如何帶寶寶好好睡覺，是許多家長(zhǎng)都非常關(guān)注的育兒?jiǎn)栴}。維斯布朗博士認(rèn)為：健康的睡眠習(xí)慣才能養(yǎng)育出快樂健康的孩子。本書革命性地講述如何解決和預(yù)防嬰幼兒的睡眠問題，讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。維斯布朗博士地向家長(zhǎng)解釋了孩子的自然睡眠周期，并提出循序漸進(jìn)的睡眠方法，提供寶貴資料來向家長(zhǎng)介紹這個(gè)方面的全新研究：白天睡眠不同于晚上睡覺,同時(shí)兩者對(duì)孩子來說都是很重要的；如何應(yīng)對(duì)哭鬧綜合癥、嬰兒噩夢(mèng)、尿床和更多問題；具體地進(jìn)行分析，讓你的孩子根據(jù)他的生物鐘自然入睡；揭示父母常見的錯(cuò)誤，比如讓孩子想睡多久就多久，投其所好的搖晃和喂養(yǎng)等等；探討了不同性格、年齡的孩子所需要的不同睡眠周期——從寧?kù)o型的嬰兒到亢奮型嬰兒，從出生到初學(xué)走路的孩子；科學(xué)地向家長(zhǎng)提出需重視短睡時(shí)間表(DJY)。入睡實(shí)際上是一種可以學(xué)習(xí)的能力，父母可以幫助孩子養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣，讓孩子學(xué)會(huì)自己入睡——作者維斯布朗博士這樣告訴全美的父母，并幫助成千上萬(wàn)個(gè)寶寶養(yǎng)成了自我入睡的習(xí)慣。他自己也將成功的經(jīng)驗(yàn)運(yùn)用于自己的家庭上。
帶寶寶睡覺這個(gè)問題，是家長(zhǎng)關(guān)注的前三大問題之一。這本非常經(jīng)典的嬰幼兒睡眠起居指南告訴我們：培養(yǎng)天才的寶寶，一定要有好的睡眠。
著名育兒專家張思萊作序力薦：“二十年來，在美國(guó)圖書網(wǎng)站上尋找指導(dǎo)嬰幼兒睡眠的圖書，美國(guó)父母一定優(yōu)先選擇這一本。”
本書二十年來雄踞美國(guó)早教排行榜，是改變美國(guó)家庭育兒觀念的一本經(jīng)典之作。作者曾幫助成千上萬(wàn)的美國(guó)寶寶養(yǎng)成了自我入睡的習(xí)慣。本書由脫口秀女王歐普拉向美國(guó)爸媽推薦，是全美國(guó)都在用的育兒方法
海報(bào)：
馬克 維斯布朗博士，是全美著名的兒童睡眠和發(fā)展研究專家，美國(guó)臨床醫(yī)師協(xié)會(huì)成員、西北大學(xué)小兒科芬堡醫(yī)學(xué)院兒科教授。作為一名兒科醫(yī)生，維斯布朗博士擁有35年的臨床經(jīng)驗(yàn)。維斯布朗博士發(fā)現(xiàn)睡眠與人性格的形成有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，睡眠不好，是引起嬰兒病痛的關(guān)鍵成因之一。他標(biāo)志性的研究成果是發(fā)現(xiàn)了嬰兒在白天的短時(shí)睡眠的重大作用，引起了極大轟動(dòng)，奠定了嬰幼兒白天睡眠重要性的理論基礎(chǔ)。
他在多家媒體上也多次發(fā)表了關(guān)于兒童睡眠的研究性文章，《歐普拉真人秀》也曾邀請(qǐng)他客串講座。除了研究之外,他撰寫的關(guān)于睡眠問題的養(yǎng)育手冊(cè),一直為家長(zhǎng)群體廣泛關(guān)注，影響了整個(gè)美國(guó)社會(huì)對(duì)嬰兒睡眠的認(rèn)知。維斯布朗本人和妻子琳達(dá)結(jié)婚四十多年,育有四個(gè)兒子,并有四個(gè)孫子，他的孩子們均通過睡眠法獲得了極好的教育成果。
序
導(dǎo)
健康睡眠益處多多
睡眠模式VS智力、學(xué)習(xí)和學(xué)校表現(xiàn)
睡眠模式真的會(huì)影響孩子們的學(xué)習(xí)嗎？會(huì)的！對(duì)各個(gè)年齡階段兒童的研究都證實(shí)了這點(diǎn)。下面我們以正常、健康的兒童為例，探討嬰兒、學(xué)前班兒童和學(xué)齡兒童的睡眠與學(xué)習(xí)之間的關(guān)系。
