最貼心的專家開講，最的養生秘籍，最的養生方法，以24節氣為主要線索，親近自然、回歸傳統。讓您在衣食住行之中，了解傳統中醫文化精髓，盡得自然養生之法。
每天五分鐘，教您養生小竅門。
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本書是中國氣象頻道氣象生活節目的本書，內容來自2008年至2009年徐文兵先生主講的"四季養生堂"。
本書既是作者行醫20多年的精髓，也是氣象學與傳統中醫學密切關系的呈現：以一年耳十四節氣為主要線索，氣象(天氣、氣候、陰陽)為切入點，倡導人與自然和諧相處的生存之道，提供自然、健康、實用的養生方法。
徐小周，字文兵，中醫教育家，身心醫學專家。自幼隨母親魏天梅學習中醫，1984年考入北京中醫學院中醫系，畢業后在東直門醫院及中醫學院校辦工作。1987年隨裴永清教授侍診抄方，1997年正式拜師，研修《傷寒雜病論》以及經方的臨床應用；1997年師從周稔豐教授學習五禽戲、病氣
春季話養生
元宵節
國際氣象節
春季飲食
春困
失眠、早醒
入睡困難
多夢
睡眠呼吸障礙
睡眠姿勢
臥室與臥具
春捂秋凍
煩
躁
二月二
春天放風箏
春日吃菜
1.薺菜
2.香椿
3.春筍
4.榆錢
5.芫荽
春天花會開
1.玉蘭花
2.杏花
3.桃花
4.梨花
5.連翹
春日話肝
春日話筋
頸椎病
肩周炎
春分
花粉癥
口苦
歌詠情
手舞足蹈
三月三
肥胖
脂肪
膏肓
消化
寒食節
清明
膏粱
糟糠
饑餓
食飲有節
閉經
眩暈
厭食癥
小兒厭食癥
暴食癥
谷雨
春茶
1.綠茶
2.烏龍茶
3.紅茶
4.黑茶
夢境與健康
1.肝夢
2.心夢
3.睥夢
4.肺夢
5.腎夢
夏季話養生
無厭于日
睡子午覺
出汗
夏季飲食
若有愛在外
夏天化濕
漫話風濕
濕熱病
濕疹
艾草
菖蒲
五毒
1.蝎子
2.蜈蚣
3.蛇
自汗
盜汗
小兒盜汗
手心出汗
腳汗
西瓜
荷花
荸薺
槐花
桑樹
牡蠣
海蝦
鮑魚
海參
魷魚和烏賊
中醫治上火
1.肝膽火
2.肺和大腸火
3.心包和三焦的火
4.脾胃火
5.腎火
小暑——話解署
急救三寶
泄瀉
五更瀉
情緒性腹瀉
中氣下陷
闌尾炎
秋季話養生
立秋
絲瓜
冬瓜
苦瓜
南瓜
蘋果
山楂
石榴
柿子
大棗
荔枝
木瓜
龍眼
橘子
柚子
香櫞和佛手
檳榔
枳實
富貴病
1.糖尿病
2.高脂血癥
3.高血壓
4.痛風
焦慮
焦慮癥
口腔潰瘍
唇炎
口臭
嘔吐
貝母
烏梅
山藥
桂花
白果
妊娠嘔吐
暈車
噎膈
秋分話睡眠
秋毫
梳頭
洗頭
秋風
秋燥
秋膘
登高
茱萸
寒露
腠理
皺紋
秋蟹
膾
秋悲
冬季話養生
立冬閉藏
冬寒
手腳冰涼
補益
五谷為養
1.小米
2.小麥
3.黍
4.稻
5.菽
小雪
火炕
冬泳
五畜為益
1.芏
2.雞
3.牛
4.豬
5.鴨
大雪說寒濕
咳嗽
哮
1.過敏性哮喘
2.心源性哮喘
3.睡眠呼吸暫停綜合征
喘
凍瘡
抑郁
1.防患于未然
2.心平氣和
3.捶胸頓足
冬至
驚
恐
喜
憂
北方冬天吃什么菜
小寒
便秘
1.婦女便秘
2.老年便秘
3.兒童便秘
冬練三九
女性發育
哺乳與斷奶
乳腺增生
乳腺癌
后記
入睡困難
春天，人們應該將作息時間調整為早睡早起，然而有些人即使早早躺在床上，卻仍然無法入睡。在這里講講入睡困難的原因和解決辦法。
我們先來看看"睡眠"這兩個字。睡和眠都帶著"目"字邊。睡，是眼瞼下垂，它講的是眼睛閉上了。眠字是一個目字邊加一個民，把嘴唇合上叫抿嘴，把眼睛合上叫做眠。所以古代人把失眠叫做"不得眠"。除了"不得眠"，還有一種情況叫做"不得臥"，就是指一個人處于一種焦慮、煩躁的狀態，輾轉反側、睡不著覺。
中醫治療這種入睡困難，首先要找到病因，再對癥治療。總體來看，病因大致分為四種。
