愛情需要學習，婚姻需要練習。情感教練趙長期提出：愛一個人需要具備愛的能力，但它包含了五種具體的能力，它們是——情緒管理、述情、共情、允許、影響。這五種能力也是情商的具體體現。本書結合真實案例詳述愛的五種能力，幫助你重新認識愛，修復愛，擁有愛，傳播愛。
你有下列“不適癥狀”嗎？
一直單身，遲遲找不到合適的人
喜歡的人經常被嚇跑
全心全意付出，人家卻不領情
關系中出現第三者
婚前信心百倍，婚后卻不如人意
婆媳關系處不好
正在考慮要不要離婚
……
1.《愛的五種能力》2014年作家出版社精心打造其升級版隆重上市！
2.《愛的五種能力》教會你如何運用的良性溝通技巧，創造的兩性關系。
3.《愛的五種能力》這門悄然流行于北上廣的兩性關系情商課，改變了無數人的情感生活。
超值推薦：
愛的五種能力(精裝)簽名版(隨書附贈愛的成長日記本，超值婚戀情商課代金券及精美幸福書簽一枚)
趙長期
知名情感教練
婚姻家庭咨詢師
北京心靈智慧婚戀培訓機構創始人
浙江衛視等多家衛視特邀情感嘉賓
2008年起在北京、上海、廣州等地講授《愛的能力》婚戀心理課程，好評如潮。
著有：《愛的五種能力》《嫁個好老公》《積極戀愛心理學》
微信公眾號：趙長期
自序
及時部分擁有愛的能力，與誰結婚都幸福
及時章 向內找，發現幸福之路
第二章 愛的五種能力是什么
第二部分管好情緒享受愛：情緒管理
第三章 管理不了情緒，挽救不了婚姻
第四章 覺察：做情緒的主人
第五章 情緒管理方法一：保持客觀
第六章 情緒管理方法二：穿越"情緒按鈕"
第七章 情緒管理方法三：放下對和錯
第三部分說出感覺容易愛：述情
第八章 "喜怒不形于色"是愛情的天敵
第九章 述情讓家庭和諧
第十章 述情的兩個基本功
第十一章 六句話練成述情高手
第四部分善解人意才會愛：共情
第十二章 會共情，才能避免愛人有"婚外戀"
第十三章 共情的兩個基本功
第十四章 四步練成"共情高手"
第五部分全然接受是真愛：允許
第十五章 允許讓你的生活無煩惱
第十六章 需要被允許的事情
第六部分幫助他成長，智慧的愛：影響
第十七章 發現影響的奧秘：他會因你而變
第十八章 影響的方法
后記 己所欲，勿施于人
及時部分擁有愛的能力，與誰結婚都幸福
在我和太太結婚的前兩年，我們過得很辛苦，生活不像戀愛時想象的那樣美好。我們經常吵架，曾經的浪漫蕩然無存，兩人心中經常充滿了怨氣，稍有不如意，便會引發一場沖突，更談不上什么幸福。
我記得比較清晰的幾次爭吵，都是晚上準備睡覺的時候在床上發生的。我反復想讓她認識到她自己的錯，而她情緒一上來，便會沖過來抓我。我用力抓住她的雙手不讓她抓，她用力想掙脫。經常是這樣僵持了一陣兒，我們都累了，就以這樣的姿勢睡著了。
有一次，我剛睡了一會兒，在睡夢中感覺有人騎在了我身上，我睜開眼睛，在黑夜中我看到她摁住我說“我恨你，我恨你！”
那一刻，我很憤怒，把她從身上推開，任由她蒙在被子里哭泣。我也很委屈，躺在床上，兩行熱淚從眼角流下。我不想要這樣的生活，想要放棄，可想到襁褓中的兒子，又于心不忍，我實在不愿讓他在成長中缺少父母任何一方的愛。
我的婚姻遇到了很大的挑戰，我卻不知道這是怎么了？也不知道為什么婚后的生活會這樣？繼續跟她生活我痛苦，分開我更痛苦！我不知道怎么辦了。
我感覺自己像被關在了一個牢籠里，四周都沒有門，我找不到出口。
有時我會這樣安慰自己，為了孩子，我就委屈一下自己，忍到孩子十八歲，等孩子成人了，實在不行就和她離婚。
就像蘋果砸到牛頓頭上一樣，或許解決很多重大問題的靈感總是在不經意間來到的，我的婚姻在我偶然參加了一個課程后發生了轉機。
一次，在朋友的推薦下我參加了一個自我成長的課程，課程本身并不是針對婚姻問題的，卻歪打正著，把我的婚姻發展方向打到理想的軌道上了。
老師要我們大家做一個游戲，學員被分成幾組，我被選為其中一組的組長，帶領組員參與游戲。我理解錯了游戲規則，組員中有人理解對了，他們告訴我時，我卻不聽，堅信我自己是對的，結果可想而知，我們輸了。
老師點評時說：“長期，你有沒有發現你們為什么輸了？你的理解是錯的，有人理解是對的，可你根本就不聽他們說話，就相信你自己是對的。不聆聽別人，那么自我，以為這是你一個人的小組，怎么會不失敗?”
