暖是女人健康、美麗的基礎和前提。身心養生專家佟彤針對中國女性多體寒的身體特質，特別定制并首次分享“暖女人24小時養身時刻表”，將中醫中的暖養法貫徹到每天24小時的養身細節中，可謂中國女性必備養身紅寶書。
“暖女人24小時養身時刻表”針對起居、飲食、穿著、皮膚保養、進補、減肥、疾病等女人關注的健康細節給出具體的暖養之法，是一本集性、實操性于一體的暖女人身心養護寶典。
佟彤在書中強調，女性的快速衰老和許多疾病的罹患都是由于在生活細節中忽視了護養陽氣，以及壞習慣日積月累，以致身體陽氣受到折損的結果。諸如面無光澤、越累越胖、盆腔淤血、卵巢功能受損等無一不是“生活方式病”。遵從“暖女人24小時養身時刻表”，讓女人每時每刻都對健康有跡可循，從細節下手改變，過不傷陽氣的日子。養護陽氣，暖養生命，成為健康美麗的“暖女人”。
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1.《脾虛的女人老得快》《臉要窮養，身要嬌養》作者、身心養生專家師佟彤2015新作，分享“暖女人24小時養身時刻表”。
2.中國女性多體寒，缺的不是保養，是保溫。暖是女人健康、美麗的基礎和前提。暖養的女人身體和容顏會比同齡人年輕十歲。本書針對中國女性多體寒的身體特質，將中醫中的暖養法貫徹到每天24小時的養身細節中，可謂中國女性必備養身紅寶書。
3.“暖女人24小時養身時刻表”首次分享。針對起居、飲食、穿著、皮膚保養、進補、減肥、疾病等女人關注的健康細節，讓中國女性每時每刻都有健康軌跡可循，是一本集性、實操性于一體的暖女人身心養護寶典。
4.更加貼近現代女性的保養需求。女性的快速衰老和許多疾病的罹患與生活細節中忽視護養陽氣密不可分，諸如面無光澤、越累越胖、盆腔淤血、卵巢功能受損等無一不與忽視保溫有關。愛自己的女人要從細節下手改變，暖養生命，成為健康美麗的“暖女人”。
5. 佟彤作品長踞養生暢銷榜前10位，累計好評超十萬條！江蘇衛視、北京電視臺青年頻道等，佟彤攜新書主講女人要暖養的養生智慧。
6.雙色圖文，精致珍藏，自用送閨蜜兩相宜！
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佟彤，畢業于北京中醫藥大學中醫系。曾供職于中國中醫科學院基礎理論研究所，參與“十五”攻關課題“脾虛癥的臨床與試驗研究”，并創辦編輯刊物《中國中醫基礎醫學雜志》，《北京晨報》首席記者。江蘇衛視《名醫》、山東衛視《養生》、MSN中文網《名醫講堂》、鳳凰網《健康三人行》嘉賓主持；北京衛視《養生堂》、湖南衛視《百科全說》、江蘇衛視《萬家燈火》、河北衛視《健康56點》等多檔健康養生節目的主講專家。曾出版《不上火的好生活》《臉要窮養，身要嬌養》《藥房里買得到的傳世名方》《脾虛的女人老得快》《女人體虛先變丑》等健康科普書。
及時章 陽氣不傷，身體才暖
一、為什么有人會死在壯陽藥上
二、什么是最傷陽氣的
第二章 想護陽暖身，中醫應該成為生活方式
一、醫療對人的健康，只起8%的作用
二、“治得了病，救不了命”是個鐵的事實
三、每天多吃一個餃子，一年就會胖出六斤
四、古代的長壽者做了什么
五、中醫是中國人最終都會選擇的生活方式
第三章 暖女人養身時刻表
6:30 a.m. 起床
一、中醫養生不鼓勵早起
二、起床時必有的三個“半分鐘”
三、清晨最容易發生和加重的疾病
