你是否因為你的寶寶不睡覺而感到筋疲力盡?比起控制哭泣法、抱起/放下法等嚴苛的睡眠訓練方法，你應該更喜歡平衡溫和的方法吧？在這本讓人安心的書中，作者薩拉為0～5歲孩子的常見問題提供了溫和的解決方法。在平衡父母的需求和孩子的需求的基礎上，莎拉提供了一個的、基于案例的建議，包括:
•在孩子的每個發展階段，我們應該期待他睡多久？
•為什么關于睡眠的大多數常見建議都是不和適得其反的；
•我們可以從其他文化背景的家庭的睡眠模式中學到什么；
•如何處理常見的睡眠問題，包括頻繁夜醒、夜驚和尿床等。
莎拉為每個年齡段孩子的睡眠都提供了實用的方法，包括營造良好的睡眠環境，建立睡前程序，改善飲食和使用慰藉物等。每一個家庭都是的，在作者對案例的深入分析中，你會發現父母是如何利用這些方法解決孩子的睡眠問題的。
英國亞馬遜超級暢銷書。
睡眠不是一場戰斗，它是一種平衡，在這本讓人安心的書中，薩拉幫助父母們找到了這種平衡。父母必備枕邊書，有史以來可以真正幫助父母和孩子的書。
睡眠無需訓練，只需溫柔以待，遵循孩子的天性讓孩子越睡越好。
你是否因為你的寶寶不睡覺而感到筋疲力盡?比起控制哭泣法、抱起/放下法等嚴苛的睡眠訓練方法，你應該更喜歡平衡溫和的方法吧？在這本讓人安心的書中，作者薩拉為0～5歲孩子的常見問題提供了溫和的解決方法。
薩拉是4個孩子母親，大學時主修心理學。從事了幾年制藥研究后，她又接受繼續教育，成為順勢療法醫師、催眠分娩師。她專門研究溫和的育兒方法，已經為上千位父母提供服務，幫助他們重建 “全新”的家庭，并為學齡前兒童成長過程中遇到的問題提供解決方案。
章
關于睡眠的生理學知識 1
第二章
縱觀睡眠歷史以及現代生活對睡眠的影響 21
第三章
世界各地的父母如何處理孩子的睡眠問題 33
第四章
飲食對睡眠的影響 47
第五章
現代睡眠訓練方法的問題 55
第六章
BEDTIME：睡眠實用方法 67
第七章
0 ～ 3 個月嬰兒的睡眠 93
第八章
3 ～ 6 個月嬰兒的睡眠 119
第九章
6 ～ 12 個月嬰兒的睡眠 139
第十章
1 ～ 2 歲幼兒的睡眠 163
第十一章
2 ～ 3 歲幼兒的睡眠 175
第十二章
3 ～ 5 歲兒童的睡眠 197
第十三章
總結和制訂睡眠計劃 213
作為父母，你認為親子關系的長遠目標是什么？你想讓孩子成為什么樣
的人？你希望孩子擁有哪些品質？下面這些對我來說非常重要，也許對你也
很重要。
● 我希望我和孩子的關系很親密，不僅是現在，等將來孩子長大成人了，我們的關系也是親密的。
● 我希望孩子能信任我，我想讓孩子知道他可以告訴我任何事情，遇到任何困難都可以來找我，我永遠都在他身邊。
● 我想讓孩子知道我對他的愛是無條件的，是永恒的。
● 我想讓孩子知道我尊重他，我看重他的身心需求。
● 我想讓孩子知道，他的健康對我是最重要的。我會做任何事幫助他成長。
● 我想讓孩子變得自信和獨立。
● 我希望孩子富有同情心，希望他尊重他人的情感就像尊重自己的一樣。
● 我希望孩子能與人為善，貼心周到。
● 我希望孩子能信任別人，同時也值得他人信任。
● 我希望孩子能有安全感和幸福感，能與未來的伴侶建立和諧的關系。
現在讓我們回頭看看之前列出的睡眠訓練方法，看看它們是否符合你的育兒目標—這里指的不僅僅是“多少年來及時次睡個好覺”的短期目標。
典型的睡眠訓練方法的缺點
哭泣控制法
我們先談一談哭泣控制法。這么做能告訴孩子我們永遠在他身邊嗎？能告訴孩子可以依靠我們來滿足情感需求及身體需求嗎？能告訴孩子我們是尊重他，包括尊重他的情緒的嗎？能教會孩子什么是同情心嗎？我們有同情心嗎？能使孩子變得快樂、獨立和有安全感嗎？我認為答案是否定的。
