如何找準排卵日？
備孕期如何安排房事？
網(wǎng)傳的那些生男生女秘籍是真的嗎？
剖宮產(chǎn)后多久生二胎？
備孕期飲食如何提高孕力？
……
隨著人們生育觀念的轉(zhuǎn)變，越來越多的夫妻開始重視備孕，戒煙戒酒，平衡膳食，加強運動，努力將自己的身體狀況調(diào)整到好，但是仍然有一部分備孕夫妻未能得償所愿。其實，想要順利孕育僅僅調(diào)理好身體還是遠遠不夠的。
本書將為備孕夫妻普及科學備孕的常識，從優(yōu)生優(yōu)育知識、孕前檢查、找排卵日、生活習慣、飲食調(diào)理5 個方面為你一一介紹孕育的奧秘。本書還非常貼心地為準備生二胎的爸爸媽媽提供了二胎備孕的注意事項，尤其是關(guān)于大寶心理的呵護問題，給出了非常好的建議。本書還介紹了孕期的常見問題和處理方法，讓孕媽媽能夠輕松順利地度過十月孕期。
另外，特別說明一下，本書中提到的一些生男生女“經(jīng)驗分享”，僅增強本書的趣味性，為備孕之路增添情趣，備孕夫妻如在孕育方面有任何疑問，應到專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)接受執(zhí)業(yè)醫(yī)生指導。
本書從優(yōu)生優(yōu)育知識、孕前檢查、找排卵日、生活習慣、飲食調(diào)理5個方面為備孕夫妻一一介紹孕育的奧秘。本書還非常貼心地為準備生二胎的爸爸媽媽提供了二胎備孕的注意事項，尤其是關(guān)于大寶心理的呵護問題，給出了非常好的建議，讓孕媽媽能夠輕松順利地度過十月孕期，讓每個家庭都擁有一個健康、聰明的寶寶。
王敏 主編
西北婦女兒童醫(yī)院
婦產(chǎn)科主治醫(yī)師
畢業(yè)于中南大學湘雅醫(yī)學院，從2009年至今，一直致力于婦產(chǎn)科臨床工作。身為80后婦產(chǎn)科醫(yī)生，她更能體會和理解廣大年輕夫妻在孕育中的緊張、擔憂和困惑，在關(guān)注孕媽媽身體的同時，她對孕媽媽的心理狀態(tài)和生活細節(jié)也給予了指導和建議，就像鄰家姐姐一樣，把復雜的孕產(chǎn)知識簡單明了地傳授給大家。
PART1 優(yōu)生優(yōu)育必知，多一份安心
了解卵子與精子
卵子如何產(chǎn)生
培育最棒的卵子
精子如何產(chǎn)生
品質(zhì)精子的煉成
受孕的瞬間
強壯、幸運又霸道的及時名
生命之旅的開始
把握懷孕好時機
生育的年齡
受孕的良好環(huán)境
女性不同年齡生育的優(yōu)勢和劣勢
受孕的季節(jié)
受孕的日子
受孕的時刻
受孕的良好環(huán)境
受孕的姿勢
受孕的情緒
哪些情況下不宜受孕
身體疲勞不宜懷孕
不宜在旅途中受孕
不宜酒后懷孕
長期抑郁不適合懷孕
接受X 射線照射，不宜立即懷孕
關(guān)于寶寶性別，你必須知道的
決定性別的，是性染色體
X精子、Y精子大PK
別提前了解胎寶寶性別，給自己留點驚喜
天賜的寶貝，無關(guān)性別
生男孩只為“傳宗接代”，太out了
男孩女孩，猜猜猜
網(wǎng)傳的那些生男生女秘籍
清宮表到底準不準
想生男孩，用小蘇打水沖洗陰道管用嗎
流傳千年的“酸兒辣女”靠譜嗎
