別拿高血脂不當回事兒，它是血管里的"定時炸彈"。控制住血脂，就能一并解決動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等多種問題。
本書是北京協和醫院專家將高血脂防治領域多年的理論、實踐精華加以整合，是目前市面上最最的高血脂防治手冊，是高血脂高危因素人群家庭必備圖書。內容包括了簡單運動調脂，食材安全調脂，中醫按摩調脂，專家全程指導檢查、用藥等方面……幫助血管清理垃圾，打造正常血脂好習慣，科學作息、按摩養護、情緒管理、拒絕煙酒！
協和專家教你：遠離血脂異常，血液更清潔，身體更輕松！
高血脂是心血管健康的"無聲殺手"，
大部分的初期癥狀不易被察覺，
預防血脂異常顯得格外重要。
得了血脂異常也不用慌，控制病情與并發癥很重要！
調節血脂，看這本靠譜：
簡單運動調脂：慢跑、騎自行車……
食材安全調脂：玉米、薏米……
中醫方法調脂：按摩、艾灸……
專家全程指導：檢查、用藥……
打造正常血脂好習慣，防為主，調血脂；治有方，享健康！
李寧
北京協和醫院營養科副主任醫師，協和醫科大學碩士
從事營養工作20余年，主要從事住院病人的營養治療、門診病人的營養指導等工作，對糖尿病、妊娠糖尿病、高血壓病、高脂血癥、慢性腎功能不全和各類營養不良患者的營養治療、營養咨詢方面具有豐富的臨床經驗。同時承擔協和醫科大學及首都醫科大學的營養學教學工作，為培養新一代營養師做出了不懈努力。
曾參與《現代臨床營養學》《臨床營養治療學》等多部營養學專著的編寫，在國內核心期刊上發表過數篇專業論文。作為健康生活指導專家，多次在中央電視臺生活欄目、中央人民廣播電臺、北京人民廣播電臺進行科普宣教。出版過多部科普著作，并在《健康報》《保健時報》《好主婦》等報刊雜志上發表多篇科普文章。
及時章 正確認識高血脂
血脂是身體必需品，偏高偏低都不好
血脂是人體的重要組成部分
不同的脂質類型功能不同
血液中脂肪的來源有兩個
血脂異常會導致其他病癥
血脂異常的高危人群 12
有家族遺傳史的人
中老年人群
高脂、高熱量飲食
絕經后的女性
經常吸煙，愛喝酒的人
沒有不適不等于血脂不高
血脂異常的診斷標準
血脂異常有不同的類型
并發癥的危害不可小視
血脂異常并發冠心病
血脂異常并發糖尿病
血脂異常并發高血壓
血脂異常并發動脈粥樣硬化
血脂異常并發脂肪肝
血脂異常的認識誤區
誤區一：瘦人不會得血脂異常
誤區二：很少吃肉和蛋，血脂就不會升高
誤區三：年輕人不會得血脂異常
誤區四：血脂水平正常后可立刻停藥
第二章 生活健康：血脂能防也能調
三級預防很重要
年過四十要定期測血脂
學會情緒調節，方法多樣任你選
每天洗個溫水澡，幫你改善血液循環
充足睡眠消除血液"疲勞"
排便通暢了，血液循環更流暢
戒煙，保持血管年輕的不二法則
女性絕經后適當用魚油預防血脂增高
喝水宜少量多次，保障充足
飲品這么選，血脂才正常
血脂異常患者四季調理
從血脂異常到高脂血癥
第三章 科學飲食控血脂
低脂飲食是基本原則
低糖飲食幫助減少甘油三酯生成
低鹽大大降低心血管疾病風險
營養素是調節血脂的功臣
特殊營養成分降脂效果也強大
一日三餐怎么吃：七八分飽就好
選擇科學健康的烹飪方法
專題 常見高膽固醇、高脂肪食物
第四章 專家推薦降脂好食材
玉米 維持血管健康
薏米 血脂代謝更順暢
燕麥 減少膽固醇吸收
綠豆 減少腸道對膽固醇的吸收
番茄 預防血脂異常并發冠心病
南瓜 降脂，平穩血糖
冬瓜 降脂減肥選擇
芹菜 含有多種降脂成分
洋蔥 防止血管硬化
土豆 防止動脈硬化
