本書精選了最常用的150個養(yǎng)生特效穴位，從四季養(yǎng)生、五臟六腑、中老年常見病、呵護(hù)女性、關(guān)愛男性、改善亞健康等方面分類，涵蓋了日常生活中大部分健康問題和人們所需的保健效果。
取穴方法簡明易懂。除穴位精準(zhǔn)位置外，還介紹快速取穴法。骨骼肌肉手繪圖配合真人照片，圖大且清晰，讓穴位一目了然。
一個穴位多種用途，包含按摩、刮痧、拔罐、艾灸、刺血等，內(nèi)容實用。亦配有真人操作圖，讓人一看就會。
小開本口袋書，易于攜帶翻查，隨時隨地健康保養(yǎng)。
經(jīng)絡(luò)穴位療法的神奇功效已是眾所周知，也有越來越多的人們加入到穴位養(yǎng)生的大軍中來。同時大家也都會漸漸產(chǎn)生一些困惑：
全身穴位有四百多個，到底該如何選擇？
白紙黑字的單調(diào)描述實在叫人費(fèi)解，找穴位很困難。
按摩、刮痧、拔罐、艾灸，這么多方法用哪個好？
穴位記不住，真希望有個小冊子可以隨時查閱。
……
解決這些問題，便是這本口袋書誕生的意義所在。北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)博士劉乃剛為我們精心挑選了常用的150個特效穴位，分為四季養(yǎng)生、五臟六腑、中老年常見病、骨骼肌肉問題、身體小毛病、呵護(hù)女性、關(guān)愛男性、改善亞健康八大方面，配合介紹按摩、刮痧、拔罐、艾灸等多種常用療法及其效用，讓您根據(jù)自身狀況自由選擇。
每個穴位都配有清晰明了的骨骼肌肉手繪圖加真人取穴圖，即使不具備專業(yè)知識，也能簡單快速地找準(zhǔn)穴位。一穴多用療法也附有一一對應(yīng)的真人操作圖，做法一看便知。
作為一本口袋書，它既有小圖冊的簡便，又具有全書內(nèi)容的豐滿。簡單干凈的版式，讓您在養(yǎng)身保健的同時，亦能獲得美好的視覺體驗。
(一)四季養(yǎng)生的10個特效穴位
1. 百會穴——長命百歲保健穴
2. 太陽穴——腦神經(jīng)的天然調(diào)節(jié)器
3. 合谷穴——消炎鎮(zhèn)痛的救星
4. 神門穴——安神固本之要穴
5. 涌泉穴——人體生命之源
6. 足三里穴——天然營養(yǎng)補(bǔ)品
7. 聽宮穴——耳聾耳鳴就找它
8. 睛明穴——眼睛明亮的法寶
9. 膻中穴——寬胸理氣除心煩
10. 氣海穴——任脈之補(bǔ)虛要穴
(二)滋養(yǎng)五臟六腑的14個特效穴位
11. 心俞穴——養(yǎng)心安神
12. 內(nèi)關(guān)穴——心神衛(wèi)士
13. 肺俞穴——哮喘病的克星
14. 太淵穴——宣肺益氣
15. 肝俞穴——清肝明目
16. 太沖穴——清肝火消怒氣
17. 膽俞穴——養(yǎng)膽護(hù)體
18. 日月穴——對付膽疾的能手
19. 脾俞穴——不思飲食就按它
20. 太白穴——健脾化濕
21. 胃俞穴——養(yǎng)胃和胃
22. 梁丘穴——驅(qū)趕頑固胃痛
23. 腎俞穴——護(hù)腎強(qiáng)腎
24. 京門穴——補(bǔ)腎大穴
(三)對付中老年常見病的26個特效穴位
25. 頭維穴——臉部痙攣不用怕
26. 巨髎穴——面神經(jīng)麻痹就按它
27. 水突穴——對付慢性咽炎有妙招
28. 缺盆穴——咳嗽、喘息不再愁
