《刻意練習：如何從新手到大師》
從小到大，我們在不斷試錯、學習新事物、練習新技能的過程中成長起來。人生中值得去做的每一件事情，都需要練習。事實上，人生本身只不過是一個漫長的練習過程，一種永無止境的優化各種行為的努力。
雖然練習對我們如此重要，但是隨著年齡的增長，我們漸漸失去了“練習的心態”，練習過程變成一種痛苦和煎熬：我們只盯著目標和成績，內心充滿壓力和焦慮，因此在學習一項新技能時，經常剛開始就放棄，或者面對生活或工作的挑戰，無法耐心又專心地應對。
適當的練習不是苦差事，而是一個有意義的過程，可以幫助你發展出耐心、專注與自律這樣看似難以獲得的品質。
在這本迷人的小書中，作者提供了簡單實用的方法，幫助我們建立一種“以過程為導向”的新視角，說明如何學習生活中任何方面的技能，從打高爾夫球，到從事商業活動，再到教育孩子。
如何培養耐心，專注于當下一刻，減少目標帶來的壓力和焦慮？簡單而實用的4“S”方法能幫助你。《刻意練習：如何從新手到大師》
4歲就會彈奏小提琴，童年時出多部名曲，只用一根弦也能彈完一首曲子，
瞬間記住幾百個數字，開平方比計算器還快，一秒內說出某個日子是周幾，
入行1年就獲得世界跳高冠軍，同時和26人下盲棋，14歲即成為世界象棋大師
所有人都以為“杰出”源于“天賦”，
“天才”卻說：我的成就源于“正確的練習”！
著名心理學家艾利克森在“專業特長科學”領域潛心幾十年，研究了一系列行業或領域中的專家級人物：國際象棋大師、頂小提琴家、運動明星、記憶高手、拼字冠軍、杰出醫生等。
他發現，不論在什么行業或領域，提高技能與能力的有效方法全都遵循一系列普遍原則，他將這種通用方法命名為“刻意練習”。
對于在任何行業或領域中希望提升自己的每個人，刻意練習是黃金標準，是迄今為止發現的強大的學習方法。
《學習之道》
讀完一本書，卻不記得講什么？
美劇看了一籮筐，英語還是沒長進？
公眾號、指導書、牛人帖，一個都沒落，卻還是沒有形成自己的學習體系？
這些都是典型的低質量學習癥狀。
不了解學習的原理，就是在無效重復；缺乏有效的學習方法，就是在消耗天賦。
本書從腦科學和心理學的新研究出發，跨學科解讀學習的原理，提供的學習方法和思維模式：
大腦如何處理圖形、文字、數字等信息，不同類型的學習匹配哪種信息通路
學藝術、學語言、學音樂、學數理??各種事物的學習原理有何差異
對于你而言，為什么A方法比B方法效果更好
如果你翻開這本書，我相信你對學習是認真的。
專注思維VS發散思維
記憶組塊
提取練習
穿插學習法
機遇的法則
數學浸泡法
記憶宮殿法
間隔重復法
知識遷移
解釋性提問法
學習類APP
數十項科學研究，繪制學習原理全景地圖；
的學習法則，通往精進之路。
《練習的心態：如何培養耐心、專注和自律》
走路、說話、系鞋帶、騎自行車
從小到大，我們在不斷試錯、學習新事物、練習新技能的過程中成長起來。人生中值得去做的每一件事情，都需要練習。事實上，人生本身只不過是一個漫長的練習過程，一種永無止境的優化各種行為的努力。
雖然練習對我們如此重要，但是隨著年齡的增長，我們漸漸失去了“練習的心態”，練習過程變成一種痛苦和煎熬：我們只盯著目標和成績，內心充滿壓力和焦慮，因此在學習一項新技能時，經常剛開始就放棄，或者面對生活或工作的挑戰，無法耐心又專心地應對。
適當的練習不是苦差事，而是一個有意義的過程，可以幫助你發展出耐心、專注與自律這樣看似難以獲得的品質。
在這本迷人的小書中，作者提供了簡單實用的方法，幫助我們建立一種“以過程為導向”的新視角，說明如何學習生活中任何方面的技能，從打高爾夫球，到從事商業活動，再到教育孩子。
