沈氏女科創(chuàng)建600年以來，歷代傳人都講究"防治未病"的養(yǎng)生之道，在看病救人之余，不遺余力地向社會大眾傳遞這種正確的養(yǎng)生觀念，也收到了很好的反饋，建立了很好的口碑。
"防未病"的重點(diǎn)在于通過養(yǎng)生手法來調(diào)理身體，保持身體的氣血暢通、陰陽平衡、五臟強(qiáng)健，只有保持良好的身體狀態(tài)，才能有強(qiáng)大的抵抗力來對抗疾病的侵襲。"治未病"的重點(diǎn)在于通過養(yǎng)生的手段來預(yù)防疾病的發(fā)生，長遠(yuǎn)來看，養(yǎng)生保健亦有"治未病"的功效。
本書講解了諸多疾病的成因及預(yù)防之道，分享了沈氏女科600余年來積累的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)和方法，幫助大家從錯誤的生活方式中走出來。中醫(yī)養(yǎng)生的道理并不難懂，只要認(rèn)真讀、好好學(xué)、多練習(xí)，就能學(xué)到不少中醫(yī)養(yǎng)生的原理和方法，體會到祛病強(qiáng)身、延年益壽的快樂。
1.專家口碑：沈紹功是名老中醫(yī)，享受國務(wù)院政府特殊津貼，其任職研究室主任的中國中醫(yī)研究院是中國中醫(yī)的制高點(diǎn)。沈紹功多次登上北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》錄制節(jié)目，反響強(qiáng)烈，節(jié)目應(yīng)廣大觀眾要求多次重播。
2.名家推薦：健康暢銷書作者佟彤鼎力推薦。沈紹功也是佟彤十分敬重的老師。
3.國醫(yī)傳承：沈氏女科歷經(jīng)逾六百年的行醫(yī)實(shí)踐，積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，掌握了可信有效的"絕技"，成為中醫(yī)學(xué)界的一顆明珠。而且歷代沈氏女科的傳人都講究"防治未病"的養(yǎng)生之道，即通過養(yǎng)生手法來調(diào)理身體，保持身體的氣血暢通、陰陽平衡，五臟強(qiáng)健。經(jīng)過大國醫(yī)沈紹功老師的講解，讀者朋友可以馬上開始實(shí)踐執(zhí)行書中的養(yǎng)生智慧和方法。
4.實(shí)用好用：國醫(yī)大師沈紹功在書中講解了諸多疾病的成因及預(yù)防之道，傾囊相授50余年的行醫(yī)智慧、心口相傳的養(yǎng)生良方，讓讀者既能學(xué)到不少中醫(yī)養(yǎng)生的原理和方法，還能體會到祛病強(qiáng)身、延年益壽的快樂。
沈紹功：
名老中醫(yī)。主任醫(yī)師，教授，博士生導(dǎo)師。享受國務(wù)院政府特殊津貼。國家中醫(yī)藥管理局沈氏女科第十九代傳人。北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》、江蘇衛(wèi)視《萬家燈火》節(jié)目重要嘉賓。
1963年畢業(yè)于上海中醫(yī)學(xué)院，該學(xué)院是新中國誕生后國家首批建立的四所中醫(yī)藥高等院校之一。隨后進(jìn)入中國中醫(yī)研究院工作，50余年來一直在此從事醫(yī)療、科研、教學(xué)及管理工作。曾任廣安門醫(yī)院急診科主任、中國中醫(yī)科學(xué)院基礎(chǔ)理論研究所副所長、胸痹急癥研究室主任、國家中醫(yī)藥管理局醫(yī)政司胸痹急癥協(xié)作組組長等職。
