本書通過對孕期熱點(diǎn)問題體重管理的介紹，讓孕媽媽了解孕期管理體重的方法和誤區(qū)的，根據(jù)不同的體質(zhì)類型，提出有效的管理方案。分享孕媽媽體重管理的案例，科學(xué)長胎不長肉。
根據(jù)不同體質(zhì)類型，提出有效的管理方案
分享孕媽媽體重管理案例，科學(xué)長胎不長肉
健康的飲食，合理的運(yùn)動，越孕越美麗
知名藝人李小璐、劉孜、關(guān)凌、謝楠、弦子
央視主持人李思思、北京電視臺主持人雅琪共同選擇！
魏巍， 知媽堂孕產(chǎn)體重管理高級顧問，婦產(chǎn)科主治醫(yī)師，十余年婦產(chǎn)臨床工作，積累了豐富的婦產(chǎn)科臨床治療及危急重癥搶救經(jīng)驗，國家二級心理咨詢師，健康管理師。
馬一金，知媽堂孕期運(yùn)動首席教練，長期專注于孕期運(yùn)動的教研與教學(xué)，與知媽堂共同研發(fā)孕期舞韻、健身操、孕期五禽戲等多套明星課程，北京廣播電臺《寶貝計劃》長期客座專家，悠揚(yáng)傳媒專家團(tuán)簽約專家。
謝菲，知媽堂孕期教育中心副總裁&教研總監(jiān)，德國積極心理治療咨詢師，亞洲西格“生命孕育指導(dǎo)師”，中國心理學(xué)會“胎兒大學(xué)”特聘講師，為李小璐、李思思、謝楠等明星媽咪提供胎教指導(dǎo)。
及時章 你的孕期體重管理觀該刷新了
營養(yǎng)飲食管理是一次身體力行的胎教
產(chǎn)后體重恢復(fù)快取決正確的孕期體重管理
體重管理不等于多運(yùn)動或長得少
科學(xué)的體重管理還需涉及作息模塊
產(chǎn)褥期的體重管理不是一個數(shù)字概念
體重控制是自我健康管理的一部分
孕期體重對寶寶及其子代健康有決定意義
體重管理的結(jié)局并非百分百順產(chǎn)
媽媽的飲食習(xí)慣決定整個家庭健康指數(shù)
媽媽的身體素質(zhì)決定一個民族的素質(zhì)
第二章 孕期體重控制四大秘訣VS五大誤區(qū)
秘訣一：學(xué)會管嘴科學(xué)邁腿
誤區(qū)1：不吃主食能控制好體重——米飯君很冤！
誤區(qū)2：不吃甜食能控制好體重——青菜君能否勝任？
誤區(qū)3：不吃晚飯能控制好體重——挨餓君你能堅持多久？
誤區(qū)4：日行一萬步能控制好體重——關(guān)節(jié)君會提前退休
誤區(qū)5：吃撐多運(yùn)動能控制好體重——腦細(xì)胞傷不起
秘訣二：均衡為王每天30種
秘訣三：定時定量一舉兩得
秘訣四：始于孕早受益產(chǎn)后
第三章26位媽媽孕期體重管理
孕前消瘦型媽媽
消瘦型媽媽備孕注意事項
董思珩：為寶寶我做出了世界上最偉大的改變
高菲：健康生活才是對自己和寶寶負(fù)責(zé)
韓穎穎：不胖自己只胖寶寶
蘇菲：標(biāo)準(zhǔn)的媽媽體重，標(biāo)準(zhǔn)的寶寶體重
祝新玲：孕育是愛與知識的傳承
孕前超重型媽媽
超重媽媽備孕注意事項
潘曉羽：我控制得好是因為我的他下廚做飯
韓戴男：我再也不放松自己的體重了
孕前體重正常的媽媽
體重正常的媽媽備孕注意事項
周艷麗：蘋果媽媽的“肥胎不肥人”真經(jīng)
冀營：信念 方法 堅持，我終于順產(chǎn)了
田依澤：體重終于恢復(fù)了，心情真好
陳丹：赤橙黃綠青藍(lán)紫
徐子瑤：25斤，我達(dá)到了自己的目標(biāo)
王麗梅：吃對了,體重?zé)o須刻意控制
孕期高血糖媽媽：
高血糖媽媽如何備孕注意事項
孟文琦：孕育應(yīng)該是一個科學(xué)的過程
齊辰：為寶寶創(chuàng)造健康環(huán)境的及時步
田洪君：知識讓我體會到快樂育兒
孕期高齡的媽媽
高齡媽媽備孕注意事項
卿莉娟：三高媽媽也有美麗孕期
李南：生命中最深切的需要和滿足
孟黎：把學(xué)習(xí)模式進(jìn)行到底
飲食搭配明星媽媽：
孟孟：我的明星食譜DIY，一餐吃20種食物
徐希：飲食多樣化冠軍媽媽
追奶的媽媽：
朱雪研：我愿意繼續(xù)累并幸福下去
漏斗骨盆順產(chǎn)的媽媽：
張薇：骨盆小引發(fā)的美好
不能運(yùn)動的媽媽：
白易：吃的均衡才是對寶寶好
哺乳兩年的媽媽
郭欣睿：媽媽就意味著愛與堅持
鄧惠丹：你是光，感恩我的天使
第四章孕期體重家庭管理十大計
第1計：準(zhǔn)備一個體重秤和一個小電子稱
第2計：準(zhǔn)備小鹽勺和油壺
第3計：學(xué)會看食物標(biāo)簽
第4計：做好一個合適自己的飲食時間表
第5計：學(xué)會調(diào)配自己豐富的加餐小點(diǎn)
第6計：與先生一起來進(jìn)入你的體重管理計劃
第7計：在外吃飯的技巧
第8計：了解各類家務(wù)活以及運(yùn)動的能量消耗值
第9計：學(xué)習(xí)適宜家庭操作的簡單運(yùn)動
第10計：學(xué)習(xí)營養(yǎng)學(xué)，不道聽途說
第五章全孕期體重管理之運(yùn)動篇
一、孕早期瘦身營養(yǎng)兩不誤
孕媽媽與胎寶貝的身體特點(diǎn)
孕早期營養(yǎng)建議：輕松舒適為先
孕早期運(yùn)動原則：緩慢為主
二、孕中期：管理體重時期
孕媽媽與胎寶貝的身體特點(diǎn)
孕中期營養(yǎng)建議：習(xí)慣養(yǎng)成為先
孕中期運(yùn)動原則：舒服為主
三、孕晚期：體重管理的攻堅戰(zhàn)
孕媽媽與胎寶貝的身體特點(diǎn)
孕晚期營養(yǎng)建議：堅持就好
孕晚期運(yùn)動原則：柔和為主
四、全孕期十類安全運(yùn)動利弊大揭露
第六章孕期體重管理Q&A
飲食篇
運(yùn)動篇
醫(yī)療篇
很好
滿意！
學(xué)校推薦的，正好當(dāng)當(dāng)上有，還有折扣，非常劃算，書的紙張也不錯，印刷精美，值得擁有
