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親密關系原則一：學會愛自己

用自尊自愛讓自己重新煥發青春的活力。

你快樂與否并不取決于你的丈夫，而是你自己。如果你時刻注意保持快樂的心態，你會有更多的精力去應付生活中的種種煩心事。而且，你會變得更陽光、更迷人，就像又回到青春時代，變回當初你丈夫愛上的那個女孩。

讓保持陽光、良好的心態成為你的生活準則，這樣，你的婚姻生活中也會充滿陽光。

婚姻處方：請列舉出至少二十件你喜歡做的事情，這些事情必須能夠讓你放松下來、心情愉悅。列這個單子不是為了治療你心理上的什么疾病，只是把你喜歡做的事情列出來而已，所以，列出的事情越簡單瑣碎越好。

然后，再從單子中挑出三件著手實施，明天就開始做吧！

像這樣，每天都做三件能夠讓你快樂的事。讓心態保持快樂向上，把精力集中在自己能控制的人——你自己身上。

CHAPTER 3

善用女性內在的強大力量

通常，婚姻咨詢師傾向于把夫妻雙方當作同一個人來對待——他們的想法一樣，想要得到的東西也一樣。然而，婚姻咨詢師經常會忽略兩性之間的不同點，讓夫妻二人一起去進行心理輔導，而不是各自單獨地談話。

親密關系的技巧訓練則不同，它尊重兩性之間的不同，并著重于從妻子的視角出發，讓女性把自己的優勢和魅力較大限度地發揮出來。

每天，先做讓自己快樂的三件事，改變自己的心態。讓自己重新煥發出魅力，改變自己的婚姻，進而改變整個世界。

“向男人去尋求平等的女人是缺乏抱負的。”

——瑪麗蓮•夢露

作為女性，你擁有與生俱來的權利

一直以來，我們都被灌輸這樣一種理念——男性和女性沒有什么不同。

當然，兩性之間在生理、體格上還是有區別的，不過，那是很膚淺的區別。我一直假裝對那些區別視而不見，并堅信男女平等，并且，我也不認為女性有什么與生俱來的優勢。

對我來說，男女平等是很重要的——這樣的話，對我們每個人來說，世界就是公平的。每當聽到有人說，我作為女性和男性被區別對待時，我都很生氣——他們怎么敢這樣說！有什么不一樣的！

現在想想，真是讓人臉紅，因為，在這件事上我的確是錯了。

對于法律上規定的男女平等，以及在工作中的男女平等……我都是支持的。但要，要說在所有方面男女都是一樣的，那簡直是無法想象的。

這個觀點，就像是20世紀70年代流行的那種過時觀點一樣。

我認為，這種觀點就像是要人躲在桌子底下來避開核武器爆炸一樣，很傻、很天真。

所幸，這種“男女平等”的觀點，已經不再是所謂的“大眾觀點”了。

現在，已經有了專門針對女性的市場營銷策略，因為女性和男性的消費習慣是不一樣的，針對女性的消費要比男性多；也有了專門針對女性的投資理財產品，收益還很高；此外，還出現了專門針對女性管理者和男性管理者管理方法異同，以及女性大腦和男性大腦思維方式異同的研究課題。

其實，在工作場合一味地強調男女平等，并不是十分必要的。在各個領域，女性早已顯示出了的工作能力和職業素養。而不同的是，女性帶來了一種和男性不一樣的工作文化和工作視野。

我們不是縮小版的男性，而是一個不同的性別——承認男女有別，并不是說我們要低人一等——事實正好相反。

我的經歷告訴我，充分發揮自己作為女性的優勢和魅力，不僅能讓自己心情愉悅、積極向上，還能讓自己在工作和生活中如魚得水，給他人帶來正能量。

女性天生的優勢

在性格方面，我們每個人在某種程度上都是男性特征和女性特征的綜合體。但在過去的50年里，作為女性所獨有的一些優勢，很多卻被我們所忽略。

我根據這些年來的經歷，總結出了以下女性所獨有的優勢。

1.吸引力更強。

比起男性，我們是更性感、更富于魅力的一方，我們可以享受到被仰慕和被追求的感覺。

2.情感上更明智。

我們更擅長辨別和表達自己的情感，在建立長期的感情關系上，這一點至關重要。

3.更容易被接納。

作為在生理上弱勢的一方，我們理應受到男方的特殊照顧。如果我們允許的話，他們也非常樂意這樣做。

4.更容易快樂。

人類身上為了歡愉而生的器官長在女性身上，這告訴我們，女性的歡愉是非常重要的一件事——我所指的，不僅僅是在夫妻生活上的歡愉，還有其他方面。

5.女性的欲望中蘊藏著強大的力量。

男性都希望女性能夠快樂，而女性的快樂也的確是件很重要的事。在女性的欲望中蘊含的力量是強大的，它是兩性關系中的領航員，或者說，是指引方向的燈塔。

快樂的女性最有力量

我經常鼓勵女性朋友們去尋找“自己的樂趣”，就是說，去專注于做一些能夠讓自己感到快樂的事情。

我指的不是那些你認為有必要完成的事情，而是你能夠樂在其中的事情。

只有你自己才能認識到做這些事情的意義。你所列出的那個單子必須是的。

比如說，我知道做瑜伽對我的身體有好處，能增加我的柔韌性和肌肉的力量，如果經常鍛煉，就能擁有那種“瑜伽身材”。但我并不喜歡去做瑜伽，因為我覺得做瑜伽時非常枯燥、無聊，而且，鍛煉的效果并不明顯。所以，做瑜伽對我來說一點兒樂趣也沒有。可能有時我會下決心去做瑜伽，但并沒有樂在其中。

