當(dāng)下這個(gè)時(shí)代，不管是商界大腕、政界人物、社會(huì)名流、各種明星到普通百姓，大多數(shù)人都或多或少在受“后悔過去、擔(dān)憂未來、不滿今天”之苦，活在糾結(jié)、焦慮、抑郁等不良情緒中，把時(shí)間和精力花在了和情緒的對(duì)抗上，給生命造成了毫無必要的痛苦，導(dǎo)致了人生不如意十有八九。
如何掌握人生的本領(lǐng)——與人生任何不如意和平相處，讓一切盡在手中，世界著名靜觀自我關(guān)懷心理學(xué)家海藍(lán)博士在書中為你一一道來：
誰的人生都有好像過不去的坎；
少有人知道的情緒真相；
掌握人生的本領(lǐng)——與任何不如意和平相處；
總是那些看不見的傷痕更深更疼——如何走出抑郁的黑洞；
不焦慮的智慧；
情緒梳理七步法；
靜觀自我關(guān)懷——找到世界上自己的那個(gè)人；
培養(yǎng)積極情緒，一切盡在手中；
接納自己以為的不，本身就是一種自我關(guān)懷……
海藍(lán)博士
復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)博士、美國(guó)德州貝勒醫(yī)學(xué)院神經(jīng)科學(xué)博士后
美國(guó)范德堡大學(xué)皮博迪教育和人類發(fā)展學(xué)院心理學(xué)碩士
中國(guó)抗挫力訓(xùn)練總設(shè)計(jì)師
心理創(chuàng)傷治療與壓力管理專家
“靜觀自我關(guān)懷”全球首位中國(guó)師資培訓(xùn)師
中國(guó)家庭教育學(xué)會(huì)常務(wù)理事和高級(jí)顧問
20余年醫(yī)學(xué)領(lǐng)域科研和工作經(jīng)驗(yàn)，15年身心健康領(lǐng)域工作經(jīng)驗(yàn)，具有深厚的科學(xué)基礎(chǔ)和學(xué)術(shù)背景，同時(shí)兼具豐富的臨床咨詢和團(tuán)體培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，是一位理論與實(shí)務(wù)兼具的身心健康專家。
在美期間，作為美國(guó)心理機(jī)構(gòu)Centerstone的移民與難民部主任，為來自世界32個(gè)國(guó)家的移民和難民提供危機(jī)干預(yù)和創(chuàng)傷治療，其負(fù)責(zé)的項(xiàng)目獲得2005年度田納西州心理健康杰出項(xiàng)目獎(jiǎng)。
2008年汶川地震后，駐扎災(zāi)區(qū)服務(wù)三年，帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)為40多所學(xué)校的幾萬師生進(jìn)行危機(jī)干預(yù)、創(chuàng)傷治療、壓力管理、青少年抗挫力等培訓(xùn)和服務(wù)。由其擔(dān)任總督導(dǎo)的中國(guó)青少年發(fā)展基金會(huì)“心靈守望計(jì)劃”被評(píng)為“中華慈善獎(jiǎng)影響力慈善項(xiàng)目”，該項(xiàng)目獲得主席親自頒獎(jiǎng)。
2011年至今，在全球神經(jīng)科學(xué)、心理學(xué)和現(xiàn)代身心醫(yī)學(xué)的理論和實(shí)踐基礎(chǔ)上，開創(chuàng)性的將Mindfulness(靜觀)、MSC(靜觀自我關(guān)懷)、PE(延長(zhǎng)暴露療法)、Anxiety and OCD(焦慮與強(qiáng)迫癥暴露療法)、Resilience (抗挫力)等世界的科學(xué)方法與中國(guó)社會(huì)生活的實(shí)際情況相結(jié)合，逐步建立并不斷完善一套幸福力同伴教育體系，提高人的內(nèi)在動(dòng)力、情緒管理技能和幸福力。
