69種宜吃食物營(yíng)養(yǎng)豐富、輔助降壓
131種家常、方便、快捷的降壓做法
27種忌吃食物高糖、高熱量、高膽固醇
17種降壓中藥降低血壓、身體負(fù)擔(dān)小
吃對(duì)食物快速降低高血壓！總比吃藥副作用小！
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胡大一教授
北京大學(xué)人民醫(yī)院主任、教授、博士生導(dǎo)師
歐亞科學(xué)院院士
國(guó)家重點(diǎn)學(xué)科心血管內(nèi)科負(fù)責(zé)人
國(guó)家和首都突出貢獻(xiàn)專家
享受國(guó)務(wù)院政府專家津貼
戰(zhàn)勝高血壓的策略
附錄
專家連線：高血壓患者最關(guān)心的15 個(gè)問(wèn)題
健康生活：防治高血壓的七大秘
學(xué)會(huì)自測(cè)血壓，對(duì)血壓變化可了如指掌
高血壓患者需定時(shí)監(jiān)測(cè)血壓，好每次都能定時(shí)間、定部位、定體位進(jìn)行測(cè)量，把所測(cè)量的血壓值記錄下來(lái)，以便對(duì)照，進(jìn)行自我健康保健。學(xué)會(huì)了自測(cè)血壓，可以根據(jù)血壓的波動(dòng)情況、波動(dòng)時(shí)間合理用藥。
血壓計(jì)的選擇
為了方便，現(xiàn)在很多家庭都使用電子血壓計(jì)，那么如何用電子血壓計(jì)測(cè)量血壓？
1. 測(cè)量血壓之前5~10 分鐘開(kāi)始，要保持心情平靜。
2. 測(cè)量血壓前，手臂上臂好裸露出來(lái)，不可把長(zhǎng)袖袖子卷起來(lái)造成壓迫上臂血管，這樣會(huì)影響測(cè)量的度。
3. 取坐位，手掌向上平伸，肘部位于心臟水平，上肢胳膊與身軀呈45°角，手放輕松。
4. 將袖帶平整地纏繞于上臂中部。袖帶的下緣距肘窩1~2 厘米。袖帶卷扎的松緊以能夠剛好插入一指為宜。
5. 測(cè)血壓需一次完成，若未完成則應(yīng)松開(kāi)袖帶，休息2~3 分鐘再重新測(cè)量。
另外，測(cè)血壓過(guò)程中如發(fā)現(xiàn)血壓有異常，應(yīng)等待一會(huì)兒再重測(cè)。時(shí)間間隔不得少于3 分鐘，而測(cè)量的部位、體位要一致。
測(cè)量血壓時(shí)的注意事項(xiàng)：
測(cè)血壓前要靜坐休息15 分鐘以上，測(cè)前30 分鐘不能吸煙、飲濃茶。
血壓要取兩次的均值。
交談、吃飯、洗澡也會(huì)影響血壓值，應(yīng)該在30 分鐘以后再測(cè)量血壓。
開(kāi)始測(cè)量血壓時(shí)雙臂血壓皆應(yīng)測(cè)量，如果雙臂血壓不同，一般左臂血壓值會(huì)略高于右臂，記錄時(shí)應(yīng)以高的測(cè)量數(shù)據(jù)為準(zhǔn)。
薏米 適合脾胃虛弱的高血壓患者食用 學(xué)會(huì)自測(cè)血壓，對(duì)血壓變化可了如指掌
高血壓患者需定時(shí)監(jiān)測(cè)血壓，好每次都能定時(shí)間、定部位、定體位進(jìn)行測(cè)量，把所測(cè)量的血壓值記錄下來(lái)，以便對(duì)照，進(jìn)行自我健康保健。學(xué)會(huì)了自測(cè)血壓，可以根據(jù)血壓的波動(dòng)情況、波動(dòng)時(shí)間合理用藥。
圖文并茂是最好的，給家里的老人看的，這些病就是七分養(yǎng)三分治。
幫奶奶賣的,奶奶講,不識(shí)字,全靠爺爺在身邊,爺爺看了這本書(shū)就告訴奶奶飲食要注意的地方！
給公公買的，其它的都不錯(cuò)。如果能把高壓h血的病因方面說(shuō)詳細(xì)一點(diǎn)更好。
科學(xué)院院士國(guó)家重點(diǎn)學(xué)科心血管T內(nèi)科負(fù)責(zé)人國(guó)P家和首都突出貢獻(xiàn)專家享受
書(shū)本還不錯(cuò)，給爸爸買的，希望能對(duì)他的身體有好處。
全彩頁(yè)！很好，其實(shí)基本就是一大本食譜，前面少量介紹了一下比較實(shí)用通俗易懂的理論。正是我想要的。
養(yǎng)生類的書(shū)，很適合老年人來(lái)讀，非常好的書(shū)。值得細(xì)讀
老媽將此書(shū)奉為高血壓患者的圣旨，每天拜讀，哈哈
給家里人買的書(shū)，讓他們看下，那些食物適合他們吃
書(shū)的質(zhì)量還是值得肯定的，一直在當(dāng)當(dāng)上買書(shū)，價(jià)錢(qián)也合適。書(shū)內(nèi)容也不錯(cuò)的，慢慢看，希望多些理論知識(shí)
看了里面的內(nèi)容，講得非常詳細(xì)，也比較全面，字體也夠大，很適合老年高血壓患者閱讀，不錯(cuò)！
首先要說(shuō)的是，當(dāng)當(dāng)發(fā)貨真的非常快，包裝完好。 書(shū)都有塑料膜包裝。書(shū)的內(nèi)容不錯(cuò)，印刷也很好！送給爸爸閱讀的。
很不錯(cuò)的一本書(shū)值得高血壓或者肥胖的人士們閱讀培養(yǎng)正確飲食習(xí)慣,非常實(shí)用的一本書(shū).