“IT男”更易生女孩，果真如此嗎
“轉(zhuǎn)胎藥”有那么神嗎
經(jīng)驗：只要有信心，就能戰(zhàn)勝一切困難
PART2 孕前檢查一定要提前做
女性孕前檢查
孕前檢查查什么
孕前檢查在孕前3~6個月
備孕女性必檢項目
女性孕檢前這樣做，不跑冤枉路
普通體檢能代替孕檢嗎
及早預防“母女相傳”的疾病
孕前接種疫苗，很有必要
別忘了做個口腔檢查
乳房檢查，為寶寶的“飯碗”努力
乳房自我檢查的方法
疑似輸卵管不通，做通液還是造影
男性孕前檢查
備育男性必檢項目
男性孕檢前注意這四點
精液檢查，看這幾項就夠了
孕檢有問題不用愁
卵巢囊腫要聽醫(yī)生指導
小小貧血不用愁
患上乙肝，還能懷孕嗎
治好宮頸炎再懷孕最安全
異常白帶及病變
白帶異常，要查原因
老公精子不好，壓力好大
小小痔瘡別害怕
子宮肌瘤酌情處理
便秘女性宜多吃的食物
頑固便秘要“趕跑”
甲亢怎么辦
甲減女性懷孕放輕松
經(jīng)驗：調(diào)理宮寒，自然受孕
PART3 找對排卵期，隨心備孕很容易
找對排卵期，好“孕”自然來
排卵期，你的那些特別感覺
找對排卵期，然后呢
月經(jīng)規(guī)律但周期過長或過短不影響受孕
性激素是如何促排卵的
用基礎(chǔ)體溫推算排卵日
基礎(chǔ)體溫是個啥
每天測基礎(chǔ)體溫
用表格尋找排卵日
教你學會看基礎(chǔ)體溫表
那些影響基礎(chǔ)體溫的事
生理失調(diào)與基礎(chǔ)體溫
宮頸黏液法推算排卵日
宮頸黏液與生理周期
宮頸黏液的變化
觀察外陰了解月經(jīng)周期
怎樣觀察宮頸黏液
觀察宮頸黏液的注意事項
分析觀察宮頸黏液的結(jié)果
自己觀察和記錄
靠月經(jīng)周期推算排卵日
最簡單的算式推算法
月經(jīng)不規(guī)律，能用這種方法嗎
計算安全期和排卵期的APP可信嗎
用排卵試紙推算排卵日
測排神器——排卵試紙
排卵試紙測出的峰值≠排卵
哪些人不適合用排卵試紙
經(jīng)驗：治好炎癥，順利懷上好寶寶
PART4 好習慣，好“孕”氣
改變生活方式，不讓寶寶“受傷”
戒煙戒酒戒咖啡，說到還得做到
蒸桑拿、泡溫泉，想當?shù)恼堖h離
別再熬夜啦
久坐不動要改正
調(diào)理亞健康，好“孕”自然到
備孕期改變避孕方法
孕前360°防輻射
每周運動3次，父母身體棒寶寶也棒
適宜體重才好“孕”
噪聲污染不可小視
新裝修的房子至少要晾3個月
判斷室內(nèi)裝修環(huán)境污染的方法
決定寵物的“去”與“留”
備孕期間少逛商場
備孕期間不要經(jīng)常出差
備孕期不可自行用藥
安排好房事，提高受孕概率
性生活可不是越頻繁越好
同房后這樣做，受孕更容易
把握，生個好寶寶
制造浪漫和激情，就會有驚喜
衛(wèi)生不容忽視
改善陰道松弛的簡單訓練法
鍛煉陰莖的簡易辦法
據(jù)說，有些方法可影響生男生女
陰道酸堿度真的會影響生男生女嗎
越接近排卵日同房越易生男孩
堿性體質(zhì)容易生男孩嗎
想生女孩，用醋酸溶液靠譜嗎
輕松心態(tài)，快樂備孕
求子心切要不得
受孕需要時間，別總疑心自己不孕
精心備孕也要放松心情
假性懷孕的媽媽壓力得有多大
想懷孕又怕懷孕，怎么辦
相信自己，你可以做一個好爸爸