2012年應(yīng)陽(yáng)光媒體集團(tuán)董事局主席、著名媒體人楊瀾女士的邀請(qǐng)，擔(dān)任天下女人幸福力課程首席專家導(dǎo)師，先后影響40多萬人成長(zhǎng)和改變。
2015年5月，創(chuàng)立“海藍(lán)幸福家”，致力于幫助中國(guó)四億家庭提升幸福感，通過梳理和提升與己關(guān)系、親密關(guān)系和親子關(guān)系，將寧?kù)o和諧帶入每一個(gè)家庭。
Preface| 自序
掌控了情緒，一切在手中•14
Introduction| 推薦序
Kristin Neff 博士：人類是天生的負(fù)面思想家•18
Christopher K. Germer 博士：這是一份通往新生活的請(qǐng)柬•21
Elna Yadin 博士：“人們從來不會(huì)窮得無法給予”•24
寧遠(yuǎn)喜：每一種情緒，本質(zhì)上都是守護(hù)我們的天使•26
Chapter 1| 及時(shí)章
誰的人生都有好像過不去的坎
父母和老師的負(fù)面情緒，輕易就能毀傷孩子•2
心碎了，還能再愛嗎•6
•被拒絕的絕望•6
•遇到誰、嫁了誰都只是開始•7
•有時(shí)拒絕你，是因?yàn)閻?bull;9
•愛與不愛，都要把自己“混好”•12
•有時(shí)你喜歡的人，并不適合你•13
求學(xué)之苦，是因?yàn)槊\(yùn)欲將你帶到更美的遠(yuǎn)方•15
•不是忙于賺錢，而是讓自己變得值錢•15
• 煩惱，是為了讓自己知道究竟想要什么•16
不能把控變化，但可以學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)變化•19
•管理好情緒，讓我能從容應(yīng)對(duì)生命中的一切變化•19
•人很多時(shí)候都是自己嚇自己，越躲越怕•20
•生命中沒有的好事或壞事•22
如何笑迎生離死別•24
•人生終將別離，何不未雨綢繆•24
•千萬別讓親人的日子活得更苦•25
•親人臨終前，請(qǐng)給予他們心里最想要的•27
•人生中的意外和計(jì)劃，永遠(yuǎn)不知道哪個(gè)先到•29
•健康的時(shí)候，請(qǐng)把一切安排好•32
•真實(shí)，任何時(shí)候都是做人做事的根本•33
人生最可怕的，就是活得、走得不明不白•36
•只要面對(duì)，沒有什么放不下的•36
•生了病的人都很孤獨(dú)，而得了絕癥的人孤獨(dú)更深•38
•知道自己的病情是做人的最基本權(quán)利•39
•知道真相，改變可以改變的，接受不能改變的•40
•如何離開這個(gè)世界，比如何來到這個(gè)世界更重要•43
•可恨之人必有你不知道的心酸•97
人生沒有走不出來的困境•99
•人生沒有過不去的坎，只有以為過不去的心情•99
•想要不同于常人的生活，就會(huì)遭受不同于常人的苦難和麻煩•102
強(qiáng)大，就是能與任何不如意相處•104
•把負(fù)面情緒當(dāng)作朋友來相處•104
•與負(fù)面情緒的和平相處之道•105
•引起情緒波動(dòng)的每一件事，都是成就自己的機(jī)會(huì)•106
Chapter 4| 第四章
總是那些看不見的傷痕更深更疼—如何走出抑郁的黑洞
情緒低迷是人生常態(tài)•112
•沒有不低迷的人生•112
•為什么會(huì)情緒低迷？因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)和我們期待的不相符•113
關(guān)于抑郁，你需要知道十件事•115
•抑郁的人，一般對(duì)人對(duì)己有極其負(fù)面的認(rèn)知•115
•人如果經(jīng)常處在無助狀態(tài)，比較容易抑郁
•很多抑郁的人，都追求•116
•焦慮和抑郁總是結(jié)伴而行•116
•有時(shí)抑郁是生命成長(zhǎng)的必要階段•116
•抑郁癥是一種普通的疾病，不要對(duì)它有任何偏見•117
