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圖書詳情內容簡介作者簡介目錄熱門圖書累計評價（139）

內容簡介

這是一本調養體質的養生書。每個人的身體內部都是一個獨立的小環境，有的寒、有的熱、有的虛、有的實，有的體內濕氣重。

根據癥狀快速判斷自身體質，再根據個體差異進行調養。由陽虛、陰虛、氣虛、血虛、體寒、痰濕、體熱而產生的疾病，是困擾現代人健康的原因之一。同病不同治，根源在體質，而體質的根源在五臟，調體質就是調五臟。

“辨證施治”，將食療與按摩、拔罐、刮痧、艾灸等傳統中醫療法結合，多種方法調理體內環境，幫您擺脫亞健康，恢復平和體質！

編輯推薦

你是否比別人更怕冷，一年四季都手腳冰涼？

你是否總是“上火”，口干舌燥，脾氣也暴？

就算過了青春期也會長痘，還反復發作？

……

這些都是虛、寒、濕、熱惹的禍！

虛又分為陽虛、陰虛、氣虛、血虛。陽虛的人怕冷，愛出虛汗；陰虛的人口干舌燥、愛“上火”；氣虛的胸悶氣短，愛感冒；血虛的人蒼白瘦弱，月經不調。

體寒常與體虛有關，是先天和后天共同作用的結果。氣溫一降，膝蓋關節就會疼痛；吃點涼的，胃寒難受；不注意保暖，女性易發痛經。艾灸可溫暖身心，驅走體內嚴寒。

濕重不易除，常與其他疾病相“勾結”，是產生疑難雜癥的元兇之一！頭重體沉、困倦乏力、痰多黏膩，都是體內濕氣重的顯著特征。承山穴、大椎穴都是人體除濕大穴，拔罐效果好。

體熱常與濕相“勾結”，造成皮膚油膩、體味重，容易煩躁，還伴有便秘。食療搭配刮痧，清熱除濕，肝脾兼養。

調養體質需要從多方面入手，食療搭配和四大居家保健療法——按摩、刮痧、拔罐、艾灸，多管齊下，綜合改善體質，讓身體恢復初的健康！

由虛、寒、濕、熱產生的各種疾病，對癥調養才有效，深入調五臟、辨證調體質，藥到病除。讓你擺脫亞健康，遠離疑難雜癥！

作者簡介

武建設

中醫學博士后，出身中醫世家

孟河醫派馬氏流派學術傳人

江蘇省中醫藥學會青年中醫研究會委員

中華醫學會南京分會委員

南京自然醫學會委員

師從名老中醫孟景春教授、單兆偉教授、連建偉教授、趙清理教授等。曾任南京同仁醫院中醫科副主任、科教部副主任。是南京傳統中醫門診部、南京君和堂中醫館等醫療機構的坐診專家。

武老師有著15年臨床工作經驗，長期專注于中醫中藥方劑，對中藥方劑的現代應用有較多研究。擅長中醫食療、體質辨識與體質調理，同時也擅長中醫外治法如中藥熏蒸、中藥足浴、中藥外洗等在各科的運用。

主持江蘇省科技廳及南京市科學技術委員會課題各一項，在海內外學術期刊發表學術論文20余篇，參編醫學著作4部。

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我為什么會氣虛

氣虛和陽虛同屬一個范疇，因為陽虛本身就包括氣虛，只是氣的溫煦作用降低了，從而表現出一派寒象，形成了氣虛。

氣虛常是先天不足

中醫認為，人體的“氣”是指與人的健康息息相關，為人體所不能離開的一種基本物質。那么究竟氣是從哪里來的呢？一般而言，氣有三種來源：一種是來自父母的先天精氣，也就是我們常說的“元氣”，它藏于腎中；一種是自然界中經肺吸入的清新空氣，也就是“宗氣”，它積聚于胸中；還有一種是通過飲食取得的，由食物生化而成的精氣，行于脈中的叫做“營氣”，行于脈外的叫做“衛氣”。人體的這幾種氣中比較基本的就是大家熟知的“元氣”，即父母的先天之氣。就比如說，孕婦在懷孕的時候，如果營養不良或者早產，那么生出來的孩子是氣虛的可能性會很大，這與孩子的肺臟發育不有關。