說到這里，老師并沒有停止，他下面的一句話也許是無意中說出來的，但改變了我后來的命運軌跡，包括事業和愛情。
他說：“如果你結了婚，就這樣的性格特點，估計你也幸福不到哪里去！”
這句話，似一記重拳擊到我心靈深處，我被深深觸動；又像有人給迷迷糊糊的我潑了一頭冷水，我瞬間清醒。我立即就在心里默默地問自己：“我的婚姻不幸福，難道是我的問題？”
結婚以來，我一直以為，我們之間主要是她的問題，我是沒錯的。如果我錯了，那就是我找錯了人，找了一個從小嬌生慣養、缺少耐心、動不動就發脾氣的嬌小姐，幾乎每次吵架都是以她先生氣而開始的。
但那個失敗了的游戲，剛剛發生的事實，已經證實了我分明是會犯錯的。難道在我的婚姻里我也有錯？只是我沒有發現而已？
帶著這個問題，在課程結束后，我開始了自我覺察和思考的過程，開始觀察我們之間的互動模式，以及我的內心反應，并思考為什么會這樣，也摸到了這扇通往幸福的秘密通道的大門。
人的命運也許就是由自己的注意力決定的，當我開始把注意力放在我自己身上向內找時，我的婚姻發生了質的改變，同時變化的還有命運的軌跡。
及時章 向內找，發現幸福之路
在開始覺察我們的互動方式幾天后，我就發現了我們之間的一個小模式：
我太太婚后開始容易忘事，比如忘了關水、關火、關門，還有時出門忘帶手機、忘帶鑰匙，曾經買菜時把錢包忘在買菜的攤位上。生活中的東西用過了就隨手放下，很少歸位，所以，她經常找不到東西。
我是一個很少忘東西的人，自然也不允許她忘。一遇到她忘東西時，我就會指責她，批評她。在這之后，她的脾氣越來越差，忘東西的次數沒有減少，反而更加頻繁，我對她的失望更多，于是更多地指責、批評她，然后，她忘東西更多，一個惡性循環。我們關系的惡化也是從這兒開始的。
我決定從這里開始嘗試一下，做些改變試試效果。
隨后，當我發現她再忘東西時，不再指責和批評，而是裝著不知道?？吹剿鲩T時沒有把放在桌上的手機拿走，我也不說話。就這樣，等她發現時，會匆匆忙忙地回來取手機，我就裝模作樣幫她找手機。
記得一個冬季的傍晚，她下班回家開門時發現沒帶鑰匙，就給我打電話。我當時還在單位，需要一個多小時才能到家，她就在門口凍了一個多小時。北京的冬天很冷，那一次她凍得渾身冰涼。
令我沒想到的是，兩個月后效果就顯現出來了，我發現她忘東西的次數越來越少了。雖然這是我期待的結果，但當事情真的發生時，我還是深深被震撼。
我之前指責、批評了幾年她沒有改善反而更加嚴重的特點，當我不再指責和批評，只用了兩個月時間就發生了改變。
而且她的情緒也更加平靜，我們吵架的次數大大減少，關系好轉，愉快的時間多了起來。烏云密布的生活里，開始照進了些幸福的陽光。
這真是令我太驚訝了！我花了那么長時間找她的原因、改變她，我們之間的關系越來越糟糕。我開始改變我自己的指責和批評的模式，不再改變她時，她反而自己變了，我們之間也變好了。
到這時，事實已經擺在了我面前，我終于意識到，原來是我有問題。我不接納她，不允許她有缺點，只知道批評和指責，一心想著改變她。
此時，我又自責，又有些興奮。自責以前錯誤的做法，給我們帶來了那么多的痛苦；興奮是因為我隱隱感覺到，我可能找到了一條通往幸福的路。至于這是一條怎樣的路，我當時并不確定。
我親眼看到了她的變化，親身體會到了我們之間關系的改善。我知道是由于我對她從不接納到接納導致了這個結果，但其中的原理是什么我當時是不明白的。
多年之后，當看到風靡全球的《哈佛幸福課》時，我找到了接納會導致成長的科學依據。泰勒 本-沙哈爾教授在課中講到麻省理工大學曾經做的一個實驗：