•抑郁后不要死抗•117
•療愈抑郁，方法一定比問題多•118
•抑郁的療愈，必須跨越“接受”這一關(guān)•118
•幫助別人，是療愈抑郁的有效方法•119
如果你和你的朋友正在抑郁•120
•當(dāng)一個(gè)人抑郁的時(shí)候，請(qǐng)不要對(duì)他們這樣做•120
•當(dāng)一個(gè)人絕望的時(shí)候，你可以這么對(duì)他說•121
“只有把自己放倒在地，我們才能發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值”•123
只要生命在，一切都會(huì)改變•128
Chapter 5| 第五章
不焦慮的智慧
千萬別小看焦慮的危害•132
•焦慮使我們無法專注于想干的事•133
•焦慮會(huì)引病上身，甚至?xí)?dǎo)致癌癥•133
•焦慮會(huì)影響睡眠、生活、學(xué)習(xí)和工作•134
我們?yōu)槭裁磿?huì)經(jīng)常焦慮•135
•對(duì)未來發(fā)生的事不可預(yù)測(cè)，不可控制•135
•把擔(dān)憂和焦慮當(dāng)成敵人•136
你是哪一種焦慮•137
•你的焦慮基本上可以分為三類•137
•要想不焦慮，先了解自己究竟是哪兒出了問題•138
•焦慮并不可怕，可怕的是無知、逃避、對(duì)抗和陷入其中•140
•每一種焦慮癥都有自己獨(dú)有的特征•141
面對(duì)焦慮我們?cè)撛趺醋?bull;143
•改變想法—人閑下來，一般都不會(huì)想好事•143
•療愈焦慮的有效方法：暴露療法•145
如果你因過度追求而焦慮•150
•過度追求的人為什么焦慮•150
•追求的目的，不是他人的肯定和褒獎(jiǎng)•151
•壓力越大，成果就越大嗎•151
•完成比更重要—獻(xiàn)給患有拖延癥的你•152
因?yàn)槟繕?biāo)設(shè)定太多而焦慮怎么辦•154
•確定可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)•154
•分清楚什么是重要的•155
•一個(gè)目標(biāo)一個(gè)目標(biāo)去完成•157
•過程才是快樂的真正所在•158
•試著像對(duì)待好的朋友一樣對(duì)待自己•158
如果你的焦慮有強(qiáng)迫性傾向•160
•不要自己嚇自己•160
•改變習(xí)慣性想法•163
如果你總是擔(dān)心失去或錯(cuò)過什么•165
•你的生活被“朋友圈”綁架了嗎•165
•當(dāng)你什么都怕錯(cuò)過時(shí)•166
•錯(cuò)過的都是該錯(cuò)過的•167
•不要讓無形的盜賊隨意盜取你的生命•167
•怕錯(cuò)過，是怕錯(cuò)過了別人擁有的美好•168
害怕沒錢而焦慮怎么辦•170
害怕在公眾面前說話怎么辦•174
孩子的壓力較大，如何減輕他們的焦慮•176
•害怕動(dòng)物怎么辦•178
Chapter 6| 第六章
情緒梳理七步法
你與智慧之間，只缺一個(gè)情緒應(yīng)對(duì)法•184
•情緒梳理七步法的緣起•184
•使用情緒梳理七步法的注意事項(xiàng)•186
情緒梳理七步法•188
•情緒梳理及時(shí)步：自我關(guān)懷•188
•情緒梳理第二步：探究自己的真實(shí)需求•192
•情緒梳理第三步：情緒ABC•194
•情緒梳理第四步：與智者對(duì)話•198
•情緒梳理第五步：核對(duì)•204
•情緒梳理第六步：制訂未來的行動(dòng)計(jì)劃•206
•情緒梳理第七步：收獲總結(jié)•207
情緒梳理七步法模板—越行動(dòng)，越智慧•209
•通向淡定智慧的道路沒有捷徑，只有反反復(fù)復(fù)的練習(xí)•209
•海藍(lán)幸福家情緒梳理七步法記錄表•211