2002年被國家人事部、衛(wèi)生部、國家中醫(yī)藥管理局指定為第三批全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師。他還是《中國中醫(yī)急癥雜志》副主編。在50余年的行醫(yī)、科研、教學(xué)過程中，沈紹功筆耕不輟，撰寫了大量的科研論文和中醫(yī)專著。據(jù)不統(tǒng)計，他發(fā)表的24篇主要學(xué)術(shù)論文和出版的16部主要學(xué)術(shù)專著，共計千余萬字。其中，總結(jié)了他大半生心血的作品《沈紹功中醫(yī)方略論》，對中醫(yī)學(xué)術(shù)的發(fā)展，對中醫(yī)療效的提升，對中醫(yī)教學(xué)內(nèi)容的充實(shí)，均發(fā)揮了較大的促進(jìn)之力。
及時章 現(xiàn)在的人，為何疾病纏身？
病，大多數(shù)都是你自找的
1. 很多人想養(yǎng)生，但卻不小心"養(yǎng)了病"
2. 40 歲之后，大多數(shù)的病是還年輕時候的債
3. 種下錯誤的種子，生出了有病的果8
小炷留燈，養(yǎng)生先養(yǎng)神
是什么決定了你現(xiàn)在的健康狀況？
1. 先天靠"底子"，后天靠維護(hù)
2. 別讓情緒左右了你的健康
3. 關(guān)注如何治病，不如多去想怎樣不得病
好用的養(yǎng)生中藥
第二章 五臟六腑的病，管不住自己你賴誰？
心血管疾病是怎么患上的？
1. 高熱量食物吃太多，痰濕瘀阻血脈
2. 身體正氣不足，感冒也能拖成心肌炎
3. 愛運(yùn)動不懂節(jié)制，心臟猝死時有發(fā)生
4. 血壓隨著壓力升，看誰升得快
5. 過喜傷心，太高興傷身
6. 經(jīng)常想不通的人，心血管也不會暢通
遠(yuǎn)離心血管疾病的活法
肝是怎樣受傷的？
1. 酒，小酌怡情，大醉傷肝
2. 胖人先胖肝，只吃不動小心脂肪肝
3. 毒素攝入太多，肝排不出去就變內(nèi)傷
4. 經(jīng)常熬夜，肝經(jīng)不暢肝血不足
5. 怒傷肝，情緒失控肝受損
6. 心眼兒小的人，常伴有肝氣郁結(jié)
肝臟喜歡你這樣養(yǎng)
脾為何越來越弱？
1. 愛吃涼食，陽傷脾虛諸病來
2. 不吃主食，脾氣不足精神差
3. 過度勞累，內(nèi)傷脾胃百病生
4. 思慮太過，氣滯脾傷
脾不虛，病不找
胃，你還好嗎？
1. 不吃早餐的人，長期胃空著早晚胃潰瘍
2."一冷一熱"，胃的眼淚你看不見
3. 把藥當(dāng)飯吃，胃氣受傷，動力全無
4. 節(jié)食減肥的女孩子，脾胃虛寒是通病
5. 心情不好拿胃解憂，得了胃病愁上加愁
胃炎養(yǎng)生法
腎是怎樣變虛的？
1. 烤腰子重金屬超標(biāo)，補(bǔ)腎不成還傷腎
2."驚恐傷腎"并非無稽之談
3. 水不是喝得越多越好，喝水不當(dāng)也會腎虛
4. 吃海鮮喝啤酒，腎病在向你"招手"
5. 久坐傷腎，道理其實(shí)很簡單
6. 房事無度，控制不住腎早衰
這樣養(yǎng)腎才養(yǎng)命
第三章 家有遺傳史，你還不注意嗎？
高血壓越來越"年輕"
1. 長期吃得過咸，血壓高是早晚的事兒
2. 脂肪多的食物，越吃越容易誘發(fā)高血壓
3. 冬季不注意保暖，血壓容易升高快
4. 睡眠不好運(yùn)動少，高血壓會早早找到你
開胃祛痰降血壓
別讓糖尿病再傳下去
1. 糖尿病傳不傳給你，關(guān)鍵在自己
2. 愛吃甜食喝飲料， 血糖易升高
3. 體重失控的人，糖尿病多半會發(fā)生
4. 偏食油膩血糖升高會昏迷
5. 只吃細(xì)糧不吃粗糧，也會影響到血糖
巧用食療降血糖
小心，腫瘤也有遺傳性
1. 愛生氣愛抑郁的女人，易患上乳腺癌
2. 剩飯剩菜接著吃，削弱胃氣得胃癌
3. 只吃肉不吃菜，毒素積累得腸癌
4. 常吃發(fā)霉或油炸的食物，小心患上肝癌
5. 邪氣入侵不注意，小心肺癌在逼近
別讓癌瘤打敗你
第四章 女人不注意的事兒，變成了難言的那點(diǎn)兒事兒
為何月經(jīng)總是不聽你的話？
1. 愛吃涼食，你會把子宮變"冷宮"
2. 女人體寒還不運(yùn)動，月經(jīng)能好么？
3. 心情不好肝氣郁滯，月經(jīng)失調(diào)找上門來
