這本書里的頸椎操聽名字都很有趣：左顧右盼、前身探海、回頭望月、鳳凰展翅……配上連環畫式的精美圖片，每天早晚在家對照做一做，只要幾分鐘，自己就能防治頸椎病。
按摩方法被細心地分為自己按和家人按，使這本書成為適合全家人使用的健康手冊。自己按讓你隨時隨地做自己的頸椎醫生，家人按讓你在疲憊之時享受身體和心靈的雙重放松。
五大類型頸椎病怎么辦？頸椎病引發的頭痛、眩暈怎么辦？擁有50年經驗的作者都做了細致的規劃，只要對照圖選準部位，按摩1分鐘，就可以輕松緩解頸椎病所帶來的困擾。
隨書附贈的《頸肩腰腿痛自我康復操》拉頁以及網絡下載視頻，貼在墻上對著練，打開視頻有幫助，就像把醫生請回家。
看電視如何保護頸椎？
上下班如何保護頸椎？
周末在家如何保護頸椎？
其實緩解頸肩不適不復雜，讓從醫半世紀的老中醫告訴你，如何輕輕松松告別頸肩不適。每天抽出1分鐘，用掌心搓搓脖子、用手捶打大椎穴……動一動脖子，按一按肩膀，頸椎病就這樣被趕走了。
家中有這樣一本書，無需刻意找時間，累了對照就能做：由下而上按揉鬢發，可以治頭痛；雙手掌根按按耳部，不眩暈；拇指掐掐虎口，胳膊就不酸。呵護頸椎就在“舉手投足”間。
閑時在家，為正在被頸椎疼痛困擾的家人按揉按揉頸肌、叩擊一會兒肩背、按摩一下前額。讓你和家人在擁有健康的同時，感受親情的流動與溫暖。
及時章 頸椎病常見誤區
辦公室一族一定會得頸椎病嗎？
“落枕”是頸椎病嗎？
長骨刺一定是頸椎病嗎？
……
第二章 最簡單的12個小動作，快速緩解頸肩痛
1 看電視時用掌心搓擦脖子10~20次
2 工作間隙伸個懶腰放松肌肉
3 每天早晚用拇指按壓風池穴8次
……
第三章 在家做強脊操，輕松速治頸椎病
及時套 熱身運動
第二套 頸部運動
……
第四章 趕走并發癥，這樣按最有效
……
頸椎不舒服，肩膀硬硬，如何輕松緩解？
經常坐辦公室，老是頭痛頭暈，怎么辦？
上班很忙，真的有辦法動動脖子，頸椎不痛？
從業50年的老中醫為你作了細致的規劃，只要照圖操作，就可以輕松緩解頸椎不適帶來的困擾。頸椎病要治更要防，每天留一點時間出來，隨時隨地，動一動，按一按，省時省力，頸椎病就這樣被趕走了。
本書適合與家人一起閱讀，書中的按摩方法分為“自己按”和“家人按”，感受家庭的溫馨，在愉悅中治療頸椎病。
隨時隨地做自己的頸椎醫生！
——新浪網中醫頻道編輯 宋琪
萌翻了的一本書啊！！！辦公室一族的我們必須要動動脖子！！
內容蠻吸引人的，圖片多，給小孩子們看，更適合、
真是史上超萌的頸椎書！正好肩膀不舒服想買本書來看看，然后一眼就看中了這本！萌爆了！！
看過幾頁，覺得不錯才買的。對于上班族來說，這是一本很實用的書
彩圖，真人演示，看了下，還沒有細讀，感覺是自己想要的書。
好玩，但是中國老百姓能用到的少，畢竟日本人的按摩還是中國人帶過去的呢，他們就是個皮毛。
乍一眼先是被超萌的封面吸引的！！歪脖！！哈哈，好可愛！跟這本書的主題很接近~~~正好自己老坐著上班的頸肩都不太好，買來看看 ！
喜歡~！里面的頸椎操非常到位，看著就能做！封面大愛！
非常好，圖文并茂，而且是全彩頁，終于找到比較全的頸椎操了
非常好，圖文并茂，而且是全彩頁.已經是第二次買了。活動時候最劃算，10.5元。
昨天晚上下單，今天就到了。包裝很好。當當網真棒
很簡單，一看就會，堅持的話，應該是有效果的，因為我只是做了一點點，就有點累了～
非常好，爸爸照著書上做已經好多了(^_^) 說還要謝謝我給他買了這本書
買200送100活動的時候買的。印刷精美，如果想了解，還是值得推薦。
打折時買的10.5元，印刷很正，圖文并茂，里面的頸椎操非常到位，看著就能做！
這本書很適合整天久坐很少運動的辦公室人員，有各種按摩手法、運動、和治療頸椎病的老中醫妙方……
外皮很卡通，我買的時候還以為里面也是卡通的圖案，但是不是，內容都是一些保護頸椎的小運動，和按摩的手法。整體還行，期待效果。
到了要鍛煉的年齡了，這本書正好出現，非常適宜頸椎保健，每天都練起來，希望能真正有用吧
伏案久了，肩膀頸椎都很疼，這本書圖文并茂，對緩解頸椎疼痛有好的作用。
天天對著電腦打材料，脖子超級難受，突然發現了這本書就購買了，里面的動作都很簡單，打算平時抽空挨個做做
一直想買的一本書，做活動的時候收了，超值，放在辦公室經常翻翻。
這本書很實用，對我的幫助很大，印刷紙張也非常好！
萌噠噠的封面人物，動起來，遠離頸椎病，讓自己健康快樂動起來！
天天坐著,頸椎很不舒服,買來自己試著調節下,看看有用沒.
全本都是彩頁的很喜歡，里面的動作都比較簡單實際，因為自己有在學習瑜伽，覺得里面的動作還是非常實用的，但是按摩介紹的覺得還可以更詳細一些
圖示簡單易懂 印刷精美 很不錯
包裝精美，價格實惠。實用的生活助手。對頸椎病人很有幫助。
外皮很卡通，我買的時候還以為里面也是卡通的圖案，但是不是，內容都是一些保護頸椎的小運動，和按摩的手法。整體還行，期待效果。正好肩膀不舒服想買本書來看看，然后一眼就看中了這本！萌爆了！！