•海藍(lán)幸福家情緒梳理七步法練習(xí)范例•213
Chapter7| 第七章
靜觀自我關(guān)懷—找到世界上最愛自己的那個(gè)人
不與自己對(duì)抗，你就會(huì)更強(qiáng)大—初識(shí)靜觀自我關(guān)懷•232
陪你從出生一直到死那個(gè)人是誰•236
•停止射向自己的箭•236
•人生中大多數(shù)痛苦，都是自己跟自己過不去•238
人人都能掌握的靜觀自我關(guān)懷法•240
•即時(shí)自我關(guān)懷(5 ～ 10 分鐘)•240
•放松撫觸(5 ～ 10 分鐘)•242
•足底靜觀(5 ～ 10 分鐘)•243
•溫情呼吸(20 分鐘)•244
•給自己慈愛(20 分鐘)•245
•世界上最愛你的那個(gè)人，就是你自己•246
Chapter 8| 第八章
培養(yǎng)積極情緒，一切盡在手中
你的存在本身就是奇跡•250
•和自己存在的奇跡相比，遇到的煩惱真不是事•250
•不管云層如何變化，云層上的藍(lán)天依然是藍(lán)天•252
真正的貴人不是別人，是我們自己•253
把此刻的日子過好•255
•做重要的事，見重要的人，當(dāng)下無憾•255
•做一個(gè)“招蜂引蝶”的人•257
學(xué)會(huì)盤點(diǎn)，感恩自己擁有的一切•258
•想想有多少人疾病、殘疾在身•258
•盤點(diǎn)自己擁有的•259
•盤點(diǎn)后的感受：•259
學(xué)會(huì)欣賞自己•261
真正的自由是做一個(gè)真實(shí)的自己•264
做坦蕩自由的自己•266
Afterword| 后記
接納自己以為的不，本身就是一種自我關(guān)懷•268
Praise for the book| 大家評(píng)論|•270
掌控了情緒，一切在手中
回顧自己走過的人生，見證了無數(shù)生命的過往，我深深地感悟到：對(duì)我們生命造成困擾最多的不是知識(shí)匱乏、技能缺乏、智力有限，而是一路走來，和周圍各種人關(guān)系的矛盾沖突所引發(fā)的負(fù)面情緒——對(duì)自己的不接納，對(duì)父母的抱怨，對(duì)愛人的失望，對(duì)孩子的擔(dān)憂，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)和同事的不滿，被他人誤解、欺騙、指責(zé)、不尊重、不認(rèn)可甚至攻擊。
總之，人與人關(guān)系越近，所產(chǎn)生的攪擾和苦惱就越多。
從商界大腕、政界人物、社會(huì)名流、各種明星到普通百姓，大多數(shù)人都或多或少在受“后悔過去、擔(dān)憂未來、不滿今天”之苦。每天都有一些人因?yàn)榍榫w失控，用暴力對(duì)待他人，或選擇離開這個(gè)世界，更多的人活在糾結(jié)、焦慮中輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能入眠。而由不良情緒導(dǎo)致的多種遷延難愈疾病的種類也在飛速增加。每當(dāng)我聽到身邊各種抑郁、焦慮、自殺、暴力等案例，想到導(dǎo)致中國(guó)15～35歲群體死亡的及時(shí)原因不是疾病，不是意外，而是自殺時(shí)，我就想大聲吶喊：作為國(guó)家、學(xué)校、各種機(jī)構(gòu)、媒體、家庭，最需要關(guān)注的不是成績(jī)、業(yè)績(jī)、面子、成功，而是一個(gè)人是否能夠在遭遇各種不如意的時(shí)候，在失望甚至絕望中學(xué)會(huì)調(diào)整、梳理、關(guān)懷、穩(wěn)定自己的情緒，不自傷，也不傷人，少患病！
我們每天都非常忙碌，操心很多事情，可是對(duì)決定生老病死、決定幸福的關(guān)系和情緒，卻很少花時(shí)間和精力去關(guān)注和管理。
