本書以《黃帝內經》為理論依據，講述如何在生活中養好腎。內容包括中醫對腎的認識，腎與健康的關系，常見的傷腎生活習慣，以及如何通過日常飲食、運動、經絡按摩等養護好腎。并針對不同人群、不同季節、不同疾病給出了相應的腎臟調養方案。
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吳中朝
中央保健會診專家
名老中醫
中國中醫科學院針灸醫院主任醫師
中國中醫科學院教授、博士研究生導師。
從事臨床、教學、科研工作20余年。主持或參加過十余項部省級中醫養生保健課題研究。在長斯臨床診治經驗基礎上，對家庭中醫保健領域有獨到建樹。曾十多次應邀或由國家外派赴國外進行醫療和講學，并長期負責國內外研究生和進修生的臨床與理淪課程的教學，主持多項繼續教育項目。
專題：《黃帝內經》教你腎病問題早發現/14
及時章養腎就是養命，腎好命就長
關于腎，90%的人都想錯了/19
腎是生命的發動機，腎好人生才能更長久/20
腎也管呼吸，咳嗽氣喘不都是肺的錯/23
腎是身體的水閥，水腫、尿頻調調它/25
想要思維清晰、意志堅定，先養好腎/27
腎好，讓你腰不酸、腿不痛、牙口好/29
便秘也關腎的事，別總折騰腸胃/31
保持耳聰目明的秘訣，就是養好腎/34
腎好不好，看看頭發就知道/36
第二章看看你是哪種腎虛
你所認為的“腎虛”，真的是腎虛嗎/39
喜溫怕冷的人，多半是腎陽虛/43
頭暈耳鳴是腎陰虛，要滋補腎陰/47
咳喘、自汗是腎不納氣，溫腎才能平喘/51
腰酸、尿頻是腎氣不固，要固腎澀精/54
腎精虧虛各人有不同，按腎俞穴能通用/57
第三章注意細節，別讓“小事”傷了腎
經常熬夜，就是在透支你的腎/63
工作壓力有多大，腎的壓力就有多大/65
久坐工作的人，腎功能多數都不好/69
小心憋出來的腎病/72
吃香喝辣，爽了嘴巴卻傷了腎/74
豪飲不僅傷肝，也傷腎/76
隨意吃藥治不好病，反倒會傷了腎/80
第四章順應四季，腎氣養得足足的
晚睡早起，讓你一個春天都精力充沛/83
靜心莫忘養腎，心腎同養安然過盛夏/86
秋季燥邪來襲，吃點酸味滋補腎陰防未病/90
“冬眠不覺曉”，吃飽睡足來年才有好身體/94
第五章吃對食物，護好腎，身體壯
補腎，選黑色食物準沒錯/101
咸味也能滋陰補腎，但別太過/104
腎虛的人，餐桌上不能少了黑豆/107
常吃黑芝麻，氣血足頭發好/110
黑米最適合頭暈目眩、貧血的人/113
核桃，養腎健腦及時果/115
栗子是“腎之果”，體寒體弱的人可常吃/118
山藥健脾益腎，最適合遺精早泄的人/122
韭菜又稱“起陽草”，讓人溫暖又強壯/125
秋冬進補，吃羊肉勝過吃人參/128
夏天出汗也傷腎，巧吃鱔魚幫你補回來/131
常吃泥鰍的人，不缺“性趣”/134
第六章家里有這些中藥，補腎就夠了
枸杞子泡水，長壽的人都在用/139
常吃蓮子，擺脫遺精滑泄的煩惱/142
桑葚滋補肝腎，能讓頭發黑又亮/145
肉桂，讓身體的火旺起來，不再怕冷/148
腎虛腰痛，不妨試試杜仲/151
何首烏補腎氣，讓你白發變黑發/154
鹿茸溫腎健骨，腰膝酸痛的人常含服/157
腎虛遺精、盜汗，金櫻子/160
女貞子調理“無形之水”，治陰虛發熱/162
熟地黃肝腎同補，養出精氣神/164
山茱萸陰虛陽虛都能補，讓你遠離腰痛、耳鳴/167
五味子泡水喝，擺脫自汗、盜汗/170
鎖陽，鎖住陽氣，讓你冬天不怕冷/173
第七章養腎無須花錢，經絡穴位就是特效藥
常揉腎經，腎氣足，少生病/177
經常刺激涌泉穴，讓腎氣源源不斷/179
太溪穴激活先天之本，給腎臟添活力/181
照海穴滋腎陰，有虛火的時候要常按/184
大鐘穴，腎氣不足時會很痛/186
然谷穴，緩解煩躁、失眠、沒胃口/189
水泉穴，消水腫、利小便、止痛經/191
筑賓穴能幫腎排毒，常吃藥的人要多按/194
調動腎經氣血，腎俞穴“當仁不讓”/196
