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3招不得糖尿病·不要讓藥賴上你!圖書
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3招不得糖尿病·不要讓藥賴上你!

糖尿病看這本就夠了!專家教你糖尿病就該這么吃;簡易小體操,一舉一動就降糖;穴位按摩:找穴不出錯,常按能降糖。

內容簡介

在人們的觀念里,糖尿病就意味著甜的不能碰、咸的不能多吃、油膩的也不行,吃飯不能太飽太餓,吃水果要挑挑揀揀……

糖尿病的典型癥狀是什么?空腹血糖和餐后血糖,應該聽誰的?怎樣自己測血糖?減少喝水、控制排尿是對是錯?什么運動可以促進糖代謝……本書是作者多年潛心研究糖尿病自我調理療法,外加20年臨床經驗的結晶,從防治的角度,巧支3 大招,涵蓋了飲食、運動和中醫調養。

哪些食物能吃,哪些不能吃,是糖尿病患者最關心的事情之一,本書正是抓住這個需求點,介紹了每一種食材怎么吃最降糖、搭配宜忌,還有同類食物營養成分含量的高低對比。10簡單小動作,一舉一動就降糖。另外,對于糖尿病患者比較感興趣的中醫自然療法也做了詳細介紹,如按摩、刮痧、和艾灸等,操作簡單,療效確切。

除此之外,書中還提供了28 天平穩血糖帶量食譜,以及專家門診連線,糖尿病預防保健問答。

編輯推薦

3招輕松降血糖,不用藥幫忙!

糖尿病的典型癥狀是什么?空腹血糖和餐后血糖,應該聽誰的?怎樣自己測血糖?減少喝水、控制排尿是對是錯?什么運動可以促進糖代謝?控制血糖,這一本就夠了!

吃對了,讓你遠離糖尿病:

50種明星食材:美味可口又降糖

20個飲食秘方:降血糖的"靈丹妙藥"

28 天平穩血糖帶量食譜

掌握"食品交換份",輕松控制糖攝入

……

簡單小動作,一舉一動就降糖:

散步,好的降糖藥

游泳,提高胰島素作用

太極拳,促進糖代謝

辦公室小運動,防止脂肪堆積

……

平常生活,于細微處控制血糖:

不要限制飲水

培養一種愛好

給糖尿病預備軍的24小時生活清單

20種穴位調理法:找穴不出錯,常按能降糖

作者簡介

李洪梅

煤炭總醫院醫院大內科及內分泌科主任、主任醫師、研究生導師。

1987年7月畢業于中國醫科大學,醫學碩士,任北京糖尿病協會理事,中國中醫藥學會亞健康分會委員,《中華臨床醫師》雜志的審稿專家,朝陽區醫療事故鑒定專家組成員,參加多項并主持(分中心負責人)、部級科研立項,榮獲部級科研立項三等獎,在國內學術核心期刊發表學術論文數十篇。曾多次參加國內外各種學術會議,作為專家多次到社區進行醫師培訓。

20年的臨床工作經驗,主要是糖尿病及并發癥的診斷及治療,特別是對糖尿病周圍神經病變及糖尿病腎病有獨到的診治手段,20年來搶救危重癥患者幾百余例,深受患者及家屬的好評。

目錄

緒論

糖尿病飲食誤區大盤點

糖尿病的典型癥狀是什么

糖尿病的診斷標準:血糖

糖尿病有哪些類型

你是糖尿病高危人群嗎

哪些因素會引發糖尿病

糖尿病最可怕的是并發癥

胰島素是可降血糖的激素

糖尿病的三級預防

家族式糖尿病也可防可控

掌控這3 招,不讓藥物賴上你

及時招飲食——向嘴巴要健康

算一算你每天需要多少熱量

掌握"食品交換份"