在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域求學(xué)實(shí)踐二十余年， 教育心理學(xué)領(lǐng)域?qū)嵺`十七年，我一直在思考一個(gè)問題——我所經(jīng)歷的一切，以及許許多多人所經(jīng)歷的折磨和痛苦，有沒有方法避免、減輕或減少？人真的非要經(jīng)歷如此多苦痛，積重難返到?jīng)]有選擇的時(shí)候，才去改變嗎？
答案是：太多的苦難沒有必要！太多的苦難源于無知！方法肯定比問題多！
二十一世紀(jì)是神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)的世紀(jì)，許多新的發(fā)現(xiàn)，使我們比歷史上任何一個(gè)時(shí)代的人都有更多的可能，選擇適合自己的科學(xué)方法，來修復(fù)情緒的創(chuàng)傷，強(qiáng)大心靈。
現(xiàn)在，我們出門旅行會(huì)乘汽車、火車、飛機(jī)，過去用幾個(gè)月甚至幾年才能到達(dá)的地方，現(xiàn)在花幾小時(shí)或幾十個(gè)小時(shí)就可以到達(dá)。但面對(duì)自己的不良情緒，許多人還活在騎馬、坐驢車的年代。
實(shí)際上，在這個(gè)世界上，有許多幫我們“放下過去、少憂未來、享受當(dāng)下”的科學(xué)之道，更有不少應(yīng)對(duì)人生各個(gè)階段壓力、疏解不良情緒的方法，只是鮮為人知。
我認(rèn)為，人生應(yīng)該學(xué)的及時(shí)門功課就是情緒管理；如果人生只學(xué)一門課，也應(yīng)該是情緒管理，而不是數(shù)理化。
因?yàn)檎瓶亓饲榫w就把握了命運(yùn)，掌控了情緒就把握了幸福！
我的及時(shí)本書《不，才美》出版后，許多讀者問得較多的問題是——“如何使自己在情緒不寧時(shí)能夠很快恢復(fù)平靜，保持與人的和諧？”我也自然聯(lián)想到每日新聞中播報(bào)的，周邊朋友的、同事的、學(xué)生的、家長(zhǎng)的、夫妻情侶的大量案例——由于情緒失控引發(fā)各種矛盾，導(dǎo)致關(guān)系破裂，甚至在與惡劣情緒的糾纏、掙扎中，深陷其中不能自拔，讓自己的生命以罹患疾病，甚至以自滅的形式消失。由此，總結(jié)自己和曾經(jīng)幫助過的許許多多的人的生命歷程，我想，分享一本關(guān)于如何梳理自我情緒的書，也許能夠使大家看到自己生命的全相，不會(huì)因?yàn)橄萑氩涣记榫w的死角而備受煎熬，不會(huì)使生活常常充滿焦慮、恐懼、擔(dān)憂、不滿、憤怒、悲傷、怨恨、內(nèi)疚，羞恥，不會(huì)讓本該活得美好的日子變得黯然失色。
這個(gè)世界上，所有人不管做什么，忙什么，其實(shí)都在為兩個(gè)字而忙，那就是——幸福。生活是否幸福，過得好與不好，是否完滿，不僅僅在于成就了什么，擁有了什么，更重要的是感受了什么。感受寧?kù)o、和諧日子的多少，決定了我們幸福的多少。
靜心想想，我們從幼兒園到大學(xué)畢業(yè)，甚至碩士、博士畢業(yè)，絕大多數(shù)人從未學(xué)習(xí)過決定我們幸福程度的根本方法——如何與自己的各種負(fù)面情緒相處。好消息是，只要開始學(xué)習(xí)和踐行，不管你是什么年齡都為時(shí)不晚，你的心境都可以變得淡定而寧?kù)o。
在這本書里，我將分享自己體驗(yàn)和見證過的一切，希望讀這本書的你，在別人的生命故事中照見自己，并因?yàn)檫@份看見，感到通向美好生命的路并不遙遠(yuǎn)。只要學(xué)習(xí)，愿意改變，所有不堪的時(shí)刻，都可以變成托舉我們向上的能量，生命更加豐厚的起點(diǎn)，而人生也因此變得越來越美好。
如果你能嘗試并堅(jiān)持管理好自己的情緒，不但可以幫你成為自己的心理醫(yī)生，我想去醫(yī)院的次數(shù)也會(huì)大大減少。 ——張羽
