懷孕階段是女性的幸福時光，然而也充滿了許多的艱辛。對此準(zhǔn)媽媽應(yīng)以百倍的細(xì)心去面對孕期中那些不可避免的困擾、疑惑與煩惱。這樣，才能孕育一個健康、聰明的寶寶。
陳寶英
北京女醫(yī)師協(xié)會會長
北京婦產(chǎn)醫(yī)院原院長
北京市政府專家顧問團(tuán)顧問
國務(wù)院政府特殊津貼享受者
世界衛(wèi)生組織母嬰婦女保健研究培訓(xùn)合作中心主任
Part1：備孕必讀
Chapter1：孕前體檢及相關(guān)知識
孕前體檢的必要性與重要性
孕前體檢項目有哪些
孕前體檢醫(yī)院的選擇及其他常識
意外懷孕了該怎么辦
Chapter2：備孕的身體準(zhǔn)備
生殖環(huán)境要調(diào)養(yǎng)好
合理補(bǔ)充營養(yǎng)從孕前3個月開始
調(diào)整體重，讓身體做好受孕準(zhǔn)備
對卵子不利的因素要在孕前調(diào)理規(guī)避
Chapter3：備孕的知識準(zhǔn)備
懷孕年齡
懷孕季節(jié)
受孕時間
姿勢對受孕也有影響
排卵期測定
孕前平衡飲食建議
葉酸如何從孕前開始補(bǔ)充
Chapter4：關(guān)于遺傳，你最關(guān)心的問題
遺傳咨詢怎么做
Chapter5：特殊情況下的備孕提醒
患病妊娠
Chapter6：對備孕爸媽說幾句
備孕成功與否，都要調(diào)整好心態(tài)
Part2：懷孕第1月(1～4周)
Chapter1：胎兒的生長發(fā)育
精卵結(jié)合，生命的種子誕生
受精卵著床，種子成功播種
胎兒正式入住子宮
Chapter2：營養(yǎng)常識與飲食方案
懷孕后要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
飲食注意符合三個要求
孕1月要重點(diǎn)補(bǔ)充葉酸
孕1月不需加大飲食量
少吃山楂，科學(xué)吃酸
科學(xué)安排孕期早餐
飲用“孕婦奶粉”注意事項
孕期喝水的選擇與方法
孕期不宜喝咖啡和濃茶
避免食用易導(dǎo)致流產(chǎn)的食物
孕1月食譜推薦
Chapter3：環(huán)境與孕期護(hù)理
安全舒適的家居環(huán)境利于胎兒發(fā)育
營造好的睡眠環(huán)境，保障準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量
床墊軟硬適度好
臥室不宜擺放四類植物
性生活在孕早期要盡量節(jié)制
寵物飼養(yǎng)要當(dāng)心
冷水澡有可能引起子宮收縮，不要洗
孕期泡澡、泡腳的注意事項
避免頻繁長途旅行與出差
劇烈運(yùn)動孕早期不宜
有害輻射源要遠(yuǎn)離
可以進(jìn)行柔緩的瑜伽運(yùn)動
Chapter4：胎教的常識與方案
什么是胎教
胎教什么時候開始最合適
胎教的效果
胎教的常用方法
常見的四大胎教誤區(qū)
Chapter5：孕期常見不適
初期尿頻
惡心、嘔吐
比平常更加敏感
Chapter6：對年輕父母說幾句
做好當(dāng)父母的心理準(zhǔn)備
做好懷孕的物質(zhì)準(zhǔn)備
處理好工作和懷孕的關(guān)系
Part3：懷孕第2月(5～8周)
Chapter1：胎兒的生長發(fā)育
從“蘋果籽”到“葡萄”
“小海馬”做好準(zhǔn)備，開始踏上生命旅程
Chapter2：營養(yǎng)常識與飲食方案
孕2月營養(yǎng)指導(dǎo)
孕2月重點(diǎn)補(bǔ)充鋅
維生素B6可以幫助緩解孕吐
孕吐嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽注意保障營養(yǎng)
適量補(bǔ)充攝維生素C，提高抵抗力
每日飲食兼顧“五色”
注意避免食物中隱藏的致畸物
準(zhǔn)媽媽要少吃火鍋
保留食物營養(yǎng)的技巧
孕吐準(zhǔn)媽媽吃水果注意的問題
孕2月食譜推薦
Chapter3：環(huán)境與孕期護(hù)理
化妝美容建議
輕松緩解孕早期的疲勞
