免疫力低下的身體容易感染病毒，甚至患癌癥。癌癥的發生、發展與免疫功能，特別是細胞免疫功能有密切的聯系，所以千萬不可小視。淋巴系統是人體最重要的免疫器官！只要按照本書提供的步驟堅持做淋巴排毒健身操、淋巴排毒按摩和食療，就能激活淋巴，排毒抗癌。
小珍老師在書中不吝分享了她自創的排毒操、淋巴按摩與中醫食療的三合一養生功法，由內而外掃除身體的毒素，修復自身免疫解毒機制。此外，她還公開了長年抗癌生涯中所采用的食譜，以及對于食療的獨到見解，希望能幫助您邁向更加多方位的抗病養生之道。希望這本《我戰勝了癌癥》能讓更多人受惠，學會“不生病的秘訣”！
●入選“2013十大健康好書”
●每天只要5分鐘
●作者從20歲起一直在癌癥中度過，迄今已戰勝乳腺癌、宮頸癌、直腸癌、肝癌四種癌！
●絕地自救，抗病經驗傳遍全球。從中、日、新、馬，到歐、美、印、澳，突破30萬人受惠！
●結合“淋巴排毒健身操”、“淋巴按摩”與“中醫食療”，三管齊下，成效卓著
●調理體質，強身健體，提高免疫力，遠離病痛
●新書推廣期隨書附贈分解動作完整版DVD
莊杏珍，臺灣省高雄岡山人。從20歲起她就飽受病痛折磨，40歲之前她先后患上宮頸癌、乳腺癌、大腸癌，醫院幾乎就成為她第二個家。
1999年，醫生又確診她患上了肝癌，這使得她一度對生活失去信心，幾次尋死不成。這種經歷也使她漸漸悟出生命的另一種可能性，決心將剩余的生命用來幫助更多的人。
由于心中有了“要活就要動”的認識，她開始熟讀市面上所有運動養生方面的書籍。終于在2001年，她摸索出一套能夠疏通全身淋巴系統、為身體構建良好循環的健身操——淋巴排毒健身操。習練一段時間之后，她發現身體狀況得到好轉，癌癥也不再繼續惡化。
為了推廣這套對身體極其有益的健身操，2002年，她成立了“宇宙健身操”協會。抱著“只要有人學，就親自到場去教”的信念，她不辭勞苦四處教學。7年來，在臺灣省已經有近30萬人參與練習這套淋巴排毒健身操，影響力遍及美國、馬來西亞及歐洲等海外華人聚居區。
Part 1
觀念篇
12關于淋巴排毒，你必須知道的六大關鍵知識
徹底認識淋巴系統，
利用“三合一全療法”排毒抗癌
13關鍵知識 淋巴是人體最重要的免疫系統
14關鍵知識 淋巴結腫大常是罹患癌癥的征兆
16關鍵知識 淋巴排毒操能促進淋巴系統的免疫功能
18關鍵知識 淋巴按摩能有效避免淋巴結發炎、腫大
20關鍵知識 中醫食療是的排毒養生飲食
21關鍵知識 五大人群最需要采用“淋巴排毒三合一全療法”
Part 2
體操篇
22淋巴排毒健身操27式全攻略
每天只要5分鐘，做簡單的伸展、轉體動作，
就能活絡淋巴系統、促進氣血循環
23做操之前一定要掌握的3項原則
基本動作操
24起式 暖身起首活動雙手與腹股溝，促進全身的血液循環
26收式 調息靜氣放緩呼吸頻率，放松和調節身心靈
基礎排毒操
28第1式 手心相對拉伸腋下淋巴，刺激手臂末梢神經
30第2式 頸部運動疏通頸部大動脈，預防中風和偏頭痛
32第3式 手心向下疏通淋巴系統，調節末梢神經
34第4式 聳肩擴胸帶動橫膈膜，增強心肺輸送功能
36第5式 手心向外活動手臂內側的肌肉群，促進淋巴結的功能
38第6式 握拳縮臂刺激全身的神經系統，緩解胃痛，促進消化
40第7式 踮腳走路調整全身骨骼，正確走路，塑造好身材
42第8式 頂腰后仰改善腎水腫，緩解姿勢不良產生的腰痛
44第9式 左右側轉帶動體側淋巴，讓腰部的肌肉變緊實
46第10式 左右彎腰拉動體側的淋巴，促進腹腔器官蠕動
48第11式 踮腳蹲下刺激腳底神經，增強膝關節的柔韌性
50第12式 前彎微仰刺激背部肌肉的神經，促進腸胃蠕動，改善骨刺
52第13式 大圈圈調整全身的淋巴系統和肌肉，恢復放松的狀態
進階療愈操
54第1式 托天三焦增強淋巴系統，改善肩肌僵硬
56第2式 回身望泉舒緩肩頸，疏通動脈，增強扁桃體的功能
58第3式 大佛手印刺激雙手末梢神經，帶動肩頸血液循環
60第4式 箭在弦上舒展肩關節，調整脊柱側彎
62第5式 弓步轉肩充分鍛煉心肺，降低心肌梗塞的幾率
64第6式 夾背擴胸提高肩肘腕的靈活度，強化坐骨神經功能
66第7式 左右逢源增強肩關節的功能，預防“五十肩”
68第8式 蓮步輕移預防脊椎出現骨刺，刺激四肢的末梢神經
70第9式 頂天立地挺直軀干，調理肝膽腸胃
72第10式 平地春雷調節全身機能的平衡，活化腦細胞
74第11式 鳳凰展翅增強呼吸道，促進血液循環和新陳代謝
76第12式 天羅地網提高臟腑功能，消除腰椎、肩、背酸痛
問答教室