我覺得我們教會孩子的不過就是“媽媽爸爸只在早上7：00 到晚上7：00 關心你的需求，但是晚上7：00 到早上7：00 的需求就不關心了”。我知道這樣說過于簡單了，也知道這并不是你的本意，但是請你從孩子的角度考慮一下：他如何能理解你的行為和意圖呢？尤其是他還那么小，還沒有理性思考的能力。你想想，這會讓你的孩子多么困惑啊！打個比方，想想你的伴侶，他跟你在一起的時間里，如果只有一半時間表現得善良、有同情心、尊重你，你會覺得自己可以真正地相信他、依賴他嗎？當然不會。所以說，難道這真的是你想給孩子傳遞的信息嗎？
抱起/放下法，快速返回與逐漸離開法
孩子一哭鬧，你就迅速來到他的房間，抱起他再把他放下，同時并不滿足他真正的需求(即你的身心兩方面的全程陪伴)，或者每晚逐漸地從坐在床邊到越來越遠離嬰兒床，這樣的方法如何呢？這些方法都屬于經常被吹捧的“替代哭泣控制法和放任哭泣法的溫和的方法”。但是它們并不溫和。這些方法能實現你想達到的長期的親子關系目標嗎？使用這些方法是對孩子需求的尊重嗎？你能否通過這些方法向孩子傳達出你會永遠在他身邊的信息？
你與孩子之間是否建立了牢固的信任關系呢？你是否在幫助孩子理解尊重他人的情感也是很重要的呢？我認為答案是否定的。在我看來，這些行為就是雙重人格父母的行為：白天關心、體貼孩子，對孩子有求必應，但是到了晚上卻冷漠、疏遠，毫無響應。這讓孩子怎么想呢？他會多么困惑、沮喪啊！
睡眠訓練時鐘
兒童專用的睡眠訓練時鐘通常設計得很可愛，早上時鐘上的動物會睜開雙眼，有些帶夜間照明功能的時鐘還可以變換色彩來區分白天和黑夜，還有對應的卡通人物在玩耍或睡覺。使用睡眠訓練時鐘的辦法看似溫和，但在潛意識里，我們會向孩子們傳達什么信息呢？“我只會在我認為正確的時刻出現在你身邊。”“如果時鐘上顯示是睡眠時間，那么不管你有什么需求都需要等一等。”“由我來決定你需要多少睡眠，不管你的身體需要什么，我比你更了
解你的身體。”我相信很多父母并不想給孩子傳遞這樣的信息，而且購買睡眠訓練時鐘的出發點也是好的。不過，讓我們替孩子想想吧：也許剛收到屬于自己的時鐘時很興奮，但當孩子意識到時鐘預示著他在特定的時間才可以見到父母，這種興奮感便會很快消失。這么一想，這時鐘也就不那么可愛了。
上床戰役—勝利者與失敗者
想象一下，在這場“上床戰役”中有勝利者和失敗者。溫習一下上文所列出的睡眠訓練場景，并想象那些辦法都奏效了，孩子放棄玩耍上床睡覺。那么誰贏了呢？父母？“好哇，我贏了，孩子終于睡了，睡一整晚，筋疲力盡的感覺結束在望，似乎回歸了正常生活。”那么誰輸了呢？若是父母贏了，那輸的肯定是孩子了！孩子需要從父母身上得到的東西，上述場景沒有一個能夠給予。孩子們輸了，更糟糕的是，他們失去了對父母的信任，也失去了自我，不僅是現在，更延續到未來。當我們贏得了上床戰役時，孩子總會被歸為失敗者。這真是你想讓孩子得到的嗎？從孩子的角度看，勝利的滋味真有那么好嗎？當然了，有些嬰兒睡眠訓練師會讓你覺得這一切都是為了孩好：睡眠是最重要的事情；如果睡眠不足，孩子就有可能生病；幫助孩子獨自入睡是送給孩子的一份禮物。
問題是，作為睡眠不足的父母，你是脆弱的。然而不管你多脆弱，你的孩子都比你脆弱十倍。事實上，孩子需要你。你要成為他的支持者和守護者，要在晚上保護他—真的，在漆黑嚇人的夜晚，父母是孩子的依靠。問題的關鍵在于，你要找到一個能同時滿足你和孩子的需求(身心需求)的辦法，而不是本章開頭所列睡眠訓練的“非此即彼”的方法。你有你的需求，孩子有孩子的需求，世界上沒有兩全其美的辦法，但是有對每個人都很貼心的溫和的辦法。本書接下來的章節將對此進行重點闡述。
這本書有很多有用的建議，非常有用的技巧和有趣的科學，強烈推薦。
優秀的，基于常識的建議，與你的自然本能結合在一起。莎拉是我的育兒救世主!
