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目 錄

及時章 美好人生從心開始——大學(xué)生心理健康導(dǎo)論1

心理案例1

心理課堂2

及時節(jié) 走進(jìn)浩瀚的心靈——科學(xué)的心理健康觀2

一、現(xiàn)代健康新概念2

二、心理健康的含義與標(biāo)準(zhǔn)3

三、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及理解4

第二節(jié) 為心靈播撒陽光——大學(xué)生心理健康的維護(hù)6

一、大學(xué)生心理健康維護(hù)的策略6

二、大學(xué)生心理健康維護(hù)的方法7

心靈瑜伽16

心理測試17

活動訓(xùn)練19

作業(yè)反思20

第二章 揚帆遠(yuǎn)航——大學(xué)新生入學(xué)適應(yīng)21

心理案例21

心理課堂22

及時節(jié) 你適應(yīng)嗎——適應(yīng)概述22

一、什么是適應(yīng)22

二、大學(xué)新生適應(yīng)的內(nèi)容23

第二節(jié) 細(xì)說適應(yīng)——大學(xué)新生常見適應(yīng)問題及應(yīng)對策略25

一、環(huán)境適應(yīng)問題及應(yīng)對策略25

二、學(xué)習(xí)適應(yīng)問題及應(yīng)對策略26

三、人際適應(yīng)問題及應(yīng)對策略27

四、生活適應(yīng)問題及應(yīng)對策略28

五、角色適應(yīng)問題及應(yīng)對策略29

心靈瑜伽30

心理測試31

活動訓(xùn)練34

作業(yè)反思35

第三章 心靈綠洲——大學(xué)生心理咨詢36

心理案例36

心理課堂36

及時節(jié) 心理咨詢知多少——心理咨詢的概念和對象37

一、什么是心理咨詢37

二、心理咨詢的原則39

三、心理咨詢的對象43

第二節(jié) 心理咨詢真的有效嗎——大學(xué)生心理咨詢的意義和過程44

一、大學(xué)生心理咨詢的意義44

二、大學(xué)生心理咨詢的過程45

第三節(jié) 如虎添翼助我成——大學(xué)生心理咨詢的尋求策略47

一、什么情況下需要尋求心理咨詢47

二、大學(xué)生如何接受心理咨詢48

心靈瑜伽49

活動訓(xùn)練50

作業(yè)反思52

第四章 我是誰——大學(xué)生自我意識53

心理案例53

心理課堂53

及時節(jié) 自我意識面面觀——自我意識概述54

一、自我意識的含義54

二、自我意識的心理結(jié)構(gòu)54

三、大學(xué)生自我意識發(fā)展的特征56

第二節(jié) 晾曬自我意識——大學(xué)生自我意識常見問題及調(diào)適59

一、自我中心及調(diào)適59

二、自大及調(diào)適59

三、自卑及調(diào)適60

四、追求及調(diào)適61

第三節(jié) 優(yōu)化自我意識——大學(xué)生自我意識完善62

一、健康自我意識的標(biāo)準(zhǔn)62

二、培養(yǎng)健康的自我意識62

心靈瑜伽66

心理測試67

活動訓(xùn)練70

作業(yè)反思71

第五章 做情緒的主人——大學(xué)生情緒管理72

心理案例72

心理課堂73

及時節(jié) 初識情緒——了解情緒的本質(zhì)73

一、什么是情緒73

二、大學(xué)生的情緒特點74

第二節(jié) 晾曬心情——大學(xué)生常見的情緒困擾76

一、抑郁情緒及其調(diào)適76

二、焦慮情緒及其調(diào)適78

三、嫉妒情緒及其調(diào)適80

四、自卑情緒及其調(diào)適82

第三節(jié) 做自己情緒的主人——大學(xué)生情緒的管理85

一、大學(xué)生情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)85

二、培養(yǎng)積極情緒的途徑86

心靈瑜伽94

心理測試96

活動訓(xùn)練99

作業(yè)反思102

第六章 學(xué)海無涯"樂"作舟——大學(xué)生學(xué)習(xí)心理103

心理案例103

心理課堂104

及時節(jié) 重點學(xué)習(xí)——了解大學(xué)的學(xué)習(xí)104

一、大學(xué)的學(xué)習(xí)和大學(xué)生的學(xué)習(xí)特點104

二、大學(xué)生應(yīng)具備的學(xué)習(xí)能力106

第二節(jié) 晾曬學(xué)習(xí)——細(xì)說學(xué)習(xí)的煩惱107

一、學(xué)習(xí)動機(jī)問題107

二、學(xué)習(xí)倦怠問題109

三、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)問題111

四、考試焦慮問題112

五、考研綜合癥113

第三節(jié) 學(xué)會學(xué)習(xí)——如何快樂學(xué)習(xí)115

一、了解學(xué)習(xí)中的心理規(guī)律115

二、合理安排學(xué)習(xí)時間120

心靈瑜伽121

心理測試125

活動訓(xùn)練128

作業(yè)反思131

第七章 愛情對對碰——大學(xué)生戀愛和性心理132

心理案例132

心理課堂133

及時節(jié) 關(guān)于愛情——了解愛情的實質(zhì)133

一、什么是愛情133

二、大學(xué)生戀愛的特征137

第二節(jié) 守護(hù)愛情——處理戀愛困擾138

一、愛的困惑一——為什么我比以前更想談戀愛？138

二、愛的困惑二——我怎么知道他(她)是喜歡我？還是愛我？139

三、愛的困惑三——你真的愛我嗎？140

四、愛的困惑四——單相思的苦楚141

五、愛的困惑五——失戀了，為什么你不愛我了？142

第三節(jié) 滋養(yǎng)愛情——培養(yǎng)愛的藝術(shù)146

