暖是女人健康、美麗的基礎(chǔ)和前提。身心養(yǎng)生專家佟彤針對中國女性多體寒的身體特質(zhì)，特別定制并首次分享“暖女人24小時養(yǎng)身時刻表”，將中醫(yī)中的暖養(yǎng)法貫徹到每天24小時的養(yǎng)身細節(jié)中，可謂中國女性必備養(yǎng)身紅寶書。
“暖女人24小時養(yǎng)身時刻表”針對起居、飲食、穿著、皮膚保養(yǎng)、進補、減肥、疾病等女人關(guān)注的健康細節(jié)給出具體的暖養(yǎng)之法，是一本集性、實操性于一體的暖女人身心養(yǎng)護寶典。
佟彤在書中強調(diào)，女性的快速衰老和許多疾病的罹患都是由于在生活細節(jié)中忽視了護養(yǎng)陽氣，以及壞習(xí)慣日積月累，以致身體陽氣受到折損的結(jié)果。諸如面無光澤、越累越胖、盆腔淤血、卵巢功能受損等無一不是“生活方式病”。遵從“暖女人24小時養(yǎng)身時刻表”，讓女人每時每刻都對健康有跡可循，從細節(jié)下手改變，過不傷陽氣的日子。養(yǎng)護陽氣，暖養(yǎng)生命，成為健康美麗的“暖女人”。
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1.《脾虛的女人老得快》《臉要窮養(yǎng)，身要嬌養(yǎng)》作者、身心養(yǎng)生專家?guī)熧⊥?015新作，分享“暖女人24小時養(yǎng)身時刻表”。
2.中國女性多體寒，缺的不是保養(yǎng)，是保溫。暖是女人健康、美麗的基礎(chǔ)和前提。暖養(yǎng)的女人身體和容顏會比同齡人年輕十歲。本書針對中國女性多體寒的身體特質(zhì)，將中醫(yī)中的暖養(yǎng)法貫徹到每天24小時的養(yǎng)身細節(jié)中，可謂中國女性必備養(yǎng)身紅寶書。
3.“暖女人24小時養(yǎng)身時刻表”首次分享。針對起居、飲食、穿著、皮膚保養(yǎng)、進補、減肥、疾病等女人關(guān)注的健康細節(jié)，讓中國女性每時每刻都有健康軌跡可循，是一本集性、實操性于一體的暖女人身心養(yǎng)護寶典。
4.更加貼近現(xiàn)代女性的保養(yǎng)需求。女性的快速衰老和許多疾病的罹患與生活細節(jié)中忽視護養(yǎng)陽氣密不可分，諸如面無光澤、越累越胖、盆腔淤血、卵巢功能受損等無一不與忽視保溫有關(guān)。愛自己的女人要從細節(jié)下手改變，暖養(yǎng)生命，成為健康美麗的“暖女人”。
5. 佟彤作品長踞養(yǎng)生暢銷榜前10位，累計好評超十萬條！江蘇衛(wèi)視、北京電視臺青年頻道等，佟彤?dāng)y新書主講女人要暖養(yǎng)的養(yǎng)生智慧。
6.雙色圖文，精致珍藏，自用送閨蜜兩相宜！
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佟彤，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系。曾供職于中國中醫(yī)科學(xué)院基礎(chǔ)理論研究所，參與“十五”攻關(guān)課題“脾虛癥的臨床與試驗研究”，并創(chuàng)辦編輯刊物《中國中醫(yī)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)雜志》，《北京晨報》首席記者。江蘇衛(wèi)視《名醫(yī)》、山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》、MSN中文網(wǎng)《名醫(yī)講堂》、鳳凰網(wǎng)《健康三人行》嘉賓主持；北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》、湖南衛(wèi)視《百科全說》、江蘇衛(wèi)視《萬家燈火》、河北衛(wèi)視《健康56點》等多檔健康養(yǎng)生節(jié)目的主講專家。曾出版《不上火的好生活》《臉要窮養(yǎng)，身要嬌養(yǎng)》《藥房里買得到的傳世名方》《脾虛的女人老得快》《女人體虛先變丑》等健康科普書。
