《孕產(chǎn)期同步營養(yǎng)全書》以懷孕營養(yǎng)為線索，用通俗易懂且專業(yè)的文字講解孕產(chǎn)知識，其中包括了孕期同步營養(yǎng)方案，孕媽媽宜常吃的26種營養(yǎng)食材，孕期必需的20種關鍵營養(yǎng)素，孕期常見不適食療方，產(chǎn)后新媽媽飲食調(diào)養(yǎng)，以及產(chǎn)后常見的不適食療方案，等等。在為讀者提供知識指引的同時，也能帶給讀者的閱讀感受。
孕10月同步營養(yǎng)方案、孕媽媽宜吃的26種營養(yǎng)食材、孕期必需的20種關鍵營養(yǎng)素，一應俱全。
一個人的營養(yǎng)，兩個人的健康。
王琪
國家“十五”科研攻關項目負責人，中華醫(yī)學會、北京醫(yī)學會專家?guī)斐蓡T。
北京婦產(chǎn)醫(yī)院主任醫(yī)師、教授，北京市孕產(chǎn)期保健技術專家指導組成員，北京市朝陽區(qū)危重孕產(chǎn)婦及高危圍產(chǎn)兒救治網(wǎng)絡專家，全國妊娠高血壓疾病學組成員。
多次擔任北京電視臺、中國生殖健康網(wǎng)、網(wǎng)易在線聊天室、人民網(wǎng)健康論壇、新浪伊人風采特邀嘉賓，北京人民廣播電視臺教育臺孕婦學校嘉賓主持，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作。
擅長優(yōu)生優(yōu)育遺傳咨詢、孕期和育期系統(tǒng)保健，對于孕期各種合并癥、并發(fā)癥及高危妊娠的診斷、治療有著極期豐富的臨床經(jīng)驗。對各種產(chǎn)科危重急癥的搶救有多次成功經(jīng)歷，尤其是對妊娠高血壓疾病的診斷治療，產(chǎn)后出血、羊水栓塞及各種急病的處理有自己獨到的見解。
孕媽媽營養(yǎng)情況自測表
營養(yǎng)計劃從孕前3個月開始
及時章 孕10月同步營養(yǎng)方案
孕1月 悄悄降臨的小生命
孕2月 不要勉強吃喝
孕3月 保障營養(yǎng)，不怕孕吐
孕4月 吃好比吃飽更重要
孕5月 進補營養(yǎng)正當時
孕6月 這時候更要少食多餐
孕7月 營養(yǎng)沖刺，加油吃
孕8月 胃口又變差了
孕9月 要控制體重了
孕10月 胃口好了也不能亂吃 孕媽媽營養(yǎng)情況自測表
營養(yǎng)計劃從孕前3個月開始
及時章 孕10月同步營養(yǎng)方案
孕1月 悄悄降臨的小生命
孕2月 不要勉強吃喝
孕3月 保障營養(yǎng)，不怕孕吐
孕4月 吃好比吃飽更重要
孕5月 進補營養(yǎng)正當時
孕6月 這時候更要少食多餐
孕7月 營養(yǎng)沖刺，加油吃
孕8月 胃口又變差了
孕9月 要控制體重了
孕10月 胃口好了也不能亂吃
偏食孕媽媽的營養(yǎng)補償方案
上班族孕媽媽怎么吃
第二章 孕媽媽宜常吃的26種營養(yǎng)食材
白蘿卜——保障孕媽媽健康的“小人參”
絲瓜——健腦、安胎的佳品
香菇——增加機體免疫力的“蘑菇皇后”
西紅柿——“吃掉”妊娠斑高手
檸檬——止吐開胃的“益母果”
香蕉——保護腸胃的“開心果”
紅——孕媽媽的“天然維生素丸”
火龍果——水果中的補鐵高手
蘋果——緩解妊娠反應的“健康果”
橙子——富含維生素C的“天然抗氧化劑”
鯽魚——品質(zhì)蛋白質(zhì)的提供者
鱸魚——預防妊娠水腫的安胎美食
蝦——鈣質(zhì)的“礦藏”
牛肉——供應品質(zhì)蛋白質(zhì)的“肉中驕子”