嬰兒
康涅狄格州大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，寶寶的活動(dòng)睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短(人的睡眠分為快波睡眠和慢波睡眠兩個(gè)階段，也就是俗稱的活動(dòng)睡眠和安靜睡眠階段。通過專業(yè)儀器可以監(jiān)測(cè)到，處于活動(dòng)睡眠階段的人眼球會(huì)有每分鐘50～60次的擺動(dòng)。人做夢(mèng)往往是在這個(gè)階段——譯者注)和“安靜覺醒”時(shí)間的長(zhǎng)短緊密相關(guān)。當(dāng)寶寶處于安靜覺醒狀態(tài)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，寶寶的眼睛睜得大大的、亮亮的，看上去很機(jī)敏，不笑也不皺眉頭，對(duì)周圍的事物很關(guān)注。有一名四個(gè)月大的寶寶經(jīng)常處在這種安靜覺醒的狀態(tài)。媽媽這樣形容他：他是一個(gè)觀察家和思想家。這個(gè)比喻很恰當(dāng)。安靜覺醒的寶寶，對(duì)周圍任何一個(gè)事物都充滿了好奇。斯坦福大學(xué)關(guān)于睡眠發(fā)育的一項(xiàng)研究表明，嬰兒大腦發(fā)育程度不是影響嬰兒活動(dòng)睡眠時(shí)間長(zhǎng)短的因素因素。環(huán)境對(duì)于寶寶活動(dòng)睡眠的影響也很大。不過這項(xiàng)研究并沒有表明具體哪些環(huán)境因素會(huì)影響到寶寶的活動(dòng)睡眠時(shí)間。這項(xiàng)研究只是大概指出，父母撫育嬰兒的方式會(huì)對(duì)嬰兒的睡眠模式、活動(dòng)睡眠時(shí)間比例以及安靜覺醒時(shí)間的長(zhǎng)短會(huì)有影響。
而經(jīng)常處于活動(dòng)覺醒狀態(tài)的寶寶，很可能有小兒疝氣，或者本身脾氣不太順。寶寶愛哭鬧，常常是由體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)不能達(dá)到平衡所導(dǎo)致，如黃體酮、皮質(zhì)醇等。研究表明，如果嬰兒體內(nèi)皮質(zhì)醇過多，會(huì)導(dǎo)致嬰兒處于活動(dòng)覺醒的時(shí)間更長(zhǎng)。無論對(duì)于成年人還是對(duì)于幼兒來說，體內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)、睡眠模式以及清醒時(shí)的行為之間都存在某種聯(lián)系。而且，愛哭鬧的寶寶，作息不規(guī)律，也無法對(duì)事物集中注意力。對(duì)兩三個(gè)月大的嬰兒的一項(xiàng)研究表明，作息、活動(dòng)不規(guī)律，對(duì)事物不能集中注意力的嬰兒，學(xué)習(xí)新事物的速度也相應(yīng)地要慢。在后文圖9(參見×××頁(yè))中你可以看到，那些患有小兒疝氣或者脾氣不穩(wěn)定的寶寶，每次睡眠時(shí)間都很短，作息活動(dòng)不規(guī)律，不集中注意力，學(xué)習(xí)的效率不如那些不用大人太操心就能安然入睡的寶寶。前者很容易變?yōu)槿庇X、疲倦但是多動(dòng)的寶寶，看上去要比同齡寶寶顯得老(我們?cè)诘谌聲?huì)探討這個(gè)由于體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)不平衡而導(dǎo)致的敏感、易醒、不穩(wěn)定的過程)。