的確，我很想擁有健康的身體，但做瑜伽這件事對我來說，并沒有玩具對于小孩子那樣強烈的吸引力。

所以，做那些讓你快樂的事和做其他事情的不同之處在于，你在做的時候可以樂在其中——而不是在做完之后享受做的結果。當然，有的時候，你還可以兩者兼得。

比如，對我來說，沙灘排球是一個非常好玩的運動項目。在打球時，我能真正地樂在其中。而且，運動完之后，我的身體也得到了鍛煉。

但是，其他一些我喜歡的事情可能就沒有這種額外的好處了。我做那些事情僅僅是從中得到了快樂。比如，跟我妹妹煲電話粥、唱歌、做美容、聽喜歡的廣播節目、窩在沙發上看電影，和閨密逛街、喝杯咖啡等等。

做這些事情并不能增加我的肺活量、預防糖尿病、減少溫室氣體排放，或者讓我的衣柜變得整潔一點。沒有，它們沒有這些效果，僅僅是給我帶來了快樂，讓我的心情好起來。

作為婚姻關系教練，我曾經改變過一種觀點，我曾認為，做一些事后感到很有成就感的事也可以被稱作“自我放松”。但我的一位叫瑪妮的客戶改變了我這一看法。

我曾給瑪妮建議，讓她列出清單，每天至少做三件讓她感到快樂的事。

她同意去試一試。但一周后，當我問她都做了哪些事時，她說：“我洗了一筐的衣服，因為如果不去洗，我看著這筐臟衣服就心煩。”

的確，去完成那些你必須要去做的事，可以讓你獲得成就感，也可以讓你感覺很不錯——但是，你并不是單純為了快樂而去做這件事。如果說因為洗衣服這件事而高興，那是不對的。

瑪妮一開始并沒有轉過這個彎兒來。我經過努力終于把她從為別人考慮而生活轉到關注自己的幸福上來。

瑪妮一直認為自己沒有那個時間去做自己喜歡的事，比如去畫畫或跟閨密去吃飯。所以當我問她做了些什么讓自己快樂的事時，她使了個小聰明說是洗衣服。哈哈，挺狡猾呀，瑪妮！

在這里我強調一下，做家務永遠不會是“自我放松”。

它不像是唱歌、跳舞、去參加聚會、去做按摩、讀書、吃巧克力、喝咖啡等事情能給你純粹的快樂。

幾周之后，在放松自己，做一些讓自己感到輕松快樂的事這方面，瑪妮已經比以前做得好多了。然后發生了一件有趣的事，她告訴我她的時間好像變得比以前多了。

“時間變得多了？是什么意思？”我問她。

“我是說，我現在既有時間完成該做的事情，又有時間‘自我放松’了。而在以前，我的時間都不夠用，該做的事情有時都做不完。這的解釋就是，我的時間變多了。”

瑪妮并不是有這種感覺的。

我的好多客戶都跟我說了同樣的事情，我自己也有這種感覺。我知道這聽起來有點兒不可思議，但仔細想想，還是有道理的。

當你輕松愉悅地開始工作時，工作效率自然會提高；而當你緊張疲憊地開始工作時，效率自然就下降了，你會感到工作越來越多，怎么也做不完。

所謂“磨刀不誤砍柴工”，適當的“自我放松”的時間還是很有必要的。

有時，當你在開始工作前就已經備感疲憊，那么，不妨去散一小會兒步、涂涂指甲油，或者看一段小貓的搞笑視頻，這些都會讓你放松緊張的神經。當你精力充沛，感覺渾身充滿正能量時，工作效率肯定會飛速提高。

或者，就像瑪妮說的那樣，你會感到，時間變多了。

所以，要想擁有更多的時間，完成更多的事情，就從“自我放松”開始吧！去洗個泡泡浴，或者去爬山、騎行，甚至是給媽媽打電話聊天，DIY一些小首飾，等等，只要能夠放松自己就可以。

讓自己更快樂

讓自己變得更輕松、更快樂——如果這對你來說不實際，或不實用，我表示深有同感。我一開始也這么認為。

我是個實用主義者，但“有計劃地令自己快樂”這件事其實是很實用的，尤其對女性來說。在一段感情的初始階段，首先，你應該讓自己快樂起來。所以，“自我放松”很重要。

我剛和約翰結婚時，卻不是這么想的。我認為，讓我獲得快樂是約翰的責任。別問我為何會有這種想法，但當時我確實是這樣想的。所以，當我不開心時，我不是去想 “我該怎么做”，而是會去想：“為什么約翰不去做些使我開心的事？”

