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記憶是怎么一回事

記憶行為是人類滿足知性快感的一種典型行為。當你在記憶時，知性快感得到滿足，腦內就會大量分泌一種叫做多巴胺的神經化學物質，它能夠激活一種與產生靈感和創造性行為息息相關的，叫做A10神經的神經組織。

尤其是在被稱為“人類大腦指揮部”的額葉聯合區，多巴胺會過量分泌。比如說，當你有“我一定要記住這個問題”的強烈愿望或者“記這個內容非常開心”的強烈快感時，多巴胺的分泌就會加速，最終使你的記憶力有飛躍性的提高。

我認為，人類之所以能有現在這樣日新月異的進步，正是因為有這種非比尋常的、追求知性快感的執著心。如果人類始終只是追求與生俱來的那些本能快感，例如典型的睡覺、吃飯、性行為，相信人類就不會進化到今天這樣了。

關于這點，加拿大麥吉爾大學的詹姆斯?伍德教授是這樣說的：

“從感受到知性快感的那一瞬間起，人類的飛躍性進化之旅就開始了。”

他通過對小白鼠的實驗證明了腦內快感神經的存在——受到快感電流刺激的小白鼠馬上就對刺激產生反應，大腦的活躍度也大幅提高。

這個實驗效果當然不僅限于小白鼠，人類也是一樣。也就是說，我們可以通過我們的記憶行為來刺激快感神經，從而增強大腦活性。

即便同樣都是記憶，如果只是單純地死記硬背，也不能夠起到刺激快感神經的作用。也就是說，想方設法去集中記憶力的行為才是能夠較大限度發揮人類大腦潛能的理想化行為。

此外，如果能夠養成全力運轉大腦來進行記憶的習慣，就會給大腦以很大的刺激，靈感和直覺等重要的功能也能夠得到相應的提高。

接下來，就在這里簡單地介紹一下記憶的原理吧。如右圖所示，記憶的過程主要分為三個階段：

及時階段是銘記，就是將進入到大腦里的信息記錄在大腦的某個部位。但是如果將信息就這樣一直放著，那么這個信息注定逃不過被忘得精光的命運。

第二階段是保持，即通過反復地記憶，將大腦中所記錄的信息不斷回放，使其自動穩定地保存在大腦新皮質中。

第三階段是重現，也就是說讓所保存的信息，在需要的時候能夠隨時隨地被提取出來。

人類更高層面上的靈感及直覺在思想中是的確存在的。這就好像是在木桶中經過長時間的釀造，最終釀出葡萄酒一樣。人的思考及冥想在腦內引起了化學反應，因此會產生敏銳的直覺，生成創造性的想法。

所以，不能只是將各種信息單純地錄入到大腦里，而是要反復進行重現活動，使記憶的保持力得到飛躍提高，最終告別健忘。

再復習一次。記憶是一種讓你的知性快感得到充分滿足，同時又對你的大腦活性化作出貢獻的一舉兩得的行為。

記憶的種類

記憶也是分很多種類的，那么接下來，我們來看看記憶分為哪幾種。記憶研究的世界級專家、加利福尼亞大學圣地亞哥分校的斯奎爾教授將記憶分成以下幾個種類。

一般來講，我們所理解的記憶是海馬區對知識及事件的記憶。這種是陳述性記憶，或者叫做外顯記憶。

陳述性記憶又分為兩種：語義記憶和情景記憶。我們在學生時期所學的“背誦內容”，大部分都是語義記憶。“汽車是靠汽油行駛的”“法國的首都是巴黎”等等這類眾所周知的事實都是語義記憶。

情景記憶，是指如“昨天和家人去了附近的餐廳吃晚餐”“和女朋友一起看了電影《懸崖上的金魚姬》”等這類與自己的親身體驗相關的記憶。為什么要這樣分類呢？這是由于這兩種記憶的原理不同。

這里有一個加拿大記憶障礙患者的相關實例。他看見自己的汽車照片時，很容易地認出了這個是自己的汽車。但是，當被問到“昨天你開著這輛車去哪里了”時，則回答不上來。也就是說，他在語義記憶方面是正常的，但是在情景記憶的持續能力方面是缺失的。

隨著人的成長，人們對于往事的記憶會不斷增加，人的個性也隨之形成。也就是說，情景記憶在人的一生中沒有片刻的休息，始終不斷地在腦內進行著記錄工作。然后，人們用自己所特有的記憶絲線對這些記憶進行編織，做成這個世界上的“體驗地毯”。

