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這樣做，拍打其實(shí)很安全

不要天天長(zhǎng)時(shí)間重拍

拍打非常消耗能量，每天都大力拍打，容易出現(xiàn)體虛現(xiàn)象。有些體質(zhì)好的人開(kāi)始時(shí)可以承受每天大力、長(zhǎng)時(shí)間拍打，但往往這樣拍了一陣子，身體反而變得虛弱。

不要大范圍拍

如果天天拍，就要輕拍，并選幾個(gè)重要部位拍，比如肘關(guān)節(jié)、足三里穴等，而且拍的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

用巧勁而不用蠻力拍

靈活使用關(guān)節(jié)來(lái)施力，不費(fèi)力，而且效率高。很多人一直說(shuō)拍不出痧，多半是因?yàn)闆](méi)有掌握拍打的訣竅。

老人、體弱者、重病者及兒童要輕拍

幫老人、小孩或重病患者拍打時(shí)，力度不要過(guò)重，可以邊拍邊聊天(這里強(qiáng)調(diào)是以拍打?yàn)橹鳎槺懔奶?，通過(guò)語(yǔ)言、觸摸方式聯(lián)絡(luò)感情或給予慰藉。這種“膚慰”是很好的安撫方式。

拍打前中后視情況喝姜棗茶

拍打后補(bǔ)充水分很重要，有利于防止暈眩疲勞，能活化身體的新陳代謝。拍打后喝姜棗茶，有溫中散寒、止嘔、回陽(yáng)通脈、補(bǔ)血活血、燥濕消炎等功效。如果身體比較虛弱，又拍出許多痧，應(yīng)拍一陣休息一下，喝喝姜棗茶再繼續(xù)拍。

什么情況不適宜拍打

● 懷孕的婦女，因個(gè)人身體狀況不同，稍微動(dòng)作幅度大一點(diǎn)有些人就會(huì)流產(chǎn)，保險(xiǎn)起見(jiàn)，應(yīng)避免拍打。

● 剛受外傷時(shí)不宜直接拍打患部，應(yīng)等患部基本愈合后再拍打。

● 嚴(yán)重傳染疾病患者，在沒(méi)有適當(dāng)防護(hù)的情況下不宜拍打。

● 身體狀況過(guò)于虛弱者，不要立刻進(jìn)行拍打。應(yīng)該先調(diào)理身體，待身體狀況有所恢復(fù)后再拍打。

● 被拍者不接受這種方法時(shí)，應(yīng)尊重其個(gè)人意愿，避免強(qiáng)制實(shí)施，否則好心可能變成了惡意。

● 自己懶得拍，總希望別人幫他拍的人，不適宜拍打。

拍打前要注意什么

● 至少對(duì)拍打法有個(gè)概略了解，知道過(guò)程中可能會(huì)發(fā)生的意外與處理方式。

● 穿合適的服裝，團(tuán)體拍打時(shí)應(yīng)著寬松或有彈性的衣褲，避免過(guò)于裸露或過(guò)于緊繃。

● 參加團(tuán)體拍打時(shí)要自備水杯、擦汗毛巾、拍痧工具等個(gè)人用品。

● 不可帶著“吃特效藥”的心態(tài)拍打，貪功求快會(huì)欲速則不達(dá)。

● 盡量不要太晚拍，晚上是身體休息的時(shí)間，太晚拍容易睡不著。

● 若怕吵到鄰居，應(yīng)采用聲音較小的拍打法，例如隔著衣服拍、用工具拍或握拳敲等。

拍打中要注意什么

● 避免直接受風(fēng)。

● 若開(kāi)空調(diào)，應(yīng)避免溫度過(guò)低。

● 追著痧拍可能很有成就感，但容易產(chǎn)生“氣沖病灶”的問(wèn)題。還沒(méi)有學(xué)會(huì)如何處理氣沖病灶，好一次只選一個(gè)部位拍，并盡量拍透。

打后要注意什么

● 拍打時(shí)毛孔處于張開(kāi)的狀態(tài)，拍打完后不要立即洗澡、吹風(fēng)，否則容易傷及身體，要等不出汗了再洗浴。

● 若出痧多應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充姜棗茶。喝姜棗茶容易上火的人，可以一口一口慢慢喝，拉長(zhǎng)間隔時(shí)間，身體就有足夠的時(shí)間處理這種情況。隨著經(jīng)絡(luò)越來(lái)越暢通，喝姜棗茶上火會(huì)逐漸減輕乃至消失。

● 拍打頻率高的人，如果沒(méi)有特別原因不用每次都喝姜棗茶，以免身體對(duì)此產(chǎn)生依賴性，反而減弱自身的調(diào)節(jié)能力。

● 若是拍打時(shí)間在晚上而發(fā)生不易入睡的問(wèn)題，輕拍或輕敲整個(gè)頭部，可以有效改善睡眠品質(zhì)。這也適用于失眠。

拍打注意事項(xiàng)

● 避免用硬物拍或敲。用硬物拍或敲并不是不可以，但在力度無(wú)法適當(dāng)控制時(shí)，以硬物碰觸骨頭容易傷及骨頭。

● 從八關(guān)節(jié)(通用部位，參見(jiàn)五八拍打法，50~56頁(yè))開(kāi)始拍，先將容易拍又具關(guān)鍵地位的通用部位拍通，痛感就會(huì)降低，也能避免許多不必要的意外狀況。

● 拍打過(guò)程中若有任何不適狀況，都可以拍內(nèi)關(guān)穴或手肘。

● 許多人在拍打中或拍完后會(huì)感到暈眩，這是因拍打疏通之后，氣往頭部沖。此時(shí)只要輕輕拍頭部，拍到不暈就可以了。

● 拍打較大的問(wèn)題就是聲音，所以拍打場(chǎng)地要有良好的隔音效果，這樣才不會(huì)干擾到四周鄰居。當(dāng)然，通風(fēng)也要良好，不要悶在房間里，也不要在有過(guò)堂風(fēng)的地方，這兩種情況都對(duì)身體不好。

● 如果沒(méi)有特別原因，用餐前后不要拍，會(huì)影響消化；半夜不要拍，會(huì)吵到周圍的鄰居。

痧情況與體質(zhì)有關(guān)

拍打出痧的時(shí)間及情況，視個(gè)人體質(zhì)、健康情況、拍打部位不同而有多種形態(tài)。痧色有紅色、紫紅色、青色、紫黑色、黑色等多種。一般說(shuō)來(lái)，病重痧就重，出痧就多，甚至嚴(yán)重者會(huì)拍出深色硬包塊。健康情況較佳者，退痧較快，正常來(lái)說(shuō)，一兩周的時(shí)間皮膚就能恢復(fù)到原來(lái)的膚色。