(北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科副教授、副主任醫(yī)生，《只有醫(yī)生知道》系列暢銷書作者)
這是一本每個(gè)人都易學(xué)易用的情緒管理手冊(cè)，如果你想讓孩子越來越好，不妨從邊看邊學(xué)這本書開始。 ——俞敏洪
(新東方教育集團(tuán)有限公司董事長(zhǎng))
不管你是什么人，人生重要的素質(zhì)之一就是情緒管理的智慧，付出小、受益的能力之一也是情緒管理的智慧，因?yàn)椋芾砗们榫w就能讓理性控制自己的判斷和決策，從而把命運(yùn)牢牢握在自己手中。 ——徐小平
(真格基金創(chuàng)始人、新東方聯(lián)合創(chuàng)始人)
我們大多數(shù)人的一生，不是為錢所困，就是為情所困，或者二者兼而有之。所以管理金錢財(cái)富和管理情緒情感是現(xiàn)代人應(yīng)該具備的兩個(gè)基本也是重要的能力。也就是說，財(cái)富管理和情緒管理是現(xiàn)代幸福人生的兩門必修課。 ——吳正新
(清華大學(xué)國(guó)家金融研究院財(cái)富管理研究中心理事長(zhǎng)，首善財(cái)富管理集團(tuán)有限公司董事長(zhǎng))
現(xiàn)代社會(huì)人充滿了急躁，總感覺要不停的飛奔，大家都在拼命的趕路，抑郁急躁充斥著每天，如何保存一份安寧的內(nèi)心，我在努力，多讀書讓自己快樂快樂點(diǎn)，和書里的人物交際，保持一份心靈的美好與寧?kù)o
海藍(lán)老師是目前中國(guó)在情緒管理方面與世界接軌的最前沿最高端的學(xué)者，因此我認(rèn)為老師的這兩本書以及《伯恩斯新情緒療法》《不與自己對(duì)抗你就會(huì)更強(qiáng)大》是學(xué)習(xí)情緒管理的必讀書目。海藍(lán)老師的文風(fēng)偏注于生活化，讀起來通俗易懂，如果讀者想有更大收獲建議自己再加以條理化和實(shí)踐。
這世間有多少傷害是假愛之名？養(yǎng)育一個(gè)孩子自然是相當(dāng)不容易，可是有許多的父母，卻是振振有詞地說著愛孩子，一邊做傷害孩子的事情？書里面提到的一些家長(zhǎng)的做法，幾乎就是許多人的鏡子。給了我們一個(gè)提醒。
1.每個(gè)人的人生都不會(huì)一帆風(fēng)順，有或大或小的坎，在度過這些坎的時(shí)候，我們因?yàn)橐荒钪睿龀龅倪x擇也許并不是那么盡如人意的，但這些都是我們成長(zhǎng)的必經(jīng)之路，只要從中能有所收獲，我們就能漸趨于完美。
恐懼多來源于對(duì)未知的過度揣測(cè)。所以很多我們擔(dān)心害怕的事，往往都不會(huì)發(fā)生。這本書對(duì)類似于這種心理狀況有詳細(xì)且權(quán)威的解讀，能夠幫助我們多多關(guān)注自己的心理狀況，端正態(tài)度，客觀且明智地去處理更多心理郁結(jié)。
這是海藍(lán)博士《不完美才美》的第二部作品。每次讀到她的書總覺得內(nèi)心平靜，心也豁達(dá)起來。誰的人生都有不容易邁過去的坎兒，都有走不出去的情緒黑洞。但我們?cè)敢饨蛹{這一切，接納我們?nèi)松谐霈F(xiàn)的這些不完美階段，這本身就是一種美好的品質(zhì)。掌控情緒，掌握命運(yùn)，這本書就是一份通往新生活的請(qǐng)束。
下午看了這本書非常地感動(dòng)，有一陣好想大哭，我問自己你為什么這么被觸動(dòng)？不是很清晰，也許被作者的那種情懷、勇敢和智慧所感動(dòng)，非常感恩給我推薦這本書的朋友，讓我的人生似乎有了更多的方向和希望。
在本書中，溝通與理解的主基調(diào)始終貫穿全文，作者從發(fā)現(xiàn)人生的痛苦多來自于與人的關(guān)系入手，深度剖析親密關(guān)系中的夫妻關(guān)系、親子關(guān)系，與自我的關(guān)系，職場(chǎng)關(guān)系，引領(lǐng)我們進(jìn)行自我梳理，自我發(fā)現(xiàn)