實驗人員對處在迷宮中正在尋找出口，以及已經走出迷宮的小白鼠，分別進行了大腦掃描，發現小白鼠學會走迷宮，主要是在走完之后的休息時間，而不是走的過程。用泰勒 本-沙哈爾教授的話來說就是：“那些來來回回在迷宮里跑得很辛苦的小白鼠，并沒有那些跑出去之后休息一下，坐在那里喝點兒小酒的小白鼠更快學會走迷宮。”
實驗人員認為，小白鼠在放松、安靜下來之后的時間里，通過回憶走迷宮的過程，重放、整理記憶，對信息進行重新加工，學會了走迷宮，而非主要在過程之中。
實驗人員得出的結論是，重現可能形成一種“學習記憶機制”，他們稱為內省式學習。泰勒 本-沙哈爾教授認為在這一點上，人的學習機制和小白鼠一樣，都是在安靜下來后學習的效果更好。因此，能夠安靜下來的人，學習的效果更好。
這一點，在我近幾年給大學生們演講時，順便做的調查中也得到了證實：
為了幫助學生更好地面對情感、戀愛等問題，近幾年，北京部分大學的心理協會等社團會邀請我去給大學生們做戀愛、情感心理培訓。每到一個大學講課時，我都會問同學們一個問題：“你覺得你父母的婚姻幸福嗎？”然后讓覺得父母婚姻幸福的學生們舉手，調查的學生總人數超過1000
……
與其苦苦尋找，不如讓自己變得更好
與其換人，不如換一種方式相愛
停止向外尋找愛，讓愛可以找到你。
如果要獲得幸福，就要培養愛的能力。
——著名心理學家楊鳳池
這是一本兩性關系的保鮮秘典，讓永遠在一起不僅僅是保障。
——麻辣情醫吳迪
我相信這本書的大實話小技巧，一定會讓你讀起來很輕松，用起來很順手。
——百合CEO田范江
通俗易懂，很快就能看完，很有收獲，看了書像在上工作坊一樣，臨場感很強。越發覺得親密關系的重要了，親密關系也影響孩子的成長和他以后的婚姻幸福，孩子的成長，媽媽的修行。
為什么有的人嫁的好？為什么有的人剩的晚也能嫁的好？為什么有的人婚姻美滿，有的人結了幾次婚依然不美滿？《愛的五種能力》為我們揭示了這種種種種。贊一個
婚姻需要經營，共情的部分是需要重點學習和體會的，對兩個人的關系提升有所幫助。
很實用的一本書，一口氣可讀半本。需反復研讀、琢磨，才能將作者的觀點內化為自己愛的能力。
學會了愛的能力，才會真正愛自己！感謝情感教練專家趙永久老師的辛苦付出！
我覺得不管你是否覺得自己在感情中很厲害，你都應該看這本書，從這本書里你一定能學到東西。它很誠實的告訴你你的錯誤在哪里，你對的地方在哪里。在看的過程中你一定會說啊我也這樣做過這樣說過，原來這是錯的，原來換個方式可以更好。這本書給我很多幫助。很好的書。
以前聽朋友介紹過，一直斷貨，終于買了，看了之后發現看得太晚了，假如要是看得早的話也許我的婚姻不會就不會出問題，要好好學習愛的能力，希望能對我婚姻，及其人際關系有幫助
鮮秘典P，讓永遠在一起不僅僅是承諾?！ 槔鼻獒t吳迪 2我相信這本書的大N實話
訓機構創始人 浙江衛R視等多家衛視特邀情感嘉賓 年起在北京、上6海、廣州等地講F授
看完，受益匪淺，值得反復閱讀愛的能力也是需要培養和提升的~
愛的五種能力，修煉好了，才懂得愛，才學會愛，才值得愛
婚姻中的沖突不斷，為什么兩個原本相愛的人會變得象仇人一般，從彼此的誤解到彼此的傷害?！皭鄣奈宸N能力”用極為簡單的事實告訴我們，原來愛侶間也需要愛的能力
明明相愛的兩個人，相處時為何那么難。我們常常會進入一個誤區，以為給對方的就是自己能給的最好的，也認為是最適合對方的，吵架的慣用臺詞：還要讓我怎么樣，我對你還不夠好嗎？給對方需要的才是真的好，《愛的五種能力》可以教你如何真的好。我很喜歡，它給予了我這方面的幫助。推薦！
書是別人推薦的，讓我個人受益匪淺，我們人與人，親人之間，甚至是戀人，才發現有許多誤區，不會相處，給自己，家人帶來了好多麻煩。這個從另一個情感角度剖析了我們的缺點，學習中。。。。。