6:40 a.m. 24小時的及時杯水
一、早上的及時杯水，該怎么喝
二、你24小時該喝多少水
三、24小時喝水時刻表
6:45 a.m. 上洗手間
一、健康的“三快”，你做到了“幾快”
二、通便=飲水 運動
三、哪種通便藥適合你
6:50 a.m.洗漱
一、早上洗臉宜冷水，晚上洗臉宜冷熱水交替
二、皮膚可能越洗越厚
三、你會用淘米水洗臉嗎
四、護膚：你能做的只是防曬
五、早上洗澡的時尚適合你嗎
六、脖子后面有三個受風的要穴
7:00 a.m.早餐
一、早餐中少主食，你的大腦就要餓一上午
二、你的早餐里一定要有水果蔬菜嗎
三、中醫為什么特別講究“忌生冷”
8:00 a.m.著裝
一、穿衣鐵律：“春捂秋凍” “上薄下厚”
二、腹部保暖是女人的穿衣底線
三、“丹七片”能去除黑眼圈
8:30 a.m.上班、買菜
一、上班途中：昂首 闊步 擴胸
二、久戴胸罩致癌嗎
三、沒有丑女人，只有虛女人
10:00 a.m. 上午的進補時間
一、用黃芪、枸杞泡一杯“能量合劑”
二、喝了就尿的人，該喝什么水
三、上午犯困和春困嚴重，都是脾虛之過
四、一把堅果做上午的零食
五、幾種可以一輩子都不吃的零食
10:30 a.m. 工間操你還做嗎
一、站起身，三個部位要活動
二、站著說話確實比坐著說話不容易腰疼
三、我見過久坐猝死的年輕人
早上洗臉宜冷水，晚上洗臉宜冷熱水交替
早上是陽氣剛剛強盛的時候，一定要愛惜，這是中醫養生的主旨，所以，清晨的保暖很重要，這也是不推薦清晨洗澡的原因之一。但是，保溫不等于不接觸寒冷，不等于“密封保存”，因為適度的寒冷是鍛煉免疫力的機會，在早上這個時段，用涼水洗臉正好兼顧到這一點。另外，從皮膚的清潔和護理上說，早上適合純粹的冷水，晚上適合冷熱水交替。
很多人一遇到降溫就生病。為什么？就是因為溫度下降之后，人體的免疫力會本能地下降，這也屬于生理反射。如果你的免疫力原本就差，或者說陽氣原本就弱，遇到寒冷環境大多是會生病的，最直接的就是感冒，所以，保暖也是防病最基礎的手段之一。
是不是就要“恒溫保存”了呢？這也是錯誤的。雖然這樣不至于遭受免疫力下降帶來的問題，但這種辦法太消極了，很難說什么時候遇到寒冷，一旦遇到了，對別人來說習以為常的溫度，對這個長期“恒溫保存”的人來說，就是極寒的刺激，他的免疫力之前沒經歷過這樣的溫度，所以會陡然下降。這也是嬌生慣養的孩子更容易生病的原因，因為他們“缺練”，特別是耐寒訓練。
雖然遇寒時免疫力會下降是人體本能，但這個本能也是可以重塑的，就是讓人體耐受寒冷，使原來視為寒冷的溫度逐漸地變得不那么寒冷，再遇到如此溫度，免疫力還可以保持在正常水平，長期如此訓練，人就可以與寒冷和平相處，甚至“視寒如暖”了。這個寒冷訓練可以從點滴開始，早上的涼水洗臉就是辦法之一。
早上用涼水洗臉的另一個理由是，涼水洗臉可以一定程度地減少皮膚油脂的損失。很多人洗臉一定要洗到光滑為止，否則就覺得沒洗干凈。要達到光滑的目的，就要去油徹底，熱水肯定比冷水去油效果好。所以，晚上洗臉時好能冷熱水交替，因為白天風吹日曬了24小時，不論是皮膚自然分泌的油脂，還是沉積在臉上的各種塵埃、污垢，以及化妝品中的各種化學物質，都需要徹底清洗，這也是保護皮膚的及時要務。用熱水清洗之后再用冷水洗，目的是在清潔之后，再通過冷水的刺激使在熱水中松弛的皮膚緊繃，等于人為地對皮膚進行按摩、拉伸，這也是符合皮膚生理的護膚辦法。
