對于每一位女性來說，懷孕都是一種獨特的經歷。可以說，懷孕是一段歷程40周的旅程。在旅途中你會發現身體、心理的很多變化。懷孕不僅僅是孕育一個小生命，對于準媽媽來說，也是一次個人的成長。女性懷孕后，需要掌握很多新知識。準媽媽往往會渴望了解很多問題，比如在懷孕的40周里身體會發生什么樣的變化，胎兒在準媽媽的肚子里長多大了，營養夠不夠，胎兒發育的好不好，需要做哪些檢查，怎樣給胎兒進行胎教……為了解答準媽媽的這些疑問，以孕育一個聰明健康的寶寶為目的，信心滿滿地指導每一對準父母生一個健康聰明的寶寶，幫助每一位準媽媽平安、順利地度過整個孕產期，享受自己的幸福時光。
本書的內容與實際相契合，以周為單位，同步講解懷孕中準媽媽應該知道和掌握的一些孕產知識，以幫助準媽媽在遇到問題時能自如應對。
副主任醫師 副教授 趙艷暉主編
及時章
備孕
及時節·孕前檢查
孕前體檢時間
晉升準媽媽檢查項目
常規檢查
專科檢查
晉升準爸爸檢查項目
常規檢查
專科檢查
夫妻雙方的檢查項目
常規檢查
特殊化驗(TORCH)
遺傳疾病篩查
傳染疾病篩查
第二節·孕前準備
懷孕前三個月
懷孕前兩個月
懷孕前一個月
第三節·懷孕時機
不適合懷孕的季節
夏末秋初懷孕
春末懷孕
不適合懷孕的季節
早春
盛夏
冬季
懷孕季節好壞不
受孕時間九忌
第四節·早期檢查
如何確診懷孕了
自我診斷的方法
醫院確診檢查
及時次產檢
時間
產檢準備
例行檢查項目
特殊產檢項目
頸后透明帶掃描(NT掃描)
絨毛活檢
第二章 孕1月
小生命悄悄降臨
及時節·胎兒發育
孕1月的胎兒
1～2周 尚未受精
3～4周 小種子"安家"了
補益精子，讓"小蝌蚪"活力十足
富含鋅的食物
富含精氨酸的食物
的受孕時機
掌握受孕階段的特征
受孕瞬間正是關鍵時刻
易受孕的性生活姿勢
男上女下位
男后女前位
第二節·準媽媽的變化
孕1月的準媽媽
身體變化
注意事項
給準媽媽的日常提醒
多久能用早早孕試紙驗孕
試紙確認后，還要做B超檢查
如何使用試紙
第三節·營養關注
孕1月營養
孕1月營養需求
孕1月營養元素補充
吃什么，怎么吃
吃流質和半流質食物
保障吃飯次數
掌握好食物的量
科學補充葉酸
營養食譜推薦
第四節·保健要點
孕期保健一覽表
準媽媽的起居和心態
出行安全
生活規律
預防放射線危害
隨時稱體重
不要洗熱水浴
不要忽視這些懷孕征兆
月經沒來
盆腔和腹腔不適
情緒不穩
疲倦
陰道微量出血
小便增多
基礎體溫升高
惡心和嘔吐
乳房出現變化
遇到這些早孕反應怎么辦
惡心嘔吐吃不下
四肢無力易疲倦
失眠
胸口灼熱
高齡準媽媽需要注意的問題
孕前要進行身體檢查
孕前要提前1個月口服葉酸
懷孕16～20周時要進行唐氏篩查
懷孕20周以后要做羊水穿刺
更多關注血糖、血壓等指標
自然分娩的難度大
放松心情有利于優生
難以置信
情緒化
驚喜又焦慮
推算預產期
內格利預算法
B超檢查預算法
胎動日期預算法
從孕吐開始的時間推算
第五節·胎教方案
你了解胎教嗎
廣義的胎教
狹義的胎教
胎教的意義
孕1月胎教課堂
準備胎教用品
看一本書
提前進行優孕準備
準備一本胎教日記
看漂亮寶寶的照片
胎教歌曲
第三章 孕2月
早孕反應開始了
及時節·胎兒發育
孕2月的胎兒
懷孕5周 胎兒有蘋果籽大小
懷孕6周 主要器官開始生長
懷孕7周 尾巴逐漸縮短
懷孕8周 胎兒等于一顆葡萄的大小
胎兒與媽媽緊密相連
遺傳的規律
第二節·準媽媽的變化
孕2月的準媽媽
懷孕5周 出現類似感冒的癥狀
懷孕6周 乳房明顯變大
懷孕7周 基礎代謝增加
懷孕8周 情緒不穩定
給準媽媽的日常提醒
月經延遲兩周的話要去醫院
調整睡姿
緩解孕吐
預防疾病，遠離有害環境
學會進行自我觀察
需要了解的孕期檢查
孕早期產檢項目
孕中期產檢項目
孕晚期產檢項目
需要進行的特殊檢查
根據個體情況進行的檢查