然后，我就會想象，如果約翰按我的想法去做，我肯定會開心。或者，如果我嫁給其他人——肯按我的想法去做的人，我肯定也會開心。

其實，我開心與否并不取決于我丈夫，嫁給其他人也不會讓我更開心。

相反，如果我自己變得很快樂，或者常常面帶微笑，我丈夫就會做那些讓我變得更加開心的事。從我的客戶那里，我也見到過這種現象。

瑪麗蓮的經歷，就是一個這樣的例子。

她從“自我放松”開始練習，堅持實踐“親密關系六原則”。不久之后，就在她工作時，收到了丈夫送來的花(送花這種事，瑪麗蓮已經很久沒有碰到過了)，還有張卡片，上面寫著“年度妻子獎”。

卡片下面附有這樣一段文字：

首先祝賀你得到了“年度妻子獎”，以下是你的獲獎原因：

有作為一名妻子的可愛行為，

沒有毫無緣由的情緒變動，

沒有大喊大叫，

對丈夫的態度總體上和藹可親，

再次祝賀你獲獎，并謝謝你對本次活動的支持。

瑪麗蓮給我發了這張卡片的截圖，并在電子郵件的結尾寫道：“P.S.你拯救了我的婚姻，謝謝你！”

這僅僅是許多案例中的一個,當然，事實勝于雄辯。

現在，我每天都篤行著“自我放松”這一原則。有時，我會在午后小睡一會兒；也沒有人會在周六的早晨找我辦事，因為他們都知道，我此刻正在沙灘上打排球，臉上沾著沙粒，神采飛揚。

我現在把許多時間都放在了“自我放松”上，在以前，這肯定會讓我感到愧疚和不安，我的許多客戶也有這種體會。

有位女士問我，在去散步的途中，順道去郵局寄一封信，這算不算“自我放松”？因為她的主要目的是為了散心。還有位女士問，玩了一會兒手機游戲，算不算“自我放松”——雖然她只玩了10分鐘左右。

其實，只有一種辦法能確認你有沒有進行足夠的“自我放松”：你此刻的心境。

如果你仍然感到煩躁不安，那就是還沒有完成“自我放松”；如果感覺愉悅舒暢，那就是已經“自我放松”了。這些，只有你自己才能判斷。

請記住，當你又想開始挑丈夫的毛病時，先檢查一下自己是否進行了足夠的“自我放松”。只有在內心平靜、安寧時，才能看清楚事情的本質，包括你的婚姻。

“自我放松”，除了能做自己喜歡的事，還能給你的婚姻帶來回旋的余地，同時，還能給丈夫發出“我很快樂”的信號。除此之外，還能間接地告訴別人應該如何對待你。因為如果你是一個快樂自信的人，就可以感染周圍的人，讓他們也以快樂、自信的方式對待你。

為何要像男人那樣去工作

我所說的充分發揮女性的天賦和優勢，并不是要你去操控、利用別人——這對你和伴侶的關系是十分有害的。

我指的是，你要調整心境，讓女性魅力自然而然地散發出來，這樣，其他人就會自發地被你吸引，想要為你提供幫助。

但在工作時，我們有時可能會忘記我們的女性身份，因為要想在工作上取得成功，就要顯示出自己的能力不比男人差。

以我為例，我認為，我在管理上的能力是我男性化的一面。

我很慶幸自己有這方面的能力，因為，這對我在經濟上很有幫助。但由于男性化的一面太突出，我身上女性化的一面就不明顯了。

有時，即使在下班回家后，我也很難從工作中那種男性化的狀態中解脫出來。但我知道，這種狀態對家庭生活很不利，所以，經過不懈努力，我終于把自己那種男性化的面具摘掉了。

不論是在家庭中，還是在工作中，我都更想表現出自己女性化的一面。

事實上，“親密關系六原則”不僅幫助我在工作中更有效率、更成功，也讓我獲得了一個美滿的家庭。

但是，我的工作對象和生活中的對象是不一樣的。和客戶在一起時，我需要解決客戶的需要，提高服務質量，并增加收益。而回到家時，我需要溫暖的擁抱、開心的笑聲，以及和丈夫在一起分享我的夢想與希望。

目標對象的不同，決定了我們在工作時和在生活中需要具備不同的溝通技巧。

假如出于工作需要，在一周的四十多個小時里，你必須保持職業化、男性化的工作狀態，那么，下班回家時就可能會感到很難輕松地轉變角色，釋放出自己柔軟的女性特質。

的確，作為現代的職業女性，工作上的壓力也越來越大。但是，你不必一直偽裝自己，有一些實用的方法可以讓你脫下偽裝，展現出真實的自我。

“自我放松”就是一個很好的方法。

在下班后，留出一小段時間進行自我沉淀和自我調整。比如，在車中靜坐一小會兒，讀讀書，寫寫日記，聽聽廣播，或者干脆就發一小會兒呆。

做這些事情的意義在于，提醒自己在家庭中的身份和定位。

把自己變成快樂的陽光女神吧，讓你的丈夫重新愛上你。