女性35歲以后,經(jīng)常會(huì)覺(jué)得沒(méi)緣由地情緒低落、煩躁不安、身體變得容易浮腫、口干舌燥……這些癥狀既不是生病也不是因?yàn)橐钟艉蛻卸?這是因?yàn)榕约に氐姆置陂_(kāi)始變少的緣故，這一時(shí)期也被稱(chēng)作“前更年期”。
女性激素可以保護(hù)女性的身體遠(yuǎn)離疾病，同時(shí)有利于穩(wěn)定女性的身心狀態(tài)，只要深知這一點(diǎn)，學(xué)習(xí)如何避免女性激素隨著年齡的增長(zhǎng)而減少，就可以減輕令人痛苦的癥狀，還能讓女人持久保持青春、活力和健康。書(shū)中介紹了女性激素的基本知識(shí)，避免重要的女性激素減少的方法、日常生活中需要注意的事項(xiàng)，還介紹了和女性激素有關(guān)的幾種影響女性健康的典型疾病。
女性激素伴隨和影響了女人的一生，但大多數(shù)人都對(duì)此缺乏了解，本書(shū)圖文并茂，輕松地為大家解密女性激素，讓女人更了解自己，也更懂得怎樣愛(ài)護(hù)自己。書(shū)中附有“前更年期”自測(cè)表，女性朋友可以據(jù)此了解自己的身體狀況，根據(jù)本書(shū)中預(yù)防女性激素水平降低的10個(gè)日常習(xí)慣等內(nèi)容，通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)、沐浴、香氛、普拉提、淋巴按摩等方法讓身心得到改善。
對(duì)馬瑠璃子
婦產(chǎn)科醫(yī)生，醫(yī)學(xué)博士。1984年弘前大學(xué)醫(yī)學(xué)部畢業(yè)，獨(dú)立墨東醫(yī)院圍產(chǎn)期婦科主任。2003年設(shè)立“女性醫(yī)師醫(yī)療組織”，長(zhǎng)期致力于女性疾病的治療與保健，已出版著作幾十部。
第1章
神秘的女性激素
什么是女性激素------------------------------------------------------ 2
生活習(xí)慣與女性激素分泌的關(guān)系----------------------------------------- 7
你了解子宮嗎------------------------------------------------------- 14
女性激素的分泌機(jī)制------------------------------------------------- 16
年齡與女性激素------------------------------------------------------ 18
月經(jīng)周期和女性激素的變化--------------------------------------------- 20
如果女性激素分泌不足------------------------------------------------ 22
防患于未然---------------------------------------------------------- 24
自查“前更年期”程度------------------------------------------------- 26
第2章
預(yù)防女性激素水平降低
10個(gè)日常習(xí)慣
生活方式的改變對(duì)女性身體的影響------------------------------------- 30
有利于女性激素分泌的生活習(xí)慣---------------------------------------- 32
飲食 從基本的生活方式開(kāi)始------------------------------------------- 34
保健食品 補(bǔ)充飲食中很難攝取的營(yíng)養(yǎng)----------------------------------- 39
睡眠與休養(yǎng) 保障品質(zhì)的睡眠和充足的休養(yǎng)---------------------------------- 42
沐浴 身心放松，血液循環(huán)更通暢---------------------------------------- 43
步行 隨時(shí)可以進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)------------------------------------------ 44
普拉提 鍛煉肌肉，放松身體--------------------------------------------- 46
淋巴按摩 促進(jìn)循環(huán)，增強(qiáng)代謝-------------------------------------------- 50
芳香療法 幫助調(diào)節(jié)女性激素水平----------------------------------------- 54
女性激素藥物 “短效口服避孕藥療法”和“激素補(bǔ)充療法”---------------------- 58
中藥 調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，發(fā)揮自愈能力-------------------------------------- 60
第3章
女性激素分泌減少
引起不適的解決方法
了解原因，對(duì)癥處理------------------------------------------------- 68
身體不適---------------------------------------------------------- 70
月經(jīng)不調(diào)----------------------------------------------------------- 70
痛經(jīng)---------------------------------------------------------------- 72
經(jīng)前期綜合征------------------------------------------------------- 74
白帶異常----------------------------------------------------------- 77
腹痛、腹脹---------------------------------------------------------- 78
頭痛、頭重---------------------------------------------------------- 81
目眩、耳鳴---------------------------------------------------------- 83
視疲勞、眼睛干澀---------------------------------------------------- 85
肩膀酸痛----------------------------------------------------------- 87
腰痛--------------------------------------------------------------- 89
關(guān)節(jié)痛------------------------------------------------------------- 91
身體發(fā)冷----------------------------------------------------------- 93
浮腫-------------------------------------------------------------- 96
面部潮熱汗出------------------------------------------------------- 98
便秘、腹瀉-------------------------------------------------------- 101
容易發(fā)胖、容易變瘦------------------------------------------------ 103
心理不適-------------------------------------------------------- 106
焦躁------------------------------------------------------------- 106
情緒不穩(wěn)、多愁善感------------------------------------------------- 108
疲勞、沒(méi)有干勁---------------------------------------------------- 110
嚴(yán)重健忘---------------------------------------------------------- 112
失眠、困倦-------------------------------------------------------- 114
嗜食或沒(méi)有食欲---------------------------------------------------- 116
肌膚問(wèn)題-------------------------------------------------------- 119
干燥、發(fā)癢--------------------------------------------------------- 119
痘痘、粉刺--------------------------------------------------------- 121
皺紋、肌膚松弛-------------------------------------------------------- 123
黃褐斑、肌膚暗沉---------------------------------------------------- 125
黑眼圈------------------------------------------------------------- 127
其他問(wèn)題-------------------------------------------------------- 130
脫發(fā)、少發(fā)、白發(fā)---------------------------------------------------- 130
口臭、口干--------------------------------------------------------- 132
指甲變脆---------------------------------------------------------- 134
第4章
好好利用醫(yī)院
醫(yī)院不是“生病了才去的地方”----------------------------------------- 136
婦科檢查項(xiàng)目------------------------------------------------------- 138
調(diào)整激素平衡的短效口服避孕藥處方----------------------------------- 140
..............................................................................
