別拿高血脂不當(dāng)回事兒，它是血管里的"定時(shí)炸彈"。控制住血脂，就能一并解決動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等多種問(wèn)題。
本書(shū)是北京協(xié)和醫(yī)院專家將高血脂防治領(lǐng)域多年的理論、實(shí)踐精華加以整合，是目前市面上最最的高血脂防治手冊(cè)，是高血脂高危因素人群家庭必備圖書(shū)。內(nèi)容包括了簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)調(diào)脂，食材安全調(diào)脂，中醫(yī)按摩調(diào)脂，專家全程指導(dǎo)檢查、用藥等方面……幫助血管清理垃圾，打造正常血脂好習(xí)慣，科學(xué)作息、按摩養(yǎng)護(hù)、情緒管理、拒絕煙酒！
協(xié)和專家教你：遠(yuǎn)離血脂異常，血液更清潔，身體更輕松！
高血脂是心血管健康的"無(wú)聲殺手"，
大部分的初期癥狀不易被察覺(jué)，
預(yù)防血脂異常顯得格外重要。
得了血脂異常也不用慌，控制病情與并發(fā)癥很重要！
調(diào)節(jié)血脂，看這本靠譜：
簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)調(diào)脂：慢跑、騎自行車……
食材安全調(diào)脂：玉米、薏米……
中醫(yī)方法調(diào)脂：按摩、艾灸……
專家全程指導(dǎo)：檢查、用藥……
打造正常血脂好習(xí)慣，防為主，調(diào)血脂；治有方，享健康！
李寧
北京協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師，協(xié)和醫(yī)科大學(xué)碩士
從事?tīng)I(yíng)養(yǎng)工作20余年，主要從事住院病人的營(yíng)養(yǎng)治療、門診病人的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)等工作，對(duì)糖尿病、妊娠糖尿病、高血壓病、高脂血癥、慢性腎功能不全和各類營(yíng)養(yǎng)不良患者的營(yíng)養(yǎng)治療、營(yíng)養(yǎng)咨詢方面具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。同時(shí)承擔(dān)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)及首都醫(yī)科大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)教學(xué)工作，為培養(yǎng)新一代營(yíng)養(yǎng)師做出了不懈努力。
曾參與《現(xiàn)代臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)》《臨床營(yíng)養(yǎng)治療學(xué)》等多部營(yíng)養(yǎng)學(xué)專著的編寫，在國(guó)內(nèi)核心期刊上發(fā)表過(guò)數(shù)篇專業(yè)論文。作為健康生活指導(dǎo)專家，多次在中央電視臺(tái)生活欄目、中央人民廣播電臺(tái)、北京人民廣播電臺(tái)進(jìn)行科普宣教。出版過(guò)多部科普著作，并在《健康報(bào)》《保健時(shí)報(bào)》《好主婦》等報(bào)刊雜志上發(fā)表多篇科普文章。
及時(shí)章 正確認(rèn)識(shí)高血脂
血脂是身體必需品，偏高偏低都不好
血脂是人體的重要組成部分
不同的脂質(zhì)類型功能不同
血液中脂肪的來(lái)源有兩個(gè)
血脂異常會(huì)導(dǎo)致其他病癥
血脂異常的高危人群 12
有家族遺傳史的人
中老年人群
高脂、高熱量飲食
絕經(jīng)后的女性
經(jīng)常吸煙，愛(ài)喝酒的人
沒(méi)有不適不等于血脂不高
血脂異常的診斷標(biāo)準(zhǔn)
血脂異常有不同的類型
并發(fā)癥的危害不可小視
血脂異常并發(fā)冠心病
血脂異常并發(fā)糖尿病
血脂異常并發(fā)高血壓
血脂異常并發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化
血脂異常并發(fā)脂肪肝
血脂異常的認(rèn)識(shí)誤區(qū)
誤區(qū)一：瘦人不會(huì)得血脂異常
誤區(qū)二：很少吃肉和蛋，血脂就不會(huì)升高
誤區(qū)三：年輕人不會(huì)得血脂異常
誤區(qū)四：血脂水平正常后可立刻停藥
第二章 生活健康：血脂能防也能調(diào)
三級(jí)預(yù)防很重要
年過(guò)四十要定期測(cè)血脂
學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)，方法多樣任你選
每天洗個(gè)溫水澡，幫你改善血液循環(huán)
充足睡眠消除血液"疲勞"
排便通暢了，血液循環(huán)更流暢
戒煙，保持血管年輕的不二法則
女性絕經(jīng)后適當(dāng)用魚(yú)油預(yù)防血脂增高
喝水宜少量多次，保障充足
飲品這么選，血脂才正常
血脂異常患者四季調(diào)理
從血脂異常到高脂血癥
第三章 科學(xué)飲食控血脂
低脂飲食是基本原則
低糖飲食幫助減少甘油三酯生成
低鹽大大降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)
營(yíng)養(yǎng)素是調(diào)節(jié)血脂的功臣
特殊營(yíng)養(yǎng)成分降脂效果也強(qiáng)大
一日三餐怎么吃：七八分飽就好
選擇科學(xué)健康的烹飪方法