4. 給自己壓力太大，月經(jīng)肯定不聽話
5. 調(diào)節(jié)月經(jīng)靠激素，長出肌瘤不奇怪
氣滯血瘀這樣調(diào)
細(xì)節(jié)不注意，婦科病來襲
1. 越是美麗凍人，越容易得婦科炎癥
2. 月經(jīng)期間忍不住，盆腔早晚要倒霉
3. 勿把人流當(dāng)小事兒，影響月事誤大事兒
4. 腎氣損傷，卵巢一定受損害
5. 產(chǎn)后大意不做月子，后患無窮
內(nèi)養(yǎng)外修更美麗
第五章 兒童需要格外看護(hù)，父母盡量別犯錯
別再過分喂養(yǎng)孩子
1. 零食吃太多，孩子腸胃混亂不長個
2. 睡覺前吃東西，會讓孩子胃氣虛
3. 過量飲食，孩子積食會發(fā)燒
4. 營養(yǎng)從食物中來，補(bǔ)大了孩子一樣會生病
5. 亂吃就會病從口入，腹瀉一來問題多
健脾調(diào)胃，孩子長得好
錯誤的觀念要改變
1. 總喜歡捂著孩子，濕疹滋生孩子受罪
2. 孩子一生病就用藥，天生的免疫力被破壞
3. 讓孩子過早接觸電子產(chǎn)品，眼睛不好精神差
4. 不讓孩子接地氣兒，孩子體質(zhì)虛弱易得病
5. 誤把寒證當(dāng)熱證，越吃越嚴(yán)重
小兒小病用小方
心血管疾病是怎么患上的？
在你"任性而為"的時候，殊不知病灶已經(jīng)悄悄地"侵入"五臟六腑之中。無規(guī)矩不成方圓，無五音難正六律，五臟六腑自有要你遵循的"戒律清規(guī)"。
1.高熱量食物吃太多，痰濕瘀阻血脈
隨著我們的生活條件越來越好，飲食的種類和結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大變化。二十世紀(jì)七八十年代以前，大多數(shù)人的飲食還是以五谷果蔬為主，八十年代以后我們的食譜就漸漸豐富起來了，其中高熱量的食物比重增長很快，隨之而來的就是逐年增加的心血管疾病患者。
曾經(jīng)有位40來歲的男性患者，因?yàn)樵趩挝惑w檢查出了高血脂，便來找我尋求辦法。我在詢問病史的過程中，了解到他母親患有冠心病、心絞痛，而且是前不久因?yàn)樾呐K疼痛才去醫(yī)院查出來的。我問他是不是你家人都愛吃肉，他反問我怎么知道的，我說你和你媽媽的病告訴我的！
后來他說，他家在改革開放以后因?yàn)樽錾鈼l件慢慢好了，家里人都覺得有錢了就應(yīng)該好吃好喝，于是老媽做飯頓頓不離肉，炒菜可勁兒了倒油，油大肯定香呀！但后果就是老媽得了冠心病，兒子也得了高血脂。其實(shí)，他媽媽的冠心病就是高血脂發(fā)展而來的，只是高血脂一般沒有什么癥狀，不去醫(yī)院檢查就不知道。
高血脂在中醫(yī)上屬于痰濕瘀阻血脈，高熱量食物在古代講都是肥甘厚味，脾胃很難消化，吃得過多超過脾胃的消化能力就變成了痰濕，痰濕又會阻礙脾胃的消化功能，形成惡性循環(huán)，痰濕堆積過多，留在血管中就形成了高血脂、動脈硬化、冠心病，痰濕聚集，堵住心臟血管，心臟缺血就成了心絞痛、心肌梗死。
從西醫(yī)上講，我們吃進(jìn)去的食物主要轉(zhuǎn)換成兩種能量：脂肪和糖原。糖原在體內(nèi)是很少的，我們運(yùn)動30分鐘左右基本就把它消耗完了，接下來就開始消耗儲存的脂肪。如果你吃的高熱量食物多，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化的脂肪和糖原也就多，再加上如果你只吃不動，連糖原都消耗不了，那么脂肪就會慢慢堆積起來。當(dāng)脂肪堆積在你的身體里代謝不過來時，就轉(zhuǎn)化到了血管里，你的血脂就升高了。這就是俗稱的高脂血癥。
脂肪在血管中繼續(xù)堆積，沉積在動脈壁上你就又得了一種新病：動脈粥樣硬化。接下來你哪個器官的動脈有粥樣硬化，哪個器官就會出問題。心臟動脈血管硬化就得冠心病，時間久了血管堵塞就得心肌梗死；大腦動脈粥樣硬化時間久了，一旦阻塞血管就會發(fā)生腦梗死；除此外，腎臟、四肢的動脈都可以硬化。
