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氣郁體質調理中藥方

有些人由于性格原因，24小時到晚過于敏感，不管大事小事，特別容易生氣，和周遭人際關系相處不夠融洽，這就是我們說的"氣郁體質"，人們戲稱為"林黛玉體質"。

人體之氣是人的生命運動的根本和動力。生命活動的維持，必須依靠氣。人體的氣，除與先天稟賦、后天環境以及飲食營養相關以外，且與腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關。所以機體的各種生理活動，實質上都是氣在人體內運動的具體體現。當氣不能外達而結聚于內時，便形成"氣郁"。中醫認為，氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長期氣郁會導致血液循環不暢，嚴重影響健康。

理氣藥方

柴胡9克，制香附10克，郁金10克，川楝子10克，青皮6克。

肝失疏泄導致郁結不暢

一般來說，氣郁和人本身的性格有關，有的人平素性情急躁易怒，易激動，有的人經常郁郁寡歡，疑神疑鬼。這幾種性格的形成，可能是先天遺傳，也有可能是生活中受到精神刺激、突然驚嚇、恐懼。有些人由于個人欲望得不到實現，長期憂愁、郁悶、焦慮等，有了心事也不愿意講出來，自己也不能化解，時間一長，堵在心里的怨氣越來越多，就覺得心煩胸悶，引起氣機運行不暢。中醫認為，人體"氣"的運行主要靠肝的調節，氣郁主要表現在肝經所經過的部位氣機不暢，所以又叫做"肝氣郁結"。

養生方法

氣郁在先、郁滯為本，故疏通氣機為氣郁體質者的養生原則。

1. 精神調養

憂思郁怒、精神苦悶是導致氣血郁結的原因所在。氣郁體質者性格多內向，缺乏與外界的溝通，情志不達時精神便處于抑郁狀態。所以，氣郁體質者的養生法重在心理衛生和精神調養?？赏ㄟ^以下方式進行精神調攝。

多參加社會活動、集體文娛活動；?？聪矂　⒒鼊∫约案挥泄膭詈图钜饬x的電影、電視，勿看悲劇、苦劇。多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志。

多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的性格。

在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。

2. 環境調攝

肝氣郁結者居室應保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜，室內溫度宜適中。

注意勞逸結合，早睡早起，保障有充足的睡眠時間。

3. 藥物養生

氣郁體質者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑。

肝氣郁結，應疏肝理氣解郁，宜用柴胡疏肝飲。

氣滯痰郁，應化痰理氣解郁，宜用半夏厚樸湯。此藥方中紫蘇、厚樸均含有揮發油，煎煮時以清水浸泡半小時，而后煎15 分鐘即可，不宜過長。心神失養，應養心安神，宜用甘麥大棗湯。

心腎陰虛，應滋養心腎，宜用補心丹合六味地黃丸。

若氣郁引起血瘀，應配活血化瘀藥。

4. 運動鍛煉

多參加體育鍛煉及旅游活動。因為體育鍛煉和旅游活動均能運動身體，運通氣血。尤其是旅游，既欣賞自然美景，調劑了精神，又能呼吸新鮮空氣，沐浴和煦陽光，增強體質。其他健身方式方面，以強壯功、保健功、動樁功為宜，著重鍛煉呼吸吐納功法，以開導欲滯之氣。

5. 飲食調養

氣郁體質者具有氣機郁結而不舒暢的潛在傾向，應選用具有理氣解郁、調理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣郁體質者應少食收斂酸澀之物，如烏梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，以免阻滯氣機，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。

疏肝理氣，少量飲酒：可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒(好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。

多食行氣的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。

百合蓮子湯

原料：干百合100 克，干蓮子75 克，冰糖75 克。

制作方法：將干百合浸泡一夜后，沖洗干凈。干蓮子浸泡4 小時，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內，大火煮沸后，加入冰糖，改用小火繼續煮40分鐘即可。

養生功效：安神養心，健脾和胃。

甘麥大棗粥

原料：小麥50 克，大棗10 枚，甘草15 克。

制作方法：先煎甘草，去渣，后入小麥及大棗，煮粥?？崭狗?。

養生功效：益氣安神。適用于婦女臟器燥熱，精神恍惚，時常悲傷欲哭，不能自持者，或失眠盜汗、舌紅、脈細而數的患者。