脾肺不足容易氣虛

肺主氣，司呼吸。脾居中焦，主運化、司升清、統血行。脾肺不足容易導致脾肺兩虛，體現為氣虛的特征。

肺氣虛，則其主宣降、司呼吸、調節水液代謝、抵御外邪的作用就會減弱，出現短氣自汗、聲音低怯、咳嗽氣喘等。

生氣可導致氣滯氣虛

長期壓力大，也等于是持續向氣球里打氣，而且持續的時間越長，氣機越難疏泄，造成氣滯氣郁，氣機不能在體內正常的運轉，會造成這樣一種情況：一方面氣機瘀滯，另一方面則出現氣虛。

現代醫學認為，經常生氣、壓力大傷肝，會導致使人快樂的血清素分泌減少，使人緊張的腎上腺素、血管緊張素則會分泌增多，進而導致血壓、血糖升高，心率、呼吸加快，人就容易焦慮、憂郁、沮喪，于是抵抗力開始減弱，生病的概率增大，極易發生高血壓、心腦血管疾病、潰瘍病等。特別是生氣時，瞬間上升的血壓，會導致身體不好的人或老年人突然發生腦出血、心肌梗死。長期處于壓力之下，還會損傷腦神經，出現記憶力減退、精力難以集中、難以控制自己的情緒等狀況。

經常發怒，會極大地耗傷陰血，進而損傷陽氣。人們都有體會，極為憤怒時，會汗毛豎起、手足冰涼、肌肉收縮、全身發抖、說不出話來。長期的精神郁悶或暴怒，會過多地消耗人體寶貴的精氣神，進而引發多種疾病，甚至縮短壽命，加速死亡。

媒體評論

很多人調體質的手段僅僅是食療，如若與傳統中醫療法結合，效果會更明顯。這本書就從按摩、刮痧、艾灸、拔罐等多方面入手，與食療搭配調養體質，更、更有效。

──中華特色醫藥學會理事趙向超

中國傳統醫學的核心就是辨證論治，所以中醫養生注重個人身體素質的調養，從而針對“虛、寒、濕、熱”的不同，有所補、有所泄，而不是弄出一套千人一面的所謂養生秘訣。

——中醫名家施維智先生真傳弟子石晶明

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網友評論(不代表本站觀點)