生活細(xì)節(jié)緩解早孕反應(yīng)
不宜在人多的地方長久逗留
不要染發(fā)、燙發(fā)
正確使用手機(jī)
看電視不可過久過近
孕早期的散步方法
風(fēng)油精、樟腦丸、精油要謹(jǐn)慎使用
Chapter4：孕期常見不適
倦怠疲乏
下腹部抽痛
孕期便秘
出現(xiàn)類似感冒癥狀
孕早期頭暈眼花
Chapter5：胎教的常識與方案
看電影《小淘氣尼古拉》
詩歌《他會是什么模樣》，讀愛的贊歌
故事《拔蘿卜》
畫一畫胎兒以后的樣子
Chapter6：對年輕父母說幾句
正確使用早孕試紙，避免錯誤驗孕
對異樣的身體變化不可掉以輕心
孕期不適不要過分擔(dān)心
謹(jǐn)慎對待孕早期胎兒出現(xiàn)危險的信號
Part4：懷孕第3月(9～12周)
Chapter1：胎兒的生長發(fā)育
五官更加分明，骨骼開始生長
腦部開始及時輪發(fā)育
外生殖器初步形成，逐漸形成四肢
Chapter1：營養(yǎng)常識與飲食方案
孕3月營養(yǎng)指導(dǎo)
孕3月注意補(bǔ)充碘
小腿容易抽筋的準(zhǔn)媽媽，看看是否缺鈣
注意少喝含咖啡因的飲料
吃素的準(zhǔn)媽媽要保障營養(yǎng)的均衡
好不要吃冰鎮(zhèn)食物
吃雞蛋時需要注意的問題
準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)吃些零食
補(bǔ)品補(bǔ)藥，服用遵醫(yī)囑
準(zhǔn)媽媽應(yīng)慎用的中藥
孕3月食譜推薦
Chapter1：環(huán)境與孕期護(hù)理
穿著要寬松、舒適
干家務(wù)注意適度
緩解不良情緒，告別孕期抑郁
牙齒的幾種保健方法
避免二手煙的危害
胎教的常識與方案
Chapter1：孕3月胎教指導(dǎo)
情緒胎教：放松精神傳遞平靜
看電影《帝企鵝日記》
聽音樂《我的爹地》
腦筋急轉(zhuǎn)彎
詩歌《甜蜜》
Chapter1：孕期常見不適
陰道分泌物增多
腹部容易受涼
妊娠反應(yīng)最難的階段
Chapter1：對年輕父母說幾句
預(yù)防早期流產(chǎn)
及早發(fā)現(xiàn)宮外孕，四個特點(diǎn)提示早檢查早診治
大齡妊娠有必要接受羊膜腔穿刺檢查
Part5：懷孕第4月(13～16周)
Chapter1：胎兒的生長發(fā)育
面部逐漸完善
長出胎毛和頭發(fā)
已經(jīng)能區(qū)分男女
胎兒會玩臍帶了
可以感受到輕微的胎動嘍
Chapter2：營養(yǎng)常識與飲食方案
孕4月營養(yǎng)指導(dǎo)
孕4月重點(diǎn)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
適合孕婦食用的堅果
胎兒熱能需求大，準(zhǔn)媽媽注意多吃主食
適量補(bǔ)充脂肪酸，幫助胎兒大腦發(fā)育
預(yù)防并應(yīng)對缺鐵性貧
Part1：備孕必讀
Chapter1：孕前體檢及相關(guān)知識
孕前體檢的必要性與重要性
雖然現(xiàn)在沒有婚檢的硬性規(guī)定，但是為了寶寶的健康和出色的未來，孕前體檢仍然是非常必要且非常重要的。
1.孕前體檢可以調(diào)整夫婦在狀態(tài)下懷孕，符合優(yōu)生學(xué)宗旨，同時孕前體檢可以減少孕期并發(fā)癥，對孕期護(hù)理以及孕婦的健康都有很大好處。
2.有很多夫婦因為沒有做孕前體檢，從而導(dǎo)致懷孕后被檢查出子宮內(nèi)胎兒帶有各種缺陷的現(xiàn)象正在日益增多。也有一些寶寶在出生后被檢查出有各種不同程度的生理缺陷，如先天心臟病、遺傳近視等等。
3無論是育齡女性，還是育齡男性，或輕或重都會有一些生殖系統(tǒng)感染。一些育齡女性存在一些癥狀不明顯、不易被察覺的感染.通過孕前檢查化驗可以發(fā)現(xiàn)并給出治療意見，一些男性有不易使妻子受孕的疾病，通過孕前體檢也可以及早找到原因，找到解決或治療方法。