至于語義記憶和情景記憶在記憶原理上是怎樣的，或者記憶時所使用的腦部位置有什么不同，這些問題目前還沒有得到明確的解釋。

那么，與陳述性記憶相反的記憶是什么呢？是非陳述性記憶，或者叫做內隱記憶。其典型代表是運動技能反射。運動技巧、陶藝、繪畫、樂器演奏等熟練性技能都屬于這類。

我們在定義“聰明人”的時候，一般是指語義記憶方面很的人。但是，如前所述，諸如能夠進入高中棒球聯賽的球員以及小提琴天才，他們實際上是更加聰明的人。

另外一個非陳述性記憶的典型代表是條件反射。走在路上，忽然從草叢中躥出一條蛇時，你會條件反射地大叫一聲跳開，這就是一個典型的例子。從著名的“巴甫洛夫之犬”實驗以來，這類研究已經取得了相當大的進展。

從進化過程來看，人類首先是從非陳述性記憶的條件反射及運動技能反射開始的。然后，人類力圖區別于其他的動物，因此又掌握了陳述性記憶。

在人類的進化過程中，我們不斷地獲得新的記憶形態。但是我們也應該逐漸意識到，進化并不等同于單純地灌輸知識信息。事實上，這個時代已經來臨了。

成為記憶達人的法則

要想提高記憶力，需要遵守幾個原則。曾經有很多學者做過實驗，于四十多年前出版了《記憶技術》(光文社)的南博氏是這樣敘述這些實驗結果的：

1. 增強記憶的方法與提高舞蹈及高爾夫技能的方法是一樣的。

要想有效地提高記憶力，就要很好地了解記憶的原理、遵循其原則并正確地使用，這是很重要的。

2. 記憶方法是因人而異的。

比如說，在英語學習方面，有些人很擅長學習現在完成時及關系代詞之類的復雜語法，卻不擅長背誦英語單詞。還有些人很容易記住英語書上寫著的單詞詞義，但是聽同樣的單詞就不知道是什么意思了。也有人很擅長記憶電話號碼，卻不擅長記憶人的面貌。還有的人很擅長記憶歷史年代，卻怎么也記不住好友的生日或紀念日。

3. 高智商的人在記憶事實及觀念性事物方面要強于普通人。

4. 擅長交際的人，在記憶人名和面孔方面很強。

5. 增強記憶力，可以提高智商指數。

6. 提高記憶力的方法，就是使用以心理學為基礎的學習及記憶法則。

從上述這幾項中，我們似乎可以看到成為記憶達人的法則。在半個多世紀以前，哥倫比亞大學的羅伯特?武德沃斯教授做了一個有趣的實驗。

將記憶力大致相同的人分為兩組，讓他們去記憶某個內容。及時組不教給他們記憶方法，只是讓他們去背誦。第二組根據記憶法則對其進行指導，之后再讓他們去記憶。結果，接受過記憶方法指導的那一組，成績明顯要優于另外一組。

從這個實驗可以看出，平時學習與記憶相關的正確知識，并能夠很好地運用的話，就可以輕松愉快地告別健忘及記憶力減退的煩心事啦。

記憶力不僅僅只是為了學習而使用的。我記得以前有位朋友，新婚后住在多摩新城，一次半夜喝醉了找不到自己的家，發了一通牢騷。

雖然這種事情一笑而過也就罷了，但是，有時候記憶力欠佳卻可能導致生命危險。經常聽說有人去山里采摘蕨菜等野菜時，在山中迷路無法下山，在城里引起了不小的騷動。

平時，一些理所當然的事情人們幾乎不會有意識地去記憶，但是這種記憶欠佳的話，情況就會變得很糟糕。

很多人將記憶解釋為記住語言及畫面，但這僅僅是記憶的一小部分而已。

芝加哥大學的瑟斯頓博士提倡 “智能的七要素”，其內容如下：

1. 知覺敏銳度(對于冷熱、大小等的判斷能力) 。

2. 空間認知(對遠近、高低、寬窄的認識) 。

3. 語言。

4. 數字。

5. 記憶力。

6. 邏輯能力。

7. 語言的流暢度。

一定要積極地提高這七種智能，這是增強記憶力的關鍵所在。

……