寶寶和事業(yè)，當然可以兼得
職場孕媽生存5法
備孕夫妻放松心情的10大妙招
經(jīng)驗：心情放松，升級成功
PART5 吃對食物，助你好“孕”
葉酸要吃，但別過量
什么時候補葉酸最合適
懷孕了再補葉酸，來得及
葉酸，每天補充400微克剛剛好
補葉酸可不是女性一個人的事
補葉酸食譜推薦
女性這樣吃，好“孕”很容易
想懷孕，先排毒
孕前3個月就要加強營養(yǎng)儲備
花樣搭配營養(yǎng)、均衡
常喝豆?jié){，養(yǎng)生又助孕
改變不良的飲食習慣
補充維生素A，預防夜盲癥
孕前補充蛋白質(zhì)，緩解亞健康
補充維生素C，提高免疫力
補充維生素E，提高生育能力
孕前補鐵防貧
孕前補鈣要適量
別把脂肪拒之千里
經(jīng)期飲食要注意
備孕女性好“孕”食譜
男性這樣吃，提升精子活力
藥物靠不住，要靠維生素
適當吃些含鋅食物
食物補硒更健康
可樂要少喝
這些食物應注意攝入量
增強男性活力的食物
備育男性壯陽助性食譜
掌握食物酸堿性，寶寶性別也許能如你所愿
食物酸堿性與生男生女的關(guān)系
怎樣判斷食物的酸堿性
從什么時候開始注意調(diào)整飲食
經(jīng)驗：正確補充葉酸才好“孕”
PART6 二胎備孕
什么時候生二胎
順產(chǎn)后多久生二胎
剖宮產(chǎn)后多久生二胎
及時胎早產(chǎn)，多久可以懷二胎
考慮兩個孩子之間的年齡差距
做好大寶的思想工作
讓大寶“釋懷”再懷孕
和大寶分享媽媽的懷孕經(jīng)歷
讓大寶參與各項迎接新寶寶的準備
用父母的手足之情感染大寶
營造歡迎弟弟(妹妹)的家庭氛圍
自己做好準備
二胎孕前要治好這些病
保護好卵巢
保養(yǎng)卵巢吃這些好
面對養(yǎng)育兩個寶寶的麻煩事
作出更大的犧牲
做二寶爸，你準備好了嗎
經(jīng)驗：積極備孕，大齡也好“孕”
PART7 謝天謝地，你來啦
驗孕那些事
懷孕的及時個信號——停經(jīng)
和感冒癥狀類似的懷孕征兆
懷孕初期的其他征兆
懷孕后基礎(chǔ)體溫有變化
宮頸黏液驗孕
婦科檢查驗孕
B超檢查驗孕
尿檢法驗孕
早孕試紙測試驗孕
驗孕棒測試驗孕
驗孕出現(xiàn)誤差的原因
孕早期，害喜也是一種甜蜜
孕吐，好難受
不可自行用藥止吐
孕吐吃酸有講究
孕吐會不會導致胎寶寶營養(yǎng)不良
重視先兆流產(chǎn)
自然面對嗜睡、忘事
誤服藥物怎么辦
感冒了，沒什么大不了
臉上長痘慎用祛痘藥膏
對美白祛斑化妝品說“NO”
不要穿細高跟鞋了孕期洗澡有講究
居住環(huán)境要通風、不潮濕
孕早期避免性生活
用清水清洗私處
預產(chǎn)期是哪天
孕中期，感恩兩顆心的律動
胎動的感覺
自覺在家測胎動
孕中期，帶胎寶寶去旅行
散步是最適合孕期的運動
孕媽媽要注意腰背痛
糾正乳頭凹陷
要及時調(diào)換文胸
孕期性生活應注意
注意控制體重
妊娠紋，早預防
鼻出血，不可大意
科學擺放腳，緩解下肢水腫
夏季吹空調(diào)不能貪涼
生活里的正確姿勢
孕晚期，期待及時次約會
彈性襪預防及緩解靜脈曲張
孕晚期禁止性生活
放緩生活節(jié)奏
分娩前保障充足的休息
洗頭要安全舒適
找對方法緩解壓力