如何培養耐心，專注于當下一刻，減少目標帶來的壓力和焦慮？簡單而實用的4“S”方法能幫助你。
如何保持平靜和客觀，減少主觀判斷和內心糾結，對外在刺激超然度外？有效的方法就是冥想和輔助方法“DOC”。
人生本身只不過是一個漫長的練習過程。
有了刻意、反復的努力，進步便水到渠成。
放棄對目標的執著，將練習的過程變成一種幸福體驗。
《如何高效記憶》
關于記憶，你該知道什么？
為什么你會記住一些事情，忘記另一些事情呢？
記憶為何會影響學習能力、工作效率和個人發展？
記憶好或差是與生俱來的嗎，記憶不好可以提升嗎？
提升記憶有多少種方法，哪些方法適用于哪些場合？
在這本書里，你能得到什么？
的記憶方法。記憶宮殿、數字編碼、體樁記憶、圖片聯想、語音記憶、人名頭像記憶……
專業的威解讀。心理學教授數十年研究，數百萬實踐者親身反饋
易實踐的理論體系。將簡單的記憶技巧融入日常生活，每24小時都在增進記憶力
記憶是學習的基礎，讀過本書的人會發現，只要親身實踐，提高記憶并不難。除此之外，你還會發現自己專注力更強，思維更清晰，學習速度更快，知識迭代更輕松。重要的是，同樣的時間里，你可以吸收更多的知識，思想變得更有厚度，人生充滿無限可能。
《如何成為一個學習忍者》
《刻意練習：如何從新手到大師》
杰出不是一種天賦，
而是一種人人都可以學會的技巧！
迄今發現的強大學習法，
成為任何領域杰出人物的黃金法則！
《學習之道》
高居美國亞馬學習類圖書前列長達一年
作者在MOOC、Coursera上開創受歡迎的學習課“learning how to learn”，數十萬人報名參加
MOOC課程翻譯字幕組原班人馬強力打造中文版本
MIT、普渡大學、清華大學等中外數百所名校教授親證有效！
《練習的心態：如何培養耐心、專注和自律》
走路、說話、系鞋帶、騎自行車
從小到大，我們在不斷試錯、學習新事物、練習新技能的過程中成長起來。人生中值得去做的每一件事情，都需要練習。事實上，人生本身只不過是一個漫長的練習過程，一種永無止境的優化各種行為的努力。
《如何高效記憶》
美國權、流傳廣的記憶教程，暢銷40年，博客來百大學習新知類年度暢銷書。
世界記憶大師，《強大腦》選手余彬晶耗時一年的專家譯本，更深刻，更專業。
《如何成為一個學習忍者》
學習忍者的行為特點
完整的行動體系
建造第二大腦
帶著問題聽講座
習慣使用學習App
寫計劃表時用“動詞”
利用Scrivener、Lumosity 等軟件
用TWERP的方式嘗試寫作
高手記憶7步法
20個抗拖延技巧
托馬斯 M. 斯特納(Thomas M. Sterner)，斯特納研究過東西方哲學和現代體育心理學，也是一位杰出的鋼琴技師和爵士樂鋼琴家。
在超過25年的時間里，他在一家大型演出藝術中心擔任首席音樂會鋼琴技師，為數百位世界知名且要求苛刻的音樂家和交響樂指揮家準備和維護過音樂會大鋼琴。與此同時，他還經營著一個鋼琴再造工廠，將那些老式鋼琴修復至新出廠的水平。
他還是卓有成就的音樂家、私人飛行員、射箭練習者、高爾夫球員，并且將所有的空余時間都投入到練習之中。
他制作了關于《練習的心態》這本書的廣播節目，并且一直為商界和體育界人士做培訓。
芭芭拉 奧克利
(Barbara Oakley)，
現為工程學教授，本科專業(居然是)俄語。
小學到高中數理成績一路墊底，因此熱愛文學。職場生活，不得不學量新鮮知識，甚至是頭疼的數學知識。放下工作，回到學校，竟然學成了工程學博士，后留任教授。在MOOC、Coursera上開創受歡迎的學習課“learning how to learn”，數十萬人報名。
