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青年人多腎陰虛，老年人多腎陽虛

腎虛包括腎的精、氣、陰、陽的不足，不同的腎虛有不同的癥狀。青年人如果生活方式不健康，對于腎陰的消耗較多，容易出現(xiàn)腎陰虛。而老年人則往往年老體衰，多腎陽虛。只有對癥治療，才能取得好的效果，否則只能適得其反。

腎虛是中醫(yī)對于腎功能衰弱的說法，包括了腎的精、氣、陰、陽等多方面的不足，既有腎陰虛、腎陽虛，又有腎的陰陽兩虛。很多人認為腎虛就要壯陽，這是對腎虛的片面理解。那么，我們該怎么分辨腎陰虛和腎陽虛呢？有一個比較簡單的辦法，就是看是物質(zhì)性的虧虛還是功能性的缺乏。

如果我們把腎看做是一口鍋，腎精和腎陰就像鍋中的水，是物質(zhì)性的，而腎陽和腎氣就像是煮水的功能，是功能性的。如果鍋中水少，就是物質(zhì)的不足，也就是腎陰虛。而如果水充足，只是煮水的功能失效了，這就是功能的不足，也就是腎陽虛。?

不管你是什么年齡，如果保養(yǎng)不當，都可能出現(xiàn)腎虛。有很多年輕人總覺得自己身體好，不知保養(yǎng)，徹夜狂歡，貪圖享樂，過度縱欲，這都像不斷把鍋中的水漏出去，久而久之，就會造成物質(zhì)匱乏，出現(xiàn)腎陰虛。?

小文雖然年輕，卻是一家廣告公司的老板。他的公司規(guī)模不大，但業(yè)務(wù)很忙，他經(jīng)常一個人熬夜加班，忙的時候隨便吃個快餐了事。為了結(jié)婚度蜜月，他專門休了一個月的假，和妻子去了一個風景秀麗的小島。沒有工作之累，又有愛人相伴，小文心情特別好，新婚燕爾，兩個人如膠似漆。可讓他沒想到的是，蜜月度完了，他卻感覺身體特別累，腰膝酸軟、兩腿無力，有時候還會出現(xiàn)遺精。上班時也沒精神，晚上躺在床上，感覺手腳心和心口發(fā)熱，有時候身上還冒虛汗。找醫(yī)生一問，才知道這是腎陰虛。?

小文不明白為什么他這么年輕就會腎虛。醫(yī)生解釋說，腎虛并不是中老年人的專利，年輕人如果有不良的生活習慣，如用腦過度、勞力過度或性生活過于頻繁，都會使腎陰消耗過度，造成腎陰不足，引起腎陰虛。中醫(yī)認為，陰虛生內(nèi)熱，所以腎陰虛患者一般會有五心煩熱、盜汗、腰膝酸軟、小便發(fā)黃等癥狀。腎陰虛在年輕人中發(fā)病較多，因為年輕人活動量較大，負擔也較重，身體的物質(zhì)消耗較多。為了避免腎陰虛的出現(xiàn)，年輕人要及早預防，避免身體的過度消耗。?

較之于年輕人，老年人出現(xiàn)腎虛的情況更加普遍。與年輕人不同的是，老年人的腎虛往往是腎陽虛。腎陽虛就是功能上的缺失。很多男人過了45歲，就會有力不從心的感覺，性能力明顯下降，很多人還會出現(xiàn)陽痿，這就是很典型的功能性的不足。如果把人比做一輛車，年輕人就像是較新的車，開起來很快，但汽油也消耗得很快，容易出現(xiàn)動力不足。而老年人則像是即將報廢的車，行進的功能出了問題，就算有汽油，也跑不快了。所以老年人腎陽虛的情況比較多。盡管老年人活動較少，物質(zhì)的消耗減少了，但是因為老年人的器官逐漸衰老，身體的各方面功能都在減弱，所以容易出現(xiàn)腎陽虛。而陽虛生外寒，人到老年往往會變得越來越怕冷，容易手腳冰涼就是這個原因。除了怕冷之外，腎陽虛的人還容易出現(xiàn)小便清長、陽痿、大便溏稀、腰膝酸軟、頭暈耳鳴等情況。及早保養(yǎng)身體，不但能夠預防腎陽虛，還能夠有效延緩衰老。

除了腎陰虛和腎陽虛外，還有一種陰陽兩虛的情況。也就是腎陰虛達到一定程度就會損及腎陽，腎陽虛達到一定程度也會傷及腎陰，從而引起陰陽兩虛。一些久病之人或年老體衰的人如果不注意身體的調(diào)理，就可能出現(xiàn)陰陽兩虛。?

