在人們的觀念里，糖尿病就意味著甜的不能碰、咸的不能多吃、油膩的也不行，吃飯不能太飽太餓，吃水果要挑挑揀揀……
糖尿病的典型癥狀是什么？空腹血糖和餐后血糖，應(yīng)該聽誰的？怎樣自己測血糖？減少喝水、控制排尿是對是錯(cuò)？什么運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)糖代謝……本書是作者多年潛心研究糖尿病自我調(diào)理療法，外加20年臨床經(jīng)驗(yàn)的結(jié)晶，從防治的角度，巧支3 大招，涵蓋了飲食、運(yùn)動(dòng)和中醫(yī)調(diào)養(yǎng)。
哪些食物能吃，哪些不能吃，是糖尿病患者最關(guān)心的事情之一，本書正是抓住這個(gè)需求點(diǎn)，介紹了每一種食材怎么吃最降糖、搭配宜忌，還有同類食物營養(yǎng)成分含量的高低對比。10簡單小動(dòng)作，一舉一動(dòng)就降糖。另外，對于糖尿病患者比較感興趣的中醫(yī)自然療法也做了詳細(xì)介紹，如按摩、刮痧、和艾灸等，操作簡單，療效確切。
除此之外，書中還提供了28 天平穩(wěn)血糖帶量食譜，以及專家門診連線，糖尿病預(yù)防保健問答。
3招輕松降血糖，不用藥幫忙！
糖尿病的典型癥狀是什么？空腹血糖和餐后血糖，應(yīng)該聽誰的？怎樣自己測血糖？減少喝水、控制排尿是對是錯(cuò)？什么運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)糖代謝？控制血糖，這一本就夠了！
吃對了，讓你遠(yuǎn)離糖尿病：
50種明星食材：美味可口又降糖
20個(gè)飲食秘方：降血糖的"靈丹妙藥"
28 天平穩(wěn)血糖帶量食譜
掌握"食品交換份"，輕松控制糖攝入
……
簡單小動(dòng)作，一舉一動(dòng)就降糖：
散步，好的降糖藥
游泳，提高胰島素作用
太極拳，促進(jìn)糖代謝
辦公室小運(yùn)動(dòng)，防止脂肪堆積
……
平常生活，于細(xì)微處控制血糖：
不要限制飲水
培養(yǎng)一種愛好
給糖尿病預(yù)備軍的24小時(shí)生活清單
20種穴位調(diào)理法：找穴不出錯(cuò)，常按能降糖
李洪梅
煤炭總醫(yī)院醫(yī)院大內(nèi)科及內(nèi)分泌科主任、主任醫(yī)師、研究生導(dǎo)師。
1987年7月畢業(yè)于中國醫(yī)科大學(xué)，醫(yī)學(xué)碩士，任北京糖尿病協(xié)會(huì)理事，中國中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康分會(huì)委員，《中華臨床醫(yī)師》雜志的審稿專家，朝陽區(qū)醫(yī)療事故鑒定專家組成員，參加多項(xiàng)并主持(分中心負(fù)責(zé)人)、部級科研立項(xiàng)，榮獲部級科研立項(xiàng)三等獎(jiǎng)，在國內(nèi)學(xué)術(shù)核心期刊發(fā)表學(xué)術(shù)論文數(shù)十篇。曾多次參加國內(nèi)外各種學(xué)術(shù)會(huì)議，作為專家多次到社區(qū)進(jìn)行醫(yī)師培訓(xùn)。
20年的臨床工作經(jīng)驗(yàn)，主要是糖尿病及并發(fā)癥的診斷及治療，特別是對糖尿病周圍神經(jīng)病變及糖尿病腎病有獨(dú)到的診治手段，20年來搶救危重癥患者幾百余例，深受患者及家屬的好評。
緒論
糖尿病飲食誤區(qū)大盤點(diǎn)
糖尿病的典型癥狀是什么
糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)：血糖
糖尿病有哪些類型
你是糖尿病高危人群嗎
哪些因素會(huì)引發(fā)糖尿病
糖尿病最可怕的是并發(fā)癥
胰島素是可降血糖的激素
糖尿病的三級預(yù)防
家族式糖尿病也可防可控
掌控這3 招，不讓藥物賴上你
及時(shí)招飲食——向嘴巴要健康
算一算你每天需要多少熱量
掌握"食品交換份"
不要拒絕碳水化合物
脂肪有好壞，攝入要區(qū)別
蛋白質(zhì)每天都要有
飲食不可過甜
調(diào)味不用糖，選用甜味劑
了解食物的升糖指數(shù)
降低食物升糖指數(shù)的烹調(diào)方法
巧吃水果，可降血糖
肥胖會(huì)使胰島素敏感性低
了解食物中的膽固醇含量
烹調(diào)肉類時(shí)巧妙減少脂肪攝入
選擇植物油，并且要低油
攝鹽過多會(huì)使血糖濃度增高
不僅要少吃鹽，還要留意隱形鹽
低鹽飲食的烹調(diào)方法
穩(wěn)定血糖的營養(yǎng)素
膳食纖維 控制餐后血糖
維生素A 抗氧化
維生素B1 維持正常糖代謝
維生素C 促使胰島素分泌
維生素E 提高對胰島素的敏感
…… ……
小食材，穩(wěn)糖降糖大作用
玉米 調(diào)節(jié)胰島素分泌
小米 適合糖尿病患者經(jīng)常食用
薏米 保護(hù)胰島β 細(xì)胞
黑米 提高胰島素利用率
…… ……
白菜 提高胰島素受體敏感性
芹菜 改善糖代謝
菠菜 減輕胰腺負(fù)擔(dān)
生菜 幫助肥胖型糖尿病患者減重
…… ……
簡單有效的降糖穩(wěn)糖秘方
黃芪山藥茶 雙向調(diào)節(jié)血糖
葛根茶 提高胰島素敏感性
西洋參茶 平穩(wěn)血糖
荷葉茶 防止肥胖型糖尿病
…… ……
28 天平穩(wěn)血糖帶量食譜
第二招運(yùn)動(dòng)——?jiǎng)右粍?dòng)，輕松降糖
運(yùn)動(dòng)，給你意想不到的效果
散步可減輕胰島素的負(fù)擔(dān)
堅(jiān)持慢跑有助減肥、控制血糖
游泳可提高胰島素作用
清早做做牽拉，精力充沛
練練陳氏太極拳，促進(jìn)糖代謝
勤踢毽子，調(diào)節(jié)血糖
做做家務(wù)，也能消耗熱量
上下班小動(dòng)作，消耗多余糖
辦公室小運(yùn)動(dòng)，防止脂肪堆積
購物的時(shí)候甩掉脂肪
甩腿、扭膝、抬腳跟
轉(zhuǎn)頸拍肩、叉腰挺胸
第三招生活調(diào)養(yǎng)——于細(xì)微處控制血糖
糖尿病患者一定不要限制飲水
吸煙讓糖尿病雪上加霜
很多糖尿病是"喝出來"的
睡多睡少都會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)
按摩一：頭部按摩
按摩二：耳穴按摩
按摩三：胸腹部按摩
按摩四：上肢按摩
按摩五：背部按摩
按摩六：腿部按摩
按摩七：足部按摩
拔罐一：脾俞穴、腎俞穴、血海穴、陰陵泉穴
拔罐二：巨闕穴、膻中穴、肝俞穴、足三里
艾灸：脾俞穴、陽池穴、膀胱俞
刮痧：肺俞穴、心俞穴、內(nèi)庭穴、漏谷穴
糖尿病患者如何洗澡
培養(yǎng)一種愛好
學(xué)會(huì)調(diào)適、疏泄不良情緒
花香保健法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)
給糖尿病預(yù)備軍的24小時(shí)生活清單
防治糖尿病的四季生活調(diào)養(yǎng)
附錄 如何進(jìn)行自我血糖監(jiān)測？
專家門診連線：預(yù)防保健問答
專家門診連線：預(yù)防保健問答
Q：患了糖尿病會(huì)影響壽命嗎?
