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五大身體信號，提醒免疫力已經出問題了 任何時候，我們都要學會辨別身體發出的信號，當然這是一種比喻性的說法，身體不會真的發出什么聲響，而只是會有一些微妙變化或者表現。我們需要做的就是認真關注自己的身體狀態，對病痛和異常情況一方面要密切關注，另一方面要找出表象背后隱藏的原因。只有這樣，我們才能在疾病或者病變的早期及時發現，并且根據情況采取相應的方案。

對于可見的疾病是這樣，對于不可見的免疫力也同樣如此。假如免疫力開始降低，我們的身體便會向你傳遞一些警報。比如，一般情況下，如果你在一年里感冒不超過3 次，免疫力是屬于正常的；如果感冒的次數超過4 次，就屬于免疫力下降了。同時，下列情況的出現都與免疫力低下有關，比如反復感冒、肺炎、肝炎、支氣管炎、霍亂、皮膚病、非典型肺炎、癌癥、艾滋病，等等。我相信沒有任何人愿意等到自己出現這些疾病的時候才知道自己的免疫力低下，所以，我們需要格外關注免疫力低下的早期信號。

感冒不斷。如果感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，然后的日子便與感冒相伴了，而且要經歷很長一段時間才好，這就說明你的免疫力有所下降。

經常感到疲勞。若工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累，去醫院檢查也沒有發現什么器質性病變，休息一段時間后精力得以恢復，可這樣的狀態又持續不了幾天，疲勞感又會出現，那就關注一下自己的免疫力吧。

傷口容易感染。身體哪個部位不小心被劃傷的時候，幾天之內傷口處會紅腫，甚至流膿，正常人幾天就可以恢復，而你卻要拖很久；或者你的某個部位，比如臀部長了一個又疼又癢的小癤子，過幾天頭上又長了，也說明抵抗力下降。

腸胃嬌氣。如果你的腸胃像個沒有長大的嬰兒，經常是在外面餐館吃了一個普通的菜，其他人安然無恙，而你卻上吐下瀉，說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題。

容易受傳染病的攻擊。如果你的同事不論誰有得感冒的，不幾天就會傳染上你，如此形成"規律"的話，證明你的抵抗力存在問題了。

總而言之，如果出現經常性地感到疲勞、感冒不斷、傷口容易感染、傷口愈合速度慢、腸胃嬌氣、易受傳染病攻擊等一個或幾個癥狀，那么你就要好好關注免疫功能了。這些信號都還是比較輕的表現，這時候我們應該去醫院檢查白細胞計數。若有經驗的話，你會發現，在感覺不舒服時，白細胞的數量也較低，這是很有參考價值的。當然，這時候我們的當務之急，還是提高自己的免疫力。

無毒一身輕，給器官排毒，提升免疫力 空氣、水源、食物——身體毒素的來源 我們無時無刻不在給身體累積越來越多的毒素，雖然我很不愿意這樣說，但事實就是如此，我們可以自己想想看。

自從PM2.5 這個概念廣為人知以后，我們就都知道了，原來我們每天呼吸的空氣中懸浮著各式各樣的有毒物質，包括二氧化碳、一氧化碳、碳氫化合物和煙的粒子狀物質等。這些物質一旦進入肺部，就會侵蝕肺臟的細胞組織，這樣一來，就會引起人體代謝異常，造成神經機能障礙，最可怕的是，它們可以吸附致癌性的物質，進入人體肺部深處并停留在那里。

而在我們的水源中，充斥著來自工廠排放的工業廢水、農業用地的化學毒素、畜牧業的動物排泄物、家家戶戶使用的合成洗滌劑以及各種放射性物質，還有消毒用的氯以及氯與各種有機化學物質結合產生的三鹵甲烷。這些毒素，是膀胱癌、卵巢癌、前列腺癌、直腸癌和血液系統腫瘤的元兇，也是導致中樞神經障礙、心臟病、肝、腎功能受損、婦女流產、嬰兒先天性異常、兒童腦部發育受損等大大小小疾病的危險因素。

至于食物中的毒素更是舉不勝舉了。我們食物中的毒素包括農藥、化肥、有毒重金屬、各種添加劑，以及食物因儲存、烹飪方式不當所產生的毒素，等等。

所以，我們的腎臟和肝臟時刻馬不停蹄地忙著清除每天飲食與呼吸所累積下來的負擔——附著在水果上的農藥、彌漫在煙塵中的金屬成分、加工食品里的糖分和壞脂肪，以及接觸家庭清潔用品后殘留的化學混合物質……雖然聽起來相當可怕，可是這些還不是全部——這僅是我們最常接觸到、令人煩惱的部分毒素來源。

給器官排毒，提升免疫力的首要任務 各種毒素進入身體之后，都會在人體細胞內造成即時或長期性的傷害，都會讓我們的免疫力或多或少降低。毒素長期累積的結果，就是讓免疫功能失調，出現癌癥等疾病。所以，想要提高免疫力，給身體各器官排毒是首要任務。

肺部排毒。肺臟是最易積存毒素的器官之一，我們呼吸到的空氣中飄浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質都會進入肺臟。我們想給肺部排毒，可以早上在空氣清新的地方或雨后練習深呼吸，深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復多遍，每天堅持這樣做，能使肺保持清潔，這樣可以幫助肺臟排毒。此外，還可以多吃黑木耳，因為黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液。

肝臟排毒。肝臟是人體較大的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質。要給肝臟排毒，我們需要體育鍛煉，在運動中，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態，加快其血液循環，促進排毒。我們還可以多吃苦瓜，苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，可以清除體內有毒物質。

腎臟排毒。腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料，并通過尿液將它們排出體外。給腎臟排毒主要是不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害全身健康。充分飲水可以稀釋毒素的濃度，而且可促進腎臟新陳代謝，從而將更多的毒素排出體外，但切記水不等于甜飲料。建議大家每天清晨空腹喝一杯溫水，此外還要多吃黃瓜、櫻桃等有助于腎臟排毒的蔬菜和水果。

大腸排毒。腸道中的糞便毒素很多，比如硫化氫、吲哚、糞臭素，若不及時排出，會被機體重新吸收，損害人體的健康。因此我們應保持大便通暢。清晨起床后至少喝200 毫升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。我們應以天然食品取代精加工食物，其中新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外，糞便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，能增加腸道蠕動，可減少便秘的發生。

皮膚排毒。皮膚是人體較大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排出其他器官難以排出的毒素。我們可以每周至少進行一次使身體多出汗的有氧運動。每周好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養顏。蒸桑拿時要注意多喝水，洗之前喝一杯水可以幫助加速排毒，洗完后喝一杯水能補充水分，同時幫助排出剩下的毒素。