懷孕是女人一生中的大事，既不能預演，也不能試驗。本書主要講解懷孕40周里胎寶寶和
孕媽媽的變化，以此為主線，從生命的開始說起，盡可能詳細地敘述胎寶寶和孕媽媽在懷孕
每一周的生理變化以及與這些變化相關的問題。并且，本書還從營養飲食健康、日常生活起
居、胎教指導方案等方面進行了更為詳盡的知識補充，旨在讓讀者能在較短的時間里掌握
孕與分娩的基本知識，孕育一個健康、活潑的寶寶。
² 懷孕，女人一生中的大事，既不能預演，也不能試驗。如何輕松、平安、順利地走過孕育小寶貝的生命歷程？一次頭暈，一次惡心，一次感冒，甚或一點小小的身體變化，是不是也會讓你感覺到無助？
² 本書以月為線，分40周闡述，逐周講述孕媽媽及胎兒的變化狀況、對應需要注意的保健、營養事項及胎教，并詳細地指導孕媽媽在每個孕周需要注意的各種問題。分門歸類，安排合理，查閱方便。
² 優孕優生，培養健康聰明寶寶，專家給您全程面對面指導。本書內容包括但不限于：哪些才是孕早期的異常情況？孕期做B超安全嗎？孕媽媽可以開車嗎？怎樣擺脫孕期消極情緒？準爸爸可以做什么？打敗孕吐的小方法；上班族孕媽媽生活準則；孕期出門旅行與安全保護；孕期性生活安排；孕媽媽和胎寶寶的逐周變化；日常生活中的胎教；產檢“過猶不及”；了解分娩前兆；破水了怎么辦；順產要做的5件事……
² 提高胎寶寶和孕媽媽的幸福指數，孕前準備、孕期營養、保健、胎教，看這本就夠。懷孕是自然而美好的生理過程，這本書將陪伴你度過安心、愉快、健康的孕期。
史嵩海，陜西咸陽人，醫學碩士，跟隨國醫大師張學文教授學習多年，并先后師從中國中醫
科學院博士生導師李軍教授，中西醫結合專家儲秀珍教授，陜西省名老中醫陶根魚教授，及
陜西省名老中醫楊秀清教授。現任中醫副主任醫師，中西醫結合執業醫師，執業藥師。行醫
二十余年，理論功底扎實，臨床經驗豐富，擅長用中醫診治多種疑難病癥，深得患者好評。
第1個月 恭喜，你要當媽媽了！
懷孕第1周 維持身心健康狀態 / 002
(一)先計劃，再受孕 / 002
(二)孕前生理準備 / 010
(三)孕前心理準備 / 019
(四)營養飲食健康 / 025
(五)日常生活起居 / 031
(六)胎教知識解讀 / 033
本周特別提醒：有些情況不宜受孕 / 039
孕婦周記 / 041
懷孕第2周 掌握精卵結合時期 / 042
(一)生理知識 / 042
(二)營養飲食健康 / 049
(三)日常生活起居 / 054
(四)胎教知識解讀 / 057
本周特別提醒：孕媽媽感冒怎么辦 / 063
孕婦周記 / 065
懷孕第3周 受精卵在這一周“著床” / 066
(一)媽咪寶貝變化 / 066
(二)營養飲食健康 / 067
(三)日常生活起居 / 071
(四)胎教指導方案 / 075
本周特別提醒：慎用藥物 / 077
孕婦周記 / 080
懷孕第4周 子宮內膜變得肥厚松軟 / 081
(一)媽咪寶貝變化 / 081
(二)營養飲食健康 / 082
(三)日常生活起居 / 086
(四)胎教指導方案 / 088
本周特別提醒：產前檢查不宜過度 / 090
孕婦周記 / 092
第2個月 有點疲憊的早孕時光
懷孕第5周 小心臟開始有規律地跳動 / 094
(一)媽咪寶貝變化 / 094
(二)營養飲食健康 / 095
(三)日常生活起居 / 098
(四)胎教指導方案 / 101
本周特別提醒：注意異常情況 / 103
孕婦周記 / 105
懷孕第6周 出現不同程度的早孕反應 / 106
(一)媽咪寶貝變化 / 106
(二)營養飲食健康 / 107
(三)日常生活起居 / 110
(四)胎教指導方案 / 114
本周特別提醒：宮外孕的診斷與檢查 / 117
孕婦周記 / 119
懷孕第7周 異常的疲倦感時常襲來 / 120
(一)媽咪寶貝變化 / 120
(二)營養飲食健康 / 121
(三)日常生活起居 / 125
(四)胎教指導方案 / 127
本周特別提醒：不宜用藥物抑制孕吐 / 130
孕婦周記 / 131
懷孕第8周 及時次有腹痛的感覺 / 132
(一)媽咪寶貝變化 / 132
(二)營養飲食健康 / 133
(三)日常生活起居 / 137