4.特別需要注意的是，孕育生命的過程中，能夠與卵子結(jié)合的精子并不都是健康的，精子質(zhì)量不好或者數(shù)量不足，受精卵異常的幾率就大，不能成功受孕或者受孕后胚胎質(zhì)量不高的情況就會發(fā)生。所以，為了保障胎兒的健康，準(zhǔn)爸爸也要進(jìn)行必要的孕前體檢，及時發(fā)現(xiàn)、排除一切不良因素，為孕育一個健康的胚胎做出努力。
提前進(jìn)行體檢，是為了排查可能的不利因素，做充足準(zhǔn)備。如果沒有做體檢，胎兒就意外到來，也不要因為擔(dān)心而誠惶誠恐，臨床也有很多沒有經(jīng)過孕前體檢照樣孕育出健康寶寶的媽媽，在發(fā)現(xiàn)懷孕后，可以選擇去醫(yī)院做孕期檢查，如果一切都沒有問題，準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸就要把心放下來，安心投入到孕育寶寶的生活中去。
……
很認(rèn)真的看了！很好的建議
書很厚，買來給弟妹懷孕看的，聽她說不錯，都是些很實用的知識，有圖文字也很清晰
書送到家的時候包裝破了一個洞，書角也被摔壞了，不想多說了，這次物流讓人有些不滿意，至于書的內(nèi)容還沒有看
這本書內(nèi)容不錯 去書店看過后買的 當(dāng)當(dāng)還是很實惠的
內(nèi)容很實用，圖文并茂，內(nèi)頁設(shè)計給人感覺很舒服
對于第一次懷孕的媽媽來說，是個能給自己解決疑問的好幫手
賣家居然連包裝都沒有，直接裝在透明膠帶里面，然后快遞員直接提來就叫收快遞，
看了看，覺得書里的內(nèi)容很豐富，使得我也沒有那么茫然了，知道很多都是自然反應(yīng)，覺得踏實多了
領(lǐng)導(dǎo)說不錯，買的加上別人送的一對比，還是我買的這本好說
書本包裝不錯，價格比書店便宜實惠，還沒看，希望有用
書很實用，比較有指導(dǎo)意義，介紹的很詳細(xì)，內(nèi)容很豐富。
發(fā)貨速度真的很快，昨天下午定，今天中午收到！包裝很好，書的內(nèi)容真的很豐富，希望商家可以給買家上存圖片，能更加真實反應(yīng)??！
實用的懷孕書。如果有手機(jī)軟件的話，書里的內(nèi)容基本雷同，不過還是很喜歡書本的感覺，可以畫一畫重點(diǎn)什么的
還不錯-內(nèi)容挺豐富的-沒事的時候翻看下-漲知識
買了兩套，覺得很不錯，知識很全面，質(zhì)量也好，還會再光臨
買給弟媳看的，她說這本書寫的挺好的，要學(xué)的東西挺多
很好很實用，既形象的描述了每個月胎兒的生長規(guī)律，又根據(jù)每個月的生長發(fā)育不同結(jié)合飲食和胎教搭配，簡單易懂，不再每天去盲目的吃，知道怎樣去科學(xué)的吃和對待
個人覺得內(nèi)容還是比較全面的，也學(xué)到好多注意事項，對孕期有幫助。
還不錯，就是才買完第二天就降價10元，還趕上，買早了
能不能包裝紙顏色深一些啊，白色的包裝，書皮上的字清清楚楚，本來不想讓單位知道的，結(jié)果大家都來問我是不是懷孕了，好郁悶
昨天晚上下的單，今天下午就送到了，速度超快。書的質(zhì)量也很不錯，關(guān)鍵是內(nèi)容實用，是干貨。
內(nèi)容寫的相對簡單，基本上沒幫上啥忙，因為都懂這些表層的，誰能推薦一本這十個月該怎么做吃什么分開每個月寫的詳細(xì)一點(diǎn)的呢
一次買了兩本，送朋友一本，感覺還可以，懷孕少玩兒手機(jī)，多看看書挺好
書是不錯的，彩頁的很清晰，講的從備孕開始很全面很詳細(xì)的。就是快遞太慢了，因為是同城，買書的時候系統(tǒng)說當(dāng)天到，可是第二天才到，剛才才收到。不過快遞小哥態(tài)度很好，贊一個。
比較全面的講解了孕期的相關(guān)知識和注意事項，文風(fēng)簡潔明快，讓人讀了感覺很輕松，字體清晰排版整潔，是一本不錯的孕期書籍。
很不錯，因為自己是一名新手媽咪，很多事都不太懂，希望能和有經(jīng)驗的寶媽或者新手媽咪一起討論關(guān)于寶寶的一些問題
整體很不錯，內(nèi)容比較詳盡，也比較實用，從備孕到產(chǎn)后護(hù)理階段，每一個階段都很全面，紙質(zhì)也不錯，值得推薦！送快遞的大姐也很熱心，怕下午耽誤，專門在中午回家做飯前拐過來一趟，贊。