不要拒絕碳水化合物

脂肪有好壞,攝入要區別

蛋白質每天都要有

飲食不可過甜

調味不用糖,選用甜味劑

了解食物的升糖指數

降低食物升糖指數的烹調方法

巧吃水果,可降血糖

肥胖會使胰島素敏感性低

了解食物中的膽固醇含量

烹調肉類時巧妙減少脂肪攝入

選擇植物油,并且要低油

攝鹽過多會使血糖濃度增高

不僅要少吃鹽,還要留意隱形鹽

低鹽飲食的烹調方法

穩定血糖的營養素

膳食纖維 控制餐后血糖

維生素A 抗氧化

維生素B1 維持正常糖代謝

維生素C 促使胰島素分泌

維生素E 提高對胰島素的敏感

…… ……

小食材,穩糖降糖大作用

玉米 調節胰島素分泌

小米 適合糖尿病患者經常食用

薏米 保護胰島β 細胞

黑米 提高胰島素利用率

…… ……

白菜 提高胰島素受體敏感性

芹菜 改善糖代謝

菠菜 減輕胰腺負擔

生菜 幫助肥胖型糖尿病患者減重

…… ……

簡單有效的降糖穩糖秘方

黃芪山藥茶 雙向調節血糖

葛根茶 提高胰島素敏感性

西洋參茶 平穩血糖

荷葉茶 防止肥胖型糖尿病

…… ……

28 天平穩血糖帶量食譜

第二招運動——動一動,輕松降糖

運動,給你意想不到的效果

散步可減輕胰島素的負擔

堅持慢跑有助減肥、控制血糖

游泳可提高胰島素作用

清早做做牽拉,精力充沛

練練陳氏太極拳,促進糖代謝

勤踢毽子,調節血糖

做做家務,也能消耗熱量

上下班小動作,消耗多余糖

辦公室小運動,防止脂肪堆積

購物的時候甩掉脂肪

甩腿、扭膝、抬腳跟

轉頸拍肩、叉腰挺胸

第三招生活調養——于細微處控制血糖

糖尿病患者一定不要限制飲水

吸煙讓糖尿病雪上加霜

很多糖尿病是"喝出來"的

睡多睡少都會導致血糖波動

按摩一:頭部按摩

按摩二:耳穴按摩

按摩三:胸腹部按摩

按摩四:上肢按摩

按摩五:背部按摩

按摩六:腿部按摩

按摩七:足部按摩

拔罐一:脾俞穴、腎俞穴、血海穴、陰陵泉穴

拔罐二:巨闕穴、膻中穴、肝俞穴、足三里

艾灸:脾俞穴、陽池穴、膀胱俞

刮痧:肺俞穴、心俞穴、內庭穴、漏谷穴

糖尿病患者如何洗澡

培養一種愛好

學會調適、疏泄不良情緒

花香保健法,調節神經系統

給糖尿病預備軍的24小時生活清單

防治糖尿病的四季生活調養

附錄 如何進行自我血糖監測?

專家門診連線:預防保健問答

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專家門診連線:預防保健問答

Q:患了糖尿病會影響壽命嗎?

A:對糖尿病患者來說,較大的威脅不是糖尿病本身,而是它的并發癥。可以說,只要患者的病情能夠獲得很好的控制,使其并發癥不發生或者保持在輕度水平而不向前發展,糖尿病患者就可以享受與非糖尿病患者基本相同的壽命。

糖尿病患者若想健康長壽,應遵循以下的治療原則:

1. 正確對待糖尿病,保持一個良好平和、樂觀開朗的心態。

2. 長期堅持合理的飲食、運動和藥物治療,使自己的體重、血糖、血脂、血壓水平長期控制在較好的范圍,積極地預防和治療糖尿病的各種并發癥。

Q:患上糖尿病就一定會得并發癥嗎?

A:很多糖尿病患者可能聽說過這樣一句話:"糖尿病并不可怕,可怕的是糖尿病并發癥"。因為糖尿病的并發癥發生率非常高,并且有很高的致殘率,從死因上看,糖尿病患者的死因也主要是各種并發癥。但是并不是得了糖尿病就一定會得并發癥,合理的飲食和運動是預防糖尿病并發癥的重要手段。

Q:如何預防妊娠糖尿病?

A:妊娠期的婦女進食增多、運動減少、體重增加,再加上孕期的生理變化導致糖代謝紊亂,所以極易發生糖尿病。據國內的相關資料顯示,患有糖尿病的孕婦生出的胎兒發生先天畸形的概率比一般孕婦高2~3倍。并且,大約30% 的妊娠糖尿病患者在5 年~10 年后會轉變為2型糖尿病患者。為此,專家建議孕期婦女好在懷孕第18 周和第32 周時到醫院進行定期的血糖測定,并及時到產科營養咨詢門診進行營養咨詢。孕婦應合理地安排飲食,避免進食高糖食品,宜少食多餐,多吃蔬菜和富含膳食纖維的食物,注意維生素、鐵和鈣的補充。水果的補充好是在兩餐之間,每日最多不能超過200 克,并且盡量選擇含糖量低的水果,千萬不可無節制地吃高糖分水果。

Q:吃得多的時候,是不是加大口服降糖藥的劑量就沒事?