本書一出版即高居美國亞馬學習類圖書前列，是一本學習神書，看過的人秒變“學霸體質”，開啟外掛模式。
安德斯 艾利克森博士，
(Anders Ericsson, Phd)
“刻意練習”法則研創者，佛羅里達州立大學心理學教授，康拉迪杰出學者。他專注于研究體育、音樂、國際象棋、醫學、軍事等不同領域中的杰出人物如何獲得杰出表現，以及“刻意練習”法則在其中的作用。他是該領域世界頂研究者之一。
艾利克森博士曾出版過這一主題的幾部學術專著：《從平凡到：前景與局限》《通向之路》《劍橋專業特長與杰出表現指南》等。《刻意練習：如何從新手到大師》是他于2016年出版的暢銷書，首次向大眾讀者普及“刻意練習”法則，這也是他首次出版的中文書。
肯尼思 希格比教授
(Kenneth L. Higbee)
美國楊百翰大學心理學教授，專門教授有關記憶的各種課程。專業期刊常刊登他的文章，他也幫不同對象舉辦各種工作坊，包括商業和專業人士、記憶研究人員、兒童、學生和老年人。
格雷厄姆•奧爾科特
(Graham Allcott)
畢業于英國名校伯明翰大學，在校期間做了三個人才能做到的事：創建了一本知名音樂雜志，組建了一支樂隊并擔任主唱，成為學生會領導，每周兼職送六天報紙，每周有三天晚上在銀行實習。他是自我管理和能力提升的行家里手。這一切都源于他的學習忍者精神——專注，善用各類學習軟件和平臺，懂得在社交和獨處之間有所取舍，有一套與自我高度匹配的行動體系。
《刻意練習：如何從新手到大師》
《學習之道》
刻意練習：如何從新手到大師
PEAK: Secrets from the New Science ofExpertise
安德斯 艾利克森(Anders Ericsson)
羅伯特 普爾(Robert Pool)
王正林 譯
圖書在版編目(CIP)數據
刻意練習：如何從新手到大師/(美)安德斯 艾利克森(Anders Ericsson)，(美)羅伯特 普爾(Robert Pool)著；王正林譯. —北京：機械工業出版社，2016.10
書名原文：PEAK: Secrets from the New Science of Expertise
ISBN 978-7-111-55128-7
I. 刻… II.① 安… ② 羅… ③ 王… III. 人類－能力–研究 IV.B848.2
中國版本圖書館CIP數據核字(2016)第239175號 刻意練習：如何從新手到大師
PEAK: Secrets from the New Science ofExpertise
安德斯 艾利克森(Anders Ericsson)
羅伯特 普爾(Robert Pool)
王正林 譯
圖書在版編目(CIP)數據
刻意練習：如何從新手到大師/(美)安德斯 艾利克森(Anders Ericsson)，(美)羅伯特 普爾(Robert Pool)著；王正林譯. —北京：機械工業出版社，2016.10
書名原文：PEAK: Secrets from the New Science of Expertise
ISBN 978-7-111-55128-7
I. 刻… II.① 安… ② 羅… ③ 王… III. 人類－能力–研究 IV.B848.2
中國版本圖書館CIP數據核字(2016)第239175號
本書版權登記號：圖字：01-2016-2202
Anders Ericsson, Robert Pool. PEAK: Secretsfrom the New Science of Expertise.
