不管是美麗的容顏還是健康的身體，都要靠養。而且， “養”又分為“內養”和“外養”。只可惜，太多女人只肯花時間在“外養”上，犯了舍本逐末的錯誤。比如，女人對待皮膚松弛如臨大敵，重金做美容取得的效果也只是暫時的，因為內養才是根本，想讓自己的線條緊致、氣色紅潤，你得保持脾氣強健。 從內部調養才是女性延緩衰老的根本辦法。不管是臉色黯淡無光、長暗瘡、色素沉著，皮膚差、氣色差，還是長皺紋、腰酸背痛、骨質疏松以及各種疾病，預防它們的方法就在你自己的手中，只看你是否能夠用心經營。從頭到腳、由內而外、從體形到膚色，你都可以通過飲食調理、日常保健、情志調節來保持年輕美麗。
1. 沈寧為《養生堂》節目重要嘉賓，錄制《600年的養生秘訣》播出后反響強烈，觀眾對沈氏女科有了深刻印象。本書中，沈寧分享沈氏女科逾六百年行醫實踐中掌握的諸多“絕技”，讓中國女性受益良多。
2. 沈氏女科始于明代，至今已傳承二十一代，善治女子諸疾。崇尚內養脾胃、肝膽、心神、雙腎、氣血、筋骨，外修膚質，女人外修內養1:9，內養才是女人養生的核心，從內部調養才是女性延緩衰老的根本辦法。
3.本書作為中醫保健書，從原理講起，在幫助讀者理解自己身體的基礎上，進一步告訴讀者實用好用的食療、按摩、運動方法，讓讀者既能漲知識，又能真正學到中醫養生的技巧。
沈寧 畢業于北京中醫藥大學。國家執業醫師，國家執業藥師。中國中醫藥信息研究會婦科分會常務理事。中華中醫藥學會婦科分會委員。北京衛視《養生堂》節目特邀嘉賓。 第三批全國名老中醫藥專家學術經驗繼承人。著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子，國家中醫藥管理局沈氏女科第二十代傳人。北京市非物質文化遺產代表項目“崇厚堂沈氏女科療法”傳承人。 在國家核心期刊發表學術論文四篇。曾協助編寫《沈紹功中醫方略論》，該書獲得“中華中醫藥學會著作”三等獎，由其任編委的《中醫心病診斷療效標準與用藥規范》于2004年獲得“中華中醫藥學會科學技術學術著作”一等獎。 關于沈氏女科： 全稱上海大場枸橘籬沈氏女科。沈氏女科崇尚療效，始于明初，至今已傳承二十代之久。明太祖朱元璋洪武年間，其先太祖沈庻，開始懸壺業醫，善治女子諸疾，且通曉內科，傾畢生心血，善臨證總結，著有《女科訣微》《內科證治》等醫籍，成為上海沈氏女科的開山鼻祖。 嗣后，上海沈氏女科，世代相傳，延綿不斷。歷經逾600年的行醫實踐，積累了豐富的經驗，掌握了可信有效的“絕技”。
01女人養生
外修為輔，內養為主
1.女人的身體是養出來的
2.外修內養1 ∶ 9，內養才是核心
3.為什么女人老得比男人快
4.天生的基礎，后天的打造
5.身體養好，氣色就好，病就不找
02內養脾胃/女人脾胃強健，身體不“走樣”
1.女人脾虛老得快，毀身材
2.脾胃不和，多是飲食不當的錯
3.脾氣不足，運化差，肥胖生
4.脾胃虛寒，飲食不節過食生冷的惡果
5.養好脾胃才是“治未病”的秘
每次有活動必定來當當，不知道買的有多開心，書到了，心情也好啦，贊
書的整體感覺很不錯 以后會根據上面的內容慢慢來保養身體的
買了有一段時間了，剛看完，內容還是挺平實的，也挺實用，尤其一些小方子小穴位這些！還有很多患者的故事也是很真實。
在養生堂看過沈老師的節目，相信專家，女人養生的書已經買了很多本了，希望這本不會失望，看完再追評。
想要做個不老的女人，由內而外！會好好看這本書！
當當速度很快，書很漂亮，翻開印刷也不錯，還沒有開始看，是在網上看到的一篇文章推薦了這本書，買來好好學習一下，希望有幫助！