A:一些糖尿病患者在感到饑腸轆轆時常忍不住多吃飯,飯后他們可能會采取自行加大服藥劑量的方法,誤認為進食量增加了,多吃點降糖藥就可把多吃的食物抵消掉。實際上,這樣做不但會使飲食控制形同虛設,而且在加重了胰腺負擔的同時,還增加了低血糖及藥物毒副作用發生的可能性,非常不利于病情的控制和血糖的穩定。

Q:糖尿病患者發生低血糖時如何急救

A:1. 讓糖尿病患者臥床,保持安靜狀態。

2. 病情較輕且神志清醒者,可將25~50 克紅糖、白糖或葡萄糖用溫水化開后喝下,一般10 分鐘左右癥狀即可消失。

3. 病情重、神志不清,但能吞咽者,可將糖調成糊狀,讓患者慢慢咽下,如服糖后仍不能蘇醒,應送醫院搶救,可靜脈注射40~60 毫升濃度為50% 的葡萄糖溶液,或靜脈滴注濃度為10% 的葡萄糖溶液。

4. 患者蘇醒后可讓其進食米、面類食物,以防再度昏迷。

網友評論(不代表本站觀點)

來自ashley8**的評論:

動輒聽聞身邊的熟人里有人患了糖尿病,有年長者,也有年輕人,一時無法理解,難道是現在的精細飲食導致的結果,或者是現代的年輕人生活工作壓力大而導致年輕輕就患上糖尿病嗎?實在不解,再加上親人中也有患糖尿病的,所以看到這本書,不假思索就要購入閱讀。對于“糖尿病”這個病癥名,我也是一知半解,從字面意思去理解,第一眼就看到“糖”字,想來它是與糖、甜份有關的,難道是吃了太多甜的食物引起的嗎?再多細讀,知道它不是單一吃甜味食物引起的,血糖的濃度,與飲食結構確實有關系,卻不是說改吃所謂的無糖食物就可以避免了,無糖食物,比如無糖湯圓,無糖蛋糕,…

2014-11-17 23:12:39
來自無昵稱**的評論:

這本書相當全面地介紹了糖尿病的分類,以及患者在飲食、藥物、運動等方面需了解的知識。長輩覺得還蠻有用的。

2014-10-27 17:10:48
來自無昵稱**的評論:

我媽媽年初查出的糖尿病,一家人都很著急。說實話,單單聽醫生的好好吃藥,感覺心里還是沒底,畢竟是日常都會有影響的病。本來買這書是買著看著玩,沒打算它有多大好處,不過買到了看著起碼說的質量是錯的,然后媽媽讀了,她居然說里面寫的很詳細,真的希望這本書帶給我媽媽的不是短期的喜悅,而是長久的健康!

2014-10-27 17:08:58
來自白屋主**的評論:

一次買了很多。慢慢看吧。內容就是一般的糖尿病書上都有的,飲食生活上應該注意的事項。紙質不錯,9.9元搶購的,很值。

2016-01-28 12:59:38
來自無昵稱**的評論:

老媽有家族糖尿病史,這病超麻煩的,對吃的方面要求特別嚴格,很多東西不能吃。。。這本書里面的知識點很全面,質量也不錯,全彩的,很厚實

2014-10-27 17:31:07
來自無昵稱**的評論:

價格太實惠了,厚厚一本全彩印刷的書,算是糖尿病一本通的感覺,怎么吃、怎么運動、應該保持什么樣的生活習慣,等等,通俗易懂,里面的菜譜特別豐富而且實用,不錯

2014-10-30 08:51:13
來自無昵稱**的評論:

糖尿病就像個狗皮膏藥,去哪兒都得帶著藥,這不能吃,那也不能吃,痛苦啊

2014-11-03 09:14:23
來自無昵稱**的評論:

老爸剛發現有糖尿病,一家人都很著急。我在當當看到這本書,很快就買下來了。這本書很細致地描述了糖尿病人的生活作息,如何自我管理自我治療,希望老爸能在書中學到不少知識。