Copyright ?2016 by K. Anders Ericsson andRobert Pool.
Chinese (Simplified Characters only) TradePaperback Copyright ?2016 by China Machine Press.
This edition arranged with Elyse CheneyLiterary Associates, NY through Big Apple Tuttle-Mori Agency, Inc. This editionis authorized for sale in the People's Republic of China only, excluding HongKong, Macao SAR and Taiwan.
No part of this book may be reproduced ortransmitted in any form or by any means, electronic or mechanical, includingphotocopying, recording or any information storage and retrieval system,without permission, in writing, from the publisher.
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本書中文簡體字版由Elyse Cheney Literary Associates, NY通過Big AppleTuttle-Mori Agency,Inc. 授權機械工業出版社在中華人民共和國境內(不包括中國香港、澳門特別行政區及中國臺灣地區)獨家出版發行。未經出版者書面許可，不得以任何方式抄襲、復制或節錄本書中的任何部分。
刻意練習：如何從新手到大師
出版發行：機械工業出版社(北京市西城區百萬莊大街22號 郵政編碼：100037)
責任編輯：朱婧琬
責任校對：董紀麗
印刷：中國電影出版社印刷廠
版次：2016年11月第1版第1次印刷
開本：147mm×210mm 1/32
印張：10.625
書號：ISBN 978-7-111-55128-7
定價：39.00元
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{致讀者}
無論是學習小的生活技能，如打球、開車、彈琴、烹飪，
還是提升關鍵的工作能力，如寫作、銷售、編程、設計，
都離不開大量的練習。
但是，我們通常對練習有很多誤解—
練習就是不斷重復嗎？
不是。
不斷重復只是“天真的練習”，無法帶來進步。
“正確的練習”需要好導師、有目標、有反饋……
我現在已經成年了，練習什么都已經晚了吧？
不是。
無論你是孩子還是成年人，無論你是否有“天賦”，
只要掌握正確的方法，你的夢想都可以實現。
如果你相信“21天學會C語言”“3天學會彈鋼琴”，
那么本書不適合你。
如果你不滿足于自己的能力只是“足夠好”，一直在追求“非常好”，
那么本書就是為你而寫的。
放棄一切錯誤方法，從今天開始“刻意練習”，
因為這是最強大的，也是正確的學習方法。
{贊譽}
沒有勤奮就沒有一切！至于天才，我將其理解為一種無限的伸展性，也許一個人只要具備一丁點兒天才，就可以擴展成很大。
—郎朗(國際著名鋼琴家)
女排精神一直在，單靠精神不能贏球，還必須技術過硬。那不是靠講故事或者喝雞湯得來的，關鍵是“平時的訓練”。
—郎平(中國女排教練)
1萬小時定律是有幫助的，但真正實現，還需要堅持不懈，并練習上很多個周期。
—比爾 蓋茨(微軟創始人)
杰出不是一種天賦，而是一種技巧；這種技巧，你我都可以掌握。
—姬十三(分答&在行、果殼網創始人)