雞肉——高蛋白、低脂肪的健康食品
牛奶——孕媽媽最理想的補鈣“法寶”
酸奶——更易吸收的補鈣飲品
雞蛋——天然“營養(yǎng)庫”
玉米——粗糧中的“營養(yǎng)皇后”
紅薯——預防便秘的“高級保健品”
小米——止吐、開胃、滋補樣樣行
豆?jié){——富含品質(zhì)蛋白質(zhì)的“植物奶”
板栗——孕媽媽補充葉酸的好選擇
核桃——胎寶寶補腦的“大力士”
芝麻——養(yǎng)腦又護膚的“種子”
花生——改善營養(yǎng)不良的“長生果”
孕媽媽禁忌食物黑名單
孕期用藥安全第
第三章 孕期必需的20種關鍵營養(yǎng)素
蛋白質(zhì)——人體結構的“主角”
脂肪——胎寶寶大腦發(fā)育的必需營養(yǎng)
α-亞麻酸——提高胎寶寶的智力
DHA——不可缺少的“腦黃金”
卵磷脂——記憶力的好幫手
葉酸——預防畸形和缺陷兒
維生素A——視力和皮膚的保護神
維生素B1——神經(jīng)功能的重要助手
維生素B2——避免胎寶寶發(fā)育遲緩
維生素B12——具有造血功能的維生素
維生素C——非常嬌弱的重要營養(yǎng)素
維生素D——骨骼生長促進劑
維生素E——胎寶寶的健康使者
鈣——胎寶寶骨骼發(fā)育“密碼”
鐵——拒絕妊娠貧
碘——胎寶寶發(fā)育的動力
鋅——保障胎寶寶正常發(fā)育
碳水化合物——胎寶寶的熱能站
膳食纖維——腸胃的清道夫
水——生命的源泉
孕期保健品該不該吃
注意這些容易超標的營養(yǎng)素
第四章 孕期常見不適的食療方
孕期嘔吐
孕期便秘
孕期胃脹氣
妊娠貧
妊娠水腫
腿抽筋
妊娠糖尿病
妊娠高血壓綜合征
妊娠紋
安胎、養(yǎng)胎營養(yǎng)食譜
幫助孕媽媽順利分娩的臨產(chǎn)營養(yǎng)食譜
第五章 產(chǎn)后新媽媽飲食調(diào)養(yǎng)方案
產(chǎn)后1~7天飲食調(diào)養(yǎng)方案
產(chǎn)后 8~42天飲食調(diào)養(yǎng)方案
催乳及提高母乳質(zhì)量的營養(yǎng)方案
幫助新媽媽恢復窈窕身材
第六章 產(chǎn)后常見不適的食療方
產(chǎn)后出
產(chǎn)后虛弱
產(chǎn)后惡露不盡
產(chǎn)后水腫
產(chǎn)后腹痛
產(chǎn)后便秘
產(chǎn)后痛風
特別關注剖宮產(chǎn)媽媽
孕3月 保障營養(yǎng)，不怕孕吐
媽媽寶寶營養(yǎng)情況速查
這個月，孕媽媽的外形不會有明顯改變，增加的體重可能連自己也不易察覺，也有些孕媽媽到了第3個月體重非但沒有增加，反而出現(xiàn)了下降的趨勢。
這時候可能讓體重下降的原因有很多。一方面，懷孕前體重越重，此時增加的體重可能就會越少。
胎寶寶有性別了
這個月胎寶寶的各種器官均已出現(xiàn)，神經(jīng)管開始連接大腦和脊髓，心臟開始分成心房和心室，心跳很快，每分鐘可達150次，是孕媽媽的2倍。
泡在羊水里的胎寶寶，身上的小尾巴消失了，五官形狀清晰可辨，還能夠區(qū)分性別了。
媽媽寶寶的變化
一方面，身體現(xiàn)在需要更多的熱量，如果孕媽媽飲食沒變，體重多半會下降一些。因為孕媽媽的身體會優(yōu)先為胎寶寶提供營養(yǎng)。
此外，孕早期的食欲不振和孕吐，致使孕早期體重下降也是常見的現(xiàn)象。
孕媽媽妊娠反應更激烈
這個月末，孕媽媽的子宮變得有拳頭般大小，會壓迫膀胱，造成尿頻。脹大的子宮拉扯身體兩側的韌帶，會引起腰酸背痛。孕媽媽的乳房更加膨脹，在乳暈、乳頭上開始有色素沉著，顏色發(fā)黑。這個時期的妊娠反應較之前更為明顯，有的孕媽媽還會發(fā)生便秘。