2014-10-27 17:02:00
來自記憶中**的評論:

對于《3招不得###不要讓藥賴上你》系列的書,我是都好奇的,不過更好奇的是高血壓、高血脂、脂肪肝,因為先生家好像有高血壓的遺傳史,而先生后兩者似乎也時有包含,所以我就對這方面的知識有時就好奇,想了解一下相關的內容,至于糖尿病和痛風倒還可以放放,只是自己不放過任何一本對哪一種病痛都好奇了解的心態,在當當特評社區申請書時便全都附帶申請了,最終結果是給我這本關于糖尿病的書。 實際沒有過多的失望,我們樓上的鄰居就是糖尿病患者,她家的飲食好像很特殊,她送給我們的很多吃食都是少油少鹽,比如各種小涼菜像鹽蘿卜干,沒油且鹽味淡的很,當然就著喝…

2014-11-20 20:40:00
來自hongdub**的評論:

隨著現代社會日益提高的人民生活水平,最主要的變化的應該就是飲食吧,我們國家歷來都有民以食為天的諺語,可見對于吃的重視,夏天來的時候,走在滿是路邊烤串香味的大街上,冬天則是吃火鍋的好時候,這些都對我們的身體健康有重要的影響,首當其沖的應該是糖尿病吧。周圍出現了越來越多血糖升高的人,而且年齡還有逐漸降低的趨勢,身邊的朋友親戚甚至只是高中生也出現血糖升高的趨勢,所以嚴防糖尿病是一個越來越嚴峻的問題了。 如果只是少吃東西有沒有作用?吃主食越少越好嗎?使用胰島素是不是可以放開膽量吃喝?而平時又應該吃什么喝什么注意什么呢?這些疑問我們…

2014-12-01 12:40:00
來自無昵稱**的評論:

給媽媽買的.挺全面的圖書.很值得買給患病的朋友.我自己也認真閱讀了,這樣可以幫助自己了解糖尿病,以便對媽媽的健康狀況更加了解和關心,還能科學地監控她的飲食和日常治療。

2014-10-27 17:04:58
來自無昵稱**的評論:

因為爸爸是2型糖尿病人,所以買了這本書。內容從了解各型糖尿病病因到各種中西醫治療方法,以及個人家庭食療、配合治療的各類注意事項、預防知識等。非常全面豐富的內容,值得購買。

2014-10-27 17:00:35
來自無昵稱**的評論:

紙張質量非常好的正版書,內容實用,閱讀后對防治糖尿病很有效。

2017-05-19 08:30:45
來自無昵稱**的評論:

書是買給我姥爺的,老爺子最近查出糖尿病,突然間對吃的喝的都要多加注意,買兩本相關的書給他看看,普及點保健調養常識也好,這本比較厚,內容也比較全面,希望對老人的病有點幫助。

2014-10-27 16:59:20
來自城***(**的評論:

不用藥是借的。但對糖尿病患者的有參考學習和自身保護作用。

2017-01-16 13:26:02
來自無昵稱**的評論:

醫生反復叮囑糖尿病要注意飲食,病友們也經常交流該吃什么,不該吃什么,搞得飲食很單調,翻了翻這本書覺得豁然開朗了!原來糖尿病患者不是吃什么不吃什么的問題,關鍵是均衡飲食,再適合糖尿病人的食物,吃多了也不行。 這本書內容多,但都是有用的,怎么做飯能減少油、鹽的量,還能保證味道好。怎運動能降糖,哪些特效穴位按摩能減輕糖尿病……非常不錯,推薦!

2014-10-27 16:58:15
來自無昵稱**的評論:

我在2012年8月查出2型,通過自己煅煉,少吃飯,多吃素,少吃肥肉,多吃苦瓜,向天果泡水喝。我感覺,得了糖尿病心情很重要,還有生活要有規律,早睡早起。每天要開心點,要樂呵呵的。

2014-10-30 13:50:24
來自陽芷歸**的評論:

家有糖尿病患者,是非常讓人痛苦的一件事。一旦得了糖尿病,不僅要常年吃藥降糖,還要嚴格控制飲食,還要常常檢測血糖指數,以防血糖升高引起諸多的并發癥。所以很多人都談“糖尿病”變色,從某種程度上說,得了糖尿病就如同帶上了一生的枷鎖。但如果有這么一本書,它告訴你可以用很簡單的方法遠離糖尿病,你會不會迫不及待地想一睹為快?它告訴你得了糖尿病也不用太過惶恐不安,你可以科學飲食,在健康營養的前提下穩定地維持血糖指數,你會不會急于與家人、友人分享?其實大多數人在疾病面前只剩下了恐懼,只剩下了“唯藥是從”,我們還應該找回我們的理智,我們還應該…