產(chǎn)前檢查變勤了
分娩方式的選擇
分娩時不要大聲喊叫
附錄
備孕女性的營養(yǎng)重點
備育男性的營養(yǎng)重點
把握懷孕好時機
精子和卵子的質(zhì)量受年齡、季節(jié)、環(huán)境、心情、營養(yǎng)等許多外界環(huán)境和主觀因素影響，所以受孕時的環(huán)境和時間等因素也很重要。想要孕育聰明、健康的寶寶，就要從受孕的那一刻開始注意了。
生育的年齡
按照人體正常的生理成熟水平，男女不同的生育年齡如下：
男性的生育年齡：
25~35 歲
女性的生育年齡：
23~30 歲
男性在35歲以后，體內(nèi)的雄性激素開始衰減，平均每過一年其睪丸激素的分泌量就下降1%，精子基因突變的概率也相應增高，精子數(shù)量和質(zhì)量都得不到保障，對胎寶寶的健康也會產(chǎn)生不利影響，因此男性生育年齡為25~35歲。
而女性雖然在18歲進入性成熟期，可以生育，但這只是從女性生殖系統(tǒng)發(fā)育及卵巢生理方面而言，這個年齡的女性心理及社會年齡還不成熟，因此并不是受孕的年齡。
35歲以上的女性，卵巢功能減退，卵子質(zhì)量下降，受孕能力下降，受孕后胎寶寶發(fā)生畸形的可能性增加，流產(chǎn)率也會增加，難產(chǎn)的發(fā)生率也將隨著年齡的增長而提高，因此應該盡量避免35歲以上受孕。
女性年齡在23~30歲時，生理成熟，卵子質(zhì)量高，精力充沛，容易接受孕產(chǎn)、育兒方面的知識。若懷孕生育，分娩危險小，胎寶寶生長發(fā)育良好，也有利于產(chǎn)后撫育寶寶，因此女性的生育年齡是23~30歲。
受孕的良好環(huán)境
受孕的良好環(huán)境是受孕和優(yōu)生不可缺少的條件。理想的受孕環(huán)境好空氣清新、溫濕度適宜，室內(nèi)陳設(shè)應擺放整齊有序，被褥、枕頭等床上用品清潔整齊，好是剛剛洗曬過，能散發(fā)出一股清香味道。這是因為恬靜而清潔整齊的環(huán)境，會對人們的心理產(chǎn)生正面的影響，有利于夫妻雙方心情舒暢和情意纏綿。在這樣良好的環(huán)境下受孕，對于以后胎寶寶正常生長發(fā)育是十分有益的。
受孕的季節(jié)
夏末秋初是懷孕的季節(jié)
氣候適宜
精子活力強
病毒感染概率低
瓜果豐富
√蘋果 √無花果
應季的水果不僅味道好，而且營養(yǎng)高。
懷孕前3個月是胎寶寶的大腦組織開始形成和分化的時期，這時，胎寶寶對宮內(nèi)各種因素極為敏感，需要充足的營養(yǎng)供應和安全的母體環(huán)境。因此，選擇受孕季節(jié)，有助于胎寶寶獲得好的大腦發(fā)育條件。
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，精子在秋季活動能力最強，而7~9月份氣候舒適，這個時期受孕，宮內(nèi)胎寶寶較少受到病毒性感染。經(jīng)過約3個月的孕早期不適階段后，正值秋高氣爽，且逢蔬菜瓜果的收獲時節(jié)，品種豐富、新鮮可口的蔬果，正是孕媽媽充分攝入營養(yǎng)和維生素的好食材，可以有計劃地補充營養(yǎng)，調(diào)理飲食，有利于胎寶寶發(fā)育。
