路志正，字子端，號行健，河北藁城人，生于1920年12月21日。中央保健工作杰出專家，首屆國醫大師，全國政協第六、七、八屆委員，國務院參事，博士后導師，并榮獲國務院頒發的政府特殊津貼。
杏林耕耘70余年，如今96歲高齡，仍虛懷若谷，好學不倦，原衛生部部長錢信忠贊他“不用揚鞭自奮蹄”，高尚情操可見一斑。
近幾十年，潛心于濕病的著述，提出“濕邪不獨南方，北方亦多濕病”“百病皆由濕作祟”的新論點，并主編我國及時部中醫濕病專著——《中醫濕病證治學》。
及時章
濕氣重是現代人的通病
1.90% 以上的現代人曾被濕邪困擾 /13
知己知彼，百戰不殆——認識濕氣 /15
同氣相求，外濕會引動內濕 /16
現代人的病為什么那么復雜、難治 /18
2.發現體內濕氣大的信號 /20
伸伸舌頭，有沒濕氣一看便知 /20
4 個信號暴露身體濕重 /22
3. 北方人也別忽視了祛濕 /24
4. 瘦人多火，胖人多濕 /27
第二章
調好身體內環境，讓濕邪無路可進
1. 筑好脾這個“水堤”，抵御泛濫的水濕 /31
2.“中年發福”其實是脾胃減弱了 /34
山楂化食散——送給脾胃虛弱者的“胃腸動力藥”/36
大棗，蒸著吃才好 /37
3. 氣機的交通順暢，濕邪就不容易阻滯 /39
脾胃是人體氣機升降的中軸 /40
經常摩摩腹——調理人體氣機的升降 /41
4. 肺好，水道運行才暢通 /43
肺為嬌臟，怕寒怕冷 /44
不小心受寒受涼了， 喝碗蔥白生姜湯 /45
5. 腎陽充足，水濕才能動起來 /47
金匱腎氣丸——補腎陽的代表方 /48
冬天一碗羊肉湯，溫補腎陽 /50
第三章
如何祛濕邪——送給每個家庭的祛濕方
1. 薏苡仁是每個家庭必備的除濕佳品 /55
2. 赤小豆是食物中的強效“除濕器”/58
3. 飯后打嗝、不消化，一片醋泡生姜 /61
4. 冬瓜治水腫，消暑濕 /64
5. 參苓白術散——流傳千年的健脾祛濕良方 /66
小劑量、棗水送服更有效 /67
改善腫瘤患者放化療后的副作用 /69
6. 暑天沒勁、食欲差，試試三仁粥 /71
荷葉綠豆飲，炎炎夏日的解暑妙方 /72
雨水多的日子，要喝三仁粥 /74
7. 藿香正氣散：弘揚正氣，祛除寒濕邪氣 /77
藿香正氣散，專治寒濕感冒 /78
藿香正氣水？藿香正氣軟膠囊？到底該用哪一個 /79
8. 艾葉是能除寒濕的“純陽之品”/81
不專心泡腳，就是在洗腳 /82
用溫暖的艾灸，幫我們祛除寒濕 /84
第四章
濕邪走了，病就好了——自我調治常見病
1. 吃藥胃疼，不吃藥頭疼——頭痛的調理方法 /89
2. 攻克嘴唇、舌頭上的“火山”—— 口腔潰瘍的調理方法 /93
粗茶淡飯最能安撫我們的脾胃 /94
涼拌馬齒莧——體內濕熱者的食療小方 /96
3. 大多數皮膚病其實是身體在排濕——濕疹、痤瘡、足癬的調理方法 /98
濕疹急性發作，可用蘆薈止癢 /99
內因決定外貌——讓“痘痘”失去生存空間 /101
蛇床子劑洗腳，祛濕熱，治足癬 /104
4. 排出脾濕——調理腹瀉的最強法 /107
茯苓 白術，健脾止瀉 /108
益脾餅——幫助孩子健壯脾胃 /109
5. 濕除“便”來 清除便秘的不二法門 /112
治好慈禧便秘的“萊菔子”/113
三個特效食療方，解決便秘老問題 /115
6. 給肺一個干凈舒服的環境 ——痰多、咳嗽的調理方法 /117
三子養親湯——專為老人而做的祛痰飲 /118
黃痰為熱，白痰為寒——二子二仁湯理氣化痰 /120
愛咳嗽、不消化，喝點陳皮薏仁飲 /121
7. 人人都能睡個好覺——失眠的調理方法 /124
8. 喝口涼水都長胖？其實是脾虛濕重 肥胖的調理方法 /127
身體自有“減肥藥”，五個穴位讓你瘦下來 /128
養成好習慣，體重就能不反彈 /131