我認(rèn)為打盹對(duì)寶寶來說很有用。在研究中我發(fā)現(xiàn)，寶寶白天睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與寶寶對(duì)事物集中注意力時(shí)間的長(zhǎng)短關(guān)聯(lián)緊密。寶寶白天打盹時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)事物集中注意力的時(shí)間也相應(yīng)地要長(zhǎng)。他們安靜覺醒的時(shí)間長(zhǎng)，學(xué)習(xí)新事物也快。而那些白天不怎么打盹的寶寶，要么昏昏欲睡，要么又哭又鬧，學(xué)習(xí)效果也不理想。
生活小貼士：打盹對(duì)寶寶很有幫助。打足了盹的寶寶安靜覺醒的時(shí)間要更長(zhǎng)。
對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間打盹是怎樣促進(jìn)寶寶學(xué)習(xí)社會(huì)化技能或與外部刺激相協(xié)調(diào)的，我們還不得而知。現(xiàn)在寶寶們常有參加游泳班、親子班、嬰幼兒訓(xùn)練班等。在這些活動(dòng)和課程里，幾乎不用考慮寶寶是否打盹的問題。這樣不好嗎？如果寶寶不參加這樣的活動(dòng)，會(huì)對(duì)寶寶不利嗎？寶寶會(huì)因此進(jìn)不了好的幼兒園、學(xué)前班和私立學(xué)校嗎？不是這樣的。
千萬(wàn)不要因?yàn)閷殞氃谶@些精心組織的活動(dòng)里花了大量時(shí)間就忽視掉寶寶與生俱來的高度的社會(huì)意識(shí)。事實(shí)的真相是，是否參加這些嬰幼兒訓(xùn)練班對(duì)寶寶無關(guān)緊要，受益更大的是寶寶的父母：在嬰幼兒訓(xùn)練班上，家長(zhǎng)們可以相互交流，以免由于長(zhǎng)時(shí)間呆在家里照顧寶寶而疏于社會(huì)交流。
學(xué)前班的兒童
那些小睡質(zhì)量高的3歲大的孩子適應(yīng)力很強(qiáng)(適應(yīng)力指孩子適應(yīng)新環(huán)境的能力)。適應(yīng)力是學(xué)校需要培養(yǎng)孩子的最重要的品質(zhì)，也是評(píng)判學(xué)校教育是否成功的最主要指標(biāo)。孩子小睡時(shí)間越短，適應(yīng)能力越差。事實(shí)上，那些白天從來不小睡的孩子，沒有適應(yīng)能力。而恰恰是這些白天不小睡，沒有適應(yīng)力的孩子，晚上總要醒。
我的研究表明，如果孩子形成了短促的睡眠模式，即便5個(gè)月大的時(shí)候脾氣很好，在3歲的時(shí)候也要變得脾氣暴躁。相反的是，如果形成了長(zhǎng)而穩(wěn)定的睡眠模式，即便孩子在5個(gè)月大的時(shí)候敏感愛鬧，到了3歲的時(shí)候脾氣也會(huì)變得很招人愛。我認(rèn)為，之所以會(huì)發(fā)生這樣的轉(zhuǎn)變，是因?yàn)楦改钙茐幕蚺囵B(yǎng)了孩子好的睡眠習(xí)慣。
學(xué)齡兒童
1925年，斯坦福比內(nèi)智力測(cè)驗(yàn)之父劉易斯. M. 特曼博士出版了劃時(shí)代的巨著：《天才的發(fā)生學(xué)研究》。在書中，他對(duì)600多名IQ超過140的兒童和2700多名IQ低于140的兒童進(jìn)行了比較研究。研究數(shù)據(jù)表明，智商高的兒童睡眠時(shí)間長(zhǎng)。
2年之后，有人對(duì)大約5500名日本學(xué)齡兒童進(jìn)行了比較研究。研究結(jié)論是：成績(jī)好的兒童睡眠時(shí)間長(zhǎng)。
79年過去了，特曼博士的研究在方案設(shè)計(jì)、執(zhí)行以及完整性方面，卓然依舊。1983年加拿大的一個(gè)睡眠實(shí)驗(yàn)室的科學(xué)研究又進(jìn)一步支持了特曼博士的研究成果：智商高的兒童總睡眠時(shí)間長(zhǎng)。他們都認(rèn)為，智力超群的兒童每晚睡眠時(shí)間要比同齡兒童的平均睡眠時(shí)間長(zhǎng)30～40分鐘。
