輕斷食已帶領(lǐng)全球6億粉絲邁向健康新生命，與此同步，作者并沒有停下他的腳步，輕斷食飲食革命也加入運(yùn)動健身的部分，慢慢向作者英國麥克爾 莫斯利博士和英國佩塔 比提出的"輕健身"口號升級。輕健身，就是每周抽出3天時(shí)間，做3分鐘高強(qiáng)度的特定健身即可獲得佳效果。與輕斷食同步配合，更是事半功倍。
由孫璐翻譯的《輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命》一書的出版，無疑使成千上萬的人受益于輕斷食這種健康高效的飲食減肥法，成功減掉了體重。
佩塔 比，體育專家、健身教練，從業(yè)二十多年。協(xié)助麥克爾 莫斯利，從女性的角度闡述如何執(zhí)行輕健身的生活建議，并成為"輕健身終身實(shí)踐者"。
推薦序隨時(shí)隨地開始輕健身，輕松給予你健康未來
簡介輕斷食的黃金搭檔：輕健身
011輕斷食之上，開始輕健身
016運(yùn)動狂還是大懶蟲：麥克爾的動機(jī)
018把運(yùn)動變成美妙的享受：佩塔的動機(jī)
020多方位的輕健身減肥方法
及時(shí)章健身的真相：運(yùn)動真的能減肥嗎？
0251分鐘健身減肥掃盲課
027短時(shí)健身比長時(shí)健身更有效
033健身有風(fēng)險(xiǎn)，方法很重要
037如何健身最瘦身？
052身體會自主破壞健身成果
054健身帶來的長遠(yuǎn)好處無可取代
第二章什么是輕健身？
059精壯，有力――擁有原始人的身材
064輕健身的歷史
068我們?nèi)绾屋p健身？
072輕健身為何如此有效？
077輕健身幫你輕松燒掉脂肪的原因
080輕健身減肥是如此高效
084輕健身還能控制食欲
090我的輕健身親體驗(yàn)
095輕健身也會因人而異
102輕健身安全嗎？
第三章開始輕健身
109輕健身的兩個(gè)關(guān)鍵部分
112輕健身前的準(zhǔn)備活動
118量身定制你的輕健身計(jì)劃
129HIIT組合訓(xùn)練：基礎(chǔ)版
136HIIT組合訓(xùn)練：加強(qiáng)版
138HIIT組合訓(xùn)練：超級版
140HIIT組合訓(xùn)練：燃脂殆盡版
141HIIT組合訓(xùn)練：高效爆發(fā)版
143HIIT組合訓(xùn)練：人人都適合的步行版
145快速力量訓(xùn)練：每組肌肉都要鍛煉！
158快速力量訓(xùn)練：變著花樣隨心鍛煉！
161百變輕健身，混搭出只屬于你的瘦身樂趣
163戶外輕健身：更高效，共容易堅(jiān)持
170輕健身遇到平臺期怎么辦？
171麥克爾創(chuàng)造的輕健身
第四章讓你的生活離不開輕健身
175輕健身，選什么時(shí)候開始？
178我天生討厭運(yùn)動，怎么辦？
180輕健身容易堅(jiān)持嗎？
183輕健身的時(shí)候如何鼓勵自己？
185打敗內(nèi)心深處懶蟲的8種方法
189輕健身需要吃什么？
194孩子適合輕健身嗎？
第五章麥克爾教你保持輕健身的活力
199動起來吧！科技不是懶惰的借口
201別再每天黏在椅子上！
206從今天起，忘記電梯！
208輕健身萬步走，減少33％脂肪不是夢
212日常生活中多多活動的12種方法
第六章輕健身：擁有苗條身材，展望健康未來
219吹響輕健身集結(jié)號
220總結(jié)輕健身
附錄1測量輕健身效果的方法匯總
附錄2進(jìn)行不同的活動所消耗的熱量
