初入泳池，熟悉水性
游泳運(yùn)動(dòng)的力學(xué)原理、熟悉水性的基礎(chǔ)練習(xí) ……
專業(yè)教導(dǎo)，標(biāo)準(zhǔn)泳式
身體姿勢(shì)、腿部動(dòng)作、臂部動(dòng)作、呼吸與臂的協(xié)調(diào)配合、臂與腳的協(xié)調(diào)……
自由泳技術(shù)、仰泳技術(shù)、蛙泳技術(shù)、蝶泳技術(shù)、出發(fā)技術(shù)、轉(zhuǎn)身技術(shù)、終點(diǎn)技術(shù)……
掌握，實(shí)用技術(shù)
踩水、側(cè)泳、反蛙泳、潛泳、著裝游泳……
生命至上，安全第
游泳是樂趣無限、永遠(yuǎn)流行的運(yùn)動(dòng)方式，也是不可或缺必須掌握的生存技能。《游泳快速入門與進(jìn)階技術(shù)(附光盤暢銷全彩版)》從熟悉水性的練習(xí)開始，深入淺出的介紹自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳的全套技巧教學(xué)，以及游泳時(shí)必備的安全與保護(hù)。高級(jí)游泳教練黃宇順執(zhí)教，所有動(dòng)作要領(lǐng)一一指導(dǎo)、專業(yè)示范，讓讀者輕松成為游泳高手。
黃宇順
AASFP亞洲運(yùn)動(dòng)及體適能專業(yè)教練認(rèn)證
AASFP亞洲運(yùn)動(dòng)及體適能高級(jí)私人教練認(rèn)證
CMAS國際二星級(jí)潛水教練
及時(shí)章 游泳前的基礎(chǔ)學(xué)習(xí)
一、游泳運(yùn)動(dòng)的力學(xué)原理
二、游泳運(yùn)動(dòng)的分類
三、常用游泳器材
四、必要的熱身運(yùn)動(dòng)
五、熟悉水性的練習(xí)
六、打水練習(xí)
第二章 標(biāo)準(zhǔn)競(jìng)技游泳技術(shù)
一、競(jìng)技游泳比賽項(xiàng)目
二、專業(yè)技術(shù)用語
三、游泳技術(shù)的關(guān)鍵要素
四、自由泳技術(shù)
五、仰泳技術(shù)
六、蛙泳技術(shù)
七、蝶泳技術(shù)
八、出發(fā)技術(shù)
九、轉(zhuǎn)身技術(shù)
十、終點(diǎn)技術(shù)
第三章 實(shí)用游泳技術(shù)
一、踩水
二、側(cè)泳
三、反蛙泳
四、潛泳
五、著裝游泳
第四章 游泳安全教育及救護(hù)
一、游泳安全教育
二、游泳救護(hù)
三、與游泳有關(guān)的疾病及預(yù)防
附錄
一、游泳競(jìng)賽規(guī)則
二、游泳比賽池(館)介紹
三、如何欣賞游泳比賽
三、游泳技術(shù)的關(guān)鍵要素
游泳技術(shù)最根本的問題是減小阻力和增大推進(jìn)力，因此，合理的游泳技術(shù)就必須按照游泳比賽規(guī)則的要求，利用流體力學(xué)原理和生理解剖學(xué)的知識(shí)，提高游泳技術(shù)效率和游進(jìn)速度。
1.流線型的身體姿勢(shì)
軀干是形成游進(jìn)阻力的最主要部位，不同的身體姿勢(shì)其阻力值不同。游進(jìn)時(shí)保持高而平的流線型身體姿勢(shì)，可以較大程度的減小阻力。
2.協(xié)調(diào)而有節(jié)奏的動(dòng)作
不同的泳式，其動(dòng)作周期內(nèi)部的速度都有自身的規(guī)律，在一定程度上也體現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的技術(shù)風(fēng)格。合理的動(dòng)作節(jié)奏可節(jié)省體能的消耗，通過調(diào)節(jié)大腦興奮程度還可使肌肉收縮與放松活動(dòng)更加協(xié)調(diào)，并能獲得較好的動(dòng)作附加效果。
3.屈臂高肘劃水
手臂劃水是游泳時(shí)產(chǎn)生推進(jìn)力最主要的來源。在手臂劃水過程中，手掌的位置和姿勢(shì)最為重要，因?yàn)檎菩螘?huì)影響劃水效果。研究表明，手指自然并攏或稍分開的掌形所受的阻力是較大的。