9. 十女九帶，清爽當女人——婦科疾病的調理方法 /133
第五章
三分治病七分養，祛濕調理慢性病
1. 頭部清爽，心里坦蕩——眩暈的調理方法 /139
2. 胃脹、胃酸、沒食欲——胃病的身心調養法 /142
胃病并不難治，難的是習慣的改變 /144
想得多的人，容易得胃病 /145
熬點陳皮粥，把胃口打開 /147
3. 口苦口干，可能是肝膽濕熱——脂肪肝的調理方法 /149
茵陳大棗湯 肝膽濕熱者的家庭保健方 /150
天麻可以緩解精神緊張 /153
4. 讓膽汁排泄通暢——膽結石的調理方法 /156
老年患者，化濕排石不宜峻攻 /157
養膽護膽的通用守則 /158
5. 痰濕阻滯，血脂血壓都高—— 高血壓的調理方法 /160
高血壓的艾灸療法 /162
不著急，血壓就能降下來 /164
6. 不是每個冠心病患者都要活血化瘀——冠心病的調理方法 /166
一陰天下雨就胸悶，多半是濕邪引起的 /167
吃是人生頭等大事——冠心病患者怎么吃 /169
7. 輕松應對“百病之源”——糖尿病的調理方法 /171
得了糖尿病，怎么吃 /174
扁鵲三豆飲——輔助治消渴 /175
8. 來時如風，疼痛突然發作 痛風的調理方法 /177
9. 外面一變天，關節就遭罪 ——風濕病的調理方法 /180
兵馬未動，糧草先行——治風濕別忘了調脾胃 /182
關鍵穴位拔上一罐 /184
簡單熱敷法，祛除關節寒氣 /186
10. 腰好你才站得直——腰疼的調理方法 /188
腎著腰疼和腰椎病、腎虛腰疼的區別 /189
腎著腰疼的內服方：宣木瓜茶 /190
腎著腰疼的外敷方：中藥熱敷包 /191
11. 癌癥是人體內亂的結果——癌癥的保養方法 /193
你不怕癌，癌就怕你 /194
有一分胃氣，便有一分生機 /195
第六章
濕氣大，是你的生活方式不對
1. 不是誰都要24小時 8 杯水——談談怎么喝水、怎么喝茶 /199
談談怎么喝茶 /200
24小時三杯茶，養護脾胃 /203
2. 說說霧霾天怎么祛濕 /205
霧霾天里的健康生活 /206
鼻子、嗓子出現不適，按摩、湯飲來幫忙 /206
3. 動能生陽，陽氣來了，濕邪就走了 /209
起床后干洗臉 /210
練練八段錦 /211
晚上散散步 /225
4. 不生氣，病就好了一半 /226
為了不生氣，多聽中國傳統音樂 /228
哼唱六字訣，有個好心情 /230
5. 不懂吃藥，小心吃出濕邪 /231
6. 又悶又熱的夏季，怎么過更舒服 /234
后記 /239
經常摩摩腹——調理人體氣機的升降
中醫認為“腹宜常摩”，我在每天飯后都會進行摩腹。腹部在我們人體的中央，它的位置和鄭州在我國交通上的位置很像，都屬于樞紐。樞紐一定是個動態的，可以連接上下左右、東西南北。從交通上來看，鄭州的地理位置非常好，位于正中央，可以溝通南北東西，并且還是我國現在的雙十字鐵路中心。如果把氣機的運行看作一條條的交通線路，那腹部其實相當于人體氣機的交通樞紐，通過對腹部的按摩，可以幫助人體的氣機達到動態的平衡。
腹部要怎么按摩呢？有人說只能順時針進行，如果逆時針揉，腸子就會打結。其實并不是這樣，氣機有升有降，左邊是降，所以順時針按摩可以幫助胃腸蠕動，促進消化；右邊是升，所以逆時針按摩，可以幫助止瀉。不過，如果只是自我保健，摩腹時既要順時針揉，也要逆時針揉，而且動作要慢，力度適中。
摩腹法
體內有濕確實是很麻煩，本人深受其害，各種關節痛，感覺這本書寫的很到位，又是中央保健醫，國醫大師。應該錯不了。
書里介紹了很多疾病調理，可以讓我們對自己的身體健康進行判斷。還有54個實用中醫配方，我們在家里熬制很方便。
祛濕聽起來感覺很虛，看了這本書實實在在認識了濕的危害。里面有不少小方法，在家就能用，非常實用。
