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及時(shí)章：別讓問題指揮你的頭腦

“我永遠(yuǎn)忘不了我們這些學(xué)生被及時(shí)次要求站在校門前排隊(duì)測量身高、體重時(shí)的感受。”泰斯接著回憶說，“我們老師站在一臺老式稱重儀旁，這種稱重儀需要人為推動(dòng)秤桿上的游碼使得指針保持垂直狀態(tài)。輪到我時(shí)，老師不停地推動(dòng)游碼。全班同學(xué)都看著游碼朝著秤桿邊緣推進(jìn)直至老師停下記錄我的體重。”

泰斯在那天發(fā)誓一定要拼命減肥，那么等到下次測量體重時(shí)，班上就沒有人再會震驚地看著稱重儀。

40多年后，泰斯依舊在與自己的體重做斗爭。她嘗試了各種各樣的節(jié)食療法，但隨后又對自己所吃的一切食物念念不忘。就像邁克爾與自己糟糕的工作表現(xiàn)相斗爭一樣，泰斯終將意識到當(dāng)人將問題視為生活的中心時(shí)，那么任何努力都是枉然。

泰斯說：“‘再努力一點(diǎn)’這句話我們從小聽到大。每當(dāng)我們遇到難題時(shí)，我們總認(rèn)為自己應(yīng)當(dāng)再努力一點(diǎn)。”但是她越努力，結(jié)果就越糟糕。因?yàn)楫?dāng)她整天都關(guān)注著食物時(shí)，她遭受了雙倍的損失—— 一方面，由于她試圖避免每一份額外的熱量攝入，所以每一分每一秒她都感覺苦不堪言；另一方面，她最終又會屈服于食物的誘惑并對此感到懊惱自責(zé)。

就好像她孩童時(shí)代的感受一樣，泰斯在與體重的斗爭中感到孤立無援。據(jù)她所知，她的家族里、同事或朋友中沒有一個(gè)人試圖減掉哪怕是幾磅的體重，他們中也沒有人一輩子總想要減肥。

當(dāng)她在地方大學(xué)里看到一則在為一項(xiàng)有關(guān)飲食習(xí)慣的研究征募志愿者的廣告時(shí)，泰斯并不認(rèn)為自己能從中受益，找尋到自己的癥結(jié)所在。然后她又覺得自己至少可以結(jié)識一些同病相憐的伙伴，他們能對自己經(jīng)歷的一切感同身受。

在項(xiàng)目介紹環(huán)節(jié)，泰斯意識到她參與的研究將調(diào)查過量攝入錯(cuò)誤食物的人群。泰斯打趣說：“他們可以將我作為個(gè)案進(jìn)行研究。當(dāng)我將這話說給鄰座的女士時(shí)，她朝我點(diǎn)了點(diǎn)頭，好似在說她和我擁有類似的想法。”

研究人員讓泰斯和其他志愿者嘗試不同的方式來避免進(jìn)食他們鐘愛的垃圾食品。有些人羅列了清單，上面滿是自己應(yīng)該避免攝入的食物，有些則制訂一些計(jì)劃來避免出席一些能得到垃圾食品的場合，還有些人則規(guī)定了自己進(jìn)食的內(nèi)容和時(shí)間。

幾個(gè)月后，泰斯得知了研究的結(jié)果。結(jié)果表明無論人們是羅列清單、制訂計(jì)劃還是規(guī)定細(xì)則，他們都沒有減少垃圾食品的攝入量，相反他們吃得更多了。及時(shí)章：別讓問題指揮你的頭腦

“我永遠(yuǎn)忘不了我們這些學(xué)生被及時(shí)次要求站在校門前排隊(duì)測量身高、體重時(shí)的感受。”泰斯接著回憶說，“我們老師站在一臺老式稱重儀旁，這種稱重儀需要人為推動(dòng)秤桿上的游碼使得指針保持垂直狀態(tài)。輪到我時(shí)，老師不停地推動(dòng)游碼。全班同學(xué)都看著游碼朝著秤桿邊緣推進(jìn)直至老師停下記錄我的體重。”

泰斯在那天發(fā)誓一定要拼命減肥，那么等到下次測量體重時(shí)，班上就沒有人再會震驚地看著稱重儀。

40多年后，泰斯依舊在與自己的體重做斗爭。她嘗試了各種各樣的節(jié)食療法，但隨后又對自己所吃的一切食物念念不忘。就像邁克爾與自己糟糕的工作表現(xiàn)相斗爭一樣，泰斯終將意識到當(dāng)人將問題視為生活的中心時(shí)，那么任何努力都是枉然。