有時(shí)候我總在想，人與人之間的關(guān)系也許是這個(gè)世界上最復(fù)雜的、最難以搞懂的東西，我們往往肆意地傷害最親的親人，卻對(duì)擦肩而過的陌生人報(bào)以友好的微笑。書中說“人生最多的傷害來源于人與人之間的關(guān)系”，所以請(qǐng)保持耐心，所有的傷痛，都可以在關(guān)系疏理中放下。
非常喜歡海藍(lán)博士！很多人一年到頭都在忙，并不喜歡自己的工作，就等著好不容易有假期，趕緊去哪兒旅游一趟，然后回來接著忙，我不想過這樣的日子，如果工作變成每天都像假期一樣該多好，人要做自己由心而發(fā)的事情。
人生處處充滿不完美，生離死別之痛，丟失心頭之物的惆悵，長(zhǎng)大后要一個(gè)人面對(duì)一切的憂傷……正是這些隨時(shí)出現(xiàn)的不完美，教我們珍惜生命中的每一段經(jīng)歷，每一個(gè)遇到的人，讓我們從真實(shí)的生活得到用之不竭的力量。
非常滿意！書中的觀點(diǎn)很打動(dòng)我，海藍(lán)博士的幸福學(xué)如同一盞明燈，指引我們?nèi)绾螌?shí)現(xiàn)內(nèi)心的寧?kù)o和與人的和諧，可操作性強(qiáng)，大愛的作品，值得收藏和反復(fù)閱讀。她的培訓(xùn)課程很向往參加，但是，物質(zhì)條件達(dá)不到，所以沒能參加！
小的時(shí)候，有一位老師，就是在情緒上暴躁易怒，而且一旦憤怒，他對(duì)我們的體罰就花樣百出，每天我們30多位同學(xué)就跟活在地獄中一樣，祈盼這個(gè)暴君今天能開心一旦，我們能好過一點(diǎn)。情緒這個(gè)東西，大家都能感受到其中的作用，但這本書能讓自己看到從前的影子，感激。
以前有個(gè)朋友說，人生下來就是找麻煩的，也是解決各種麻煩的，無論自己是否追求完美，但是有件事情卻是，越是追求的，越是得不到的。時(shí)間的不完美，是一種平衡的狀態(tài)，適應(yīng)了就好，人生其實(shí)也是這樣。所以我說，這本書不是雞湯，卻是一個(gè)濃縮的“濃湯寶”，比雞湯來得更狠！
人生在塵世，難免被俗事牽絆。我們有很多理由，去逃避、退縮，無法做真正的自己。其實(shí)，人生是一次可以選擇的旅程，我們無法把控環(huán)境和他人，但始終可以把握自己。做自己喜歡的事情，走自己想走的路，只求問心無愧，當(dāng)下無憾。
第二本比第一本，看的時(shí)候更能深入一些，這么長(zhǎng)時(shí)間看暢銷書，其實(shí)都不缺會(huì)講故事的人，但像海藍(lán)博士這樣，用她五十年的風(fēng)雨歷程來給大家現(xiàn)身說法的講故事的，還真的比較少見，這也大約就是海藍(lán)博士吸引我的原因吧。
我們常常對(duì)愛疏于表達(dá)，大概是含蓄的民族性格吧，導(dǎo)致在溝通中出現(xiàn)很多曲解和誤會(huì)，其實(shí)只要多為對(duì)方考慮，體諒對(duì)方當(dāng)下的處境，就可以正確地表達(dá)我們的初衷，更準(zhǔn)確地傳達(dá)出我們的情感。這本書有更為深入的探討，強(qiáng)烈推薦！
用人的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，用動(dòng)物的標(biāo)準(zhǔn)去理解和寬容他人。這種說法我覺得很有趣，但是也很現(xiàn)實(shí)，這是人的本性所致，人的本性中有蛇的冷血和猴子的自私自利，我們每個(gè)人能控制的只是自己而已，如果強(qiáng)行要求別人，也只會(huì)給自己徒增煩惱。
書挺好的，就是這物流無語了22號(hào)派件的晚上十點(diǎn)多給我打電話說今天太忙了明天派送我還想服務(wù)態(tài)度還行，第二天晚上七點(diǎn)多給我打電話讓我拿快遞說在我公司門口，誰七點(diǎn)多不下班？？？ 拖了三天才給我送來真是無語了