及時章 陽氣不傷，身體才暖
一、為什么有人會死在壯陽藥上
二、什么是最傷陽氣的
第二章 想護陽暖身，中醫(yī)應(yīng)該成為生活方式
一、醫(yī)療對人的健康，只起8%的作用
二、“治得了病，救不了命”是個鐵的事實
三、每天多吃一個餃子，一年就會胖出六斤
四、古代的長壽者做了什么
五、中醫(yī)是中國人最終都會選擇的生活方式
第三章 暖女人養(yǎng)身時刻表
6:30 a.m. 起床
一、中醫(yī)養(yǎng)生不鼓勵早起
二、起床時必有的三個“半分鐘”
三、清晨最容易發(fā)生和加重的疾病
6:40 a.m. 24小時的及時杯水
一、早上的及時杯水，該怎么喝
二、你24小時該喝多少水
三、24小時喝水時刻表
6:45 a.m. 上洗手間
一、健康的“三快”，你做到了“幾快”
二、通便=飲水 運動
三、哪種通便藥適合你
6:50 a.m.洗漱
一、早上洗臉宜冷水，晚上洗臉宜冷熱水交替
二、皮膚可能越洗越厚
三、你會用淘米水洗臉嗎
四、護膚：你能做的只是防曬
五、早上洗澡的時尚適合你嗎
六、脖子后面有三個受風(fēng)的要穴
7:00 a.m.早餐
一、早餐中少主食，你的大腦就要餓一上午
二、你的早餐里一定要有水果蔬菜嗎
三、中醫(yī)為什么特別講究“忌生冷”
8:00 a.m.著裝
一、穿衣鐵律：“春捂秋凍” “上薄下厚”
二、腹部保暖是女人的穿衣底線
三、“丹七片”能去除黑眼圈
8:30 a.m.上班、買菜
一、上班途中：昂首 闊步 擴胸
二、久戴胸罩致癌嗎
三、沒有丑女人，只有虛女人
10:00 a.m. 上午的進補時間
一、用黃芪、枸杞泡一杯“能量合劑”
二、喝了就尿的人，該喝什么水
三、上午犯困和春困嚴重，都是脾虛之過
四、一把堅果做上午的零食
五、幾種可以一輩子都不吃的零食
10:30 a.m. 工間操你還做嗎
一、站起身，三個部位要活動
二、站著說話確實比坐著說話不容易腰疼
三、我見過久坐猝死的年輕人
早上洗臉宜冷水，晚上洗臉宜冷熱水交替
早上是陽氣剛剛強盛的時候，一定要愛惜，這是中醫(yī)養(yǎng)生的主旨，所以，清晨的保暖很重要，這也是不推薦清晨洗澡的原因之一。但是，保溫不等于不接觸寒冷，不等于“密封保存”，因為適度的寒冷是鍛煉免疫力的機會，在早上這個時段，用涼水洗臉正好兼顧到這一點。另外，從皮膚的清潔和護理上說，早上適合純粹的冷水，晚上適合冷熱水交替。
很多人一遇到降溫就生病。為什么？就是因為溫度下降之后，人體的免疫力會本能地下降，這也屬于生理反射。如果你的免疫力原本就差，或者說陽氣原本就弱，遇到寒冷環(huán)境大多是會生病的，最直接的就是感冒，所以，保暖也是防病最基礎(chǔ)的手段之一。
是不是就要“恒溫保存”了呢？這也是錯誤的。雖然這樣不至于遭受免疫力下降帶來的問題，但這種辦法太消極了，很難說什么時候遇到寒冷，一旦遇到了，對別人來說習(xí)以為常的溫度，對這個長期“恒溫保存”的人來說，就是極寒的刺激，他的免疫力之前沒經(jīng)歷過這樣的溫度，所以會陡然下降。這也是嬌生慣養(yǎng)的孩子更容易生病的原因，因為他們“缺練”，特別是耐寒訓(xùn)練。
雖然遇寒時免疫力會下降是人體本能，但這個本能也是可以重塑的，就是讓人體耐受寒冷，使原來視為寒冷的溫度逐漸地變得不那么寒冷，再遇到如此溫度，免疫力還可以保持在正常水平，長期如此訓(xùn)練，人就可以與寒冷和平相處，甚至“視寒如暖”了。這個寒冷訓(xùn)練可以從點滴開始，早上的涼水洗臉就是辦法之一。
早上用涼水洗臉的另一個理由是，涼水洗臉可以一定程度地減少皮膚油脂的損失。很多人洗臉一定要洗到光滑為止，否則就覺得沒洗干凈。要達到光滑的目的，就要去油徹底，熱水肯定比冷水去油效果好。所以，晚上洗臉時好能冷熱水交替，因為白天風(fēng)吹日曬了24小時，不論是皮膚自然分泌的油脂，還是沉積在臉上的各種塵埃、污垢，以及化妝品中的各種化學(xué)物質(zhì)，都需要徹底清洗，這也是保護皮膚的及時要務(wù)。用熱水清洗之后再用冷水洗，目的是在清潔之后，再通過冷水的刺激使在熱水中松弛的皮膚緊繃，等于人為地對皮膚進行按摩、拉伸，這也是符合皮膚生理的護膚辦法。