比1萬小時理論更合理！想要成為任何一個行業的專家，你都需要刻意練習！
—樊登(樊登讀書會創辦人)
古人倡導“學而時習之”“知行合一”，就是要求去實踐，學以致用。在我采訪過的包括馬云等上百位企業家中，我發現每個人都有自己獨特的學習方法和習慣，其中有目的的學習，在工作和生活中去刻意地練習與實踐，都與本書有深度的契合之處。
—劉世英(財經作家、總裁讀書會發起人)
在中國互聯網上流傳著一個錯誤概念：1萬小時定律。它是如此深入人心，然而，它真的錯了！“刻意練習”概念的原創者、心理學家艾利克森首部中文圖書問世，告訴你如何從新手到專家。
—陽志平(安人心智科學總監&開智文庫出品人)
最近幾年1萬小時這個概念非常熱門，但實際1萬小時并非是一條放之四海皆準的真理，有很多的限定條件，大多數人都不知道，“刻意練習”下的1萬小時才有用。但對如何進行刻意練習，一直缺少系統的闡述，很多書籍都說得比較簡單，而本書就是專注于這個話題的。刻意練習是一種更高階的學習方式，能讓你在最短的時間內提高學習效果并縮短學習時間，讓你走向通往之路。
—戰隼(知名自媒體“warfalcon”、100天行動發起人)
把現在的日常事務努力重復1000天，并不能讓你成為專家，只會讓你在現狀中陷得更深。心理學家安德斯 艾利克森熔鑄心血研究的“刻意練習”原則，讓我們刷新了對學習與練習、知識與技能、
1萬小時與成功……的認知。更寶貴的是，書中著力闡釋了如何在我們的工作和生活中實踐“刻意練習”，只要加以應用，必可鍛煉出1000天后杰出的自己。
—趙周(拆書幫創始人)
如何進行高效的學習？我認為需要好的方法，堅持刻意練習，保障足夠的強度，加上有效的教練為學習提供反饋。這本《刻意練習》為你提供了有效的指南。
—秋葉(秋葉PPT創始人、知識型IP訓練營創始人)
對于每一個教育領域，最有益的學習目標是那些幫助學員創建有效心理表征的目標，這也是刻意練習方法比傳統學習方法有效的地方。本書以多個真實人物的成長案例闡釋了刻意練習的前景，讓人耳目一新。
—鄧斌(書享界發起人)
“比你的人比你還努力。”閱讀《刻意練習》，你會發現提升努力效果的秘訣，讓同樣努力的你走出事倍功半的泥潭。
—郭成(眾閱讀書會發起人)
我發現身邊的高人，他們有兩項高于常人的本領：一是洞察問題的本領，二是解決問題的本領。對于大多數人，很努力，卻得不到希望的結果；很多事，有態度，卻茫然于拿不出解決問題的具體方法。在這個社會大發展、信息大爆炸的移動互聯網時代，能夠通過一些碎片化的信息點迅速構建起有效的知識體系，更是擺在我們當代人面前一個繞不開的競爭技能。《刻意練習》和《學習之道》是我們提升練習效果的不錯的兩本書籍。
—王海龍(吳曉波蘇州書友會)
目錄
推薦序
作者聲明
引言 天才存在嗎 //001
我們的大腦擁有和莫扎特這樣的“天才”相同的適應能力，“天才”只是更多地利用了這種適應能力。
莫扎特的音高 //002
“天才”是訓練的產物 //007
本書將告訴我們什么 //010
第1章 有目的的練習
一旦某個人的表現達到了“可接受”的水平，并且可以做到自動化，那么再多“練習”幾年，也不會有什么進步，而且還會緩慢退化。有目的的練習則更加有效。
史蒂夫的超強記憶力 //018
各領域的杰出人物都靠大量練習 //022
從有目的的練習講起 //028
有目的的練習的四個特點 //033
遇到瓶頸怎么辦 //038
有目的的練習還不夠 //043
第2章 大腦的適應能力
一個人遇到的挑戰越大，大腦的變化就越大，學習也越高效，但是過分逼迫自己可能導致倦怠。因此，處在舒適區之外卻離得不太遠的挑戰，能使大腦的改變最為迅速。
倫敦出租車司機的大腦 //049
大腦擁有無限的適應能力 //055
走出舒適區的重要性 //060
練習改變大腦結構 //065
潛能可以被構筑 //071
第3章 心理表征