直接補(bǔ)充女性激素的“激素補(bǔ)充療法”---------------------------------- 143
事先弄清楚自己容易患什么疾病--------------------------------------- 148
女性特有的疾病------------------------------------------------- 150
子宮內(nèi)膜異位癥---------------------------------------------------- 150
子宮腺肌病-------------------------------------------------------- 151
子宮肌瘤---------------------------------------------------------- 152
宮頸息肉---------------------------------------------------------- 153
宮頸癌------------------------------------------------------------ 154
子宮體癌---------------------------------------------------------- 155
卵巢癌------------------------------------------------------------ 157
老年性陰道炎------------------------------------------------------ 158
子宮脫垂---------------------------------------------------------- 159
乳腺增生---------------------------------------------------------- 159
乳腺癌------------------------------------------------------------- 160
由女性激素水平紊亂引起的疾病--------------------------------- 162
甲狀腺疾病-------------------------------------------------------- 162
風(fēng)濕性疾病-------------------------------------------------------- 163
尿頻、尿失禁------------------------------------------------------- 164
骨質(zhì)疏松癥-------------------------------------------------------- 165
自主神經(jīng)功能紊亂癥------------------------------------------------- 167
抑郁癥------------------------------------------------------------ 168
高血壓------------------------------------------------------------ 169
高脂血癥---------------------------------------------------------- 170
肥胖-------------------------------------------------------------- 172
糖尿病------------------------------------------------------------ 173
第1章
神秘的女性激素
“女性激素”是左右女性一生的非常重要的東西。然而，對(duì)于自己的身體，如同女性激素，我們不知道的東西很多。只有好好地掌握這些知識(shí)，很多煩惱才能得到解決！
什么是女性激素
體內(nèi)分泌的化學(xué)物質(zhì)
即使以前聽(tīng)到過(guò)“女性激素”這個(gè)詞，知道它確切含義的人應(yīng)該屬于少數(shù)。女性激素是左右女性一生的非常重要的東西，不能正確掌握其含義是非常遺憾的。激素原 本是指在體內(nèi)分泌，能夠調(diào)節(jié)身體功能的化學(xué)物質(zhì)。它的作用是接受大腦的指令，通過(guò)血液到達(dá)全身，從而調(diào)節(jié)身體狀態(tài)。人體可分泌上百種激素。從卵巢分泌的 “雌激素(主要為雌二醇)”和“孕激素(主要為孕酮)”在本書(shū)中被稱(chēng)作女性激素。
女性激素從10歲左右開(kāi)始大量分泌，到50歲左右急劇減少。初潮、妊娠與分娩、身體出現(xiàn)女性第二性征等都是女性激素在起作用。不僅如此，女性激素還可作用于大腦、血管壁、黏膜、骨骼等，有保持身體年輕健壯的功能。
兩種女性激素
雌激素(主要為雌二醇)
孕激素(主要為孕酮)
排卵后，從位于卵巢的黃體處分泌。是幫助妊娠與分娩的激素，能引起月經(jīng)。從位于卵巢的卵泡處分泌，是維持女性特征的激素。此外還有很多其他功能，能促進(jìn)身心健康。
女性激素的作用
調(diào)整子宮的狀態(tài)
“雌激素”和“孕激素”不是單獨(dú)起作用的，而是互相影響，共同調(diào)節(jié)子宮的生理功能。
塑造易于受孕的體質(zhì)
孕酮有調(diào)整子宮內(nèi)膜狀態(tài)的作用，以便受精卵更易著床。而雌激素有調(diào)整子宮狀態(tài)，使其易于受孕的作用，如加厚子宮內(nèi)膜，幫助受精卵著床等。
保胎
孕酮在女性懷孕以后，能起到保胎的作用。
其他作用
女性激素作用多，多方位守護(hù)著女性的身心。特別是孕酮，除了作用于子宮和卵巢外，還有調(diào)節(jié)女性身心健康等其他作用。
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闊以閑來(lái)看看
很快就翻完了，字不多，配圖很精美，里面的一些健身操、香薰療法、淋巴按摩都很簡(jiǎn)便實(shí)用。
這本書(shū)算是提高對(duì)女性的認(rèn)識(shí)，包裝不是很?chē)?yán)實(shí)。
可以學(xué)習(xí)一下日本關(guān)于30歲以上女性健康的看法，挺好的，有些觀點(diǎn)跟我們不太一樣，可以參考一下。
這是一本關(guān)于女性健康的書(shū)，書(shū)里講述的問(wèn)題不僅對(duì)于女性有幫助，男性同胞也有所收益，內(nèi)容通俗易懂，是一本實(shí)用性很高的書(shū)。
很實(shí)用啊，物流特別快，晚上下的單第二天早上就到了，買(mǎi)一本送給大姐多學(xué)學(xué)！隨手翻了一下，這本書(shū)不僅適用女性，男人也可以看看啊，，有些問(wèn)題都是男女通病，而且男人看完了還可以給老婆治療下小毛病，~啊哈哈哈哈哈哈