(四)胎教指導方案 / 139
本周特別提醒：注意先兆流產的信號 / 142
孕婦周記 / 144
第3個月 “害喜月”的特別保護
懷孕第9周 胎寶寶五臟俱全、初具人形 / 146
(一)媽咪寶貝變化 / 146
(二)營養飲食健康 / 147
(三)日常生活起居 / 150
(四)胎教指導方案 / 153
本周特別提醒：不要盲目保胎 / 156
孕婦周記 / 158
懷孕第10周 妊娠反應最強烈的時候 / 159
(一)媽咪寶貝變化 / 159
(二)營養飲食健康 / 160
(三)日常生活起居 / 164
(四)胎教指導方案 / 166
本周特別提醒：小心電磁波的危害 / 169
孕婦周記 / 170
懷孕第11周 好好享受一下孕育的樂趣 / 171
(一)媽咪寶貝變化 / 171
(二)營養飲食健康 / 172
(三)日常生活起居 / 175
(四)胎教指導方案 / 178
本周特別提醒：開始預防小兒佝僂病 / 180
孕婦周記 / 182
懷孕第12周 妊娠反應逐漸消失 / 183
(一)媽咪寶貝變化 / 183
(二)營養飲食健康 / 184
(三)日常生活起居 / 188
(四)胎教指導方案 / 189
本周特別提醒：別忽視一些疼痛 / 192
孕婦周記 / 195
第4個月 感覺舒服多了
懷孕第13周 基本上告別了早孕反應 / 198
(一)媽咪寶貝變化 / 198
(二)營養飲食健康 / 199
(三)日常生活起居 / 202
(四)胎教指導方案 / 204
本周特別提醒：注意牙齒保健 / 208
孕婦周記 / 211
懷孕第14周 科學地攝取各種營養素 / 212
(一)媽咪寶貝變化 / 212
(二)營養飲食健康 / 213
(三)日常生活起居 / 216
(四)胎教指導方案 / 217
本周特別提醒：增加營養要適度 / 219
孕婦周記 / 221
懷孕第15周 明眼人能看出你懷孕了 / 222
(一)媽咪寶貝變化 / 222
(二)營養飲食健康 / 223
(三)日常生活起居 / 226
(四)胎教指導方案 / 229
本周特別提醒：不要過量服用魚肝油 / 232
孕婦周記 / 234
懷孕第16周 胎動——近在咫尺的感動 / 235
(一)媽咪寶貝變化 / 235
(二)營養飲食健康 / 236
(三)日常生活起居 / 239
(四)胎教指導方案 / 242
本周特別提醒：孕媽媽的體重變化常識 / 245
孕婦周記 / 246
第5個月 體會胎動的感動和驚喜
懷孕第17周 胎動已經相當活躍了 / 248
(一)媽咪寶貝變化 / 248
(二)營養飲食健康 / 249
(三)日常生活起居 / 252
(四)胎教指導方案 / 254
本周特別提醒：胎寶寶的腦部發育時間分布 / 257
孕婦周記 / 258
懷孕第18周 身心處于一個穩定時期 / 259
(一)媽咪寶貝變化 / 259
(二)營養飲食健康 / 260
(三)日常生活起居 / 264
(四)胎教指導方案 / 267
本周特別提醒：遠離咖啡因 / 270
孕婦周記 / 271
懷孕第19周 胎寶寶的感覺器官迅速發育 / 272
(一)媽咪寶貝變化 / 272
(二)營養飲食健康 / 273
(三)日常生活起居 / 275
(四)胎教指導方案 / 278
本周特別提醒：不要使用電熱毯 / 281
孕婦周記 / 282
懷孕第20周 胎寶寶與孕媽媽的體重迅速增加 / 283
(一)媽咪寶貝變化 / 283
(二)營養飲食健康 / 284
(三)日常生活起居 / 287
(四)胎教指導方案 / 290
本周特別提醒：不宜長時間看電視 / 292
孕婦周記 / 294
第6個月 享受帶球跑的美好時光
懷孕第21周 水腫、飽脹、便秘全來了 / 296
(一)媽咪寶貝變化 / 296
(二)營養飲食健康 / 297
(三)日常生活起居 / 300
(四)胎教指導方案 / 301
本周特別提醒：注意預防便秘 / 304
孕婦周記 / 306
懷孕第22周 胎寶寶喜歡與媽媽互動交流 / 307
(一)媽咪寶貝變化 / 307
(二)營養飲食健康 / 308