及時，是因為興奮過度，心火太旺。就是我們說經過了大喜、大樂的興奮，大的刺激以后導致這個人心氣或者說是心火特別亢奮，使得自己躺在那兒浮想聯翩，心情久久不能平靜，整夜睡不著覺。這種心火過旺的人表現為舌頭特別紅，有的舌尖特別紅，甚至上面還長了一些紅點，中醫叫"芒刺"。這種情況就要降降心火，建議他們睡覺前揉搓一下自己腳心的涌泉穴。因為在五行中心是火，能滅火的只有腎水，而涌泉穴是腎經的及時個穴，我們睡覺前揉揉腳心，把心思和意識往下引一引，這樣心情就能相對地平靜一些。
另外，心情老這么激動亢奮的人要少吃咸的東西，包括少吃味精；可以多吃一些相對苦的、寒性的東西，比如說苦瓜；還可以煮一點蓮子芯茶來喝，把心火平抑一下，有助于睡個好覺。
第二個原因同樣是心火導致睡不著覺，就是我們講的"虛性亢奮"。剛才我說的及時種病因屬于"實性亢奮"，他可以通宵不眠，去泡吧，去喝酒，嚴重的人可以_連續幾宿都不睡覺，這屬于心火太旺，是實火。而這第=種病因是虛火，它的表現是躺在那兒就煩，睡不著，起來又做不了什么事情；或者不停地想事，把世界各地的事都想一遍，但這些事跟他又沒有關系。這種人還表現為手腳心發燙，并且他們的舌頭伸出來也是紅的，但是他們的舌頭上沒有舌苔，中醫叫"地圖舌"，比較嚴重的虛火把他們的陰液都熬干了，伸出舌頭，一點舌苔都沒有，像鏡子一樣光亮，這種我們叫做"鏡面舌"。這種情況屬于虛火，不應該去瀉火，而應該去滋陰，滋補一些陰血。我們用一些相對來說寒性、涼性的滋補藥，比如雞蛋黃、阿膠，還有黃連、生地這些藥去給他們服用。把雞蛋黃不要煮得太熟，攪在剛出鍋的藥或水里面喝下去，起到滋補益陰的作用。另外，可以給這些人燉一些鱉湯，也就是王八湯，也有滋補心陰的效果。
導致入睡困難的另外一個原因是食火，就是吃多了。很多人晚飯吃得很飽、過晚，甚至加餐吃夜宵，然后就睡不著覺，跟烙餅似的，翻來覆去，肚子里脹得慌，憋得慌。老百姓管這叫"壓炕頭飯"。中醫講："胃不和，則臥不安。"治療這種睡不著古代有一個方子叫"半夏秫米湯"，秫米其實就是我們現在吃的粗糧高粱米，用這種半夏秫米湯能夠幫助消化食積和寒痰。
一種就是我們說的肝火，肝不藏血。這種人往往是吃了一些比較辛辣的東西，喝了一點小酒，沒有喝醉，只是喝得有點興奮，睡不著。這種情況，我們`建議吃一些酸性的東西，比如酸性的水果，或者是熬一些酸性的、幫助收斂肝氣的粥，比如說山藥粥、蓮子粥。熬蓮子的時候要注意心火不是太旺的話可以把蓮子芯去掉。
入睡困難是很折磨人的，所以當出現入睡困難、失眠的時候就應該盡早從自己的情緒、生活習慣上去找原因。我建議大家一定要在子時，也就是晚上十一點以前睡覺；另外不要總是在困的時候喝咖啡，或者某種功能飲料，讓自己興奮、亢奮。經常這樣刺激會導致身體機能失去彈性。
給我老爸買的，他反復看了很多遍了，從中學到了養生的知識，改變了很多生活習慣，知道愛惜身體了！這是他又推薦我替別人買的！
聽徐大夫四季養生，順應天時，呼應地氣，活的是實在時空中，與萬物和諧，才是健康之本
學習《黃帝內經》就是在學習、效法自然的規律和秩序，中醫說“天人相應”、“天人合一”，天就是自然。人的身體要順應宇宙自然的變化，要順應一年四季的變化規律，春生、夏長、秋收、冬藏，只要不違背自然規律，人體就能得到健康長壽。若違背自然規律就是“逆天而行”，哪有不生病的道理？
四季養生都寫了，可以按照書上對應季節來養生，還不錯。
書很好，中醫入門保健很有意義。必須吐槽當當的包裝，買好幾本書每次都是一個塑料袋就完事了，就不能包層減震紙或紙箱包裝嗎？快遞多暴力不知道嗎？每次書角都有破損，換貨麻煩還麻煩。這回更離譜，包裝破了個大口子，用透明膠帶粘上了。買書的都是愛書的，賣書的不能走點心嗎？
