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第213天 孕期吃了不發(fā)胖的食物

我們的寶貝：隨著皮下脂肪的堆積，你身體上的胎毛正在消退，就像春天來(lái)了，積雪會(huì)慢慢融化一樣。

許多孕媽媽可能還在為自己飛速增長(zhǎng)的體重而發(fā)愁，其實(shí)有些食品既可以滿足孕媽媽和胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求，而且也不會(huì)導(dǎo)致孕媽媽發(fā)胖。

低脂酸奶

酸奶富含鈣和蛋白質(zhì)，即便是患有乳糖不耐受癥(人體不能分解并代謝乳糖)的孕媽媽?zhuān)瑢?duì)于酸奶也還是易于吸收的。而且酸奶有助于胃腸健康。

麥片

麥片中的熱量不但可以讓你保持一上午都精力充沛，而且其豐富的膳食纖維還能幫助降低體內(nèi)膽固醇的水平。

綠葉蔬菜

綠葉蔬菜是很好的葉酸和鋅的來(lái)源。喜歡吃沙拉的孕媽媽?zhuān)嗉尤胍恍┥铑伾氖卟耍缛n筍、紫衣甘藍(lán)等，顏色越深的蔬菜維生素含量越高。

瘦肉

瘦肉中富含鐵。鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過(guò)程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會(huì)增加，以保障能夠通過(guò)血液供給胎寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此孕期對(duì)于鐵的需要就會(huì)成倍地增加。

豆制品

對(duì)于那些堅(jiān)持素食的孕媽媽?zhuān)怪破肥且环N再好不過(guò)的健康食品了。它可以為你提供很多孕期所需的營(yíng)養(yǎng)，例如品質(zhì)的蛋白質(zhì)。

準(zhǔn)爸爸訓(xùn)練營(yíng)：孕媽媽的體重一般會(huì)增長(zhǎng)較快，所以準(zhǔn)爸爸即使喜歡吃肉，也不要做紅燒肉這樣油膩的菜，盡量多做一些清淡的肉類(lèi)食品，比如清燉排骨、糖醋魚(yú)等。

第214天 拒絕燙染

我們的寶貝：現(xiàn)在雖然你的指甲已經(jīng)長(zhǎng)全了，但是它們像及時(shí)場(chǎng)春雨后的新芽一樣柔軟。所以，即使你偶爾撓撓自己的小臉蛋，也不用擔(dān)心劃傷自己。

現(xiàn)代禮儀中有句話是這么說(shuō)的："遠(yuǎn)看頭，近看腳，不遠(yuǎn)不近看中腰。"也就是說(shuō)對(duì)于一個(gè)人的形象而言，發(fā)型是及時(shí)重要的，因?yàn)槿嗽谟^察陌生人的時(shí)候，首先會(huì)觀察他的發(fā)型。相信，愛(ài)美的孕媽媽之前也一定很注意自己的發(fā)型，但是，處于特殊時(shí)期的你可不能再隨便燙染了。

染發(fā)劑

美國(guó)有位專(zhuān)家曾對(duì)市面上的各種染發(fā)劑做過(guò)實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)其中大部分染發(fā)劑都含有致癌物。因此有關(guān)專(zhuān)家建議體質(zhì)較弱的人每年染發(fā)不宜超過(guò)兩次。實(shí)際上染發(fā)劑中都普遍含有一種著染劑對(duì)苯二胺，它是公認(rèn)的致癌物。長(zhǎng)期染發(fā)，這種物質(zhì)會(huì)在加熱的過(guò)程中，侵入頭皮細(xì)胞，并滲透血管抵達(dá)造血干細(xì)胞，影響造血干細(xì)胞的正常功能，進(jìn)而引起白血病。

使用染發(fā)劑還可引發(fā)紅斑狼瘡、過(guò)敏性皮炎、過(guò)敏性結(jié)膜炎，更嚴(yán)重的是使用染發(fā)劑還可能導(dǎo)致胎寶寶畸形。

冷燙精

冷燙精中大多含有不同濃度的巰基乙酸。這種物質(zhì)不僅有濃烈的刺激性氣味，而且毒性極強(qiáng)，皮膚接觸會(huì)引起中毒。直接接觸還會(huì)灼傷皮膚，造成眼睛長(zhǎng)期性失明。試想一下孕媽媽的頭發(fā)變得非常脆弱，而且極易脫落，若是再用化學(xué)冷燙精燙發(fā)，更會(huì)加劇頭發(fā)脫落。

準(zhǔn)爸爸訓(xùn)練營(yíng)：幫孕媽媽洗洗頭發(fā)，讓她在你輕柔的按摩中放松身心吧。要相信，準(zhǔn)爸爸的愛(ài)，是孕媽媽自信美麗的源泉。

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