專題 常見(jiàn)高膽固醇、高脂肪食物
第四章 專家推薦降脂好食材
玉米 維持血管健康
薏米 血脂代謝更順暢
燕麥 減少膽固醇吸收
綠豆 減少腸道對(duì)膽固醇的吸收
番茄 預(yù)防血脂異常并發(fā)冠心病
南瓜 降脂，平穩(wěn)血糖
冬瓜 降脂減肥選擇
芹菜 含有多種降脂成分
洋蔥 防止血管硬化
土豆 防止動(dòng)脈硬化
…………
第五章 運(yùn)動(dòng)和中醫(yī)調(diào)養(yǎng)，減肥降脂很有效
準(zhǔn)備做好，運(yùn)動(dòng)才能效果好
飯前快走10 分鐘，幫血管"抽脂"
每天慢跑20 分鐘，減肥降脂超輕松
蝗蟲(chóng)式瑜伽, 清理血管垃圾
每天騎自行車半小時(shí)，增加心肺功能
抓捏脂肪操，幫你除掉"游泳圈"
甩甩手，踮踮腳，調(diào)脂又降壓
太極拳, 就學(xué)這3 招，降脂很有效
按摩耳部穴位
足部按摩
拔罐, 順一順血液
刮痧，幫你凈化血液
專題 危險(xiǎn)性不同, 如何科學(xué)降脂
不同危險(xiǎn)度血脂異常人群降脂目標(biāo)
第六章 高血脂并發(fā)癥的防與調(diào)
高血脂并發(fā)冠心病
血脂異常并發(fā)高血壓
血脂異常并發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化
血脂異常并發(fā)糖尿病
血脂異常并發(fā)脂肪肝
專題 并發(fā)癥患者出現(xiàn)危險(xiǎn)如何處理
常見(jiàn)情況急救
急性心梗發(fā)作時(shí)的急救
心絞痛的急救措施
第七章 血脂異常如何合理用藥
了解常用西藥，選對(duì)才有效
他汀類——抑制膽固醇合成的"盾牌"
貝特類——高甘油三酯血脂的
煙酸及其衍生物——防止脂肪分解
選擇適合自己的用藥方案
了解合理用藥的要素
根據(jù)發(fā)病原因分型
不同病情的用藥方案
不同年齡患者用藥方案
不同并發(fā)癥的用藥方案
用藥前的檢查很重要
用藥不可隨心所欲，應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑
出現(xiàn)藥物的不良反應(yīng)要對(duì)癥治療
常見(jiàn)的不良反應(yīng)
減輕不良反應(yīng)的原則
調(diào)節(jié)血脂，小中藥也有大功效 186
附錄 常見(jiàn)血脂異常治療的中成藥 191
血脂異常的認(rèn)識(shí)誤區(qū)
誤區(qū)一：瘦人不會(huì)得血脂異常
專家表示，高血脂并不是胖人的專利，有的醫(yī)院心內(nèi)科有近一半的人既不超重也不肥胖。
臨床發(fā)現(xiàn)，血脂異常的患者大約只有50% 是肥胖的人，而有些瘦的人，因?yàn)榛剂颂悄虿。霈F(xiàn)了血脂異常的癥狀，從體型看起來(lái)很瘦弱，但一查血脂，會(huì)不正常。
另外，還包括遺傳性的疾病，比如家族性高脂血癥，患有這種疾病的人，雖然體型弱不禁風(fēng)，但脂代謝非常紊亂的，總膽固醇或甘油三酯含量高得嚇人。
誤區(qū)二：很少吃肉和蛋，血脂就不會(huì)升高
導(dǎo)致血脂異常的原因有很多種，前面已經(jīng)講過(guò)，如肥胖、遺傳、年齡、營(yíng)養(yǎng)素不足、不良的生活習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)等，飲食只是其中的一個(gè)部分，血液中的膽固醇大部分是來(lái)自肝臟的合成。由此可見(jiàn)，肝臟的健康狀況對(duì)血脂異常的影響才是較大的，也就是說(shuō)，不是肉和蛋吃多了就會(huì)導(dǎo)致血脂異常，大量吃飯、饅頭、糖類，以及不良的飲食習(xí)慣，如不吃早餐等，也同樣會(huì)誘發(fā)血脂異常。
誤區(qū)三：年輕人不會(huì)得血脂異常
近期醫(yī)學(xué)觀察表明，7 歲以下兒童的動(dòng)脈血管壁上就可能出現(xiàn)黃色條紋和斑塊。
有調(diào)查顯示，北京市15~39 歲年齡組死亡者尸檢中74％有動(dòng)脈硬化，動(dòng)脈狹窄程度超過(guò)50％的占總數(shù)的25％。另外，6~18 歲的兒童青少年血脂異常發(fā)病率為9.8％，10~14 歲的兒童中，50% 以上的人有冠狀動(dòng)脈特征性巨噬泡沫細(xì)胞的出現(xiàn)，8% 左右的兒童有明顯的細(xì)胞外脂質(zhì)聚集性改變等。
由此可見(jiàn)，血脂異常、動(dòng)脈硬化絕不僅僅是中老年的事，應(yīng)該從小就注意，家長(zhǎng)們要督促孩子從小養(yǎng)成良好的生活方式和飲食習(xí)慣，同時(shí)控制體重、預(yù)防血脂異常的發(fā)生。
誤區(qū)四：血脂水平正常后可立刻停藥
血脂異常的患者在接受調(diào)脂治療后，血脂會(huì)達(dá)標(biāo)或恢復(fù)正常水平，由于沒(méi)有出現(xiàn)不良反應(yīng)，很多人認(rèn)為應(yīng)該可以馬上停藥了，畢竟"是藥三分毒"。
事實(shí)上，盡管血脂達(dá)標(biāo)或正常了，還是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整劑量，堅(jiān)持長(zhǎng)期服藥。因?yàn)檎{(diào)脂治療防治動(dòng)脈硬化是一個(gè)持久、終身的過(guò)程，不能按照自己的意愿和感覺(jué)停藥。此外，尤其是接受過(guò)冠脈球囊擴(kuò)張、置放支架或做過(guò)搭橋等手術(shù)的冠心病患者，更不能隨意更改藥量。進(jìn)行調(diào)脂和各項(xiàng)防治措施需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，毫不松懈，以免出現(xiàn)意外狀況，后果不堪設(shè)想。