(三)日常生活起居 / 311
(四)胎教指導方案 / 314
本周特別提醒：胎寶寶的“感情雷達” / 316
孕婦周記 / 317
懷孕第23周 子宮里的空間變得越來越擠 / 318
(一)媽咪寶貝變化 / 318
(二)營養飲食健康 / 319
(三)日常生活起居 / 322
(四)胎教指導方案 / 324
本周特別提醒：孕媽媽非正常反應的判斷 / 327
孕婦周記 / 329
懷孕第24周 親情互動的一段美好日子 / 330
(一)媽咪寶貝變化 / 330
(二)營養飲食健康 / 331
(三)日常生活起居 / 334
(四)胎教指導方案 / 336
本周特別提醒：不宜久坐久站 / 340
孕婦周記 / 342
第7個月 大腹便便的幸福
懷孕第25周 營造一個輕松愉悅的心境 / 344
(一)媽咪寶貝變化 / 344
(二)營養飲食健康 / 345
(三)日常生活起居 / 347
(四)胎教指導方案 / 349
本周特別提醒：警惕妊娠糖尿病 / 351
孕婦周記 / 353
懷孕第26周 胎寶寶的大腦發育進入了高峰期 / 354
(一)媽咪寶貝變化 / 354
(二)營養飲食健康 / 355
(三)日常生活起居 / 358
(四)胎教指導方案 / 360
本周特別提醒：妊娠糖尿病患者的飲食 / 362
孕婦周記 / 364
懷孕第27周 胎寶寶長得越來越結實了 / 365
(一)媽咪寶貝變化 / 365
(二)營養飲食健康 / 366
(三)日常生活起居 / 368
(四)胎教指導方案 / 369
本周特別提醒：靜脈曲張如何保健 / 371
孕婦周記 / 374
懷孕第28周 胎寶寶有了出色的學習能力 / 375
(一)媽咪寶貝變化 / 375
(二)營養飲食健康 / 376
(三)日常生活起居 / 378
(四)胎教指導方案 / 380
本周特別提醒：解決妊娠中毒癥的困擾 / 383
孕婦周記 / 385
第8個月 繼續幸福的孕寶生活
懷孕第29周 胎寶寶非常頑皮和“不聽話” / 388
(一)媽咪寶貝變化 / 388
(二)營養飲食健康 / 389
(三)日常生活起居 / 393
(四)胎教指導方案 / 394
本周特別提醒：解決孕期便秘的方法 / 397
孕婦周記 / 399
懷孕第30周 胎寶寶頭部繼續增大，發育非常迅速 / 400
(一)媽咪寶貝變化 / 400
(二)營養飲食健康 / 401
(三)日常生活起居 / 402
(四)胎教指導方案 / 406
本周特別提醒：警惕仰臥綜合征 / 408
孕婦周記 / 409
懷孕第31周 胎寶寶肺部和消化系統已基本發育完成 / 410
(一)媽咪寶貝變化 / 410
(二)營養飲食健康 / 411
(三)日常生活起居 / 415
(四)胎教指導方案 / 416
本周特別提醒：前置胎盤是怎么回事 / 418
孕婦周記 / 420
懷孕第32周 胎寶寶安靜了，偶爾會活動一下 / 421
(一)媽咪寶貝變化 / 421
(二)營養飲食健康 / 422
(三)日常生活起居 / 424
(四)胎教指導方案 / 425
本周特別提醒：異常胎位的自我調整 / 427
孕婦周記 / 429
第9個月 進入分娩準備期
懷孕第33周 胎寶寶能做出喜歡或厭煩的表情 / 432
(一)媽咪寶貝變化 / 432
(二)營養飲食健康 / 433
(三)日常生活起居 / 436
(四)胎教指導方案 / 437
本周特別提醒：適當活動 / 439
孕婦周記 / 441
懷孕第34周 胎寶寶大腦發育的關鍵時期 / 442
(一)媽咪寶貝變化 / 442
(二)營養飲食健康 / 443
(三)日常生活起居 / 445
(四)胎教指導方案 / 447
本周特別提醒：靜脈栓塞的預防 / 449
孕婦周記 / 451
懷孕第35周 感到忐忑不安甚至有些緊張 / 452
(一)媽咪寶貝變化 / 452
(二)營養飲食健康 / 453
(三)日常生活起居 / 455
(四)胎教指導方案 / 457
本周特別提醒：避免坐車遠行 / 460
孕婦周記 / 461
懷孕第36周 胎寶寶與初生的嬰兒相差不多了 / 462
(一)媽咪寶貝變化 / 462