A：對糖尿病患者來說，較大的威脅不是糖尿病本身，而是它的并發(fā)癥。可以說，只要患者的病情能夠獲得很好的控制，使其并發(fā)癥不發(fā)生或者保持在輕度水平而不向前發(fā)展，糖尿病患者就可以享受與非糖尿病患者基本相同的壽命。
糖尿病患者若想健康長壽，應(yīng)遵循以下的治療原則：
1. 正確對待糖尿病，保持一個(gè)良好平和、樂觀開朗的心態(tài)。
2. 長期堅(jiān)持合理的飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物治療，使自己的體重、血糖、血脂、血壓水平長期控制在較好的范圍，積極地預(yù)防和治療糖尿病的各種并發(fā)癥。
Q：患上糖尿病就一定會(huì)得并發(fā)癥嗎？
A：很多糖尿病患者可能聽說過這樣一句話："糖尿病并不可怕，可怕的是糖尿病并發(fā)癥"。因?yàn)樘悄虿〉牟l(fā)癥發(fā)生率非常高，并且有很高的致殘率，從死因上看，糖尿病患者的死因也主要是各種并發(fā)癥。但是并不是得了糖尿病就一定會(huì)得并發(fā)癥，合理的飲食和運(yùn)動(dòng)是預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的重要手段。
Q：如何預(yù)防妊娠糖尿病？
A：妊娠期的婦女進(jìn)食增多、運(yùn)動(dòng)減少、體重增加，再加上孕期的生理變化導(dǎo)致糖代謝紊亂，所以極易發(fā)生糖尿病。據(jù)國內(nèi)的相關(guān)資料顯示，患有糖尿病的孕婦生出的胎兒發(fā)生先天畸形的概率比一般孕婦高2～3倍。并且，大約30% 的妊娠糖尿病患者在5 年～10 年后會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)?型糖尿病患者。為此，專家建議孕期婦女好在懷孕第18 周和第32 周時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行定期的血糖測定，并及時(shí)到產(chǎn)科營養(yǎng)咨詢門診進(jìn)行營養(yǎng)咨詢。孕婦應(yīng)合理地安排飲食，避免進(jìn)食高糖食品，宜少食多餐，多吃蔬菜和富含膳食纖維的食物，注意維生素、鐵和鈣的補(bǔ)充。水果的補(bǔ)充好是在兩餐之間，每日最多不能超過200 克，并且盡量選擇含糖量低的水果，千萬不可無節(jié)制地吃高糖分水果。
Q：吃得多的時(shí)候，是不是加大口服降糖藥的劑量就沒事?
A：一些糖尿病患者在感到饑腸轆轆時(shí)常忍不住多吃飯，飯后他們可能會(huì)采取自行加大服藥劑量的方法，誤認(rèn)為進(jìn)食量增加了，多吃點(diǎn)降糖藥就可把多吃的食物抵消掉。實(shí)際上，這樣做不但會(huì)使飲食控制形同虛設(shè)，而且在加重了胰腺負(fù)擔(dān)的同時(shí)，還增加了低血糖及藥物毒副作用發(fā)生的可能性，非常不利于病情的控制和血糖的穩(wěn)定。
Q：糖尿病患者發(fā)生低血糖時(shí)如何急救
A：1. 讓糖尿病患者臥床，保持安靜狀態(tài)。
2. 病情較輕且神志清醒者，可將25～50 克紅糖、白糖或葡萄糖用溫水化開后喝下，一般10 分鐘左右癥狀即可消失。