產前檢查時的服裝
第三節·營養關注
孕2月營養
孕2月營養需求
孕2月營養元素補充
吃什么，怎么吃
多吃能預防貧血的食物
多補充水分
適當吃點補腦的核桃
多吃魚
吃些開胃的食物
緩解孕吐可以這樣吃
吃易于消化的食物
利用酸味提高食欲
適當吃些小零食
大量攝取水分
少食多餐
飲食多樣化
準媽媽在外就餐的注意事項
把握"三低一高"原則
注意烹飪方式
選對食材
注意安全衛生
職場女性如何自帶營養餐
營養食譜推薦
第四節·保健要點
準媽媽的起居和心態
避免在孕早期做X射線檢查
要保持愉快的情緒
預防便秘
避免冷水刺激
避免觀看刺激性節目
日常行走
購物
小心意外
衛生清潔
堅持多曬太陽
日常生活中的動作姿勢規范
移動重物
高處取物
蹲下拿東西
上下樓梯
站姿
坐姿
慎重用藥
準媽媽洗澡要注意什么
注意安全
沐浴用品要溫和無刺激
水溫不能太高
時間不要太久
不同情況下的洗浴方法
清洗肚臍要特別注意
選擇醫院
選擇離家近的醫院
考慮自己的健康狀態
準媽媽要小心輻射
微波爐
電磁爐
復印機
裝飾材料
電視機
電腦
體重控制
計算體重的標準
體重問題
第五節·胎教方案
你了解飲食胎教嗎
妊娠初期的飲食胎教
妊娠中期的飲食胎教
妊娠晚期的飲食胎教
孕2月胎教課堂
給胎兒取個小名
布置未來寶寶的房間
適當進行想象胎教
胎教故事
胎教歌曲
第四章 孕3月
順利度過孕早期
及時節·胎兒發育
孕3月的胎兒
懷孕9周 尾巴開始消失
懷孕10周 頭部到臀部長達30～40毫米
懷孕11周 頭部到臀部長達44～60毫米
懷孕12周 長出手指甲
遠離宮外孕
何為宮外孕
導致宮外孕的原因
宮外孕的癥狀
宮外孕什么時候破裂
第二節·準媽媽的變化
孕3月的準媽媽
懷孕9周 整個身體都在發生變化
懷孕10周 腰圍開始增加
懷孕11周 子宮增大
懷孕12周 會出現眩暈癥狀
給準媽媽的日常提醒
遠離病毒感染
防止外傷
不要進行性生活
進行畸形兒檢查
充分休息
第三節·營養關注
孕3月營養
孕3月營養需求
孕3月營養元素補充
保障碳水化合物的攝入量
吃什么，怎么吃
吃點粗糧
選擇自己喜歡的食物
準備一些小零食
適當增加肉類和豆類食物
飲食宜清淡
營養食譜推薦
第四節·保健要點
準媽媽的起居和心態
保持愉快情緒
注意日常護理
注意個人衛生
不宜進行性生活
不要穿緊繃的裙子
口腔衛生很重要
做好口腔檢查
使用軟毛牙刷
保持口腔衛生
準媽媽忌用的化妝品有哪些
染發劑
冷燙精
增白霜
指甲油
口紅
預防流產
警惕陰道出血
避免突然刺激
胚胎發育不全
遠離不健康的飲食
不要使用藥物
孕期如何安排工作
要盡早報告給領導
協調好工作和休息
做好交接工作
工作時勤做"小運動"
初次產檢
第五節·胎教方案
你了解撫摸胎教嗎
撫摸胎兒的益處
怎樣進行撫摸胎教
孕3月胎教課堂
開始撫摸胎教
進行美學胎教
適當做些家務
做自己喜歡的事情
適當做做手工
胎教手工
胎教歌曲
第五章 孕4月
進入相對舒心的時期
及時節·胎兒發育
孕4月的胎兒
懷孕13周 已經初具人形
懷孕14周 開始長出汗毛
懷孕15周 胎兒的條件反射能力加強
懷孕16周 開始能做許多動作
是時候開始胎教了
視覺胎教
準爸爸也要參與胎教
聽覺胎教
撫觸胎教
第二節·準媽媽的變化
孕4月的媽媽
懷孕13周 會伴有乳房疼痛
懷孕14周 受到便秘的困擾
懷孕15周 保持平和的心態
懷孕16周 注意調節體重
給準媽媽的日常提醒
準媽媽不宜睡軟床
忽視各種疼痛
第三節·營養關注
孕4月營養
孕4月營養需求
孕4月營養元素補充
吃什么，怎么吃
膳食纖維攝取很重要
飲食要重視質，而非量
膳食金字塔
科學補鈣
每個準媽媽都要補鈣嗎
缺鈣對準媽媽的危害
哪些食物含鈣高
準媽媽補鈣產品怎么選
哪些方法可以促進補鈣吸收
營養食譜推薦
第四節·保健要點
準媽媽的起居和心態
