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內容簡介

妊娠和分娩作為孕媽媽和胎寶寶共同的工作。

如果在孕前和孕期內，孕媽媽堅持和丈夫一同練習瑜伽動作、冥想和呼吸，堅持瑜伽式飲食法，并對寶寶進行胎教，所有人都能將分娩的痛苦轉化為“快樂的痛”。盡管懷孕是一個無比艱辛的過程，但接下來的產后恢復要更加艱難，不過如果利用上述方法進行產后恢復，就可以迅速恢復到健康的身體。

本書能成為孕媽媽們的向導，讓懷有漂亮寶寶的孕媽媽們鍛煉出分娩時所需要的力量、忍耐和意志，健康地度過孕期，實現自然分娩，并在產后迅速恢復健康。

本書介紹了如何將對分娩的恐懼轉化為誕生新生命的喜悅，以及可以讓初產婦和高齡產婦都能順產的具體實踐方法。

書中內容包括打造聰明健康寶寶的孕前胎教，消除憂慮和不安的冥想法，有助于舒適休息的放松法，保持母子健康的產前瑜伽，以及產后身體恢復的方法。

編輯推薦

韓國胎教瑜伽專家的親身實踐，

打造健康寶寶的備孕手冊，

瑜伽式飲食帶來順利的母乳喂養，

迅速恢復產后身材的瑜伽寶典。

強化腹部肌肉，保護腹中胎兒，

避免會陰切開的尷尬與痛苦，

將分娩恐懼感轉化為幸福感，

將分娩之痛轉化為“快樂的痛”，

用瑜伽迎接寶寶的到來！

作者簡介

姜仁敬[韓] ，現任韓國胎教瑜伽學會副會長、社團法人韓國瑜伽文化協會正式會員及總部指導講師，并在德成女子大學平生教育院香云瑜伽文化院講授胎教瑜伽和瑜伽教練課程。

1999年起，為了健康的身心，也為了晚孕也能順產下健康的寶寶，開始走上瑜伽之路。

2000年，在德成女子大學平生教育院及時期瑜伽教練課程結業后，以妊娠和分娩為契機，開始了孕產瑜伽教練生涯。現任韓國胎教瑜伽學會副會長、社團法人韓國瑜伽文化協會正式會員及總部指導講師，并在德成女子大學平生教育院香云瑜伽文化院講授胎教瑜伽和瑜伽教練課程。

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產前瑜伽：為了健康分娩的準備

產前瑜伽旨在妊娠期間保持孕媽媽和胎寶寶的身體均衡和健康，在分娩時肌肉變得柔軟。如前所述，分娩不是疾病，而是同呼吸和排泄一樣，都是一種生理現象，所以好以自然分娩的方式生下寶寶。然而，分娩雖然是一種自然現象，卻并不是一件容易的事。由于寶寶想要出世的力量會引起子宮收縮，所以孕媽媽在分娩時會感受到劇烈的疼痛。不過，并非只有孕媽媽在疼痛，據說胎兒在通過產道時所感受到的疼痛足有母親的十倍之多。如果孕媽媽在妊娠期間堅持練習瑜伽，不僅能減輕自己的疼痛，還能減輕寶寶在降臨世界時所承受的痛苦。我們要擺脫“分娩是痛苦、可怕的”這一偏見，要將分娩看成是一種由寶寶和母親共同參與的、快樂幸福的活動。

媒體評論

韓國胎教瑜伽學會副會長，39歲高齡產婦，從備孕調養到產后恢復，用瑜伽迎接人生胎！

妊娠和分娩作為孕媽媽和胎寶寶共同的工作。如果在孕前和孕期內，孕媽媽堅持和丈夫一同練習瑜伽動作、冥想和呼吸，堅持瑜伽式飲食法，并對寶寶進行胎教，所有人都能將分娩的痛苦轉化為“快樂的痛”。盡管懷孕是一個無比艱辛的過程，但接下來的產后恢復要更加艱難，不過如果利用本書方法進行產后恢復，就可以迅速恢復到健康的身體。本書能成為孕媽媽們的向導，讓懷有漂亮寶寶的孕媽媽們鍛煉出分娩時所需要的力量、忍耐和意志，健康地度過孕期，實現自然分娩，并在產后迅速恢復健康。