夜間皮膚接觸的污垢很少，也少用化妝品，臉上主要是自然分泌的油脂，這對皮膚本身是一種保護，所以沒必要清除得特別徹底，用冷水就已經(jīng)足夠了。如果有存留也不是壞事，因為皮膚會不斷地分泌油脂以形成自我防護的一層膜，你洗掉了，皮膚就要再分泌，如果過分追求洗干凈，其實就是在不斷打破皮膚表面的自我保護和平衡。
防曬是護膚的重中之重、牛奶面膜才是最有效的、早上最好不洗澡等等，書中有很多這樣的養(yǎng)生細節(jié)，覺得實用又暖心
女人過了30就要注意保養(yǎng)了！這本書按照時間段，分析解讀，對生活習(xí)慣有一定的指導(dǎo)作用。是養(yǎng)生的寶典！
書中的養(yǎng)身時刻表很有新意，算是值得一看的中醫(yī)養(yǎng)生類型的書。
買了非常多佟彤老師的書。這個時刻表在新疆需要順延2小時，對于作息不正常的人來說很苦啊。
現(xiàn)在的女生都不太注重養(yǎng)身，自己本身也是很不注意，例假都痛經(jīng)，學(xué)習(xí)養(yǎng)身挺好的
冬天到了，對女人來說，暖養(yǎng)就更重要了。書里面是分時間點的，告訴女人什么時候應(yīng)該如何保養(yǎng)自己，如何暖養(yǎng)。感覺挺不錯的一本書。
生命的過程，是陽氣從無到有再到無，從弱到強再到弱的循環(huán)，女人一定要養(yǎng)好陽氣
整本書都是按照24小時養(yǎng)身時刻表來寫的，形式新穎，內(nèi)容豐富，好書
身體里唯有陽氣旺了、暖了，才能健康年輕，不錯的好書
女人暖養(yǎng)更年輕，做一個“暖”女人才更不容易衰老。喜歡佟彤老師的書。
古往今來，中醫(yī)的治療、調(diào)養(yǎng)大法中，“暖”是首先要遵循的健康主旨。這本書就是遵從這個“暖”的基礎(chǔ)寫的。內(nèi)容不錯，方法值得堅持。
暖對于女人很重要，覺得女人都應(yīng)該看看這本書。
佟彤老師在書中仔細的講解了為什么“暖”對女人如此重要，還有很多暖養(yǎng)的健康常識。健康的身體是最重要的啊
暖是女人健康、年輕的基礎(chǔ)，書中提供了很多暖養(yǎng)的具體方法建議女人看看
我自己還沒有完全看完，但是有個同事大姐，估計很對她自己的癥狀所以周末她借去看了，一口氣讀完，還做了筆記，非常贊，做女人要對自己好一點，尤其是平時感覺疲倦無力的女同胞，這本書比較適用
教女人暖暖養(yǎng)護自己身體。照著書中方法做，就會年輕嗎？期待中
中國女人普遍虛，虛有是因為陽氣不足，陽氣不足身體就不暖。所以暖養(yǎng)就顯得格外重要啦
暖是女人健康、年輕的最基礎(chǔ)前提。尤其到了冬天，女人更應(yīng)該讓自己暖起來。
陽氣是生命中最重要的，女人唯有暖了，才會健康
慢慢學(xué)習(xí)，保暖很重要。暖是女人健康、年輕的最基礎(chǔ)前提。
中醫(yī)現(xiàn)在得到了越來越多的人的認同，但是有時候，具體操作起來還是盲目的，也沒有什么太權(quán)威的理論嘗試。這本書我感覺好的地方就在于，提出了一個理念——要暖養(yǎng)，然后依照這個理念來講述方法。是值得推薦的一本書。
女人年過三十，就應(yīng)該好好養(yǎng)護自己的身體了。真的感覺是這樣，最近自己的身體和精神都感覺到了該保養(yǎng)的年紀，同事推薦了這本佟彤老師的《女人暖養(yǎng)更年輕》，希望用里面的方法后能讓自己恢復(fù)年輕的狀態(tài)。
女人暖養(yǎng)更年輕（佟彤新作 暖女人24小時養(yǎng)身時刻表...，這本書買的最不值了，書名出的很好，可是內(nèi)容只是一般大家都知道的很膚淺的東西，買后悔了
暖女人的概念感覺很好，24小時養(yǎng)身時刻表也挺不錯。
女人暖養(yǎng)更年輕（佟彤新作 暖女人24小時養(yǎng)身時刻表）..慢慢學(xué)習(xí)，保暖很重要
暖女人的概念感覺很好，24小時養(yǎng)身時刻表也挺不錯。
中醫(yī)講究陽氣養(yǎng)生，其實就是書中所說的“暖養(yǎng)”。我們中國人性格愛熱鬧，愛吃火鍋、喝熱粥，這都是說明我們需要“暖”。現(xiàn)在有這樣一本專門告訴女人如何“暖”養(yǎng)自己的書，對中國女人的體質(zhì)，對癥下藥，不錯。
