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博贊腦力訓(xùn)練手冊之記憶

及時章 你神奇的大腦

你的大腦是復(fù)雜、高效、無限多樣化和令人驚嘆的。它從不會停止工作，并不間斷地演變。

你知道嗎？

⊙ 在一個人的大腦中，大約有 1,000,000,000,000個腦細胞(又稱為神經(jīng)元)：那是 1萬億個。

⊙ 每個腦細胞有 10,000,000,000,000,000,000,000,000,000個不同的突觸連接。

⊙ 每一個獨立的腦細胞都會同時與其他 10,000 個腦細胞相連接。

⊙ 如果可以寫下來，那么所有由通過腦細胞連接的不同想法構(gòu)成的獨特組合的總數(shù)量將是一個大數(shù)目。在這個數(shù)字有1050萬公里之長。

那么所有這些意味著什么呢？這意味著大腦是一個高度復(fù)雜化和非常靈活的信息接收器和轉(zhuǎn)化器，能夠記憶和回憶信息。這比現(xiàn)在發(fā)明的任何電腦都高級。你的記憶力是這個高度復(fù)雜和超級高效系統(tǒng)的一部分。

每個腦細胞都有數(shù)十個、數(shù)百個或數(shù)千個觸角，即樹突。為了通過大腦和脊髓向你身體的每個部分傳輸信息，這些樹突將腦細胞相互連接。每一個想法、感覺、知覺、味覺、指令或記憶都比一顆飛馳的子彈傳輸?shù)眠€要快。這一信息從一個中心點向四周擴展，發(fā)出一系列在大腦中觸發(fā)即時關(guān)聯(lián)的數(shù)據(jù)連接火花，并產(chǎn)生當你每次重復(fù)經(jīng)歷時就會得到加強的信息傳遞路徑。

你所擁有的每個想法、所經(jīng)歷的每個感覺都會加強或完善先前的關(guān)聯(lián)：從而產(chǎn)生眾所周知的記憶。好消息是，不同于最終會“填滿”信息的記憶銀行——電腦，你的大腦容積將永遠不會被填滿。你學習得越多，學習更多的東西就更加容易。

發(fā)揮你的潛力

即刻起，你的大腦開始得到開發(fā)，你會在一生中持續(xù)地學習：每天的每一刻都在吸收信息，并考慮新數(shù)據(jù)以評定你所掌握的內(nèi)容。但對大腦工作方式的認知仍然停留在初期階段。

我們對思維運作方式了解的相對缺乏導(dǎo)致我們很少使用大腦和記憶力提供的巨大潛力。今天我們使用的總數(shù)也不到可使用總數(shù)的百分之一。

你知道嗎？

⊙ 人類在僅僅500年前才知道大腦的位置。在那之前，人們普遍認為我們是用胃和心來思考和感知的——因為那里有我們多數(shù)的生理感知神經(jīng)。

⊙ 僅在最近20年內(nèi)，我們才開始真正了解大腦是什么以及它是如何運轉(zhuǎn)的。

當你在學校時，你壓根不可能學習到關(guān)于記憶力如何運作的知識，以及如何使用記憶力技能，如何使用專注、思考、動力和創(chuàng)造的天性。下面所提到的記憶力技能將會展示如何通過加強大腦吸收和存儲信息的方式來改善你的表現(xiàn)，增加你的潛力。

你的兩個大腦

信息被你的大腦吸收，以不同的方式存儲在你的記憶里，并通過以下兩種方式對其處理：

⊙ 大腦右半球——涉及：音樂、想象、幻想、色彩、維度、空間幾何、完整性。

⊙ 大腦左半球——涉及：邏輯、詞匯、目錄、數(shù)字、序列、線性化、分析。

大腦的兩個半球不會脫離彼此運作——它們需要協(xié)同工作，以便處于狀態(tài)。你同時刺激大腦兩個半球的機會越多，它們協(xié)同工作起來就越高效，從而幫助你：

⊙ 更好地思考

⊙ 記憶更多

⊙ 回憶起來更迅速

本書所描述的記憶系統(tǒng)是設(shè)計成與你的大腦協(xié)同工作，而不是違背大腦的；刺激你的感知，并以一種有序易得的方式幫助記憶存儲你選擇傳回的信息。