二十年來，在美國(guó)圖書網(wǎng)站上尋找指導(dǎo)嬰幼兒睡眠的圖書，美國(guó)父母一定優(yōu)先選擇這一本。維斯布朗博士非常地向家長(zhǎng)解釋了孩子的自然睡眠周期，如何解決和預(yù)防嬰幼兒的睡眠問題，并推薦采用循環(huán)漸進(jìn)的方法調(diào)整睡眠。
作為兒科專家，我強(qiáng)烈地推薦這本書，希望這本書能夠引導(dǎo)和幫助家長(zhǎng)，為了孩子的一生的健康和幸福，更好地培養(yǎng)嬰幼兒良好的睡眠習(xí)慣。
—— 新浪育兒金牌專家、母愛360 推動(dòng)自然養(yǎng)育人物 張思萊
良好的睡眠習(xí)慣對(duì)寶寶的健康非常重要。全美著名的兒童睡眠和發(fā)展研究專家、35年兒科臨床經(jīng)驗(yàn)的馬克 維斯布朗博士在《嬰幼兒睡眠圣經(jīng)》里提到：對(duì)于嬰幼兒來說，如果長(zhǎng)期缺乏睡眠，會(huì)影響他們認(rèn)知能力的發(fā)展。良好的睡眠習(xí)慣對(duì)孩子大腦的發(fā)展很重要，孩子在童年缺乏睡眠的惡果不會(huì)立刻顯現(xiàn)，可能要在成人之后顯現(xiàn)出來。這本書是一本非常經(jīng)典的睡眠寶典，作為一位母親，我強(qiáng)烈地推薦！
——媒體人 IMPI國(guó)際認(rèn)證睡眠咨詢師 林小暖bella
本書內(nèi)容嚴(yán)謹(jǐn)，科學(xué)性強(qiáng)，詳細(xì)地介紹了從嬰兒出生到青春期的所有睡眠知識(shí)和常見睡眠問題，并通過真實(shí)的案例，給出相應(yīng)的解決辦法。作者的許多研究發(fā)現(xiàn)，比如睡眠質(zhì)量與智力發(fā)展、適應(yīng)能力之間的緊密關(guān)系、白天小睡和提前入睡的重要性，使我們對(duì)睡眠的科學(xué)機(jī)制有了深刻認(rèn)識(shí)，同時(shí)也有了改善睡眠的有效方法。本書尤其強(qiáng)調(diào)把入睡看做一種可以學(xué)習(xí)的能力，建議所有父母通過訓(xùn)練孩子自己入睡，幫助孩子養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣。本書指導(dǎo)性極強(qiáng)，對(duì)各個(gè)年齡兒童的睡眠特征和常見睡眠問題都給予了詳細(xì)的指導(dǎo)性建議，對(duì)哄寶寶睡覺的技術(shù)、喂養(yǎng)的技術(shù)、睡眠習(xí)慣養(yǎng)成的技術(shù)都給出了可以直接操作的答案。
——新浪親子閱讀推薦
這本書還沒看完，但對(duì)孩子的睡眠有了基本了解，已經(jīng)實(shí)踐，極力推薦，讓我?guī)Ш⒆虞p松許多
看到很有名的書才買的，多以實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)為依據(jù)，但不是我的育兒理念。但還是有用，可以借鑒，不算白買?？梢宰寢寢寕兏私鈱殞毜乃吣Ｊ?。因?yàn)閶雰旱乃吣Ｊ胶统扇说挠兄艽蟮牟煌＠锩娴男√嵝押苡杏谩?
里面的一些經(jīng)驗(yàn)還是可以借鑒的，便于家長(zhǎng)掌握孩子的睡眠規(guī)律
對(duì)于新手媽媽來說，這本書為媽媽們解決了一個(gè)大問題，就是如何讓寶寶有個(gè)好睡眠，值得推薦的好書
跟介紹一樣，每個(gè)時(shí)期寶寶的睡眠情況是怎樣的，遇到麻煩怎么辦，都可以查詢到。
自從讀了書后，我改變了寶寶的睡眠時(shí)間，他現(xiàn)在似乎睡覺問題得以一定改善，超贊的一本書～
白天的睡眠基本調(diào)整的不錯(cuò)了，晚上還沒有好轉(zhuǎn)，不過書里很多的事例還是提供了很多經(jīng)驗(yàn)可以借鑒
現(xiàn)在娃四個(gè)月大，睡眠已經(jīng)很好，對(duì)此書依賴性就小了
家中新生兒睡眠嚴(yán)重不足，需要過往經(jīng)驗(yàn)的參照
還可以，理論很豐富，幫助讀者了解關(guān)于睡眠的很多信息。但是實(shí)踐目前沒有收獲效果，可能是心太軟！
小孩的睡眠很是關(guān)鍵，只有了解了，才能更好的照顧寶寶，值得擁有!