7811問?關于淋巴排毒健身操的常見Q&A
??????? 掌握做操的關鍵，效果提升100％
Part 3
按摩篇
82對癥壓穴排毒法主攻五大淋巴區
針對人體的重點淋巴部位，
輕松按摩，活絡氣血，恢復健康
83進行穴位按摩之前一定要注意的10個重點
按摩利器
8413式 小魚兒梳?淋巴按摩的輔助器材
淋巴按摩
88第1區 面部、肩頸淋巴
??????? 疏通頭部與上半身的氣血，讓腦部不缺氧
90第2區 腋下淋巴
??????? 提高新陳代謝，增強心肺功能
91第3區 腹股溝淋巴
??????? 帶走下半身濁氣，肝腎脾強健不發炎
92第4區 腿部淋巴
??????? 預防下肢水腫，避免靜脈曲張
94第5區 足部淋巴
??????? 促進全身氣血循環，活化組織細胞
問答教室
965問?關于對癥壓穴排毒法的常見Q&A
??????? 你不可不知的五大按摩要點
Part 4
食療篇
98中醫飲食排毒法，20道養生食譜大公
本單元所介紹的27式“淋巴排毒健身操”，不僅是體質不佳者調養身體的養生法，更是缺乏運動的現代人不可或缺的保健體操。不過，雖然“淋巴操”的動作都很簡單易學，但在運動時仍然應該注意以下3項原則，這樣才能將淋巴操的排毒功效發揮到較大，并且避免造成運動傷害。
原則做操前后一個小時不要進食
淋巴排毒健身操與其他運動一樣，有加速血液循環、讓身體活躍起來的效果。做操前后1個小時內建議不要進食，因為做操前進食易造成反胃，做完操后全身循環加速，進食則會使腸胃消化過度。如果想吃點東西補充體力，那么好吃流質食物，并且不要吃過于冰冷的食物。
原則做操時盡量伸展到極限
淋巴排毒健身操的基本原理，就是要盡量刺激末梢神經、疏通淋巴，使淋巴循環順暢，從而達到排毒的效果。因此，在做操時，每個動作都要盡量地伸展到極限。當身體拉伸到極會有灼熱的感覺，這就說明動作做對了。
原則選擇合適的做操輔助工具
從基礎排毒操第七式和進階療愈操第八式起，需要使用毛巾來增強做操的效果。選擇毛巾時，好選擇“綠色”且無彈性的材質。本書中出現的動作示范毛巾(“宇宙巾”)，其長度約150厘米、寬度約13厘米，僅供讀者參考。
……
P23
莊老師結合傳統中醫學與西醫運動學理論所研發出的“淋巴排毒健身操”，就個人對于醫學原理的認知與了解，我相信，其對于抗癌健身確實是有效果的。人體內的淋巴系統與穴位遍布全身，是調節氣血的關鍵，因此，利用伸展放松動作疏通淋巴，再搭配局部穴位按摩調理，便能達到疏筋通脈的效果。小到酸痛，大至發炎、癌癥，這套方法都有療養調理和保健預防的功效。
臺灣“社團法人中華傳統整復協會”理事長
美國科斯特蘭大學東方醫學博士
一次錄完節目后，莊老師熱情地教我做了“淋巴排毒健身操”中的一兩個動作，令我感到驚訝的是，沒想到只輕輕松松地做了幾個伸展動作，就讓我長年緊繃的肩膀舒緩了下來，效果真的很神奇！當時我就覺得，這樣的體操非常適合推薦給大家。每天只要5分鐘，你一定能遠離令人苦惱的病痛，讓“健康”成為你最珍貴的資產！
臺灣民視“消費高手”主持人、博學媒體人
癌癥真的是絕癥嗎？罹患癌癥之后，就沒有任何一線生機了嗎？從本書作者莊杏珍的例子來看，或許可以讓許多癌癥患者重新燃起對生命的希望。我為莊杏珍看病已有十數年，對一位罹患癌癥且多處器官轉移的病患來說，身體會越來越虛弱，但是她目前看起來很健康。這不僅是一個好消息，甚至說是奇跡也不為過。
作者為了控制自己的病情，自行研發出一套完整的“淋巴排毒健身操”，提升自己的免疫力，進而控制了癌細胞發展。“淋巴排毒健身操”可刺激增強淋巴系統，只要每天堅持做，就有機會改變體質。
臺灣“朱家庭醫學科診所”院長
小珍老師的前兩本關于淋巴排毒操的書一經出版，就位居各大書店的暢銷書排行榜！后來，在讀者的熱情反響下，我們再次與小珍老師攜手合作，推出了完整版《我戰勝了癌癥》。值得一提的是，在出版業退書率屢創新高的大環境下，莊老師的書卻再版不斷，同時，我們也常常接到讀者來電，或詢問老師的授課近況，或下單大量訂購書籍，讓我們著實感受到小珍老師的魅力與影響力！希望這本《我戰勝了癌癥》能讓更多人受惠，學會“不生病的秘訣”！
執行主編
很勵志的書，是買給父母看的，我爸爸對這個不置可否，我媽媽很喜歡。
積極的人生，讓生活更美好！健康是第一位的，但是，我們現代人都沒有意識到，拿身體去賺錢，最后拿到的錢還不夠看病……所以，平時善待自己的身體，就是最大的本錢！
“2013十大健康好書”《我戰勝了癌癥》（作者戰勝乳腺癌、宮頸癌、直腸癌、肝癌四種癌，抗病經驗已讓30萬人受益！新書推廣期隨...