身體有什么不適，直接上書里找對應的內容就能找到，即便沒有問題，沒事兒照著書的方子調理身體也是好的
趕在禮券過期的前幾個小時，用了當當網的禮券，再加上積分，自己再付了3分錢就買下了這本書。雖然只花了3分錢，卻覺得它比市面上很多的養生書好很多，作者沈寧是醫學科班出身，而且是著名的“沈氏女科”嫡系傳人，該書有針對性地介紹了女性養生方法，內養為主、外修為輔，內外兼修。語言通俗，方法簡單易操作，書中推薦的中藥材、食物都是市面上常見的容易買到的，這真是一本不多見的好書。另外我覺得書中將“女性”稱為“女人”其實有點不妥，稱為“女性”會不會更好些？
得空一定要用心看看，畢竟調養不是一朝一夕的事兒。
很喜歡中醫，女人的保養也確實重要，看大家推薦買的，當做家庭健康指導手冊。
紙張和內容都很好，內容通俗易懂，適合日生活的營養方子也很容易做，養生方面很好的一本書
四本書同時收到的時候，第一本就想讀的書，三天看完，看完還愿意反復去看的一本書，它將會一直陪伴在我身邊的一本養生書籍。
一本很不錯的書，女人嘛要愛自己就要學會養！收益很多，支持！
女人過了四十要學著養身，再貴化妝品也遮不住歲月的痕跡！養好身體才會好！書不書，學會很多！
喜歡養生堂的節目，喜歡養生堂中的大國醫講的中醫知識，這本書內容很好，有些簡單的穴位按摩，要堅持做肯定有好效果。
非常好的書，全面調理身體，最重要的就是保持好情緒
有用，講的很仔細，不像很多炒作的書那樣，通篇都是廢話，這本書非常值得買來學學，有很多實用的方子，這是我買的這方面比較好的書了
女人真是比男人老的快，尤其還是同歲的人，現在不保養，以后肯定危機四伏啊，反正女人多對自己投入多保養，還是有好處的，贊一個
不怕丑女人，就怕懶女人，慢慢的學習調理自己的身體，才會真正的美美噠
書里邊提到了幾個例子，很真實，和我現在的身體狀況很相似，女人還是要學會時刻保養自己，尤其是內養。
女人還是要靠養的，不要圖表面漂亮一時痛快了，而傷及氣血根本。學習了，生活也會多注意一些細節。
喜歡，給個贊！ 希望專家多出女性保養類圖書，比如淡斑，比如瘦身，可以區別網上那種滿天飛的小偏方，一點用處也沒有的，給一些實質性的真東西，會推薦給身邊姐妹的！
讓女人知道要內養，怎么養，因人而異。不能一概而論...里內很多的都不適合本人。南方很少適合滋補的人~汗。先泡泡腳吧。
感覺生完孩子之后身體越來越差勁，不但活力不如以前，還老腰酸背痛，皮膚也不如原來好了，其實我覺得還是日常身體沒養好，跟坐月子沒關系。中醫還是博大精深，打算按照書中的方法好好調理一下身體。
女人要愛護自己的身體，沒人會提醒你要保養，有個好的身體才能談別的，沒有好的身體談什么都白搭
其實我想說，我是因為得了腎結石，前不久做了經皮腎鏡手術，所以才買了這本書的。。。。。里面內容還是很豐富的，以后可以根據這個來照顧自己和家人。
本書作為中醫保健書，從原理講起，在幫助讀者理解自己身體的基礎上，進一步告訴讀者實用好用的食療、按摩、運動方法，讓讀者既能漲知識，又能真正學到中醫養生的技巧。
沒想到，一些日常隨處可見的東西都能起到養身保健的作用，以前都不知道，書里介紹的方子都很好，好做食材好找，還有一些按摩的手法，沒事兒的時候看電視啊看書啊就能隨手按按穴位，起到保健的作用，很好
整體感覺不錯，身邊有一些女性朋友，長得好看，化妝技術也棒，但是熬夜，愛吃涼，吃辣，濃妝，我覺得如果不懂得內養，不知道養成一些良好的生活習慣，現在只能是吃老本，曇花一現！ 年輕沒有丑女人，到了四五十，再站在一起，差距就出來了！