如果孕媽媽的體重突然發(fā)生劇烈的變化，比如一周內(nèi)下降或增加了5千克，那就一定要立刻告訴醫(yī)生，因為這意味著身體可能存在某些潛在問題。
本月重點營養(yǎng)素 孕3月 保障營養(yǎng)，不怕孕吐
媽媽寶寶營養(yǎng)情況速查
這個月，孕媽媽的外形不會有明顯改變，增加的體重可能連自己也不易察覺，也有些孕媽媽到了第3個月體重非但沒有增加，反而出現(xiàn)了下降的趨勢。
這時候可能讓體重下降的原因有很多。一方面，懷孕前體重越重，此時增加的體重可能就會越少。
胎寶寶有性別了
這個月胎寶寶的各種器官均已出現(xiàn)，神經(jīng)管開始連接大腦和脊髓，心臟開始分成心房和心室，心跳很快，每分鐘可達150次，是孕媽媽的2倍。
泡在羊水里的胎寶寶，身上的小尾巴消失了，五官形狀清晰可辨，還能夠區(qū)分性別了。
媽媽寶寶的變化
一方面，身體現(xiàn)在需要更多的熱量，如果孕媽媽飲食沒變，體重多半會下降一些。因為孕媽媽的身體會優(yōu)先為胎寶寶提供營養(yǎng)。
此外，孕早期的食欲不振和孕吐，致使孕早期體重下降也是常見的現(xiàn)象。
孕媽媽妊娠反應更激烈
這個月末，孕媽媽的子宮變得有拳頭般大小，會壓迫膀胱，造成尿頻。脹大的子宮拉扯身體兩側的韌帶，會引起腰酸背痛。孕媽媽的乳房更加膨脹，在乳暈、乳頭上開始有色素沉著，顏色發(fā)黑。這個時期的妊娠反應較之前更為明顯，有的孕媽媽還會發(fā)生便秘。
如果孕媽媽的體重突然發(fā)生劇烈的變化，比如一周內(nèi)下降或增加了5千克，那就一定要立刻告訴醫(yī)生，因為這意味著身體可能存在某些潛在問題。
本月重點營養(yǎng)素
膳食纖維
懷孕后，由于胃酸減少，胃腸蠕動緩慢，很多孕媽媽都會受到便秘的困擾。膳食纖維有刺激消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間等作用，是改善便秘的得力助手。
一般情況下，每天攝入500克蔬菜、250克水果就可以滿足身體對膳食纖維的需求。
關于膳食纖維的具體補充方案，本書第三章有詳細的講解，見114頁。
本月營養(yǎng)飲食方案
本月營養(yǎng)飲食原則
在妊娠反應強烈的本月，孕媽媽的膳食以清淡、易消化吸收為宜。可食用一定數(shù)量的粗糧如小米、玉米、紅薯等。
孕媽媽應盡可能選擇自己喜歡的食物，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，進食的嗜好比孕前有所改變也不必忌諱，可適量吃些酸辣以增進食欲。
維生素E
維生素 E又稱為生育酚，具有保胎、安胎、預防流產(chǎn)的作用，還有助于胎寶寶的肺部發(fā)育。孕期維持維生素E的足量攝取是必要的。
雖然維生素E對孕媽媽很重要，但是日常飲食足以滿足孕期每日14微克的需要。植物油、堅果和葵花子都含有維生素E，沒有醫(yī)生的建議，不推薦額外補充，過量攝入反而不利。
如果孕媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫(yī)生建議下適當補充綜合維生素片。同時，為保障蛋白質(zhì)的攝入量，在有胃口的時候多補充些奶類、蛋類、豆類食物。
想吃厚味食物時，可選擇紅肉烹制；想吃清淡的就選擇魚、蝦等清蒸、清炒；如果什么肉都吃不下去，可以選擇口蘑、雞腿菇等菌類，來補充蛋白質(zhì)和必需的氨基酸。