在任何一個行業或領域，技能與心理表征之間的關系是一種良性循環：你的技能越嫻熟，創建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地提升技能。
偶然的盲棋大師 //076
大師比新手強在哪里 //080
心理表征是什么 //085
心理表征有助于找出規律 //090
心理表征有助于解釋信息 //093
心理表征有助于組織信息 //095
心理表征有助于制訂計劃 //100
心理表征有助于高效學習 //105
第4章 黃金標準
刻意練習與一般練習的區別十分關鍵：首先，需要一個已經得到合理發展的行業或領域；其次，需要一位能夠布置訓練作業的導師。
從音樂領域開始 //114
最杰出的人，練習時間最長 //121
刻意練習是什么 //127
如何運用刻意練習原則 //131
1萬小時法則的錯與對 //141
第5章 在工作中運用刻意練習原則
培養以練習為導向的心態，即不再認為工作日只能用來工作，練習只能在特殊時刻、特定場合才能進行，而是將日常商業活動轉變成練習活動，將練習變為日常工作的一部分。
王牌訓練計劃 //150
讓練習變成日常工作的一部分 //154
用王牌訓練方法訓練醫生 //159
致力于傳授知識的傳統方法 //167
致力于改進技能的新方法 //175
第6章 在生活中運用刻意練習原則
刻意訓練針對的是每個有夢想的人，可以幫助每個想學習怎樣畫畫、編程、變魔術、吹薩克斯管、寫小說的人。它針對的是所有那些想掌控自己的人生、不甘心于現狀的人們。
首先，找位好導師 //185
專注和投入至關重要 //189
沒有導師，怎么辦 //194
跨越停滯階段 //201
保持動機 //206
第7章 成為杰出人物的路線圖
杰出人物擁有相同的成長路線：一，產生興趣；二，變得認真；三，全力投入；四，開拓創新。
三位女性象棋大師 //225
及時階段：產生興趣 //228
第二階段：變得認真 //234
第三階段：全力投入 //238
年齡與適應能力的關系 //240
成年人也可培養出音高 //246
第四階段：開拓創新 //250
第8章 怎樣解釋天生才華
自閉癥奇才并不是天生擁有某種神奇的才能。相反，他們和其他任何人一樣，是通過練習來練就那些本領的。
破解“帕格尼尼奇跡” //256
破解“莫扎特傳奇” //260
破解“天才跳高運動員的神跡” //265
破解“自閉癥奇才” //270
“缺乏”天生才華的人 //273
訓練VS“天才” //277
換個角度看基因差異 //286
相信天生才華的危險性 //292
第9章 用刻意練習創造全新的世界
我們可以給孩子留下的最重要的禮物，是幫助他們發展出本來認為自己不可能具備的能力，從而發現自己能夠掌控自身潛能，也知道要使自己的夢想成真，需要用什么方法、付出怎樣的努力。
用刻意練習原則教物理 //300
刻意練習的前景 //304
創造全新的世界 //313
參考文獻和注釋
{推薦序}
在提升自己技能、不斷精進的道路上，沒有人能否認練習的作用。但1萬小時定律有一些什么樣的問題？作者艾利克森的本意是什么？人們如何更好地學習？
超越1萬小時定律
如何習得專業技能，沒有人能否認熟能生巧的意義。生性懶惰的我們總在尋找借口，試圖回避練習。有24小時，暢銷書《異類》作者格拉德威爾告訴你：“人們眼中的天才之所以非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續不斷的努力。只要經過1萬小時的錘煉，任何人都能從平凡變成超凡。”
只要練習1萬小時，就有了成為領域內經驗豐富者的希望，無論天賦、無論出身。你是不是怦然心動—平凡的人生終于可以開始逆襲：立即購買格拉德威爾的圖書，并且報名參加各類1萬小時練習小組。
然而，真相是，從來不存在1萬小時定律，它僅僅是暢銷書作家對心理科學研究的一次不太嚴謹的演繹而已。