屈臂高肘劃水技術(shù)是目前游泳界公認(rèn)好的劃水技術(shù)。屈臂高肘的動(dòng)作中，前臂內(nèi)旋和“肘關(guān)節(jié)前頂”動(dòng)作對(duì)手臂形成高肘姿勢(shì)尤為重要。屈臂高肘劃水不僅增加了手臂劃水的擋水面，牽引更多的肩帶肌群參與劃水，延長了有效劃水路線，提高劃水動(dòng)量；更重要的是在整個(gè)劃水過程中，手臂各部位的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)使各部位運(yùn)動(dòng)速度依次達(dá)到較大速度，能夠相應(yīng)地降低手臂劃水過程中的負(fù)荷，從而以更省力、更快的方式劃水。
4.曲線劃水
曲線劃水是現(xiàn)代游泳技術(shù)的特點(diǎn)之一。在水下的推進(jìn)力階段，運(yùn)動(dòng)員多采用沿對(duì)角線方向劃水，并以50～70度的攻角保持手臂向后的較大對(duì)水面，使阻力推進(jìn)力的效力達(dá)到較大化。從整個(gè)劃水周期看，劃水路線的變化應(yīng)滿足兩個(gè)條件：一是在劃水過程中，通過手臂改變劃水方向支撐住更多的水，并將其向后推，獲得較大的“流體反作用力”；二是必須避免使獲得的“流體反作用力”所產(chǎn)生的有效力明顯偏離游進(jìn)方向。
……
內(nèi)容很好非常實(shí)用
東西不錯(cuò),學(xué)到很多
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在當(dāng)當(dāng)網(wǎng)上買了幾年的書，總體感覺還比較滿意，大部分書的質(zhì)量都是靠譜的，希望能把這種對(duì)品質(zhì)的追求堅(jiān)持下去，不被大多數(shù)電商對(duì)暴利的追逐所裹挾。
沒基礎(chǔ) 搞不懂啊 ；還得現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí)
書不錯(cuò)，是正版，很好。喜歡。
書很好，但沒有實(shí)施
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一次買了7本多的書，感覺人在不同的時(shí)間段有不一樣的事情要做，而相同的是都需要知識(shí)來填充生命。
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書挺好——圖文并茂，很容易看懂！就是DVD光盤沒有聲音！郁悶中！不知商家可否重發(fā)一個(gè)？
非常普通的游泳書，不詳實(shí)，看著費(fèi)力，不值的推薦。
書是彩色印刷，很漂亮，但感覺模訪性操作性不太夠，希望光盤能有所補(bǔ)充。
送的光碟挺好的，書的紙質(zhì)好，放假給孩子看吧，希望有幫助。
內(nèi)容比較全面，就是圖像是繪的，要是換成真人的就好了，可以更好的掌握細(xì)節(jié)。
馬上去學(xué)游泳了，買本書先看看，書很棒，圖文結(jié)合，易懂。
其實(shí)家里有一本類似的書,但孩子練習(xí)游泳，想想還是買了
內(nèi)容豐富，講解完整，非常好，我喜歡。糾正了我許多錯(cuò)誤動(dòng)作，對(duì)我的游泳有很大的幫助，感謝黨，感謝國家，感謝本書作者。
很好，配圖精美，教導(dǎo)正確動(dòng)作之外，也指出很多常見錯(cuò)誤
書的質(zhì)量很不錯(cuò)，還附帶光盤，更實(shí)用，對(duì)于我這個(gè)對(duì)游泳一竅不通的人真是很受用，有進(jìn)步
最精美的是書中的圖示，畫的非常清楚明了，主要在于講解基本的動(dòng)作要領(lǐng)和細(xì)節(jié)動(dòng)作分解，而并沒有過多的提高游泳水平的一些技巧。
學(xué)游戲就是不敢不用直接什么不帶，換氣學(xué)會(huì)了，還不能克服自己的恐懼心理，買本書好好學(xué)習(xí)一下理論知識(shí)，小時(shí)候被水淹過，怕水，這本書讀了一些，感覺好多了，明天找教練繼續(xù)學(xué)習(xí)蛙泳
游泳快速入門與進(jìn)階技術(shù)，配套DVD光盤，從熟悉水性的練習(xí)開始，深入淺出的介紹自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳的全套技巧教學(xué)，以及游泳時(shí)必備的安全與保護(hù)。