準媽媽要加強頭發護理
要注意手足抽搐
孕中期可以計劃去旅游
準媽媽要關愛乳房
準媽媽的衣服選擇
衣物要舒適
選擇專門的鞋、內衣
從頭到腳美麗呵護
秀發的護理
面部護理
牙齒護理
減少妊娠紋
警惕妊娠紋
警惕貧血
定期檢查
服用維生素C
飲食調理
第五節·胎教方案
你了解對話胎教嗎
語言講解要視覺化
將形象與聲音結合
父親與胎兒的對話
孕4月胎教課堂
每天跟胎兒對話
給胎兒講一些生活趣事
適當練習書法
做柔軟操進行鍛煉
胎教音樂
胎教詩歌
第六章 孕5月
感受胎動的奇妙
及時節·胎兒發育
孕5月的胎兒
懷孕17周 胎兒迅速成長
懷孕18周 可以聽到胎兒心跳聲
懷孕19周 分泌出胎兒皮脂
懷孕20周 器官發育關鍵期
胎心監護
胎心監護前的注意事項
胎心監護的方法
如何在家進行胎心監護
第二節·準媽媽的變化
孕5月的媽媽
懷孕17周 會感到呼吸困難
懷孕18周 精力開始逐漸恢復
懷孕19周 皮膚色素發生變化
懷孕20周 會出現消化不良、尿頻
減輕身體不適的方法
減輕頭痛的方法
胃部不適和眩暈怎么辦
掌握減輕腰痛的方法
第三節·營養關注
孕5月營養
孕5月營養需求
孕5月營養元素補充
吃什么，怎么吃
多吃魚
吃水果有講究
粗細搭配
多吃瘦肉
科學補蛋白質
補充蛋白質有什么作用
準媽媽需要補充多少蛋白質
營養食譜推薦
第四節·保健要點
準媽媽的起居和心態
外陰部的清洗
注意控制體重
睡眠可緩解疲勞
預防皮膚瘙癢
注意孕期性生活
正確的性交體位
錯誤的性交體位
準媽媽要呵護好雙腳
準媽媽的胸部保養方案
乳頭的形狀
乳頭保養
乳房按摩
小心胎動異常
孕16～20周
孕20～35周
臨近分娩
遠離水腫的困擾
飲食調節
水腫異常要留心
糾正穿衣習慣
調整生活習慣
進行按摩
孕期睡姿有講究
孕期各階段適宜睡姿
睡姿經驗談
準媽媽胃部灼燒怎么辦
胃部灼燒的注意事項
胃部灼燒的緩解方法
正確對待生理上的改變
肚臍周圍不舒服
乳房改變
肚子更明顯
皮膚瘙癢敏感
腳部水腫
韌帶疼痛
準媽媽腿部抽筋怎么辦
腿部抽筋的原因
腿部抽筋的預防
腿部抽筋的治療
第五節·胎教方案
你了解運動胎教嗎
怎樣進行運動胎教
運動胎教有什么好處
孕5月胎教課堂
學做呼吸操
與準爸爸一起運動
和準爸爸一起數胎動
用深情的聲音共同參與胎教
練習準媽媽瑜伽
有助于順產的孕期操
扭腰運動
骨盆運動
腳部運動
腳腕運動
胎教歌曲
第七章 孕6月
準媽媽變得"孕味"十足
及時節·胎兒發育
孕6月的胎兒
懷孕21周 消化器官越來越發達
懷孕22周 胎兒腦部發育迅速
懷孕23周 胎兒聽覺更加敏銳
懷孕24周 胎兒體內開始生成白細胞
高血壓綜合征的表現
第二節·準媽媽的變化
孕6月的媽媽
懷孕21周 避免劇烈運動
懷孕22周 容易出現貧血和眩暈
懷孕23周 散步有助于消化
懷孕24周 腿部會出現抽筋癥狀
失眠怎么辦
保持左側臥位
避免仰睡
第三節·營養關注
孕6月營養
孕6月營養需求
孕6月營養元素補充
吃什么，怎么吃
奶、豆制品
水果
瘦肉
蔬菜
干果
科學補鐵
準媽媽要補多少鐵
準媽媽缺鐵的危害有哪些
哪些食物含鐵
準媽媽如何補鐵
第六章 孕5月
感受胎動的奇妙
及時節·胎兒發育
孕5月的胎兒
懷孕17周 胎兒迅速成長
懷孕18周 可以聽到胎兒心跳聲
懷孕19周 分泌出胎兒皮脂
懷孕20周 器官發育關鍵期
胎心監護
胎心監護前的注意事項
胎心監護的方法
如何在家進行胎心監護
第二節·準媽媽的變化
孕5月的媽媽
懷孕17周 會感到呼吸困難
懷孕18周 精力開始逐漸恢復
懷孕19周 皮膚色素發生變化
懷孕20周 會出現消化不良、尿頻
減輕身體不適的方法
減輕頭痛的方法
胃部不適和眩暈怎么辦
掌握減輕腰痛的方法
第三節·營養關注
孕5月營養
孕5月營養需求
孕5月營養元素補充
吃什么，怎么吃
多吃魚
