健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創(chuàng)的新功法之一，由北京體育大學(xué)承擔(dān)研究任務(wù)。新功法精編了北京體育大學(xué)張廣德教授于1974年起編創(chuàng)推廣的50余套導(dǎo)引養(yǎng)生功功法中的12式，是一套以祖國醫(yī)學(xué)中臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說、陰陽五行學(xué)說、氣血理論為指導(dǎo)，把導(dǎo)引與養(yǎng)生、肢體鍛煉與精神修養(yǎng)融為一體的功法，集修身、養(yǎng)性、娛樂、觀賞于一體，動(dòng)作優(yōu)美，銜接流暢，簡單易學(xué)，安全，適合于不同人群習(xí)練，具有祛病強(qiáng)身、延年益壽的功效。本書對健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的功法源流、特點(diǎn)、基礎(chǔ)和技術(shù)要領(lǐng)作了介紹，是全民健身活動(dòng)中習(xí)練健身氣功的統(tǒng)一教材。
及時(shí)章健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法之淵源
及時(shí)節(jié)導(dǎo)引、養(yǎng)生概述
第二節(jié)健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法之定義
第二章健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法之特點(diǎn)及作用
第三章健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法之動(dòng)作說明
及時(shí)節(jié)動(dòng)作名稱
第二節(jié)健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法(站勢
第三節(jié)健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法(坐勢
參考文獻(xiàn)
附錄穴位示意圖
第二章健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法之特點(diǎn)及作用
健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法是一套提高五臟六腑機(jī)能、有助于防治疾病的經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引術(shù)。其動(dòng)作不僅具有豐富的文化內(nèi)涵，理深意遠(yuǎn)，而且俏麗清新、簡練易學(xué)。其特點(diǎn)及作用簡介如下。
一、養(yǎng)生理法，源于易醫(yī)
易，指《周易》；醫(yī)，指祖國醫(yī)學(xué)(中醫(yī))。 《周易》是中國哲學(xué)、自然科學(xué)與社會(huì)科學(xué)相結(jié)合的巨著，其哲理奠定了中醫(yī)學(xué)的理論基礎(chǔ)。中醫(yī)學(xué)的典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》就是易、醫(yī)融為一體的產(chǎn)物，故有"易醫(yī)同源"之說以及"養(yǎng)生源頭問《周易》"之贊譽(yù)。
千百年來的實(shí)踐早已證明，易、醫(yī)對探索人類生命奧秘(養(yǎng)生、抗衰老、康復(fù)醫(yī)學(xué)及導(dǎo)引、氣功等)的諸多領(lǐng)域具有深遠(yuǎn)的開拓意義。健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法就是在易、醫(yī)養(yǎng)生理論的指導(dǎo)下創(chuàng)編而成的。
首先，從《周易》的動(dòng)靜觀來看，健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法既強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)對生命所產(chǎn)生的效應(yīng)，所謂"流水不腐，戶樞不蠹"，又強(qiáng)調(diào)"動(dòng)勿過極"， "勞則適度"的養(yǎng)生思想，所謂"動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)"。這種養(yǎng)生觀正是《周易》乾坤兩卦一主陽動(dòng)、一主陰靜在健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法中的具體體現(xiàn)。
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這是我的老師張廣德教授從他的50多套導(dǎo)引養(yǎng)生功功法中精選的12式，成為一套新功法。可惜沒有視頻演示。
書的質(zhì)量太差，同時(shí)也不適合老人看，表達(dá)的不清楚。
這本書是國家體育總局主持編寫的，集中了很多專業(yè)人士的智慧，介紹了導(dǎo)引防病的相關(guān)知識(shí)。我很喜歡。
東西不錯(cuò)，鍛煉身體，強(qiáng)身健體，學(xué)學(xué)對身體有好處。
作為鐵桿中醫(yī)，目前很多保健方法甚多，可能借鑒傳統(tǒng)保健功法的人不多。
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該書具有很好的指導(dǎo)性，對健身強(qiáng)身，防病祛病很有幫助。
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挺好的一本書，有些地方介紹的不太詳細(xì)，需要配合光盤。
健身氣功導(dǎo)引養(yǎng)生十二法是國家推廣的健身氣功新功法，動(dòng)作編排和呼吸緊密配合，既練氣又練形，形氣結(jié)合，內(nèi)外兼練，我練了兩年多，感到姿勢舒展大方，肢體動(dòng)作全面，我好喜歡，對舒筋活血增強(qiáng)體質(zhì)很有幫助。