關于維生素 E的具體補充方案，本書第三章有詳細的講解，見108頁。
特別注意
葉酸
這個月依然要堅持服用葉酸片。從下個月起，葉酸就可以靠正常飲食來攝取，不必再額外加服。
毛豆應呈現(xiàn)自然青翠的綠色，異常碧綠可能是在采收前噴灑或浸泡過甲胺磷農(nóng)藥，孕媽媽不要選購。
這個商品不錯~孕產(chǎn)期同步營養(yǎng)全書－漢竹·親親樂讀系列（國家級著名孕產(chǎn)專家王琪權威奉獻，告訴您孕產(chǎn)期應該吃什么、怎么吃）
準備懷孕中，買了好多書，想之前讀下，為未來的十個月做些準備，這是我買的書中最讓我滿意的一本，書的質(zhì)量非常的好，是本很有重量的書哦，認真的讀了一遍，里面的菜譜和每個月需要補充營養(yǎng)的側重點都很清晰！很喜歡！
很不錯的書，詳細講了孕期應該補充的營養(yǎng)和出現(xiàn)狀況時的注意事項，我想對準媽媽們很有幫助的，我是給朋友買的，書到了我先大致看了看，覺得很不錯，值得購買，而且最好是準備懷孕時就備上。
買了幾本孕產(chǎn)期的書，惟有這一本感覺華而不實。書籍印刷很精美，但是對于我來講，每一節(jié)的營養(yǎng)指導幾乎無用，首先營養(yǎng)方面寫得泛泛，其次很多菜肴真的不家常，比較適合南方人口味，里面介紹的東西也只有南方能一年四季買得到做得出。不值。
這本書列出了每個月媽媽和寶寶的變化,并且詳細介紹了每個月重點營養(yǎng)素、營養(yǎng)飲食方案，還有推薦食譜，此外，對各種營養(yǎng)素的來源都有詳細講解。我懷孕期間婆婆就是根據(jù)這本書為我安排飲食的，很實用。
超實用的~買回來一口氣就看完了~不僅有孕產(chǎn)期每個時期每個階段的飲食食譜制作方法及注意事項，還有每個時期胎兒發(fā)育的全面介紹，受益匪淺~大愛~打算再買本給媽媽看看，省的他們老和我爭論怎么樣吃才科學~也覺得是送懷孕朋友很好的一本書籍~
推薦孕媽媽家里備上一本。我有事沒事的時候就會去翻翻，參考每個月需要著重補充哪方面的營養(yǎng)，知道要吃些什么對寶寶好。而且書的顏色很清新，也不繁瑣，很容易讓情緒化的媽媽接受...只是里面推薦的菜式不適合南方的媽媽，我一般就參考一下用的材料，按自己喜歡的口味方式做~
這本書是和40周一起買的，設計和質(zhì)量就不錯了，很喜歡。這本書主要是針對懷孕的媽媽的飲食來講解的，我覺得很好，告訴每個月應該補充什么樣的食物，對寶寶的發(fā)育有什么樣的幫助，同時菜很適合懷孕媽媽的胃口，呵呵每天都按上面的菜譜來吃哦，為寶寶一起努力哦
彩頁，圖片精美，看了就想做來吃。本書有各月營養(yǎng)同步方案，也有必須的營養(yǎng)食材和營養(yǎng)素的介紹，以及補充方案。雖然可以在網(wǎng)上查到，但是不如看書來的直接，方便。值得一讀！
拿到這本書一口氣翻完，就好像有一位營養(yǎng)專家就在身邊，感覺很溫馨，再也不用擔心不會當合格的孕媽咪了。紙質(zhì)是油面的，翻看起來很舒服。每一章都有詳細的分析，文字簡潔簡單內(nèi)容豐富。對準新媽媽有很好的指導作用。對這是我第二次在當當網(wǎng)購買書籍，很滿意。
這本書紙張質(zhì)量好，文字清晰，圖片顏色鮮艷！懷孕期間每月的營養(yǎng)該怎么補充都有詳細的指導，還介紹了孕期會出現(xiàn)的不適，包括產(chǎn)后的調(diào)理都有寫到。簡單易懂，對我?guī)椭艽螅?