大病預防先除濕，去除體內濕氣真的是到了必須的時刻，感覺自己體內濕氣好多，渾身不舒服。
很好的一本書。包裝精美，質量好。此書通俗易懂，看完此書我知道我是痰濕體質，跟此書學著祛濕學著養生。打造自己的健康體質。
路老的書一要買的，集中了一個中醫大家的一輩子的智慧和經驗。尤其現在的生活，濕，已經是各種病的發病根源，很多人都被濕證困擾著。
千寒易除，一濕難去。”想要小病不反復、大病不沾身，就要深入了解中醫養生的祛濕知識，
其實，我們許多人嗯都有濕氣。只是我們不知道。看到這個書名，我就被吸引了。書收到后，很滿足。各方面都很好。封面，內容。可信性。實用性。很好的一本書。
真正的大家之作，沒有花哨的標題和講故事，都是經驗干貨，很實用。濕這個東西，我們平常真的很少注意到，看了這本書，如聽大師教誨，非常受益。
很好，看完了才來評價。真的很不錯。不光是有濕的人，其實每個人都應當看一看。現在霧霾這么重，濕邪真是無處不在。比起治病，防病更重要。
大長知識。原來濕不是個壞東西啊，只不過是濕多了后會變成濕邪，書里恰到好處的比喻，讓書讀起來也不再詰屈聱牙，通俗易懂。
濕邪已經成為威脅現代人健康的頭號勁敵。大家了解濕邪后，祛除濕邪，很多疾病都會遠離我們
以前聽過有人說濕氣重。就感覺，這個濕氣應該對人影響挺大的。我們日常很多不舒服的感覺，也許就是它影響的。這本書很好。我喜歡。作者也老厲害了。好好看看。
網上看過不少關于祛濕的方法，但對于濕總還是覺得比較虛，好多方法也覺得不靠譜。這本書真正講透了，沒想到用的方法這么簡單。這就是所謂的舉重若輕吧
好啊好啊，很實用，馬上應用，戒口、專心用50克艾葉煲水泡腳泡手，11點前睡覺，堅持3個月，汗皰疹不知不覺好了，謝謝國醫還有中國的傳統中醫理論！
看完了，感覺作者不光說的是濕的問題，而是整個身體的平衡問題。著眼點很大，中醫治病講究整體平衡，大概就是這樣吧。國醫大師還真不是一般醫生能企及的
很好的一本養生書，女人更加要愛護自己，身體內的濕氣不除真的好影響生活。看了這里面有簡單實用的辦法果斷入手了，不像其他養生書假大空，很實用。
90%以上的人都曾受到濕邪的困擾！大病預防先除濕！
九十多歲的中醫路大師著的，路老雖然九十多歲，但依舊身體硬朗，一定要去學習他的中醫理念。本書由六個大的章節，分別說了濕邪的不同病癥與我們的生活方式的關系。
東西還不錯，印刷挺清晰，看了挺實用，有很多食療的方子，還有些外用的藥物，比如治腳氣的泡腳方、痛風的外敷方。有些內服藥需要在醫生指導下服用。講了很多生活中的注意事項，推薦~
之前我媽看養生堂時，我正好看過路大夫的一期。毫不猶豫就把書買了，不得不說書里的內容還是很多的，不但有吃的有用的，還解了我一大疑惑：到底什么是濕？目前看了1/3內容吧，繼續學習。
這本書是給母上大人買的，當年姐跟著一起看養生堂時，看過幾期路志正的節目。知道他是一位國醫大師，沒想到都已經96歲高齡了。希望老媽看了以后能多學點兒真正的養生知識，像路大夫一樣長壽就好了。
路老特別重視脾胃的調攝，認為脾胃為后天之本，氣血生化之源，人以胃氣為本，故治病注重調理脾胃，而飲食失調是損傷脾胃的關鍵，所以十分注重食療養生保健。在診療中問診必究脾胃，治病必護脾胃，疑難重癥亦多徑取脾胃。
除濕就是從根本上預防大病的發生！中央保健工作杰出專家、96歲國醫大師繼《無病到天年：調理脾胃治百病真法》后，歷時五年嘔心瀝血之作！原國家衛生部副部長、國家中醫藥管理局局長王國強親自作序推薦。
非常不錯的一本書。點出了很多平常完全意識不到的健康問題，很多疾病的形成都跟身體濕氣太大有關系，這本書講得可謂透徹，也很實用，有不少小方法。
特別好的書。寫得深入淺出，道理講得很清楚，讓你明白來龍去脈。寫得也很貼心，知道普通讀者容易迷惑的地方而加以說明。體現了作者精湛的醫術。推薦