寶寶的睡眠非常重要，所以買了這本書，質(zhì)量還不錯(cuò)。
理論很有用，實(shí)際操作結(jié)合實(shí)際情況，寶寶睡眠很好
很詳細(xì)地介紹了孩子睡眠的一些規(guī)律一些作息的重要性，看看總是好的，我能夠中書本的介紹中受益良多。
全面細(xì)致的講述了嬰兒睡眠的有關(guān)問題，讀后很受啟發(fā)。
有興趣了解寶寶的睡眠的家長(zhǎng)不要錯(cuò)過了！值得購(gòu)買~
一下買了三本書，最先看了這本，是一口氣看完的，看后立馬調(diào)整了女兒的睡眠，現(xiàn)在女兒睡眠充足了，自己也沒這么累了
這本書很好的介紹的寶寶的睡眠情況，能解決很多寶寶睡眠中的問題，值得看
寶寶七個(gè)月，晚上愛蹬腿，覺少，希望這本書能改善睡眠，建立良好睡眠習(xí)慣
雙十一活動(dòng)買的價(jià)格真合適，雖然趕上1111但是送貨很快，發(fā)票也隨書一起送來的.印花質(zhì)量挺好.雙十一活動(dòng)買的價(jià)格真合適，雖然趕上1111但是送貨很快，發(fā)票也隨書一起送來的.印花質(zhì)量挺好.
非常不錯(cuò)，只看了少部分章節(jié)，結(jié)合之前自己的觀察，幾天下來，寶寶現(xiàn)在每天的睡眠總時(shí)間終于達(dá)到平均水平了。希望過些日子，寶寶能學(xué)會(huì)自己在床上入睡。
正在閱讀中，寶寶的睡眠不是特別好，希望能通過這本書幫助寶寶培養(yǎng)良好的睡眠。就是剛買完就降價(jià)了，有點(diǎn)小不爽…
買完之后還沒有看，娃兒的睡眠情況就好轉(zhuǎn)了，有時(shí)間研究一下，總之大人還是以身作則早睡早起，這樣孩子睡眠比較容易規(guī)律一些。
精裝版吧應(yīng)該是，但是我更喜歡平裝的軟封面，可惜沒有，這本還沒看，針對(duì)睡眠問題買了四本書，三種不同的方式，希望可以有幫助，這本書有塑封，很新，書買得比較多，用紙箱裝的，所以問題比較少
這本書是同事推薦的，寫寶寶睡眠的重要性及一些實(shí)用的方法，個(gè)人覺得可以作為參考，但是就每個(gè)寶寶而言，并不是每個(gè)都合適，需要自己去分析哪些適合自己的寶寶，不要一味的追求和書里同步。
孩子快10個(gè)月了，睡眠一直不太好，一直想方設(shè)法改善睡眠，這本書還是比較實(shí)用的
我家娃娃睡覺不是很好，每天睡覺時(shí)間算下來很少。都是很晚了也不肯睡，然后使勁哭?？戳饲懊嬉欢味尉椭朗鞘裁磫栴}了，我們應(yīng)該在孩子稍微有點(diǎn)困的時(shí)候就引導(dǎo)孩子去睡覺。同時(shí)也非常感謝推薦書給我的那位朋友！
這本書真的很不錯(cuò)，讓我了解了睡眠的重要性，也介紹了一些改善嬰兒睡眠的方法，一些理論性的東西挺多，我是選擇有用的看一下的
美國(guó)的哥哥推薦的書，貌似在美國(guó)這本書在育兒圈很流行。很厚的一本，看了幾頁(yè)。生了娃時(shí)間不夠用，沒時(shí)間看。推薦準(zhǔn)媽媽看，寶寶一出生就養(yǎng)好睡眠習(xí)慣。
有一定幫助。我的寶寶除了愛奶睡，其他沒有太嚴(yán)重的睡眠問題。真不忍心進(jìn)行睡眠訓(xùn)練
好書，孩子斷奶了，睡眠方式改變了，很不習(xí)慣，買這本書來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)
