八段錦是一種非常古老、實用的養(yǎng)生精功，功法簡絕，易學易練；架勢優(yōu)美，動作獨特；強身健體，功效顯著，有“養(yǎng)生之寶”、“功中錦緞”之美譽。八段錦之少林一派，更是其中名功，沿襲少林宗風，融匯外家武功， “延年佑壽，力大混元”：除養(yǎng)生功效外。還可增強人體柔韌靈活力與整壯混元力，利于技擊；可作為各種大武功或練拳前的預(yù)備功夫，開功熱身；可作為硬功排打的收功之法，舒筋順氣，具有妙用!
易學易練的養(yǎng)生功法
黃淑杰，中共黨員，碩士研究生，武術(shù)裁判，中國體育科學學會會員，現(xiàn)任鄭州大學體育學院高級講師。 1975年開始習武， 1980年進入河南省體工大隊，從事武術(shù)(套路)專項訓(xùn)練，多次參加全國重大的武術(shù)比賽，并獲得優(yōu)異成績。1987年考入上海體育學院武術(shù)系，進行系統(tǒng)的專業(yè)知識學習。1991年畢業(yè)分配到平頂山市中心體校，擔任武術(shù)教練，曾獲得省級教練員等榮譽，所培養(yǎng)的隊員在河南省運動會武術(shù)比賽中奪取金牌。1999年進入平頂山市體育運動學校工作，期間，取得教育學碩士學位，先后獲得平頂山市共產(chǎn)黨員、敬業(yè)愛崗標兵、河南省體育系統(tǒng)教師。2008年調(diào)入鄭州大學體育學院工作，從事教學和理論研究，致力于氣功健身的研修，多次在省級以上刊物發(fā)表文章。二十年來一直參與武術(shù)(套路)競賽活動，代表中國參加2008年北京奧運會武術(shù)裁判工作，獲得過“全國裁判員”等榮譽稱號。
一、少林韋陀八段錦第 1 段 雙手托天益三焦 第 2 段 左右開弓射飛雕 第 3 段 調(diào)理脾胃運雙手第 4 段 五勞七傷向后瞧第 5 段 攢拳瞪目增力量第 6 段 腳后起踮把病消第 7 段 搖頭擺尾祛心火第 8 段 雙手攀足強腎腰二、少林金剛八段錦第 1 段 雙手托天理三焦 第 2 段 左右開弓射大雕第 3 段 調(diào)理脾胃龍折身第 4 段 奔馬回頭治五勞第 5 段 草蛇探路平心火第 6 段 前俯后仰柔腎腰第 7 段 金剛怒目練拳勁第 8 段 腳后齊顛百病消三、少林達摩八段錦第 1 段 雙手托天利三焦第 2 段 左右拉弓射箭操第 3 段 調(diào)理脾胃舉單臂第 4 段 五勞七傷仰后瞧第 5 段 搖頭擺尾消心火第 6 段 兩腿屈膝壯腎腰第 7 段 攥拳咬牙易筋經(jīng)第 8 段 打躬折腰病患少四、少林羅漢八段錦第 1 段 雙手托天理三焦第 2 段 左右挽弓似射雕第 3 段 調(diào)理脾胃練單舉第 4 段 五勞七傷回首瞧第 5 段 搖頭擺尾祛心火第 6 段 拔脊攀足活腎腰第 7 段 沖拳怒目增大勁第 8 段 屈顛百病消五、少林武穆八段錦