泰斯說：“‘再努力一點(diǎn)’這句話我們從小聽到大。每當(dāng)我們遇到難題時(shí)，我們總認(rèn)為自己應(yīng)當(dāng)再努力一點(diǎn)。”但是她越努力，結(jié)果就越糟糕。因?yàn)楫?dāng)她整天都關(guān)注著食物時(shí)，她遭受了雙倍的損失—— 一方面，由于她試圖避免每一份額外的熱量攝入，所以每一分每一秒她都感覺苦不堪言；另一方面，她最終又會屈服于食物的誘惑并對此感到懊惱自責(zé)。

就好像她孩童時(shí)代的感受一樣，泰斯在與體重的斗爭中感到孤立無援。據(jù)她所知，她的家族里、同事或朋友中沒有一個(gè)人試圖減掉哪怕是幾磅的體重，他們中也沒有人一輩子總想要減肥。

當(dāng)她在地方大學(xué)里看到一則在為一項(xiàng)有關(guān)飲食習(xí)慣的研究征募志愿者的廣告時(shí)，泰斯并不認(rèn)為自己能從中受益，找尋到自己的癥結(jié)所在。然后她又覺得自己至少可以結(jié)識一些同病相憐的伙伴，他們能對自己經(jīng)歷的一切感同身受。

在項(xiàng)目介紹環(huán)節(jié)，泰斯意識到她參與的研究將調(diào)查過量攝入錯(cuò)誤食物的人群。泰斯打趣說：“他們可以將我作為個(gè)案進(jìn)行研究。當(dāng)我將這話說給鄰座的女士時(shí)，她朝我點(diǎn)了點(diǎn)頭，好似在說她和我擁有類似的想法。”

研究人員讓泰斯和其他志愿者嘗試不同的方式來避免進(jìn)食他們鐘愛的垃圾食品。有些人羅列了清單，上面滿是自己應(yīng)該避免攝入的食物，有些則制訂一些計(jì)劃來避免出席一些能得到垃圾食品的場合，還有些人則規(guī)定了自己進(jìn)食的內(nèi)容和時(shí)間。

幾個(gè)月后，泰斯得知了研究的結(jié)果。結(jié)果表明無論人們是羅列清單、制訂計(jì)劃還是規(guī)定細(xì)則，他們都沒有減少垃圾食品的攝入量，相反他們吃得更多了。

研究的結(jié)果雖諷刺，但其中的道理卻很簡單。研究中，人們整日都在思考自己需要避免攝入何種食物，直至所有的抵抗化為徒勞。就如同試著聽從“請不要思考大象”這個(gè)指令，人們無時(shí)無刻不在思考著不能思考的事物。

當(dāng)研究人員解釋了他們的發(fā)現(xiàn)后，泰斯高興壞了。她激動(dòng)地說：“那一刻就好像清晨及時(shí)縷陽光照進(jìn)了自己的眼簾，一切都變得豁然開朗。問題本身就是較大的問題。我瞬間就理解了這句話，因?yàn)檫@就是我一直以來生活的寫照：越努力，越糟糕。”

大學(xué)的輔導(dǎo)員愿意為這項(xiàng)研究的參與者提供幫助。對泰斯而言，這項(xiàng)研究和之后的咨詢服務(wù)徹底改變了她的飲食方式，并幫助她成功減重。泰斯說：“‘不能’‘不要’這些詞徹底地從我的生活中消失了。我對待自己生活的方式與他們幫助我應(yīng)對食物的方式非常相似。我不再整日里總想著要做美甲。我偶爾會做一次并享受這個(gè)過程，隨后我又會重新投入日常生活。這也是我現(xiàn)在對食物的態(tài)度。我每天會吃健康的食物，但偶爾也會享用一點(diǎn)垃圾食品來犒賞自己。”

雖然過程緩慢，但毫無疑問，泰斯自從研究結(jié)束后體重減輕了一些。她說：“最重要的是，蛋糕和糕點(diǎn)再也無法掌控我的生活了。今時(shí)今日，我能管理好自己的生活。”

第四章：努力使問題變得更糟

在20世紀(jì)40年代，美國林業(yè)局的空降森林滅火隊(duì)是一支精英團(tuán)隊(duì)，成員都是專業(yè)的探險(xiǎn)家，時(shí)刻準(zhǔn)備與火做斗爭——不是水——依仗的僅僅是他們的智慧和最基本的裝備。他們時(shí)刻準(zhǔn)備跳上飛機(jī)展開救援——更確切地說——跳下飛機(jī)進(jìn)入危險(xiǎn)之處展開營救。

他們的任務(wù)就是盡快趕到現(xiàn)場，阻斷火勢蔓延的道路并避免火勢擴(kuò)大。以上就是他們?nèi)?yīng)對在蒙大拿荒地深處的曼恩古勒克附近由閃電引發(fā)的森林大火時(shí)的計(jì)劃。