一、樹立健康的戀愛觀146

二、培養(yǎng)愛的六種能力149

第四節(jié) 呵護(hù)愛情——處理戀愛中的"性"問題151

一、愛情與性151

二、愛的性心理之ABCD156

心靈瑜伽159

心理測試160

活動訓(xùn)練163

作業(yè)反思164

第八章 溝通你我他——大學(xué)生人際交往165

心理案例165

心理課堂166

及時節(jié) 初識人際——了解人際交往167

一、人際交往的一般過程167

二、大學(xué)生人際交往的特點168

三、人際交往的影響因素169

第二節(jié) 改善人際——處理人際關(guān)系中的困惑172

一、手足無措的寢室關(guān)系172

二、漸行漸遠(yuǎn)的故友關(guān)系175

三、"捉摸不定"的師生關(guān)系176

第三節(jié) 提升社交——培養(yǎng)人際交往的能力177

一、把握人際交往的原則177

二、矯正人際交往中的認(rèn)知偏差180

三、優(yōu)化人際交往的藝術(shù)184

心靈瑜伽187

心理測試189

活動訓(xùn)練194

作業(yè)反思197

第九章 我的人生劇本——大學(xué)生人格發(fā)展198

心理案例198

心理課堂199

及時節(jié) 認(rèn)識自己嗎——人格概述199

一、什么是人格199

二、人格的特征199

三、人格的結(jié)構(gòu)200

第二節(jié) 你我的人格——人格與大學(xué)生的身心發(fā)展203

一、人格的影響因素203

二、大學(xué)生人格發(fā)展偏差205

第三節(jié) 做一個人格健全的人——大學(xué)生健康人格的培養(yǎng)208

一、大學(xué)生健康人格的標(biāo)準(zhǔn)208

二、大學(xué)生完善人格的原則209

三、培養(yǎng)健康人格的方法210

心靈瑜伽213

心理測試214

活動訓(xùn)練219

作業(yè)反思221

第十章 披荊斬棘——大學(xué)生壓力管理與挫折應(yīng)對222

心理案例222

心理課堂223

及時節(jié) 壓力、挫折探源——壓力與挫折概述223

一、壓力與挫折的含義223

二、壓力與挫折來源224

第二節(jié) 直面冷靜——大學(xué)生壓力和挫折的產(chǎn)生、反應(yīng)特點及影響225

一、大學(xué)生壓力與挫折的產(chǎn)生與反應(yīng)特點225

二、壓力與挫折對大學(xué)生的影響229

第三節(jié) 解決之道——大學(xué)生壓力管理與挫折應(yīng)對230

一、輕松面對壓力，提高抗壓能力230

二、積極應(yīng)對挫折，提高挫折承受力231

心靈瑜伽233

心理測試234

活動訓(xùn)練236

作業(yè)反思237

第十一章 遠(yuǎn)離手機(jī)依賴——大學(xué)生手機(jī)使用管理238

心理案例238

心理課堂238

及時節(jié) 初識手機(jī)依賴238

一、手機(jī)依賴的概念239

二、手機(jī)依賴的表現(xiàn)及類型240

三、手機(jī)依賴的影響241

第二節(jié) 大學(xué)生手機(jī)依賴的原因分析242

一、現(xiàn)實應(yīng)用需求被手機(jī)綁定242

二、從眾心理的驅(qū)使243

三、獲取社會資本的需求驅(qū)使大學(xué)生依賴手機(jī)243

四、情緒宣泄促使部分大學(xué)生依賴手機(jī)244

五、適應(yīng)障礙引發(fā)大學(xué)生手機(jī)依賴244

第三節(jié) 大學(xué)生手機(jī)使用管理245

一、個人方面的自我管理245

二、學(xué)校方面的協(xié)助管理246

三、尋求心理咨詢的幫助247

心靈瑜伽247

心理測試249

活動訓(xùn)練250

作業(yè)反思251

第十二章 珍愛生命——大學(xué)生生命教育252

心理案例252

心理課堂252

及時節(jié) 生命教育概述252

一、生命教育的概念253

二、生命教育與生命困頓253

第二節(jié) 生命礁石——細(xì)說心理危機(jī)255

一、什么是心理危機(jī)255

二、大學(xué)生心理危機(jī)的表現(xiàn)與特征255

第三節(jié) 珍愛生命——大學(xué)生自殺及干預(yù)256

一、大學(xué)生自殺現(xiàn)狀256

二、自殺行為的征兆258

三、關(guān)于自殺的誤區(qū)258

四、自殺危機(jī)的干預(yù)259

心靈瑜伽260

心理測試262

活動訓(xùn)練265

作業(yè)反思267

第十三章 我的生涯我做主——大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃268

心理案例268

心理課堂268

及時節(jié) 職業(yè)生涯ABC——大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃概述269

一、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的含義269

二、職業(yè)生涯的特點269

三、人生的生涯發(fā)展——彩虹圖270

第二節(jié) 職業(yè)生涯步步贏——大學(xué)生生涯規(guī)劃的制定與實施271

一、大學(xué)生生涯規(guī)劃的制定與實施步驟271

二、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的常用方法275

第三節(jié) 避免雷區(qū)——大學(xué)生擇業(yè)的心理誤區(qū)及心理調(diào)適277

一、大學(xué)生擇業(yè)的心理誤區(qū)及成因277

二、大學(xué)生擇業(yè)心理的調(diào)適279

心靈瑜伽281

心理測試282

活動訓(xùn)練285

作業(yè)反思289

主要參考文獻(xiàn)290