腎陰虛與腎陽虛的癥狀不同，治療方法也是不同的，所以在對待腎虛時，一定要辨證治療。一般從寒熱上就能夠清楚地辨證。怕冷有寒的是陽虛，而內(nèi)有虛熱的是陰虛。當然，這兩種情況也有一些共同的癥狀，如精力不足、頭暈耳鳴、腰膝酸軟等。?

腎虛還有一種情況——先天性的腎精不足，往往表現(xiàn)為發(fā)育遲緩、性功能減退或早衰等。這種情況也屬于物質(zhì)性的不足，說明來自于父母的先天之精不足。但這種情況往往無明顯的熱象或寒象，要與腎陰虛、腎陽虛兩種情況有所區(qū)分。

測一測，你離腎虛有多遠

腎虛聽上去很玄，似乎難以捉摸，但其實是有一定的征兆的。中醫(yī)有望聞問切的診斷方法來對人體的疾病進行判斷。對于普通人來說，這不容易掌握，但我們有一些簡單的判斷方法，能夠讓你根據(jù)身體的一些特征，來辨別自己是否腎虛。

中醫(yī)強調(diào)"不治已病治未病"，說明了防病的重要性。而要做到"治未病"，就要對自己的身體狀況有清楚的了解。人是一個有機的整體，人體的臟腑和體表的五官九竅都是相通的，臟腑的功能是好是壞都會在體表表現(xiàn)出來。所以我們可以根據(jù)身體的信號，來判斷是否腎虛。根據(jù)下面列舉的問題，結(jié)合自身的情況，進行判斷，就能夠檢測出你是否腎虛、腎虛的情況是否嚴重。?

精神不振，反應遲鈍，總是昏昏欲睡。?

睡眠不好，多夢，睡醒了仍然覺得累。?

臉色發(fā)黑或發(fā)黃，有時候顴骨處潮紅。?

經(jīng)常感覺腰酸背痛，如果長時間站立情況會加重，按揉敲打后有所緩解。

體型比正常人消瘦或肥胖，嗜睡。?

頭發(fā)花白，脫發(fā)，尤其是洗頭時，感覺頭發(fā)一把一把地掉。?

經(jīng)常頭暈耳鳴。?

牙齒松動稀疏，齒根外露。?

尿頻尿急，經(jīng)常起夜，就算喝水不多也會多次起夜。?

走路多會腿軟或腿部浮腫。?

全身無力，容易疲倦，多休息也不能緩解。?

經(jīng)常便秘或腹瀉，排便后感覺排不凈。?

精神不集中，健忘。?

怕冷，經(jīng)常手腳冰涼，冬天比較嚴重。?

經(jīng)常遺精或有陽痿。?

結(jié)合你自身的情況，對照以上各條進行對比，如果你經(jīng)常出現(xiàn)3項以上的情況，就要及時到醫(yī)院去檢查，以防腎虛。如果同時出現(xiàn)多個癥狀，說明腎虛的情況已經(jīng)比較嚴重，需要及時進行調(diào)理。?

羊肉，秋冬季必備的補腎滋補品

秋冬季節(jié)吃羊肉火鍋，對于很多人來說，已經(jīng)形成了習慣。人們只知道這個時候吃熱騰騰的火鍋十分享受，其實，這還有很好的養(yǎng)生功效呢。羊肉可是補腎佳品，既能御風寒，又能補身體，是再好不過的秋冬進補品了。

男人陽氣盛，往往不怕冷，穿件毛衣就能過冬。可是也有很怕冷的人，李先生就是其中一位。他剛剛年過四十，體型略胖，看著也很有派頭。只是他有一個毛病，就是很怕冷。一般的時候，都穿得比別人多。剛進秋天，別人還只穿單衣的時候，他就開始多套一件外套了，到了冬天，更是里三層外三層裹得嚴嚴實實。同事們都打趣他說，一般胖人都怕熱，他倒好，雖然胖，還怕冷，那肉真是白長了。李先生自己也很疑惑，他年輕的時候可是火力很壯的，大冬天也不怕冷，現(xiàn)在才不過40歲出頭，就這么怕冷了。光是怕冷倒也沒什么，可是李先生還三天兩頭拉肚子，吃點涼東西就受不了。休息的時候，他去找了個醫(yī)生瞧病。醫(yī)生說他是腎陽虛，讓他拿些補腎藥吃。?