博贊腦力訓(xùn)練手冊之思維導(dǎo)圖

及時章 什么是思維導(dǎo)圖®？

本書會介紹將在你的學習和個人發(fā)現(xiàn)中發(fā)揮較大效用的工具之一。思維導(dǎo)圖是利用關(guān)鍵詞和關(guān)鍵圖像對信息(常常是理論信息)進行存儲、組織和優(yōu)化排序的一種方法，其中的每一個都將觸發(fā)特殊的記憶并鼓勵新的想法和點子。思維導(dǎo)圖中的每一種記憶觸發(fā)器都是開啟事實、想法和信息的關(guān)鍵，同樣在釋放你那令人驚奇的大腦的真正潛力上，它也是一個關(guān)鍵因素，你將能實現(xiàn)自我。

這聽起來像是一個了不起的宣言！思維導(dǎo)圖效力的重要來源在于它動態(tài)的形狀和形態(tài)。它被描述成腦細胞的形狀和形態(tài)，并旨在鼓勵你的大腦以迅捷、高效、自然的方式工作。

每當我們看到一片樹葉的脈絡(luò)或者一棵樹的枝條時，我們就看到了自然界中重現(xiàn)腦細胞形狀、反映自我創(chuàng)建和關(guān)聯(lián)方法的“思維導(dǎo)圖”。如同我們一樣，自然世界一直在改變和再生，并有一套看似與我們自身相似的交流體系。思維導(dǎo)圖是一種自然的思考工具，它利用這些自然架構(gòu)的啟發(fā)和效力。

你在哪里可以使用思維導(dǎo)圖®？

思維導(dǎo)圖可以應(yīng)用于生活的各個方面。下面的列表僅包括幾個例子：

⊙ 在學校：閱讀、復(fù)習、記筆記、開發(fā)創(chuàng)造性的想法、項目管理、講課。

⊙ 工作中：頭腦風暴、時間管理、項目開發(fā)、團隊構(gòu)建、作報告。

⊙ 家庭生活中：目標挑選、項目規(guī)劃、生活規(guī)劃、購物、事項和家務(wù)管理。

⊙ 社會：記錄重要日期、記憶人物和地點、規(guī)劃假期和社交活動、交流。

思維導(dǎo)圖能幫助我們高效地規(guī)劃、有效地管理信息并增加個人成功的潛力。把思維導(dǎo)圖作為日常生活的一部分，并定期審查個人進度的那些人經(jīng)常這樣反饋：他們感到很自信，他們的目標可以實現(xiàn)并且他們正步入實現(xiàn)目標的軌道。

當目標或目的不太清晰時，思維導(dǎo)圖也常常能發(fā)揮作用。生活中，我們每個人都經(jīng)歷過對未來感到不太明了的時刻。此時，思維導(dǎo)圖對解決問題來說極為重要。面臨困難決策時，要記住極其重要的一點：有目標總比無目標好。用思維導(dǎo)圖規(guī)劃未來愿景的益處是，它能使你掌控自己的人生——并提醒你，自己擁有選擇行動和反饋的自由。

思維導(dǎo)圖同樣能幫你形成更有創(chuàng)造性的想法和方案，并看清：

⊙ 你在哪里：你的夢想、你的抱負、你的問題和你的理想。

⊙ 你是誰：在家、工作中、閑暇時、人際交往中。

⊙ 你如何看待這個世界：你和其他人的關(guān)系。

⊙ 你想要什么：為自己、為他人、為今天、為未來。

⊙ 如何到達你想到達的地方！

思維導(dǎo)圖對信息收集和信息排序而言同樣重要，請從下列這些來源中識別關(guān)鍵詞和事實：

⊙ 書籍、報紙、網(wǎng)絡(luò)來源

⊙ 講座、課程講義、科研資料

⊙ 商務(wù)會議、會議紀要、交談、目錄

⊙ 你的頭腦！

思維導(dǎo)圖在學校或其他培訓(xùn)和教學中尤其有用。更多關(guān)于思維導(dǎo)圖在這些領(lǐng)域中實踐應(yīng)用的信息可以參閱《思維導(dǎo)圖®》(The Mind Map® Book)和第86頁列出的其他書籍。

本書的許多實例都側(cè)重于實踐決策和如何將思維導(dǎo)圖作為生活的工具。時刻準備著問自己一些重大問題，如：“你希望歷史能如何敘說你或你的成就？”從大處思考將使你集中于長期記憶，并使你的行動和選擇更迅捷。