雖然當(dāng)他們將無線電扔出機(jī)艙時(shí)無法與總部保持通信聯(lián)系，外加降落傘不能順利打開，但是隊(duì)員只是把這些看成小小的挫折。他們認(rèn)為這場大火的情況與他們描述的“十點(diǎn)鐘火災(zāi)”非常相似。“十點(diǎn)鐘火災(zāi)”的含義是火災(zāi)能在第二天早上被控制。事實(shí)上，他們降落后做的及時(shí)件事是打開各自的麻布袋，坐著享用午餐。

午餐過后，他們之前的設(shè)想立刻化為烏有。他們自認(rèn)為是降落在了曼恩古勒克的安全區(qū)域，然而他們回過神時(shí)火勢已經(jīng)蔓延至峽谷。

撲滅火災(zāi)的計(jì)劃迅速被取消， 隊(duì)長瓦格? 道奇一聲令下要求全員撤退。

野草長得太高。背負(fù)救火裝備的隊(duì)員們只能在兩三英尺高的草叢中艱難行進(jìn)，向著山丘緩慢地進(jìn)發(fā)，但大火蔓延的速度比他們預(yù)想的快得多。

道奇意識到他們在背負(fù)裝備的情況下無法贏得這場賽跑，因此他命令每位隊(duì)員都放下自己的裝備，但他的隊(duì)員們卻不愿如此，這違背了他們的信念。救火裝備是他們身體的一部分，它們表明了自己是誰，為什么會在這里。背著這些工具，他們才是空降森林滅火員；沒有這些裝備，他們只是一群無助的觀光者，出現(xiàn)在不該出現(xiàn)的地方。

就像那些不努力嘗試就無法在圣誕節(jié)得到家人歡迎的男孩子一樣，這些男人選擇付出更多的努力，與大火賽跑，以尋找一個(gè)安全的地方。大火是一個(gè)“問題”，你需要全力以赴去面對這個(gè)問題。這是他們所知的對抗火災(zāi)的方式。此時(shí)此刻，不允許有任何的軟弱。

道奇迫切地想讓自己固執(zhí)的隊(duì)員們不要與大火進(jìn)行注定失敗的賽跑，于是他又發(fā)出了一道新的命令。他們自己也要制造一場火。他們會點(diǎn)燃一小片區(qū)域——創(chuàng)造一個(gè)大火無法找到燃料的地方——隨后他們會趴伏在這片區(qū)域，寄希望于真正的大火能從他們身旁略過。當(dāng)災(zāi)厄來臨時(shí)，這至少是一個(gè)渺茫的活命的機(jī)會，不像先前那樣注定要被大火吞噬。

空降森林滅火員在訓(xùn)練時(shí)一直在學(xué)習(xí)極端環(huán)境下逃生的方法。在對抗大火時(shí)一個(gè)有效的策略是制造回火去控制自然火的方向，但在這次火情中，他們沒有時(shí)間去制造回火——道奇的方案就是用火焰圍成一小片逃生區(qū)域。

但是他的隊(duì)員們?nèi)挤磳@個(gè)方案，他們不相信放火是為了滅火。腦海中充滿了能夠想象得到的較大的激勵(lì)，這些隊(duì)員義無反顧地命令自己再努力一些。他們并沒有將道奇的命令看作一種創(chuàng)造性的智慧，相反他們覺得他非常懦弱或者認(rèn)為他一定是瘋了。無論是哪種方案，隊(duì)員們都覺得道奇已經(jīng)無法清晰地思考，因此隊(duì)員們也不再聽從他的命令。

但道奇還是執(zhí)行了自己的計(jì)劃，在周圍放了把火并清理出一塊區(qū)域讓自己躲藏。而他的隊(duì)員們則抓起工具繼續(xù)向前奔跑。

道奇的方法奏效了。大火從他身邊擦身而過后，他從地上站了起來，那片區(qū)域早已沒有可供燃燒的草木。他現(xiàn)在安全了，但是他的隊(duì)員們在哪里呢？他開始尋找他們，最終15名隊(duì)員中只有2人幸存。

現(xiàn)實(shí)生活中還有許多關(guān)于努力的讓人心酸不已的例子。有時(shí)候，光靠努力是無用的，在方向不對的狀況下，越努力反而越危險(xiǎn)。他的隊(duì)員們將大火看成需要盡較大的努力才能解決的問題，所以他們用盡每一分力氣，盡可能快地移動(dòng)，背著沉重的工具直到生命的盡頭。他們盡己所能直到付出的努力摧毀了他們自己。

攜帶著滅火裝備的空降森林滅火員們在向山丘攀登的路途中死亡，在緊要關(guān)口，那些裝備對他們而言毫無用處。他們的死亡源自他們不想在抗擊大火的戰(zhàn)役中失敗，堅(jiān)持自己對于問題的理解而不是嘗試一個(gè)適合當(dāng)時(shí)狀況的方法——他們的決定終結(jié)了他們的生命。如果無法冷靜地看待和分析問題，那么再多的激勵(lì)和努力，也只能起到相反的效果。