2014-11-28 14:25:00
來自MaggieR**的評論:

隨著生活水平的提高,富貴病越來越多,高血脂、冠心病、糖尿病、動脈粥樣硬化等都找上門來,這些疾病困擾著人們的生活,嚴重影響了患者的生活質量。人們生活富裕后,吃得好、吃的精是好事,但過猶不及就會帶來負面效果。我們應如何才能吃得健康,盡情的享受物質生活帶來的便利吶? 煤炭總醫院大內科及內分泌科主任、主任醫師、研究生導師李洪梅醫生編寫的《3招不得糖尿病—不要讓藥賴上你》就專業角度,為糖尿病患者和高發人群提出了中肯的建議。首先,糖尿病人要走出認識誤區,大多數人認為得了糖尿病就要絕對禁食主食或少吃,不能多喝水,不能喝牛奶,只吃粗糧不吃細…

2014-11-28 14:01:25
來自無昵稱**的評論:

內容豐富、全面、專業、詳盡。很厚重的一本啊! 是買給岳母的,之前我大概看了一下,從糖尿病類型到如何測血糖、飲食如何均衡配置、穴位按摩、運動……感覺比較實用,介紹的也很詳細。

2014-10-27 17:04:12
來自無昵稱**的評論:

這本書是買給婆婆的,送給她之前我大概看了一下,從糖尿病類型到如何測血糖、怎么吃降糖藥、飲食如何均衡配置……內容相當豐富全面,如果認真按照書上的方法去做,我相信糖尿病人也能享受健康生活。

2014-10-27 17:13:02
來自無昵稱**的評論:

外婆患多種老年疾病,糖尿病一直困擾了她10幾年,這本書對她的幫助很大,書收到后,老人愛不釋手,僅用了3天就讀完了。書里詳盡的食療及常識指導對糖尿病患者很有幫助。印刷質地很好,價格也很理想。非常不錯!!

2014-10-27 17:02:54
來自無昵稱**的評論:

我是個新的糖尿病患者,讀了這本書使我受益匪淺。此書內容豐富,信息量大,涵蓋了有關糖尿病各個方面知識,具有科學性、實用性且通俗易懂,貼近患者。有了這樣一本書,就等于專家在我身邊。書本編排新穎,印刷質量很好,我非常喜歡,把這么好的書介紹給朋友分享。

2014-10-27 17:08:00
來自無昵稱**的評論:

送朋友的書,我先看看,很全面,很細致,從得病的原因到怎么樣檢查,怎樣預防,治療,保養都有指導。朋友看了感覺這病也不是那么可怕了,有了正確的認識,更有信心與糖尿病和平共處了。對于沒糖尿病的人也有提示,知道應該怎樣合理飲食,合理運動,好好調理身體,杜絕糖尿病。

2014-10-27 17:13:47
來自無昵稱**的評論:

媽媽患有糖尿病,所以馬上買了這本書,拿到手,書比我想象的厚實很多,感覺很超值,內容豐富,全面。家人平常叫我幫忙上網查下相關知識,現在有書在手,更便捷查閱。糖尿病是種不可忽視的慢性病,我覺得買這樣的書,備用很不錯,是很好的指導書。

2014-10-27 17:11:32
來自無昵稱**的評論:

書是買給老爸的。老爸有糖尿病,希望這本書能幫助老爸穩定降低血糖。書中的觀點我很認可,要想有效降糖,就要改變你的生活方式,“管住嘴,邁開腿”,通過科學健康飲食和有效的運動來控制血糖。以后要讓家人都監督老爸,管住嘴!

2014-11-10 17:09:23
來自無昵稱**的評論:

這本書很全面的介紹了糖尿病的相關知識。書是買給婆婆的,打消了剛查出患病的她對糖尿病的害怕心理。書里介紹了糖尿病的病因,治療方法,保健方法,以及因病會引發的其他情況。希望對有意購買的此類圖書的人有所幫助,祝大家身體健康。

2014-10-27 17:14:57

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