自從我的孩子出生以來，這就是我的育兒圣經——這里面有很多非常好的建議，都是非常有用的。
一本基于證據精彩的好書，很容易閱讀!給了那些覺得自己孩子睡眠有問題的家長，很多自信和信心。
這本書是在懷孕期間推薦給我的，我可以誠實地說它是無價的。這在許多場合都能讓我保持理智，而且是一種很棒的資源。
謝謝你寫這本書!你讓我感覺什么是正常的，讓我覺得我是在做正確的事情，跟隨我的直覺和我的女兒。我一直討厭“睡眠訓練”的做法，而你卻讓我知道了我應該怎么做。
如果你想順其自然地去做一些事情，請閱讀這本書！當我的寶寶幾個月大的時候，因為擔心睡眠，我讀了很多書。這本書讓我安心，沒有讓我覺得自己像其他書說的那樣糟糕。幫助解釋嬰兒的發展，以及為什么在頭幾個月他們需要特別的關注(例如很多撫觸等)。如果你想要訓練的方法、睡眠訓練等，那就讀讀別的書吧。
這本書有很多的案例研究，闡述了是怎樣幫助這些家長解決問題的。薩拉是一個真正溫柔的睡眠專家，不像其他專家自稱的那樣！如果你想買一本睡眠書，這本是唯一的選擇！
我13個月的孩子已經可以睡整夜覺了，多虧我讀了這本書后做的小小的改變。我一直在尋找一種溫和的方法，這本書里面的方法就是我要找的。我建議你從頭到尾讀這本書(我的朋友剛剛跳過了適合她兒子年齡的部分，她沒有獲得任何成功)，它真的能幫助你理解睡眠，幫助你為自己的孩子做出正確的選擇。
薩拉從是從一個富有經驗的，理性的，不傲慢的，也是科學的觀點來談的，這不僅對你有意義，而且會對你有幫助。我絕對會向任何母親推薦這本書，不管她們的孩子睡眠有沒有問題。
我是一個6個月大孩子的母親，我真誠地希望我懷孕時就能遇到這本書，我當初買它的時候是純屬偶然，我很高興我買了它。這本書現在讓我確信，跟隨我兒子不同發育階段睡眠規律，采用相應的方法就是最好的方法。薩拉睡眠指導是非常有益的，如果你正確地讀這本書會幫助你了解孩子的睡眠。
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這是一本非常有用的書，通過實例研究,我發現讓人非常安心，它會考慮每個階段的“正常”睡眠，并提供許多實用的建議，以溫柔地支持你的寶寶(和你)獲得更多的睡眠。強烈推薦我希望我能在懷孕期間讀到這本書。
當嬰兒誕生準備離開醫院時，這本書就應該交給所有的父母，一個奇妙的資源，基于科學研究和大量的信息基礎上的可靠的建議。這本書是關于溫柔育兒技巧的。不阻止哭，也不控制哭;不要讓你的孩子獨自呆在黑暗的房間里。
這本書的目的不是為了讓你的孩子睡整夜覺，它為你提供了全面的知識幫助你更好地了解孩子的睡眠，允許你做出更好的選擇和日常生活安排。在讀完這本書之后，我們自己也會有一些小的改變，我自己的睡眠也感覺好多了!
喜歡這本書，會推薦給任何一個做父母的人。有很多關于睡眠習慣的有用信息，睡眠的生理學，以及如何讓你的嬰兒和蹣跚學步的孩子睡得更好，它確實非常效而且是非常有道理的! !寫得非常棒，所有這些都得到了科學研究的支持，但是又淺顯易懂，易于閱讀。
這本溫文爾雅的睡眠書,讓我對孩子睡眠問題有了新的認識，它向我展示了我應該做什么，以及我能想到的改變。這是一個很好的平衡，在歷史，生理學，心理學，文化差異，臨床研究以及個人經驗方面，讓讀者在如何處理整個睡眠的問題上做出明智的選擇。
謝謝這本書!讓我對孩子們睡眠問題頓時感到很放松。我沒有那么緊張了，更多的是順其自然。這本書是必讀的，我兒子現在3個月大，從9周的時候已經可以連續睡眠6個小時了，我相信是這本書的原因，我也找到了更適合我家孩子的睡眠方法。