…………
第五章 運動和中醫調養，減肥降脂很有效
準備做好，運動才能效果好
飯前快走10 分鐘，幫血管"抽脂"
每天慢跑20 分鐘，減肥降脂超輕松
蝗蟲式瑜伽, 清理血管垃圾
每天騎自行車半小時，增加心肺功能
抓捏脂肪操，幫你除掉"游泳圈"
甩甩手，踮踮腳，調脂又降壓
太極拳, 就學這3 招，降脂很有效
按摩耳部穴位
足部按摩
拔罐, 順一順血液
刮痧，幫你凈化血液
專題 危險性不同, 如何科學降脂
不同危險度血脂異常人群降脂目標
第六章 高血脂并發癥的防與調
高血脂并發冠心病
血脂異常并發高血壓
血脂異常并發動脈粥樣硬化
血脂異常并發糖尿病
血脂異常并發脂肪肝
專題 并發癥患者出現危險如何處理
常見情況急救
急性心梗發作時的急救
心絞痛的急救措施
第七章 血脂異常如何合理用藥
了解常用西藥，選對才有效
他汀類——抑制膽固醇合成的"盾牌"
貝特類——高甘油三酯血脂的
煙酸及其衍生物——防止脂肪分解
選擇適合自己的用藥方案
了解合理用藥的要素
根據發病原因分型
不同病情的用藥方案
不同年齡患者用藥方案
不同并發癥的用藥方案
用藥前的檢查很重要
用藥不可隨心所欲，應嚴格遵醫囑
出現藥物的不良反應要對癥治療
常見的不良反應
減輕不良反應的原則
調節血脂，小中藥也有大功效 186
附錄 常見血脂異常治療的中成藥 191
血脂異常的認識誤區
誤區一：瘦人不會得血脂異常
專家表示，高血脂并不是胖人的專利，有的醫院心內科有近一半的人既不超重也不肥胖。
臨床發現，血脂異常的患者大約只有50% 是肥胖的人，而有些瘦的人，因為患了糖尿病，往往出現了血脂異常的癥狀，從體型看起來很瘦弱，但一查血脂，會不正常。
另外，還包括遺傳性的疾病，比如家族性高脂血癥，患有這種疾病的人，雖然體型弱不禁風，但脂代謝非常紊亂的，總膽固醇或甘油三酯含量高得嚇人。
誤區二：很少吃肉和蛋，血脂就不會升高
導致血脂異常的原因有很多種，前面已經講過，如肥胖、遺傳、年齡、營養素不足、不良的生活習慣、缺乏運動等，飲食只是其中的一個部分，血液中的膽固醇大部分是來自肝臟的合成。由此可見，肝臟的健康狀況對血脂異常的影響才是較大的，也就是說，不是肉和蛋吃多了就會導致血脂異常，大量吃飯、饅頭、糖類，以及不良的飲食習慣，如不吃早餐等，也同樣會誘發血脂異常。
誤區三：年輕人不會得血脂異常
近期醫學觀察表明，7 歲以下兒童的動脈血管壁上就可能出現黃色條紋和斑塊。
有調查顯示，北京市15~39 歲年齡組死亡者尸檢中74％有動脈硬化，動脈狹窄程度超過50％的占總數的25％。另外，6~18 歲的兒童青少年血脂異常發病率為9.8％，10~14 歲的兒童中，50% 以上的人有冠狀動脈特征性巨噬泡沫細胞的出現，8% 左右的兒童有明顯的細胞外脂質聚集性改變等。
由此可見，血脂異常、動脈硬化絕不僅僅是中老年的事，應該從小就注意，家長們要督促孩子從小養成良好的生活方式和飲食習慣，同時控制體重、預防血脂異常的發生。
誤區四：血脂水平正常后可立刻停藥
血脂異常的患者在接受調脂治療后，血脂會達標或恢復正常水平，由于沒有出現不良反應，很多人認為應該可以馬上停藥了，畢竟"是藥三分毒"。
事實上，盡管血脂達標或正常了，還是要在醫生的指導下調整劑量，堅持長期服藥。因為調脂治療防治動脈硬化是一個持久、終身的過程，不能按照自己的意愿和感覺停藥。此外，尤其是接受過冠脈球囊擴張、置放支架或做過搭橋等手術的冠心病患者，更不能隨意更改藥量。進行調脂和各項防治措施需要長期堅持，毫不松懈，以免出現意外狀況，后果不堪設想。