夜間皮膚接觸的污垢很少，也少用化妝品，臉上主要是自然分泌的油脂，這對皮膚本身是一種保護，所以沒必要清除得特別徹底，用冷水就已經足夠了。如果有存留也不是壞事，因為皮膚會不斷地分泌油脂以形成自我防護的一層膜，你洗掉了，皮膚就要再分泌，如果過分追求洗干凈，其實就是在不斷打破皮膚表面的自我保護和平衡。
防曬是護膚的重中之重、牛奶面膜才是最有效的、早上最好不洗澡等等，書中有很多這樣的養生細節，覺得實用又暖心
女人過了30就要注意保養了！這本書按照時間段，分析解讀，對生活習慣有一定的指導作用。是養生的寶典！
書中的養身時刻表很有新意，算是值得一看的中醫養生類型的書。
買了非常多佟彤老師的書。這個時刻表在新疆需要順延2小時，對于作息不正常的人來說很苦啊。
現在的女生都不太注重養身，自己本身也是很不注意，例假都痛經，學習養身挺好的
冬天到了，對女人來說，暖養就更重要了。書里面是分時間點的，告訴女人什么時候應該如何保養自己，如何暖養。感覺挺不錯的一本書。
生命的過程，是陽氣從無到有再到無，從弱到強再到弱的循環，女人一定要養好陽氣
整本書都是按照24小時養身時刻表來寫的，形式新穎，內容豐富，好書
身體里唯有陽氣旺了、暖了，才能健康年輕，不錯的好書
女人暖養更年輕，做一個“暖”女人才更不容易衰老。喜歡佟彤老師的書。
古往今來，中醫的治療、調養大法中，“暖”是首先要遵循的健康主旨。這本書就是遵從這個“暖”的基礎寫的。內容不錯，方法值得堅持。
暖對于女人很重要，覺得女人都應該看看這本書。
佟彤老師在書中仔細的講解了為什么“暖”對女人如此重要，還有很多暖養的健康常識。健康的身體是最重要的啊
暖是女人健康、年輕的基礎，書中提供了很多暖養的具體方法建議女人看看
我自己還沒有完全看完，但是有個同事大姐，估計很對她自己的癥狀所以周末她借去看了，一口氣讀完，還做了筆記，非常贊，做女人要對自己好一點，尤其是平時感覺疲倦無力的女同胞，這本書比較適用
教女人暖暖養護自己身體。照著書中方法做，就會年輕嗎？期待中
中國女人普遍虛，虛有是因為陽氣不足，陽氣不足身體就不暖。所以暖養就顯得格外重要啦
暖是女人健康、年輕的最基礎前提。尤其到了冬天，女人更應該讓自己暖起來。
陽氣是生命中最重要的，女人唯有暖了，才會健康
慢慢學習，保暖很重要。暖是女人健康、年輕的最基礎前提。
中醫現在得到了越來越多的人的認同，但是有時候，具體操作起來還是盲目的，也沒有什么太權威的理論嘗試。這本書我感覺好的地方就在于，提出了一個理念——要暖養，然后依照這個理念來講述方法。是值得推薦的一本書。
女人年過三十，就應該好好養護自己的身體了。真的感覺是這樣，最近自己的身體和精神都感覺到了該保養的年紀，同事推薦了這本佟彤老師的《女人暖養更年輕》，希望用里面的方法后能讓自己恢復年輕的狀態。
女人暖養更年輕（佟彤新作 暖女人24小時養身時刻表...，這本書買的最不值了，書名出的很好，可是內容只是一般大家都知道的很膚淺的東西，買后悔了
暖女人的概念感覺很好，24小時養身時刻表也挺不錯。
女人暖養更年輕（佟彤新作 暖女人24小時養身時刻表）..慢慢學習，保暖很重要
暖女人的概念感覺很好，24小時養身時刻表也挺不錯。
中醫講究陽氣養生，其實就是書中所說的“暖養”。我們中國人性格愛熱鬧，愛吃火鍋、喝熱粥，這都是說明我們需要“暖”。現在有這樣一本專門告訴女人如何“暖”養自己的書，對中國女人的體質，對癥下藥，不錯。