3. 病情重、神志不清，但能吞咽者，可將糖調(diào)成糊狀，讓患者慢慢咽下，如服糖后仍不能蘇醒，應(yīng)送醫(yī)院搶救，可靜脈注射40～60 毫升濃度為50% 的葡萄糖溶液，或靜脈滴注濃度為10% 的葡萄糖溶液。
4. 患者蘇醒后可讓其進(jìn)食米、面類食物，以防再度昏迷。
動(dòng)輒聽聞身邊的熟人里有人患了糖尿病，有年長者，也有年輕人，一時(shí)無法理解，難道是現(xiàn)在的精細(xì)飲食導(dǎo)致的結(jié)果，或者是現(xiàn)代的年輕人生活工作壓力大而導(dǎo)致年輕輕就患上糖尿病嗎？實(shí)在不解，再加上親人中也有患糖尿病的，所以看到這本書，不假思索就要購入閱讀。對于“糖尿病”這個(gè)病癥名，我也是一知半解，從字面意思去理解，第一眼就看到“糖”字，想來它是與糖、甜份有關(guān)的，難道是吃了太多甜的食物引起的嗎？再多細(xì)讀，知道它不是單一吃甜味食物引起的，血糖的濃度，與飲食結(jié)構(gòu)確實(shí)有關(guān)系，卻不是說改吃所謂的無糖食物就可以避免了，無糖食物，比如無糖湯圓，無糖蛋糕，…
這本書相當(dāng)全面地介紹了糖尿病的分類，以及患者在飲食、藥物、運(yùn)動(dòng)等方面需了解的知識。長輩覺得還蠻有用的。
我媽媽年初查出的糖尿病，一家人都很著急。說實(shí)話，單單聽醫(yī)生的好好吃藥，感覺心里還是沒底，畢竟是日常都會(huì)有影響的病。本來買這書是買著看著玩，沒打算它有多大好處，不過買到了看著起碼說的質(zhì)量是錯(cuò)的，然后媽媽讀了，她居然說里面寫的很詳細(xì)，真的希望這本書帶給我媽媽的不是短期的喜悅，而是長久的健康！
一次買了很多。慢慢看吧。內(nèi)容就是一般的糖尿病書上都有的，飲食生活上應(yīng)該注意的事項(xiàng)。紙質(zhì)不錯(cuò)，9.9元搶購的，很值。
老媽有家族糖尿病史，這病超麻煩的，對吃的方面要求特別嚴(yán)格，很多東西不能吃。。。這本書里面的知識點(diǎn)很全面，質(zhì)量也不錯(cuò)，全彩的，很厚實(shí)
價(jià)格太實(shí)惠了，厚厚一本全彩印刷的書，算是糖尿病一本通的感覺，怎么吃、怎么運(yùn)動(dòng)、應(yīng)該保持什么樣的生活習(xí)慣，等等，通俗易懂，里面的菜譜特別豐富而且實(shí)用，不錯(cuò)
糖尿病就像個(gè)狗皮膏藥，去哪兒都得帶著藥，這不能吃，那也不能吃，痛苦啊
老爸剛發(fā)現(xiàn)有糖尿病，一家人都很著急。我在當(dāng)當(dāng)看到這本書，很快就買下來了。這本書很細(xì)致地描述了糖尿病人的生活作息，如何自我管理自我治療，希望老爸能在書中學(xué)到不少知識。
對于《3招不得###不要讓藥賴上你》系列的書，我是都好奇的，不過更好奇的是高血壓、高血脂、脂肪肝，因?yàn)橄壬液孟裼懈哐獕旱倪z傳史，而先生后兩者似乎也時(shí)有包含，所以我就對這方面的知識有時(shí)就好奇，想了解一下相關(guān)的內(nèi)容，至于糖尿病和痛風(fēng)倒還可以放放，只是自己不放過任何一本對哪一種病痛都好奇了解的心態(tài)，在當(dāng)當(dāng)特評社區(qū)申請書時(shí)便全都附帶申請了，最終結(jié)果是給我這本關(guān)于糖尿病的書。 實(shí)際沒有過多的失望，我們樓上的鄰居就是糖尿病患者，她家的飲食好像很特殊，她送給我們的很多吃食都是少油少鹽，比如各種小涼菜像鹽蘿卜干，沒油且鹽味淡的很，當(dāng)然就著喝…