我見他聽得有些害怕，便把話鋒轉(zhuǎn)了一下，接著對他說，你還是初期，只要按要求好好調(diào)理是很有可能恢復(fù)的。首先你得意識到這個問題跟你的飲食關(guān)系很大；接下來就要整體調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃甚至不吃肉，多吃瓜果蔬菜；同時還要適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w，促進(jìn)機(jī)體的代謝。
這位患者回去一個多月后有24小時突然又來找我，我本以為他是來繼續(xù)調(diào)理的，結(jié)果他是來告訴我他的血脂正常了，真是又驚又喜。
現(xiàn)在我們身邊到處都是高熱量食物，漢堡、油條、方便面、蛋糕、巧克力、各種肉食……吃完主食又去補(bǔ)充一堆零食，熱量越積越高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地超過了心血管的轉(zhuǎn)換負(fù)荷，時間久了心血管就會開始"抗議"。
與其一飽口福之后經(jīng)受病痛，何不細(xì)水長流地享受美食呢？其實(shí)你只需要每天少吃一點(diǎn)兒高熱量食物，就能夠降低心血管疾病的發(fā)生概率。除此之外，如果你血脂高的話，不妨試試我的這幾個食療小方，堅持一段時間，再來看看你的血脂情況是否有所改善。
1.山楂桂花飲
材料：生山楂30g，桂花3g。
做法：共煮濃汁，可加適量蜂蜜飲用。每天飲用1次。
功效：化瘀降脂。
2.木耳燉豆腐
材料：豆腐300g，水發(fā)木耳100g。
做法：將木耳洗凈撕成小塊，豆腐切成片或塊狀；鍋中放油燒熱，放入蔥姜炒香，然后加入豆腐、木耳、鹽和適量的水。待水開之后改為小火慢燉，直至豆腐入味即可。
功效：降脂排毒，提高免疫力。
3.決明子菊花粥
材料：決明子15g，白菊花15g，粳米100g，冰糖少許。
做法：將決明子放入鍋內(nèi)，炒香后取出冷卻；隨后與菊花同煮，取汁濾去渣子；然后將汁和洗干凈的粳米放入粥鍋內(nèi)煮；粥快煮好時加入冰糖，煮開即可食用。每天食用1次，一周為一療程。
功效：降脂降壓，明目養(yǎng)神。
4.枸杞槐花茶
材料：枸杞子2g，槐花15g。
做法：將枸杞子和槐花混合均勻后放入杯中，用沸水沖開，代茶飲用，每天1杯可反復(fù)沖泡。
功效：清熱瀉火，補(bǔ)腎降脂。
名老中醫(yī)、上海沈氏女科19代傳人沈紹功，攜弟子沈氏女科20代傳人沈?qū)幾隹汀娥B(yǎng)生堂》，重點(diǎn)介紹了沈氏女科的養(yǎng)生理念和調(diào)養(yǎng)脾、肺、腎三絕之法，與大家共同分享了家傳養(yǎng)生秘訣。
--北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》
沈氏女科講究醫(yī)德，崇尚療效，沉積了豐厚的臨床經(jīng)驗(yàn)，成為中醫(yī)學(xué)界的一顆明珠。同時，沈氏女科的傳承發(fā)展也得到了政府有關(guān)部門的大力支持。2012年，沈氏女科學(xué)術(shù)流派被國家中醫(yī)藥管理局列為批全國中醫(yī)學(xué)術(shù)流派傳承工作室建設(shè)項(xiàng)目。2013年，沈氏女科傳承保護(hù)被列為北京市西城區(qū)級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄項(xiàng)目。繼續(xù)傳承并保護(hù)沈氏女科必將對發(fā)展中醫(yī)學(xué)術(shù)、提高臨床療效做出更大的貢獻(xiàn)。
--中國中醫(yī)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)雜志