讀徐大夫的《黃帝內經》四季養生法，讓中醫名師親授四季養生心得。一年二十四個節氣，春夏秋冬四季接踵而至，每個季節，每個節氣我們在飲食上需要注意什么，身體發生哪些變化，需要做哪些調整，徐大夫一一做了詳盡的解釋，按照古人數千年總結出的經驗理論，結合自身實際，調節身心頻率，順應自然，健健康康，長命百歲。
各電視節目頻繁露臉徐老師不急不徐風度很符合中醫養生態度出書也很實用說話實在養生土方好理解掌握適合老百姓，作為常識性指導令人獲益非淺是本好書值得收藏
聽過徐文兵的大國學節目的人都知道，徐先生文學醫學功底深厚，觀察事物犀利，語言風趣，在加上對中國古代四季養生的興趣，使我買了這本書，推薦。
徐老師的書把日常養生保健按四季及節氣進行劃分，中醫的知識用大眾通俗易懂的話語講解出來，對我的生活有很大的幫助，沒事的時候就看看他的書，不少知識就在不經意間一點一點的記在了腦子里。強力推薦！！！！！
很好的一本養生入門書，值得推薦各位一起看哦！
大致按照了節氣的時間順序，講述了各個階段要注意的養生問題，屬于初級入門的書，對于像我這樣的初學者來說還是比較淺顯易懂，哈哈，不過我希望書中再多一些具體方法啊，還是理論為主把本書~~
物流很快，閱讀了一部分，很實用也很系統，今后養生不再是片段式的了，要順應天氣四時
養生好書，適合喜歡中醫保健養生的好好讀一讀。
徐文兵的四季養生當初在中央人民廣播電臺播出過一部分，并且在旅游衛視也做過相應的節目，當時就很喜歡。這本書說的更加詳細，不錯。對于養生，現代人如何生活，有一定的幫助。值得一看。
聽徐老師在國學堂講的黃帝內經，相當精彩，前后重復聽了好幾遍。還是覺得不過癮，就上網找有沒有他寫的書，居然還讓我找到了。這本書通過一年4個季節為綱，講述了各個季節在養生方面需要注意的問題。推薦大家購買。
很實用，按節氣養生有幫助，而且關于食物的介紹很詳細。
這是一本適合全年看的書，每個節氣應該如何養生、都有哪些可以用上的食物、穴位、方子等都寫的很清楚。強烈推薦給大家
徐文兵，出身中醫世家，畢業于北京中醫藥大學。先后師從裴永清、蘇有佘等名老中醫。現為北京厚樸中醫學堂堂主，北京御源堂、平心堂中醫門診專家。長期擔任中國氣象頻道"四季養生堂"欄目主講嘉賓；多次受邀在北京電視臺、中央人民廣播電臺以及旅游衛視等媒體講授傳統中醫知識。
非常不錯的一本書，好好學習，養生觀念深入人心
直在當當上買書，從2009年開始吧，就沒在實體店買過書，一般都是在新華書店看過后再在當當上買，比實體書店劃算多了。孩子的書我的書買的書多了，沒那么多時間看先屯著，假期大掃蕩。
其實買這本書的主要目的只是為了工作而已，沒別的東西，但是學下來的花，自己也慢慢的對養生保健這一方面的知識就比較重視了，因為自己也是一胖人，雖然不是很胖的。但是有點胖，也讓我了解到了胖久了其實也是一種病來的！
到這個年齡，該養生了，才發現最好的醫生其實是自己！醫院的醫生只考慮把你這次的癥狀消除了，只考慮多檢查多開藥掙錢避免事故，多一句也不會問你和關心你。還是自己自學疼自己吧！
這本書深入淺出，告訴我們很多養生的知識，一直對中醫很感興趣，從養生的角度來說，中醫很多說法是非常有用的，現代人真是應該在忙碌之余學習一些中醫理論，不一定要從醫治病，但是一定要改變我們的生活，從健康的習慣做起。
這本書相當不錯！內容量很大！價格卻很公道，可見編者費了不少心思！是根究據24節氣而寫成。養生也一樣，講究天時、地利、人和。返璞歸真，道法自然之情溢于言表。我想這不單單是方法的和技術層面的養生，而是給讀者指出道的層面的東西！相當值得收藏！大愛~~·
這本書按照春曉秋冬來告訴大家如何養生。身體是革命的本錢，中醫跟西醫本質上的區別在于一個注重的是疾病的實質，一個只是看到疾病的表面。大家要養生就要從自身開始，按照書上所講的內容，養成良好的作息習慣，這樣我們的身體會越來越好！
書的內容很好，紙質一般。向想了解中醫養生制式的朋友推薦。徐文兵老師的書還是很值得一讀的！