在第四章和第五章，我們將開始創(chuàng)建和使用思維導(dǎo)圖。首先，了解一些有關(guān)大腦運作的方式、我們?nèi)绾嗡伎家约八绾巫匀坏匾蛩季S導(dǎo)圖的概念非常重要。

博贊腦力訓(xùn)練手冊之快速閱讀

及時章 快速閱讀和你的大腦

本書有幾個核心目的：

⊙ 顯著提升你的閱讀速度。

⊙ 提升并保持你的理解力。

⊙ 提高你對眼睛和大腦工作方式的理解，使你能更高效地使用它們。

⊙ 幫你更高效地閱讀和學習，將快速閱讀融入你生活的各個方面。

⊙ 幫你增加詞匯量和基礎(chǔ)知識。

⊙ 節(jié)約時間。

⊙ 增強你的自信。

這些便是你能從一本這樣的小書中就能獲得的大成就！

但是，為了達成這些目標，你需要學習的技能有：

⊙ 自我評估：你的閱讀速度如何？

⊙ 掌控閱讀技巧，這將幫助你快速地吸收更多的書本知識。

⊙ 將日常閱讀問題轉(zhuǎn)化成優(yōu)勢的秘訣。

⊙ 指導(dǎo)手冊：如何更好地集中注意力、理解得更多、瀏覽和略讀信息以找到問題的癥結(jié)，如何營造適合你的工作環(huán)境。

一旦你掌握了這些基礎(chǔ)知識，我們將加快步伐進入到接下去的內(nèi)容中。那些章節(jié)將闡述如何通過學習前綴、后綴、詞根來增加你的詞匯量。這將使你只需通過少許的努力即可把詞匯量從1000個單詞提升至10,000個單詞。

本書所描述的快速閱讀體系與你的大腦同步工作。它將刺激你的感官，并使你的記憶以一種有序，且更易接入的方式儲存你選擇輸送的信息。

在第三章，我將闡述閱讀的新定義，并介紹快速閱讀涉及的所有關(guān)鍵技能——這是吸收知識的完整過程。下面的各章將分別講解如何閱讀、快速閱讀的運作方式、如何克服閱讀障礙、如何提升你的洞察力、改善你的注意力并拓展你的詞匯量。

關(guān)注你的速度

學習快速閱讀對你的大腦有多項益處：

⊙ 你的眼睛在工作的時候?qū)⒉辉傩枰敲雌D辛。因為在閱讀過程中，為了吸收信息，你不再需要像以前那樣頻繁地停頓。

⊙ 快速閱讀過程中的節(jié)奏感和流暢性將會使你更容易理解閱讀的內(nèi)容。(而慢速閱讀則會增加停頓的機會，導(dǎo)致興趣和注意力的喪失。這會抑制理解力并降低認知度。)

若你想在實踐中監(jiān)督快速閱讀的進程，使用后續(xù)的步驟，并按本書第79頁標注的進度表記錄你的進度。

目前，選擇一本可專門用來評估快速閱讀的書籍很有幫助。如此一來，當你瀏覽這些章節(jié)時，你就會充分了解到你每天、每周的所有進度。

我可以向你保障：如果你遵循本書中的技能，當你稍后重新做這些測試時，你便會看到顯著的變化。練習得越多，閱讀就會變得更快更高效。所以，請盡量頻繁地使用這個圖表：不管是24小時一次、一周一次、一個月一次還是選擇其他。

在你開始按我的技能執(zhí)行前，為什么不立即測試一下目前的閱讀速度呢？

請參照下述步驟，計算每分鐘的閱讀速度：

1閱讀1分鐘——注意正文中的起始點和停頓點。

2計算三行文字中單詞的數(shù)目。

3用這個數(shù)字除以3以計算每行的平均單詞數(shù)。

4計算閱讀的行數(shù)(短行相消)。

5將你閱讀的行數(shù)與每行平均單詞數(shù)相乘：你將得到每分鐘的閱讀

單詞數(shù)(word per minute)。

以一個方程式表述，計算每分鐘閱讀單詞數(shù)的公式如下：

每分鐘閱讀單詞數(shù)(速度)=

閱讀頁數(shù)×平均每頁的單詞數(shù)

花在閱讀上的分鐘數(shù)

如果按照所述方式與你的大腦協(xié)同工作，你會自然而然地學會快速閱讀。這會給你的知識和認知增加巨大的價值。