隨著現(xiàn)代社會(huì)日益提高的人民生活水平，最主要的變化的應(yīng)該就是飲食吧，我們國家歷來都有民以食為天的諺語，可見對于吃的重視，夏天來的時(shí)候，走在滿是路邊烤串香味的大街上，冬天則是吃火鍋的好時(shí)候，這些都對我們的身體健康有重要的影響，首當(dāng)其沖的應(yīng)該是糖尿病吧。周圍出現(xiàn)了越來越多血糖升高的人，而且年齡還有逐漸降低的趨勢，身邊的朋友親戚甚至只是高中生也出現(xiàn)血糖升高的趨勢，所以嚴(yán)防糖尿病是一個(gè)越來越嚴(yán)峻的問題了。 如果只是少吃東西有沒有作用？吃主食越少越好嗎？使用胰島素是不是可以放開膽量吃喝？而平時(shí)又應(yīng)該吃什么喝什么注意什么呢？這些疑問我們…
給媽媽買的.挺全面的圖書.很值得買給患病的朋友.我自己也認(rèn)真閱讀了，這樣可以幫助自己了解糖尿病,以便對媽媽的健康狀況更加了解和關(guān)心，還能科學(xué)地監(jiān)控她的飲食和日常治療。
因?yàn)榘职质?型糖尿病人，所以買了這本書。內(nèi)容從了解各型糖尿病病因到各種中西醫(yī)治療方法，以及個(gè)人家庭食療、配合治療的各類注意事項(xiàng)、預(yù)防知識等。非常全面豐富的內(nèi)容，值得購買。
紙張質(zhì)量非常好的正版書，內(nèi)容實(shí)用，閱讀后對防治糖尿病很有效。
書是買給我姥爺?shù)模蠣斪幼罱槌鎏悄虿。蝗婚g對吃的喝的都要多加注意，買兩本相關(guān)的書給他看看，普及點(diǎn)保健調(diào)養(yǎng)常識也好，這本比較厚，內(nèi)容也比較全面，希望對老人的病有點(diǎn)幫助。
不用藥是借的。但對糖尿病患者的有參考學(xué)習(xí)和自身保護(hù)作用。
醫(yī)生反復(fù)叮囑糖尿病要注意飲食，病友們也經(jīng)常交流該吃什么，不該吃什么，搞得飲食很單調(diào)，翻了翻這本書覺得豁然開朗了！原來糖尿病患者不是吃什么不吃什么的問題，關(guān)鍵是均衡飲食，再適合糖尿病人的食物，吃多了也不行。 這本書內(nèi)容多，但都是有用的，怎么做飯能減少油、鹽的量，還能保證味道好。怎運(yùn)動(dòng)能降糖，哪些特效穴位按摩能減輕糖尿病……非常不錯(cuò)，推薦！
我在2012年8月查出2型，通過自己煅煉，少吃飯，多吃素，少吃肥肉，多吃苦瓜，向天果泡水喝。我感覺，得了糖尿病心情很重要，還有生活要有規(guī)律，早睡早起。每天要開心點(diǎn)，要樂呵呵的。
家有糖尿病患者，是非常讓人痛苦的一件事。一旦得了糖尿病，不僅要常年吃藥降糖，還要嚴(yán)格控制飲食，還要常常檢測血糖指數(shù)，以防血糖升高引起諸多的并發(fā)癥。所以很多人都談“糖尿病”變色，從某種程度上說，得了糖尿病就如同帶上了一生的枷鎖。但如果有這么一本書，它告訴你可以用很簡單的方法遠(yuǎn)離糖尿病，你會(huì)不會(huì)迫不及待地想一睹為快？它告訴你得了糖尿病也不用太過惶恐不安，你可以科學(xué)飲食，在健康營養(yǎng)的前提下穩(wěn)定地維持血糖指數(shù)，你會(huì)不會(huì)急于與家人、友人分享？其實(shí)大多數(shù)人在疾病面前只剩下了恐懼，只剩下了“唯藥是從”，我們還應(yīng)該找回我們的理智，我們還應(yīng)該…