《不完美，才美》在我看來，倒不是說是庸人的鴕鳥精神，反倒是寬慰我們?nèi)松缆飞细鞣N不平的一個(gè)朋友。其實(shí)仔細(xì)想來，作者說的沒錯(cuò)，時(shí)間確實(shí)不完美，也許你我一樣，都在苦苦追尋著完美，期待完美的結(jié)果。事實(shí)上，若有完美，怎又會(huì)有陰晴圓缺的感嘆？
.看著海藍(lán)博士為出國(guó)留學(xué)付出的巨大努力，以及經(jīng)過的絕望與無助，我感覺有點(diǎn)慚愧，當(dāng)我有這樣的夢(mèng)想的時(shí)候還是應(yīng)該為此堅(jiān)持努力，如果半途而廢，誰都不知道結(jié)果能怎么樣，其實(shí)在堅(jiān)持的過程中也是要不斷控制負(fù)面情緒，鍛煉心性的過程。
喜歡海藍(lán)博士的書.不僅教會(huì)我們?nèi)绾蚊鎸?duì)痛苦，勇敢接納自身不完美的態(tài)度，還告訴我們，“人際關(guān)系決定一切”，并從愛情、婚姻、職場(chǎng)、親子關(guān)系等多個(gè)人際關(guān)系層面告訴我們放下過去，少憂未來、活在當(dāng)下的實(shí)用科學(xué)方法、可操作的步驟。
世界著名靜觀自我關(guān)懷心理學(xué)家海藍(lán)博士全新力作！這是一份通往新生活的請(qǐng)柬，助你提高內(nèi)在動(dòng)力、情緒管理技能和幸福力。隨書附贈(zèng)情緒梳理七步法使用手冊(cè)，掃描書中二維碼可自測(cè)抑郁、焦慮、自我關(guān)懷指數(shù)。
面對(duì)生活的不如意，我總是習(xí)慣先怨天尤人一番，如果意識(shí)到怨天尤人無用，我就習(xí)慣性地怨自己不夠努力，自虐使自己的卑微感更強(qiáng)烈。就這樣忽略了“不如意”的最佳解決方案應(yīng)該是不抗拒、不躲避，迎著磨難昂頭挺胸走下去。這是這本書給我的最受用的啟示。
海藍(lán)博士說“人在歡快和娛樂中很難成長(zhǎng)，也很難擁有經(jīng)驗(yàn)。我們所有的能力和智慧，其實(shí)都源于痛苦。”，所以當(dāng)我們面對(duì)不順利、遭遇苦難時(shí)，首先不要懼怕、不要絕望，就能減輕負(fù)面情緒帶來的傷害。愿我們安然度過每一次人生低谷，總是擁有滿血復(fù)活的力量。
讀海藍(lán)博士的新書《不完美,才美2:情緒決定命運(yùn)》，學(xué)會(huì)“放下過去、少憂未來、享受當(dāng)下”的科學(xué)之道，以及應(yīng)對(duì)人生各個(gè)階段壓力、疏解不良情緒的方法，遠(yuǎn)離“后悔過去、擔(dān)憂未來、不滿今天”之苦。海藍(lán)博士的作品就是品質(zhì)保證，強(qiáng)烈推薦！
海藍(lán)博士的書處處是金句，發(fā)人深省。“了解自己和他人的動(dòng)物屬性，用人的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，用動(dòng)物的標(biāo)準(zhǔn)去理解和寬容他人。”，或許這就是緩解夫妻、親子、朋友、同事等關(guān)系中產(chǎn)生的負(fù)面情緒和矛盾沖突的關(guān)鍵吧。關(guān)系和諧了，幸福人生還遠(yuǎn)嗎？
看完這本書，心里的陰霾驅(qū)散了，雖然知道不能用別人的錯(cuò)誤懲罰自己，到是說的容易做的難。學(xué)完書上的方法，我開始試著接受別人對(duì)我的誤會(huì)與傷害，我學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，正視自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，努力保留優(yōu)點(diǎn)，彌補(bǔ)缺點(diǎn)。也不再因?yàn)閯e人的言論給自己套上枷鎖折磨自己，值得一讀的好書