命門穴是掌控生命的“門戶”/199
每天揉揉腰眼穴，能讓你長壽/201
第八章生活小妙招，養腎大功效
耳朵是“外腎”，常揉效果讓你意想不到/207
蘇東坡推崇的梳頭養腎法，原來是這樣/209
好睡眠勝過補腎藥/212
泡腳不是洗腳，這樣泡腳腎不虛/215
水是好的排毒藥，你喝對了嗎/218
換個方式走路，前列腺問題沒有了/221
經常提肛，留住“性福”/223
第九章12種常見病癥，補好腎就能解決
尿頻，吃點溫陽食物就能解除/227
遺尿、尿失禁，三個穴位就搞定/230
早生白發，就吃黑色食物/232
腎虛耳鳴、聽力下降，常按耳前三穴/235
冬天手腳冰涼，多管齊下溫補腎陽/238
陽虛自汗，黃芪溫陽固表有療效/241
陰虛盜汗，桑葚茶滋陰清熱/245
腎虛腰痛，京門穴一穴搞定/248
陽痿是腎陽虛，試試復原湯/251
頻繁遺精，陰虛陽虛調理大不同/254
月經不調，陽虛、陰虛、氣虛分開調/260
腎虛痛經，生姜水泡腳效果好/266
這本書講的都是很實際的問題，好多方法隨時都能用
看網上的一些文章，感覺養腎挺玄乎的，這本書講得很落地
很有效的小方法，前一陣子耳鳴，用了里面的方法，幾天就有效了。很神奇
很好的一本書，不光是老年人，年輕人看看也很有益處。
理論和方法都有，有不少小方子，可以在家做，很實用的一本書
包裝完整，價格合理，內容也不錯，總的來說是超值了
很好，印刷精美，內容廣泛實用，深入淺出，是養生的好幫手。好評。
書不錯，雖然剛開始看，不過也很有收益，值得購買。
很好的一本書，本來是買給老人看的，沒事的時候翻了幾頁，還挺有意思，學到不少知識。
第一次在當當買書，包裝好價格便宜。隨著年齡大了，感覺要保養身體了，買來看看，希望有用。
沒事的時候看看，可以增長知識，又能保健康。真不錯
剛30就有白頭發了，大夫說是腎虛，一邊吃著藥，一邊買本書看看。當當的速度還是相當給力的
寫得深入淺出，適合對中醫感興趣但又不太了解的人
很好，很通俗，因為完全沒有中醫基礎，所以需要仔細讀。感覺很有意思
里面說記憶力減退、年紀輕輕就有白頭發是腎虛的表現，具體說的感覺跟自己最近的身體狀態很像。看來真的要關注身體了。
給家里老人買的，不過也適合年輕人看，我自己已經看了不少了，覺得應當多學學一些養生知識，好多生活方式確實挺傷身體的。
養好腎活得長，就沖著這個書名給老爸買的。不過有時間自己也會看看的
給老爸買的。沖著養生堂專家買的，內容還真不錯，看了一點，很實用。后面有好多小方子，感覺應該挺好做的。希望老爸見到能喜歡
寫的挺好，很實用。除了介紹病癥，還有給患者的建議，食療按摩等，在家保養很實用。
這是一本適用于日常養腎保健和慢性疾病的日常調理的好書。
還沒開始看，應該比較實用。作為日常參考書還不錯。
心肝脾肺腎，雖然腎排在五臟最后，但它的作用卻是最重要的。
已經看完了前三章，感覺很不錯才來評的。文字很通俗，完全不像想象的難懂。試著堅持按摩腎俞穴半個月，感覺有效果，這幾天精氣神明顯好多了。
看了這本書才明白，腎不光是一個器官，而是一個功能強大的系統。腎的作用這么大，當然要好好保養，慢慢學習。
腎好命就長，道理很不錯，買了好幾本有關腎的書，想著看看專家不同的觀點，但對待腎的問題，專家的觀點很一致哦，里面介紹的穴位，如何進補，都是差不多的。
中醫藏象學說是中醫理論體系的核心內容，腎藏象理論更是其中的重中之重。腎藏精理論是中醫腎藏象理論的重要組成部分，腎精也是腎主外功能的物質基礎，腎精充沛，則可以應對多變的內外環境，保持內外環境的協調統一，病無以生。
經常聽人說腎虛，一直不明白到底什么是腎虛，特意買了這本書來看。跟想象的還真不一樣。總的來說講得很通俗，還有不少養腎的方法，是本好書。
剛看了第一章，里面講到便秘也跟腎虛有關，感覺這個講得挺有道理，因為以前便秘的時候聽說吃香蕉、喝蜂蜜水能緩解，但不是每次都管用。真的沒想到根源還在腎虛。很長知識。