當時孕期飲食的書選了很久才選中這一本，收到之后感覺還是很不錯的，紙張好，印刷精美，每一個月的飲食都有講到，然后講了適合孕期吃的東西和不能吃的東西，第三部分講了各種必須的營養(yǎng)，最后講了產(chǎn)后，哺乳期的飲食，喜歡
這一本是買來送人的，看起來還不錯，因為沒有仔細看，所以不能對其中的內(nèi)容進行太多的評論。只是覺得孕產(chǎn)期的營養(yǎng)指導很必要，因為大多數(shù)孕媽媽都有或多或少的反應，也會有很多非常想吃和非常不喜歡的食物，這本書應該能給處在這個時期的孕媽媽們提供合理的建議。
孕期難免做各種檢查，其中就有微量元素檢測，不同的時期總會多多少少缺些什么營養(yǎng)元素，有這本書以后，可以對照自己的懷孕時間重點補充各種營養(yǎng)，書中還有食譜，感覺很好。印刷也精美，我覺得很實用，性價比也很高。推薦懷孕和準備懷孕的準媽媽、準爸爸買哦！
在備孕階段，先瀏覽看了一遍，還是挺有用處的，有每個月的食譜，有適宜吃的26種食材，按營養(yǎng)成份寫的，有禁忌的，還有營養(yǎng)素到底吃不吃，有月子餐。不滿意的地方就是比較籠統(tǒng)的介紹 不夠詳細。書的質(zhì)量一流的好，配有圖片，不枯燥，字體大，比較吸引人看下去。
本書根據(jù)每個月的重點，分別有針對的介紹了要注意的營養(yǎng)細節(jié)。不但如此，把產(chǎn)后月子及產(chǎn)后廋身的營養(yǎng)也講到了！同時還分別把每種食物的特點和性能介紹出來，并推薦了菜單，個人覺得很好，值得購買和收藏！
發(fā)貨挺快的，三天就收到了，書質(zhì)量很好，全彩印刷。內(nèi)容也很實用，按照孕期每個月來劃分，列出了所需要的營養(yǎng)。提供了一日三餐的菜譜。把孕婦需要的，和不能吃的東西都列舉了，照著做很方便。不過剛收到就從我買的29.9元變成了22元，不怎么開心。
自己是個準媽媽，想學習一下孕期營養(yǎng)。這本書可以給我很好的營養(yǎng)建議，每個月都展示有具體的食譜、菜單和注意事項，并且還指導如何從食物中攝取孕期必需的營養(yǎng)素。總體來說一本在手，整個孕期都顯得輕松了。
紙張非常有手感,圖畫很清晰,文字串擦圖畫,讓孕前孕中的我們都很賞心悅目.而且里面關于孕前營養(yǎng)的補充以及孕期每階段介紹的都非常詳細.特別對我來說,是難得的一份好書.每天晚上我和老公都會看一會此書.了解下營養(yǎng)知識.
這是我懷孕前為自己準備的孕期的參閱書，整體來說還不錯，有把每個月要補充的營養(yǎng)物質(zhì)都有作詳細的說明，同時也把孕期需要補充的一些重要元素都單獨羅列出來了，對孕期媽媽有比較好的參照價值~~~~~~~
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