北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》重要嘉賓、*名老中醫(yī)沈紹功傾囊相授50余年的行醫(yī)智慧、心口相傳的養(yǎng)生良方，讓你氣血通暢、陰陽平衡、五臟強(qiáng)健
感覺自己的身體一直處于亞健康狀態(tài)，買了這本回來沒事隨手翻翻，用心調(diào)養(yǎng)，學(xué)會做自己的保健醫(yī)生
總體感覺不錯，內(nèi)容豐富，包裝好，很實(shí)用
好書，用心做出來的，值得慢慢品讀，仔細(xì)回味，感謝DD，這次活動價格沒有忽悠！
書正版的，就是快遞速度，非常滿意，很喜歡，謝謝當(dāng)當(dāng)網(wǎng)真誠的服務(wù)。
不錯，送貨非常快，態(tài)度也很好。
很好，慢慢學(xué)
看了部分章節(jié)，覺得容易懂。
買太多了，也看不贏，包裝完好，物流快，囤貨，慢慢學(xué)習(xí)！
還沒看，不知道
經(jīng)典中醫(yī)書籍！書里有很多養(yǎng)生秘方，買回來仔細(xì)研讀。
非常好的一本書，印刷清晰，版式優(yōu)美，能看出作者的用心。
很不錯的一本，書中有很多養(yǎng)生知識，通俗易懂、簡單易行
培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，認(rèn)真對待而不盲目，才能擁有健康生活。
講解得很細(xì)致、實(shí)用，可以用來參考，對家人和朋友都有益處。
這本書講得很全面，很多養(yǎng)身秘訣真的是“大國醫(yī)講了你才懂”！
讀了以后很受啟發(fā)，后悔自己沒有早點(diǎn)關(guān)注養(yǎng)生方面的知識。
不錯，通俗易懂，方便操作，買來給家里老人家看的，自己先看了一遍。
一直都很喜歡看北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂節(jié)目，現(xiàn)在出了書當(dāng)然也要買一本。
書里配了相應(yīng)的穴位圖，而且畫的很精致，清晰易懂，能對照著操作效果就好多了。
既能漲知識，又能真正學(xué)到中醫(yī)養(yǎng)生的技巧，打算按照這本書來好好的調(diào)理一下。
沈氏女科的知名度很高，相信祖國的中醫(yī)理論，相信沈老，這本書也沒讓我失望，推薦。
這本書很棒，值得推薦，里面的醫(yī)學(xué)常識深入淺出，讀起來朗朗上口，不錯不錯！
希望自己能了解一些中醫(yī)的基本東西，做好身體的保健，就買了這本，內(nèi)容很全面，還沒看完。
感覺自己的身體一直處于亞健康狀態(tài)，買了這本回來沒事隨手翻翻，用心調(diào)養(yǎng)，學(xué)會做自己的保健醫(yī)生。
31. 還沒看完，希望能從書中學(xué)到很多養(yǎng)生的知識，整本書做的很漂亮，先不說內(nèi)容，翻起來就很賞心悅目了~
沈紹功先生是典型的家傳中醫(yī)的代表，保守但嚴(yán)謹(jǐn)。這本書其實(shí)并無多大可讀性。只是一些基本常識而已。
只有擁有健康，人生才會擁有更多的精彩。每個人都應(yīng)該善待自己、呵護(hù)自己，跟大國醫(yī)一起學(xué)養(yǎng)生，防患于未然才是正道。
對于沈氏女科早有所聞，也讀過這方面的書籍，但是沈老親著的書還沒有看過，恰逢優(yōu)惠活動這個機(jī)會怎能錯過呢，毫不猶豫買下！
買了8本書，這本最差，封面有磕碰，而且書的紙張質(zhì)量特別差，跟盜版一樣，真的懷疑是盜版。內(nèi)容還不錯。
喜歡養(yǎng)生堂的節(jié)目，喜歡養(yǎng)生堂中的大國醫(yī)講的中醫(yī)知識，書的內(nèi)容很好
媽媽很喜歡，書中傳遞了健康的生活觀念，無論老年人還是年輕人，多學(xué)一些養(yǎng)生知識都是很好的。里面有很多關(guān)于健康生活的知識，可以當(dāng)成工具書隨時翻著參照。