內容是教體操和按摩的還有膳食，快遞小哥不接電話
書中介紹的淋巴操挺好，還搭上按摩及飲食很好的養生方法。
看了前面的介紹，感覺癌癥并不可怕，還挺激勵人的，就是不知道這個操有沒有那么神奇的療效?？戳斯獗P，動作都挺簡單的，都可以做下來，希望這套操會有幫助。
還行吧，對自己的描述很少，對作者自創的淋巴排毒健身操的描述和飲食推薦描述占了95的篇幅，不過相信按照作者的指導，一定能取得不小的效果。
買這本書的原因是因為被作者的堅強折服了，想了解她戰勝病魔的過程，但是書中對此描寫比較少，都是一些菜譜。
“2013十大健康好書”《我戰勝了癌癥》（作者戰勝乳腺癌、宮...嗯，這本書我送給一個嫂子了，祝她早日康復
買給患病朋友的幾本書，都很不錯，對疾病治療有很好的輔助作用。
很有意義的一本書，在當當買了很多年的書了，每次都如獲至寶，豐富了家人的業于生活
書很不錯，早上跟著光盤做了一次，全身緊繃的感覺緩解了很多，希望堅持下去能改善我的亞健康狀態。不錯的一次購物。
自己做做，看看對身體有沒有改善，學會了教父母！
非常好的一本書，能帶給患者正能量和一些實用的方法
莊女士令人敬佩，是自己的英雄，更是癌癥病友的榜樣。
這本書我仔細閱讀后，覺得非常好！從運動，按摩，飲食三方面來抗癌。簡單實用易操作。特別是淋巴操，自己做了一遍，挺易學的，做完一身輕松。沒病的人學來強身健體也不錯?？拱┦匙V也非常好，都是平時買的到的食材。另外買的一本抗癌的《全食物抗癌秘笈》也不錯，但是要使用特定的料理機。售價要7200。不適合推廣給廣大朋友。這個非常經濟實用，準備買幾本送給有癌癥的朋友。鼓勵大家要有信心面對疾病。極力推薦！
本書提供了一套有氧運動的體操和飲食方面的指導,希望可以在配合治療的情況下加強患者免疫力,提升生活品質,也希望作者的經歷對患者有鼓勵作用,本書的DVD光盤畫質很差,和普通手機拍的畫質差不多,當然能看清體操的動作也無所謂了.效果待驗證.
今天剛剛到手，打算學一學里面的淋巴系統排毒操，應該是對健康人也很有幫助吧。
淋巴排毒健身操的動作都比較簡單,書中也同時介紹了一些排毒的養生食譜.十分推薦.
很實用的一本書，里面圖文并茂地介紹了每一招式，并重點提點出每一式的要點，看似簡單的招式認真地做幾個動作后真的出汗，在公司在家做都可以，真心不錯，現在每周都會堅持做幾次的，已經第二次購買了，送給朋友呢
有按摩穴位和健身操還有營養食譜，在淘寶上買了差不多的按摩梳，能提供正品地址就好了
主要介紹排毒操，其實加一些作者抗癌歷程更精彩。做了幾天，有點效果，還蠻累
書中主要講了患者通過自己發明的淋巴排毒操戰勝了癌癥，本身患者也具有樂觀精神和幫助他人的精神，經歷過痛苦，并能把她的痛苦告訴和激勵和她一樣的病人，這樣的人是不錯的，可以看看，不錯。
這本書非常好，我看了很多遍，每天都在做莊杏珍女士創立的“宇宙健身操”，我另外買了5本送給朋友，還不夠，今天我又買了5本。我會帶動身邊的朋友都來推廣這套“宇宙健身操”！還有書中介紹的養生食譜，我也照著做著吃，我相信我的身體也好慢慢恢復好起來的，謝謝！
淋巴排毒的理念，全面細節的淋巴排毒操，與癌癥一次次共生，只勇氣和魄力，堅持和執著也值得讀一讀！
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沒有自己的抗癌經歷，也沒有癌癥患者成功的實例，這些是本書的不足