29. 扶突穴——甲狀腺腫大就找它
30. 口禾髎穴——慢性鼻炎恢復(fù)快
31. 聽會穴——有助改善耳鳴耳聾
32. 廉泉穴——中風(fēng)失語就求它
33. 神堂穴——緩解氣喘、胸悶
34. 風(fēng)市穴——常按遠(yuǎn)離中風(fēng)
35. 人迎穴——雙向調(diào)血壓
36. 風(fēng)門穴——常年咳喘一按就靈
37. 外關(guān)穴——緩解腰痛和風(fēng)濕
38. 手三里穴——對付手肘關(guān)節(jié)炎癥
39. 養(yǎng)老穴——晚年體健靠養(yǎng)老
40. 地機(jī)穴——改善胰島素分泌
41. 曲池穴——改善上肢癱麻
42. 極泉穴——防治冠心病的常用穴
43. 郄門穴——心絞痛應(yīng)急穴
44. 魚際穴——平哮喘效果佳
45. 中瀆穴——常按消除膽結(jié)石
46. 外丘穴——止痛能手
47. 懸鐘穴——降血壓效果好
48. 維道穴——消除四肢浮腫
49. 解溪穴——緩解腦供血不足
50. 陷谷穴——理氣止胃痛
(四)對付骨骼肌肉疼痛的22個特效穴位
51. 肩髎穴——緩解肩臂痛
52. 肩井穴——落枕、肩痛就按它
53. 肩髃穴——遠(yuǎn)離肩周痛
54. 肩貞穴——肩周炎的必用穴
55. 天髎穴——頸項強(qiáng)直疼痛多按它
56. 通里穴——有效緩解肘臂腫痛
57. 后溪穴——頸椎腰椎病的常用穴
58. 陽溪穴——趕走頭痛、牙痛
59. 中渚穴——頸肩背痛常用穴
60. 魂門穴——緩解胸脅痛
61. 大腸俞穴——對付風(fēng)濕腰痛
62. 居髎穴——腰腿疾病多敲打
63. 髀關(guān)穴——改善下肢麻木
64. 環(huán)跳穴——腰痛有救了
65. 承扶穴——改善腰腿痛
66. 伏兔穴——解除膝冷、腰胯疼
67. 申脈穴——寧神止痛
68. 委中穴——即刻緩解腰背痛
69. 陰陵泉穴——下肢萎軟的救星
70. 犢鼻穴——膝關(guān)節(jié)炎不用愁
71. 承山穴——腿腳抽筋不再來
72. 昆侖穴——腳踝痛、腰背痛的特效穴
(五) 驅(qū)趕小毛病的28個特效穴位
73. 印堂穴——提神醒腦
74. 魚腰穴——改善目脹酸痛
75. 迎香穴——專治鼻炎
76. 四白穴——對付各種眼疾
77. 風(fēng)池穴——疏風(fēng)散寒治感冒
78. 風(fēng)府穴——感冒及時擦風(fēng)府
79. 四神聰穴——偏正頭痛它掌管
80. 人中穴——人體急救120
81. 章門穴——平撫腹脹
82. 水分穴——腹痛泄瀉常按它
83. 中脘穴——有效止胃痛、嘔吐
84. 天樞穴——腹瀉、便秘雙調(diào)節(jié)
85. 中極穴——解除尿頻尿痛
86. 身柱穴——消除咳嗽和氣喘
87. 長強(qiáng)穴——便秘、痔瘡的
88. 會陽穴——改善痔瘡、便血
89. 天井穴——淋巴結(jié)核不用怕
90. 小海穴——貧血、眩暈求小海
91. 列缺穴——緩解發(fā)熱、頭痛
92. 大陵穴——讓腕關(guān)節(jié)不再麻木
93. 少商穴——預(yù)防感冒找少商
94. 前谷穴——可瀉火、治口瘡
95. 會宗穴——溫通經(jīng)脈治耳鳴
96. 三陽絡(luò)穴——遠(yuǎn)離耳聾、齒痛
97. 陽陵泉穴——口苦口干無影蹤
98. 眉沖穴——常按眉沖穴，頭痛都退卻