1萬小時定律，它的來龍去脈是什么？讓我們回到諾獎得主西蒙那里。
1973年，即將在 1978 年拿到諾貝爾獎的赫伯特"西蒙(Herbert Simon)與合作者威廉 "蔡斯(William Chase)發表了一篇關于國際象棋大師與新手的比較論文。在這篇論文中，西蒙他們發現，通過長期訓練，雖然工作記憶容量相差不大，但是國際象棋大師在擺盤、復盤等實驗上都顯著強于一級棋手和新手。其中，國際象棋大師、一級棋手、新手三類人能記憶的組塊分別是：7.7、5.7 與 5.3。
西蒙在文中首次提出專業技能習得的十年定律(10 years rule)，西蒙推測，國際象棋大師能夠在長時記憶系統中存儲5萬～10萬個棋局組塊，獲得這些專業知識大概需要10年。
這就是西蒙的十年定律。當時間來到1976年，一位瑞典心理學家移民美國，他就是本書作者艾利克森。艾利克森參考西蒙論文的十年定律，兩人在國際象棋的專業技能習得領域再次合作。
隨著西蒙老去，艾利克森在專業技能習得領域積累的證據越來越多。1993 年，他，闡釋了對一個音樂學院三組學生的研究結果。這就是被格拉德威爾引用，以演繹出1萬小時定律的實驗。
把學院學習小提琴演奏的學生分成三個組。及時組是學生中的明星人物，具有成為小提琴演奏家的潛力，第二組的學生只被大家認為“比較”，第三組學生的小提琴演奏水平被認為永遠不可能達到專業水準，他們將來的目標只是成為一名公立學校的音樂教師……實際上，到 20歲的時候，這些的演奏者已經練習了1萬小時，與這些者相比，那些比較的學生練習的時間是8000小時，而那些未來的音樂教師練習的時間只有4000小時。
有趣的是，格拉德威爾絲毫沒有提及西蒙的貢獻，是故意忽視還是真的沒有讀到？從論文標題到實際內容，艾利克森的研究報告強調的也僅僅是刻意練習(deliberate practice)而已，而非1萬小時這個魔術數字。心理科學史上從來不存在一個所謂的1萬小時定律。2012年10月，艾利克森在捍衛刻意練習觀念時，提到了格拉德威爾的演繹，這一錯誤的演繹使得自己的研究經常被當作一個稻草人，遭受心理學界的批評。對于格拉德威爾沒有提及刻意練習，他也略有微詞。
1萬小時定律究竟有哪些問題呢？
首先，不同專業領域的技能習得時間與練習時間并不存在一個1萬小時的閾值。例如，專業演員的專業技能習得往往是 3500 小時；記憶類專家技能的習得也并不需要1萬小時，而是數百小時。
Hacker News網站的讀者們已經整理出的證據表明，不少互聯網公司創始人專業技能的習得同樣不是1萬小時。在本書中，艾利克森使用的數據也非1萬小時定律，從事音樂教育的學生在18歲之前，花在小提琴上的訓練時間平均為3420小時，而優異的小提琴學生平均練習了5301小時，最杰出的小提琴學生則平均練習了7401小時。
其次，成功與練習時間并不成正比，天賦雖然在其中不起決定性作用，卻也會是一大影響因子。如心理學家史蒂芬 平克(Steven Pinker)指出，科學家的平均智商在125以上。同樣，1997 年一篇研究報告表明，醫生、律師、會計的智商多數位于中上水平。一些體育項目更是會對身高和身材有要求，這類身體特點上的差異，更不是時間和簡單的練習可以彌補的。
再次，練習的成果并不與時間呈正相關，這一點，也取決于練習方法。艾利克森就在書中舉到很多例子，我們身邊也不乏一些看似努力、其實沒有成就的人。練習時，我們是采取階段性進步，隨時間和效果調整策略，有針對性和技巧性，還是機械地每日花上幾小時，只為達成“1萬”這個目標，卻始終沒能發現更為有效的訓練方法，不能辨別并彌補練習中的漏洞，以取得進步？其間的差別，最終便是“高級新手”、勝任者和專家的區別。
，駁斥1萬小時定律可以玩一個巧妙的思想游戲，這就是古希臘哲學家歐布里德(Eubulides)提出的沙堆悖論(Sorites paradox)：<