來自透明蟲**的評論：

現在人們都更加注意健康，這本書可以更詳細地了解虛寒濕熱，了解了自己的體質才好對癥下藥

2016-12-08 15:04:01

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來自無昵稱**的評論：

別讓虛寒濕熱拖垮身體（漢竹）很好的了解自身體質和進行調養的書，值得好好閱讀。

2017-11-15 14:47:33

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來自無昵稱**的評論：

買好多書，單位購買的，書籍總體上不錯，不過有些書比非當當自營的貴，希望可以優惠畢竟人家做得到的價格應該能做到的

2016-06-20 16:01:15

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來自小豆豆**的評論：

現代人亞健康太多，包括我自己，學習些養生知識，注重調理，讓病痛遠離自己和家人。

2016-02-11 14:19:25

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來自無昵稱**的評論：

內容很好，比較全面，歲數大了，自己的身體自己管理好值得購買。

2017-08-18 06:47:09

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來自無昵稱**的評論：

頭重體沉、困倦乏力、痰多黏膩，都是體內濕氣重的顯著特征。

2015-11-18 16:14:07

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來自無昵稱**的評論：

這個書也不錯，讓人知道了自己身體是怎么樣的，怎么樣來調整，希望自己多學一些，把自己身體調好。

2016-12-03 10:08:35

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來自w***9(**的評論：

圖文并茂，內容詳細。非常不錯，是一本通俗易懂的養生書

2017-05-19 13:20:02

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來自匿名用**的評論：

好書，掌握這些知識，了解自己的身體，學會智慧養生。

2017-07-10 09:15:17

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來自無昵稱**的評論：

老婆的體質一直不是很好，武老師在這方面很出名，買本他的書來支持一下。

2015-11-06 10:58:37

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來自無昵稱**的評論：

老婆的體質一直不太好，買本書來學著調理調理，聽說這個作者很厲害，中醫世家！

2015-11-10 09:48:18

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來自屠***4(**的評論：

看了這本書后，至少對自己來說，以后怎樣去濕，增強身體的活力，注意飲食加強運動，收獲不少，值得推薦

2017-06-19 15:46:45

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來自無昵稱**的評論：

這個太好了，配圖很多，中醫知識也非常豐富，減肥不光看飲食運動，從體質調節也是必修的

2016-04-09 16:46:45

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來自無昵稱**的評論：

物流追蹤功能不錯，實時查詢物流動向，再也不用擔心寶貝到底在哪里查不到而藍瘦。消息提醒功能，從此再也不會為了錯過重磅福利、精彩演出而香菇！

2016-11-01 11:22:02

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來自olive81**的評論：

非常實用的一本書，紙質好，印刷精美，調理體質，推薦

2015-11-16 10:06:36

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來自無昵稱**的評論：

挺好的，對癥知道自己的體質，講得易懂，都快看完了

2016-10-21 00:12:14

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來自無昵稱**的評論：

內容豐富，彩圖，介紹的很詳細，針對每一個癥狀都做了相應的解釋，尤其喜歡食療這一節，簡單易懂，紙張很棒，質量很好，當當發貨一如既往的快，到貨也非常快，好評！

2016-12-19 22:54:57

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來自l***3(**的評論：

這個書內容還是比較豐富的，要了解自己是什么體質要慢慢看，里面也提到一些食療和湯水的方子還是很不錯的

2017-10-25 09:57:48

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來自無昵稱**的評論：

2015-11-18 16:08:57

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來自秋***3(**的評論：

看完這本書，對自己的身體有了進一步的認識。重要的是，書里有調節各種體質的方法和食譜。相當實用！

2017-03-07 21:40:02

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來自無昵稱**的評論：

這本書不錯，把病源對應成人體的虛寒濕熱，有說明對應癥狀是對應什么問題，并且從刮痧，按摩，艾灸，拔罐以及飲食方面給出了解決的建議，挺實用的。

2017-06-14 15:14:53

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來自小綿羊0**的評論：

不錯，對體質講解很清楚，還有食療，藥療和經絡調理方。

2016-11-21 19:18:32

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來自無昵稱**的評論：

書不錯對體質講解很清楚，還有食療，藥療和經絡調理方。

2016-11-27 17:40:39

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來自無昵稱**的評論：

這本書看了對我還是很有幫助的，現在我的體質就是濕氣重，看看書好好調理

2016-04-12 19:24:56

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來自鳳***(**的評論：

這位醫生從業15年，相比于另外幾位來說還是相對年輕些，這本書就比較明顯是大全集那種，不過還是有新意的，大全集也是編寫的很全面和精致，查找東西很方便，還是值得一看的

2017-06-15 21:57:53

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來自無昵稱**的評論：

食療+按摩+拔罐+艾灸+刮痧，五位一體對癥調體質，激發身體活力

2015-11-18 16:08:13

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來自無昵稱**的評論：

這本書就從按摩、刮痧、艾灸、拔罐等多方面入手，與食療搭配調養體質，更全面、更有效。很好，很實用！

2016-09-13 15:27:20

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來自無昵稱**的評論：

由虛、寒、濕、熱產生的各種疾病，對癥調養才有效，深入調五臟、辨證調體質，才能藥到病除；看完這本書，受益匪淺。

2015-11-06 16:05:31

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來自ivy1026**的評論：

作為愛書之人，很喜歡在當當買書，種類多，價錢便宜，要是趕上搞活動，那是更劃算了！這次又囤了一大堆書，還是用箱子包裝送來的，都有塑封，包裝得很好，快遞小哥的服務態度也很好！！年齡大了，養生類的書開始慢慢喜歡閱讀了。

2016-04-23 21:29:10

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