99. 沖陽穴——除腹脹、增食欲
100. 厲兌穴——快速止吐
(六)呵護(hù)女性的14個特效穴位
101. 陽白穴——淡化抬頭紋
102. 承泣穴——善治黑眼圈
103. 地倉穴——撫平口周皺紋
104. 顴髎穴——色斑粉刺一掃光
105. 頰車穴——防止面部皺紋
106. 鳩尾穴——皮膚干燥不用愁
107. 血海穴——滋陰養(yǎng)血
108. 交信穴——調(diào)經(jīng)養(yǎng)血止崩漏
109. 三陰交穴——婦科病穴
110. 足臨泣穴——呵護(hù)女性乳房
111. 照海穴——月經(jīng)不調(diào)的救星
112. 少府穴——遠(yuǎn)離外陰瘙癢
113. 少澤穴——通乳功臣
114. 陽池穴——驅(qū)走手腳的寒冷
(七)關(guān)愛男性的14個特效穴位
115.關(guān)元穴——固精養(yǎng)元
116.神闕穴——睡前按之補(bǔ)虧虛
117.命門穴——強(qiáng)腰膝、補(bǔ)腎氣
118.氣海俞穴——提高性致除腰痛
119.腰陽關(guān)穴——遺精、陽痿不復(fù)返
120.殷門穴——強(qiáng)健腰腿有絕招
121.陰谷穴——遺尿、遺精選陰谷
122.復(fù)溜穴——緩解手足多汗、四肢乏力
123.漏谷穴——主治前列腺疾病
124.足五里穴——通利小便見效快
125.箕門穴——遠(yuǎn)離難言之癢
126.中封穴——保養(yǎng)精血之要穴
127.太溪穴——補(bǔ)腎氣、處百病
128.商陽穴——強(qiáng)精壯陽
(八)改善亞健康的22個特效穴位
129.瞳子髎穴——目赤眼花特效穴
130.下關(guān)穴——牙痛、耳鳴一按就靈
131.大椎穴——感冒清熱找大椎
132.陶道穴——常按可愉悅身心
133.神道穴——緩解心絞痛
134.三焦俞穴——按之增食欲
135.石關(guān)穴——脾胃虛寒按石關(guān)
136.天突穴——緩解聲音嘶啞
137.大橫穴——防治營養(yǎng)過剩
138.曲澤穴——改善長期胸悶、心慌
139.支溝穴——排除體內(nèi)毒素
140.陰郄穴——治盜汗、驚悸特效穴
141.間使穴——治呃逆之要穴
142.中沖穴——補(bǔ)益肝腎
143.少沖穴——保養(yǎng)心臟的要穴
144.勞宮穴——安神、解疲勞
145.豐隆穴——除濕化痰
146.光明穴——除目赤，助視力
147.公孫穴——擺平胸腹疾患
148.丘墟穴——提神醒腦
149.行間穴——改善目赤與頭痛
150.內(nèi)庭穴——清理口腔炎癥
(九) 常見病癥按摩
1.感冒
2.牙痛
3.咳嗽
4.發(fā)熱
5.鼻炎
6.咽喉腫痛
7.惡心、嘔吐
8.食欲不振
9.失眠
10.高脂血癥
11.高血壓
12.心絞痛
13.糖尿病
14.膽囊炎
15.哮喘
16.白內(nèi)障
17.十二指腸潰瘍
18.胃痛
19.便秘
20.腹瀉
21.面神經(jīng)麻痹
22.三叉神經(jīng)痛
23.頸椎病
24.肩周炎
25.坐骨神經(jīng)痛
26.風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
27.更年期綜合征
28.乳腺增生
29.月經(jīng)不調(diào)
30.前列腺肥大
31.陽痿
32.早泄
附錄：本書穴位筆畫索引