還未看，印刷質(zhì)量非常好，希望對(duì)穩(wěn)定高血壓有幫助。
紙質(zhì)挺好，印刷也很漂亮，值得推薦給有高血壓煩惱的人群
內(nèi)容不錯(cuò)，挺充實(shí)的。對(duì)于高血壓患者會(huì)有一定幫助。
聽(tīng)醫(yī)生說(shuō)，高血壓是沒(méi)有得根治的，一吃藥就要一直吃下去。但為了不想家里那兩個(gè)高血壓的吃太多的藥店，本人致力于從飲食上改變從而減少吃藥的量，進(jìn)而減少吃藥的副作用，買來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，希望書(shū)里的對(duì)兩位能夠有幫助！買回來(lái)就迫不及待地翻開(kāi)來(lái)看了，真的是蠻好的一本書(shū)。通篇彩印不說(shuō)，排版也很有考量。個(gè)人感覺(jué)對(duì)高血壓患者很有益處，書(shū)里不僅列出高血壓患者應(yīng)該要補(bǔ)充的微量元素，還有各種適宜食用 和 忌諱食用 的都有一一列出。并且還寫(xiě)了好多美味食譜，真的很不錯(cuò)。 末尾還有一系列藥草羅列出來(lái)，推薦的藥膳等。
買回來(lái)就迫不及待地翻開(kāi)來(lái)看了，真的是蠻好的一本書(shū)。通篇彩印不說(shuō)，排版也很有考量。個(gè)人感覺(jué)對(duì)高血壓患者很有益處，書(shū)里不僅列出高血壓患者應(yīng)該要補(bǔ)充的微量元素，還有各種適宜食用 和 忌諱食用 的都有一一列出。并且還寫(xiě)了好多美味食譜，真的很不錯(cuò)。 末尾還有一系列藥草羅列出來(lái)，推薦的藥膳等。( ^ω^ )
這本書(shū)很不錯(cuò)，值得一讀，介紹了高血壓日常飲食的注意事項(xiàng)，對(duì)保健很有益處！
媽媽去年得了高血壓后，我就買了這本書(shū)。很好，我不在她身邊，她自己對(duì)飲食有不懂的時(shí)候就翻翻這本書(shū)。謝謝當(dāng)當(dāng)圖書(shū)。
收到了，物流速度很快，書(shū)的內(nèi)容看著有些矛盾。蛋黃不能吃，卻有炒雞蛋的菜，表示有點(diǎn)疑惑。希望能對(duì)家人的高血壓有幫助。試過(guò)好了再來(lái)追評(píng)
這本書(shū)是我的同事琛哥托我買的，剛好我也是當(dāng)當(dāng)網(wǎng)買書(shū)的常客鉆石級(jí)會(huì)員，所以買書(shū)能稍微又多了點(diǎn)小折扣。我本身是個(gè)大胖子，血壓也在紅燈臨界邊緣。所以本書(shū)除了琛哥他需要外，其實(shí)我本人也非常之需要，值得推薦！
針對(duì)高血壓說(shuō)得很詳細(xì)，后來(lái)我發(fā)現(xiàn)給老人家有“三高”，高血壓只是很嚴(yán)重的其中一部份，和三高人怎很吃這書(shū)一起搭配來(lái)看，來(lái)互補(bǔ)益。
聽(tīng)醫(yī)生說(shuō)，高血壓是沒(méi)有得根治的，一吃藥就要一直吃下去。但為了不想家里那兩個(gè)高血壓的吃太多的藥店，本人致力于從飲食上改變從而減少吃藥的量，進(jìn)而減少吃藥的副作用，買來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，希望書(shū)里的對(duì)兩位能夠有幫助！
家人有高血壓，看了這本書(shū)，了解了高血壓的飲食禁忌，很有用，對(duì)健康有益。
紙張不錯(cuò)，沖著醫(yī)生有名買的，感謝當(dāng)當(dāng)大幅度的打折力度，讓bookworm更實(shí)惠的價(jià)格看更多的書(shū)'充實(shí)自己，提高自己的學(xué)識(shí)。此書(shū)分類清晰，前面是飲食禁忌和適宜。后面是針對(duì)分類高血壓的調(diào)理方法。可以買來(lái)送給老人。