隨著生活水平的提高，富貴病越來越多，高血脂、冠心病、糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化等都找上門來，這些疾病困擾著人們的生活，嚴(yán)重影響了患者的生活質(zhì)量。人們生活富裕后，吃得好、吃的精是好事，但過猶不及就會(huì)帶來負(fù)面效果。我們應(yīng)如何才能吃得健康，盡情的享受物質(zhì)生活帶來的便利吶？ 煤炭總醫(yī)院大內(nèi)科及內(nèi)分泌科主任、主任醫(yī)師、研究生導(dǎo)師李洪梅醫(yī)生編寫的《3招不得糖尿病—不要讓藥賴上你》就專業(yè)角度，為糖尿病患者和高發(fā)人群提出了中肯的建議。首先，糖尿病人要走出認(rèn)識誤區(qū)，大多數(shù)人認(rèn)為得了糖尿病就要絕對禁食主食或少吃，不能多喝水，不能喝牛奶，只吃粗糧不吃細(xì)…
內(nèi)容豐富、全面、專業(yè)、詳盡。很厚重的一本啊！ 是買給岳母的，之前我大概看了一下，從糖尿病類型到如何測血糖、飲食如何均衡配置、穴位按摩、運(yùn)動(dòng)……感覺比較實(shí)用，介紹的也很詳細(xì)。
這本書是買給婆婆的，送給她之前我大概看了一下，從糖尿病類型到如何測血糖、怎么吃降糖藥、飲食如何均衡配置……內(nèi)容相當(dāng)豐富全面，如果認(rèn)真按照書上的方法去做，我相信糖尿病人也能享受健康生活。
外婆患多種老年疾病，糖尿病一直困擾了她10幾年，這本書對她的幫助很大，書收到后，老人愛不釋手，僅用了3天就讀完了。書里詳盡的食療及常識指導(dǎo)對糖尿病患者很有幫助。印刷質(zhì)地很好，價(jià)格也很理想。非常不錯(cuò)！！
我是個(gè)新的糖尿病患者，讀了這本書使我受益匪淺。此書內(nèi)容豐富,信息量大,涵蓋了有關(guān)糖尿病各個(gè)方面知識，具有科學(xué)性、實(shí)用性且通俗易懂，貼近患者。有了這樣一本書，就等于專家在我身邊。書本編排新穎，印刷質(zhì)量很好，我非常喜歡，把這么好的書介紹給朋友分享。
送朋友的書，我先看看，很全面，很細(xì)致，從得病的原因到怎么樣檢查，怎樣預(yù)防，治療，保養(yǎng)都有指導(dǎo)。朋友看了感覺這病也不是那么可怕了，有了正確的認(rèn)識，更有信心與糖尿病和平共處了。對于沒糖尿病的人也有提示，知道應(yīng)該怎樣合理飲食，合理運(yùn)動(dòng)，好好調(diào)理身體，杜絕糖尿病。
媽媽患有糖尿病，所以馬上買了這本書，拿到手，書比我想象的厚實(shí)很多，感覺很超值，內(nèi)容豐富，全面。家人平常叫我?guī)兔ι暇W(wǎng)查下相關(guān)知識，現(xiàn)在有書在手，更便捷查閱。糖尿病是種不可忽視的慢性病，我覺得買這樣的書，備用很不錯(cuò)，是很好的指導(dǎo)書。
書是買給老爸的。老爸有糖尿病，希望這本書能幫助老爸穩(wěn)定降低血糖。書中的觀點(diǎn)我很認(rèn)可，要想有效降糖，就要改變你的生活方式，“管住嘴，邁開腿”，通過科學(xué)健康飲食和有效的運(yùn)動(dòng)來控制血糖。以后要讓家人都監(jiān)督老爸，管住嘴！
這本書很全面的介紹了糖尿病的相關(guān)知識。書是買給婆婆的，打消了剛查出患病的她對糖尿病的害怕心理。書里介紹了糖尿病的病因，治療方法，保健方法，以及因病會(huì)引發(fā)的其他情況。希望對有意購買的此類圖書的人有所幫助，祝大家身體健康。
