成為媽媽?zhuān)烧媸蔷薮蟮娜松S諾啊，在孕期，你可能會(huì)遇到很多問(wèn)題，孕期應(yīng)該如何搭配飲食？孕期真正的禁忌是什么？如何合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素？如何緩解孕期不適？孕期可以美美的化妝嗎？孕期出行、用藥的安全建議有哪些？哺乳會(huì)讓胸部走形嗎……書(shū)中不僅推薦了近百道美味食譜，作者更和您分享了關(guān)于孕期種種問(wèn)題的處理方法。
從成為準(zhǔn)媽媽的那天起，你的人生就會(huì)進(jìn)入一個(gè)奇妙的階段，會(huì)有一個(gè)寶寶在你的肚子里慢慢長(zhǎng)大。在這個(gè)階段，為寶寶提供豐富的營(yíng)養(yǎng)固然重要，可是一定還有很多其他的問(wèn)題困擾著你。本書(shū)作者不僅依據(jù)自己營(yíng)養(yǎng)學(xué)的專(zhuān)業(yè)背景為你推薦了近百道孕期食譜，而且分享了自己孕期經(jīng)歷的種種問(wèn)題，其中的處理方式均依據(jù)國(guó)際、國(guó)內(nèi)的醫(yī)學(xué)理念，讀了這些文字，相信你一定可以輕松、快樂(lè)的度過(guò)這個(gè)奇妙旅程。
陳舒，公共衛(wèi)生博士，《像我這樣做媽媽》系列圖書(shū)作者。目前在澳大利亞科廷大學(xué)從事兒童營(yíng)養(yǎng)與健康研究。新浪超人氣育兒博主@夏天的陳小舒。
疼痛和抽筋是缺鈣嗎
絕大多數(shù)的孕婦都會(huì)出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，這主要是由于胎兒的重量給孕媽媽腿部肌肉帶來(lái)越來(lái)越大的壓力；胎兒會(huì)壓迫到孕媽媽的某些神經(jīng)。除了以上兩點(diǎn)，孕媽媽體內(nèi)激素的變化也和抽筋的發(fā)生有關(guān)系。
要解決孕期抽筋，除非不懷孕。但你可以用這些方法緩解：
泡溫水浴放松肌肉。
充足的水分。
均衡的飲食。
多休息你的雙腿(抬高、按摩)等。
對(duì)于孕期出現(xiàn)的抽筋，有的醫(yī)生會(huì)建議補(bǔ)充鎂或鈣，但是目前還沒(méi)有證據(jù)表明有效，特別是已經(jīng)有大量研究發(fā)現(xiàn)補(bǔ)鈣對(duì)孕期抽筋無(wú)效。
有研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)鈣對(duì)抽筋的效果等同于安慰劑，也就是說(shuō)，補(bǔ)鈣對(duì)于緩解抽筋，只有心理安慰作用，補(bǔ)鈣減輕抽筋狀況的效果和服用長(zhǎng)得和鈣片一樣的淀粉片是一樣的。無(wú)所謂，你覺(jué)得高興就補(bǔ)，但是好通過(guò)食物。
當(dāng)然，我并不反對(duì)大家孕期補(bǔ)鈣，畢竟很多中國(guó)人奶攝入不足，飲食中的鈣攝入也不足。但是，要相信科學(xué)，你在孕期出現(xiàn)的抽筋大都不是因?yàn)槿扁}引起的，而是物理上的原因，胎兒的體重給肌肉和神經(jīng)的壓力和壓迫。同樣，孕期出現(xiàn)的背痛、尾椎痛、屁股痛……這痛、那痛，也不是因?yàn)槿扁}。
在抽筋之前，你大概有1～2秒的時(shí)間迅速作出反應(yīng)。如果感覺(jué)到要抽筋了，趕緊翹起腳腕、拉伸腿，并按摩肌肉，可能阻止它的發(fā)生。
孕吐、抽筋、腰痛、背痛、屁股痛、恥骨痛、長(zhǎng)各種黑線、手腳水腫、關(guān)節(jié)痛、食管灼熱……這些每個(gè)媽媽都要經(jīng)歷，只有程度不同而已。雖然懷孕各種辛苦，但是這些痛會(huì)回報(bào)你一個(gè)健康、聰明、漂亮的寶寶。
快遞包裝爛，沒(méi)見(jiàn)過(guò)就一個(gè)袋子裝的，節(jié)省也不是這樣省的，書(shū)封面都花了一點(diǎn)
書(shū)很棒，物流很差，早就到了，一直不派送，說(shuō)買(mǎi)家原因推遲送貨，壓根沒(méi)接過(guò)電話也沒(méi)來(lái)送過(guò)，過(guò)了好幾天直接扔豐巢讓自己搬，打熱線也沒(méi)有任何作用，讓你自己聯(lián)系，態(tài)度要死不活，當(dāng)當(dāng)不換物流盡量不在這買(mǎi)了
一般，很多文章都在公眾號(hào)已經(jīng)有。菜譜也不太適合中國(guó)人的中國(guó)胃口