(二)營養飲食健康 / 463
(三)日常生活起居 / 464
(四)胎教指導方案 / 466
本周特別提醒：羊水破了怎么辦 / 468
孕婦周記 / 469
第10個月 迎接新生命的誕生
懷孕第37周 胎寶寶蓋骨變硬，頭發也長了 / 472
(一)媽咪寶貝變化 / 472
(二)營養飲食健康 / 473
(三)日常生活起居 / 475
(四)胎教指導方案 / 477
本周特別提醒：科學預防早產 / 479
孕婦周記 / 480
懷孕第38周 進入了比較關鍵的時間段 / 481
(一)媽咪寶貝變化 / 481
(二)營養飲食健康 / 482
(三)日常生活起居 / 484
(四)胎教指導方案 / 486
本周特別提醒：預防產婦暈厥 / 488
孕婦周記 / 490
懷孕第39周 好好了解一下分娩知識 / 491
(一)媽咪寶貝變化 /
第2個月 有點疲憊的早孕時光
小心臟開始有規律地跳動
在第5周的時候別人還很難看出你已經懷孕了，但是胚胎卻在你的子宮里迅速地生長，心臟開始有規律地跳動及開始供血。
這時，由于激素的影響，肚子或者腰部常處于緊繃狀態，腸管的蠕動非常緩慢，容易引起便秘。這周之后，孕媽媽在體形上的變化會逐漸明顯。
(一)媽咪寶貝變化
胎寶貝：外觀很像個“小海馬”
進入懷孕的第5周，胚泡在子宮內著床后，向四周擴展，一端的細胞團內開始有一層從靠近囊胚腔的扁平細胞分化出來，成為胚胎原始內胚層。其余較大的細胞就變成柱狀細胞，形成胚胎的原始外胚層。原始胚胎的內、外兩胚層呈現出圓盤狀，稱為胚盤，最初的胚盤長約2毫米。
胚盤經過一段時間的發育，到4周末的時候，在胚盤內、外兩胚層之間，由外胚層分化出一層細胞，形成胚內中胚層。到這個時候，三胚層就形成了，三胚層是胎體發育的始基。在三胚層中，每一個胚層都分化為不同的組織。內胚層則分化成消化系統、呼吸系統的上皮組織及有關的腺體、膀胱、陰道下段及前庭等；中胚層分化成肌肉骨骼、結締組織、循環系統、泌尿系統；外胚層分化成神經系統、眼睛的晶體、內耳的膜迷路、皮膚表層、毛發和指甲等。
此時，小胚胎大約長6毫米，外觀很像個“小海馬”，神經系統和循環系統的基礎組織開始分化，因此，這個時期補充葉酸最為重要。
孕媽咪：形成孕婦特有的行為和體征
直到懷孕的第5周，大部分孕媽媽沒有任何早孕癥狀，個別人可能出現全身乏力、發燒、發冷等類似感冒的癥狀，子宮質地變軟，大小同原來沒有任何差別。
身體上雖然沒有什么變化，但是往往心理變化和生理變化交織在一起，形成了孕婦特有的行為和體征以及獨特的心理應激。孕媽媽體內除女性激素發生改變外，其腎上腺皮質激素分泌也亢進，這可使得孕媽媽的心理較緊張，容易煩躁。
(二)營養飲食健康
在此周，早孕反應會使孕媽媽吃不下太多東西。這時應在不影響營養的情況下，盡量照顧孕媽媽的飲食喜好。
(1)吃的食物要雜一些
不論是米飯面包、五谷雜糧、豆類等主食，還是蔬菜、水果、奶蛋類、油脂類等所含的營養都有差異，而且彼此不能互相取代，因此餐桌上應該經常變化菜式，應以全麥面包、糙米胚芽面包等代替白面、米飯。
(2)多吃些粗糧
吃素者好能養成選擇新鮮豆類和沒有加工過的五谷雜糧的習慣。因為精米精面，在制作的過程中，一些對人體非常有益的營養都被去掉了。
營養師大力推薦新鮮的黃豆與糙米。用1∶3的黃豆、糙米煮飯，其蛋白質與糖類的比例剛剛好。煮飯之前黃豆需先泡2～3小時，糙米泡1小時，這樣更容易熟爛。
(3)多吃核果類、豆類
核果類食物中豐富的油脂可補充人體所需熱量，另外，要多攝取高鐵質的水果，如番茄、獼猴桃、葡萄等。
豆類加工品亦含豐富蛋白質，可補充因未攝食肉類而缺乏的部分，且多吃豆類無膽固醇過高之憂。
(4)不要忽略了吃水果
細胞的生長和分裂，需要大量的熱量和蛋白質，但合成細胞的每一個步驟，都需要一些天然有機化合物來促成。其數量雖然不多，卻是維持生命必不可缺的。這種具有催化作用的特殊物質就是維生素。
雖然維生素大量存在于動、植物中，但大部分卻在去皮、精磨、烹調的過程中被毀掉，這在水溶性維生素中尤為突出。但水果則可以洗凈后去皮生吃，避免了維生素因加熱而大部分損失的現象。所以，經常食用水果的人，體內是不會缺乏各種維生素的。