而且，胎寶寶出生的時間又是春暖花開的季節(jié)，風和日暖，氣候適宜，便于對新生兒護理。這個季節(jié)衣著日趨單薄，嬰兒洗澡不易受涼，臥室可以開窗換氣，減少污染，有利于母嬰健康。寶寶滿月后又可抱出室外進行日光浴、空氣浴，可預防佝僂病的發(fā)生。媽媽多吃些蔬菜、水果和新鮮的雞、魚、肉、蛋，營養(yǎng)豐富，便于供給寶寶充足的母乳。同時，由于氣候適宜和營養(yǎng)豐富，產(chǎn)婦的傷口也易愈合。當盛夏來臨，媽媽和寶寶的抵抗力都已得到加強，容易順利度過酷暑。到了嚴冬時節(jié)，寶寶已經(jīng)半歲，具有一定的抗病能力了，對健康過冬十分有利。
找對排卵期，好“孕”自然來
掌握的排卵期，有利于順利懷孕。卵巢在排卵時，身體會有一些細微的變化，如果能仔細留意一下這些變化，你會比較容易找對排卵期。
排卵期，你的那些特別感覺
一般來說，正常生育年齡的女性卵巢每月只排出1個卵子。醫(yī)學上將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期，排卵期是受孕的好時機。女性在排卵期，身體常會出現(xiàn)一些自己意識不到的改變。
白帶變化
白帶是由子宮內(nèi)的腺體分泌物、宮頸管的黏液分泌物以及陰道的分泌物組成的。正常的白帶平時是沒有味道的白色稀糊狀液體，排卵期間變成雞蛋清狀的稀薄液體，女性會感覺私處滑潤，且白帶拉絲性高。
排卵痛
每個月經(jīng)周期中，排卵期部分女性下腹部有時會隱隱作痛，甚至有些女性在卵子從卵巢中排出的瞬間，會感覺劇烈的疼痛，這被稱之為“排卵痛”。但這種現(xiàn)象并不是所有的女性都會發(fā)生，統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)約有1/3的女性有此癥狀。
排卵期出
排卵前后由于體內(nèi)雌激素分泌量的波動，可能會引起少量子宮出血。
體溫上升
體溫在排卵后略有升高，如能堅持每天清晨測量基礎(chǔ)體溫，就能根據(jù)體溫變化，尋找出排卵日。
找對排卵期，然后呢
在排卵期每隔24小時同房一次，可大大增加受孕的概率。同時，做丈夫的要重視妻子的感受并使妻子達到。備孕夫妻要注意在日常生活中多交流、多溝通，并給雙方自由的空間，使夫妻關(guān)系更加融洽，在性生活前適當?shù)囟嘀圃煲恍├寺闺p方都得到滿足，有利于孕育聰明的寶寶。
保持輕松愉快的心情
如果想要孩子的心情比較急切，或是處在來自周圍親戚、朋友的壓力中，會使你們經(jīng)常處于焦慮和緊張中。有時，甚至連你們自己都意識不到自己已經(jīng)處于這種緊張之中。精神的過度緊張、焦慮，會引起精子產(chǎn)生減少、排卵障礙等一系列影響妊娠的生理變化。
包裝差 書都磨壞了
備孕中，提前看書準備
一直不怎么放心在網(wǎng)上買書，就是怕買到盜版的，這次試著買，收到貨后特意和書店的對比了一下，沒有發(fā)現(xiàn)和書店的有什么不同，相信是正版的，還比書店便宜好多。物流也相當?shù)目臁Ｈ宸郑院筚I書就找當當了。
包裝很好，書也很好，特別好的一本書，性價比很高
還不錯的書 紙質(zhì)一般 包裝還行