李先生卻有些不相信，覺得自己生活很有規(guī)律，怎么會好端端的腎虛呢？他出了醫(yī)院，又去咨詢了自己的一個朋友。朋友聽了他的情況，問他最近是不是經(jīng)常熬夜。他說睡眠是有些不好，因為家里老人生病了，心里著急，才總是睡不好。朋友說睡眠不好，勞心傷神，很消耗元氣，所以才會腎虛。但是也不用吃藥，只要適當食用一些補腎助陽的食物，就能夠改善這種怕冷的情況。如山藥羊肉湯就是個不錯的選擇。

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山藥羊肉湯

原料：山藥200克，羊肉300克，胡蘿卜1根，小蔥1根，枸杞1小把，姜片2片，高湯、食用油和鹽各適量。?

做法：①把山藥洗凈去皮，切成塊狀，胡蘿卜去皮切塊，羊肉斬塊，小蔥切碎；②鍋中放入適量食用油，油熱后，放入蔥碎爆香，加入羊肉翻炒一下，再把羊肉盛入沙鍋，加入山藥和胡蘿卜，放入枸杞和姜片，倒入高湯慢火煲3小時左右，再放入小蔥和鹽調(diào)味即可。?

功效：健脾開胃，溫補腎陽。

中醫(yī)認為，腎陽就是生命的真火，能夠溫暖臟腑，所以陽氣盛的人不會怕冷。而陽虛則生外寒，腎中陽氣不足，無法溫煦臟腑，從而造成氣血流通變緩，人就容易怕冷。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有"年四十，而陰氣自半也，起居衰矣"的說法，也就是說人過了40歲，腎精已經(jīng)衰弱一半了，人已經(jīng)開始衰老。這時候，要想保持身體的健康，就要注意補養(yǎng)了。?

而這款湯水中，羊肉性溫熱，是補腎陽的好食物，能夠補虛勞、去寒冷、益腎氣，而山藥則有健脾作用，二味同煮，能夠很好地補腎益精，還能夠促進脾胃消化，從而有助于怕冷、腹瀉等癥狀的改善。特別是在秋冬季節(jié)食用，效果更顯著。在冬季，人體的陽氣潛藏于體內(nèi)，而羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，冬天吃羊肉，既能抵御風寒，又可滋補身體，一舉兩得。?很多人在秋冬時節(jié)愛吃羊肉火鍋，把薄薄的羊肉片放入滾燙的鍋底中，一燙即熟，就著各種口味的醬料食用，不但美味，而且會讓身體很快暖熱起來。其實，這個美食的養(yǎng)生功效也是很好的。俗話說"冬吃羊肉賽人參"，《本草綱目》稱羊肉"暖中補虛，補中益氣，開胃健力，益腎氣"。常吃羊肉能夠提高人的抗病能力。?

羊肉除了做湯、煮火鍋之外，還有很多種做法，都很美味，如爆、炒、烤、燉等。因為羊肉有一種膻味，令人不快，所以有些人不愛吃羊肉。其實只要在烹調(diào)時，加入一些料酒和生姜，就能夠有效去除那種難聞的味道，還能夠讓羊肉變得更嫩滑可口。因為羊肉性溫熱，所以發(fā)熱、腹瀉或體內(nèi)有熱的人不宜多吃羊肉。?

為了更好地發(fā)揮羊肉的滋補功效，我們可以把羊肉和多種補益的食物進行搭配，如枸杞、當歸、黃芪、人參等，如黃芪羊肉湯就對于腎虛尿頻有很好的治療作用。

黃芪羊肉湯

原料：羊肉300克，黃芪20克，小蔥1根，姜片2片，高湯、食用油和鹽各適量。?

做法：①把羊肉洗凈斬塊，小蔥切碎；②鍋中放入適量食用油，油熱后，放入蔥碎爆香，加入羊肉、姜片翻炒一下，再把羊肉盛入沙鍋，加入黃芪，倒入高湯慢火煲熟，去掉黃芪藥渣，再放入小蔥和鹽調(diào)味即可。?

功效：健脾開胃，溫補腎陽。?

夏天吃羊肉會不會上火，是很多人關(guān)心的問題。其實，現(xiàn)代人多愛吃冷飲，夏天又吹冷氣，體內(nèi)往往會有寒氣堆積，這時候吃些羊肉能夠祛除體內(nèi)寒濕，增強高溫天氣的抗病能力。這也是符合中醫(yī)所說的"春夏養(yǎng)陽"的養(yǎng)生觀點的。但需要注意的是，體質(zhì)偏熱的人，夏天不宜吃羊肉。