恰到好處的戀愛后擁有愛的五種能力，享受完美的婚姻關系
《愛的五種能力》使我重新認識愛情和婚姻，從書中找到自己需要改變和自己需要的，要想使自己能幸福的生活，學會愛，讓愛流動起來。
愛情的可貴之處，除了浪漫、美好之外，也還有其更加珍貴的功能，就是在愛情的關系里，你擁有了一個成長的機會，所有在兒時沒有成長好的人格特點，在愛情里，都能夠再次獲得成長的機會。也只有在愛情的關系里，才有這樣的機會。
推薦B語商品名稱愛的五種能力（升級版） 《愛的五種能力》年作家出版社精心打造
這本書教給我們五種愛的能力，讓我們發現愛，會愛，容易愛。
這本書不錯，當夫妻之間出現問題，以對內的方法找問題，發現心態想法完全不一樣，溝通，情緒，允許等等愛的能力，我都需提升。我是每晚在微信中聽十點讀書中的一位讀者推薦給我們看的書，不錯。感恩
很多時候我們是沒有人給你正確的愛的價值指引的，所以往往會導致在愛情和婚姻中的錯誤理解和判斷，更多的時候是無法接納，這本書對我的啟發很大，讓我在婚姻出現小危機時，順利的度過，也讓我懂得如何去愛對方，同時推薦給更多的朋友，和大家一起分享。
家是承載愛情的地方，成家是為了更加幸福，如果家里有太多的正確、標準，會讓人不快樂、讓人壓抑。那些沒有愛的能力的人，其中一個重要的體現就是凡事只講道理、論對錯，不關注別人是否愉快！跟這樣的人生活在一起，的確不容易感受到幸福。
愛的五種能力（升級版）愛的五種能力（升級版）愛的五種能力（升級版）愛的五種能力（升級版）愛的五種能力（升級版）愛的五種能力（升級版）愛的五種能力U（10升級版）愛的五種能4力（升級版）愛的五種能力（升級版）訓機構創始人 浙江衛視等多家衛視特邀情感嘉賓 年6起在北京、上海、PW廣州等地講2授《愛的能力》婚6戀心理訓機構創始人 浙10江衛視等多家衛視特2邀情感嘉賓 年起在北京、J上海、廣州等地講授《愛的能力》婚戀心理訓機構創始人 浙江衛視等多家衛視特邀情感嘉賓 年起在北京、上海、廣州等地講授《愛的能力》婚戀心理愛的五種能力（升…
了解自己才能更好的愛別人，有時往往把自己放在一種理想的狀態下去要求對方，結果兩個人都很累。不曾認為自己不懂愛，看過《愛的五種能力》后才明白該如何去愛，強烈推薦，讀懂自己，給對方最好的自己。
這本書我一直想看在網上搜了總是看不完，朋友現在家帶孩子就介紹我看這書，我只是看了一個故事就已經在反省自己的毛病了。我想我的家充滿愛也想老公有我覺得溫暖，還有我的女兒因為這個媽媽不迷茫不浮躁，希望我能好好學習做一個女兒需要的媽媽
對于婚后的人來說，總是感嘆“相愛總是簡單，相處太難”當愛情的火花熄滅，當激情消失，當心跳恢復平靜之后，擺在兩個人面前的是如何相處，如何維持愛的溫度。我開始有意識地去尋找相關書籍來看，功夫不負有心人啊，我找到了這本《愛的五種能力》
《愛的五種能力》是一本有助于婚姻的美滿，是最接地氣通俗性兩性關系心理自助讀物。揭示了兩性間愛的五種能力，情緒管理、述情、共情、允許和影響，擁有愛的能力，更容易獲得完美的兩性關系。
作為剩女的我，過去總是在不斷地換戀愛對象，總是希望別人是完美的，不肯自我改變；不愿深入發展，稍有不順心就放棄；總是在挑剔對方，而不是欣賞對方；總是對對方期望值過高；總想坐享其成，把人生的幸?？鞓芳耐性趧e人身上……所以我一直找不到我想要的幸福?！睍械脑捳f出了許多圣斗士的心理。
以前一直按自己所謂的奉獻方式愛著對方，可是越愛越遠，很惆悵不知道原因。心里矛盾到不知道多少個日夜在煩惱中度過的。無意中看到這個書名，心中一下子就敞亮很多，看完后更是相見恨晚！愛真的是一種能力，不是嘴上說說那么簡單的，強力推薦
