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認(rèn)清記憶的遺忘規(guī)律 相信每位同學(xué)都有記住又忘、忘了又記、記了再忘的經(jīng)歷，特別是一些當(dāng)時(shí)并不在意的知識(shí)或事情，轉(zhuǎn)身之后你可能忘得一干二凈。那么，為什么記住了還會(huì)忘記呢？記憶與遺忘之間有沒(méi)有規(guī)律呢？能不能找到一種多快好省的記憶方法呢？ 其實(shí)，多快好省的記憶方法最簡(jiǎn)單，也最難，那就是趕在遺忘之前記及時(shí)章 向自己要記憶：認(rèn)識(shí)記憶力，身心做準(zhǔn)備憶，通過(guò)不斷地強(qiáng)化，讓所記憶的知識(shí)深深扎根于大腦之中。之所以要趕在遺忘之前記憶，是因?yàn)橛洃浀臇|西在一段時(shí)間后會(huì)遺忘，并且隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，遺忘的程度會(huì)呈現(xiàn)出某種規(guī)律。這個(gè)規(guī)律就叫"遺忘曲線(xiàn)"，它是由德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯在長(zhǎng)期研究之后提出來(lái)的。 艾賓浩斯為了研究記憶與遺忘的關(guān)系，選用了3個(gè)無(wú)意義的音節(jié)，每8個(gè)分為一組，共分為8組。他以自己為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，測(cè)定記住這些音節(jié)所需要的時(shí)間，結(jié)果發(fā)現(xiàn)遺忘的規(guī)律呈先快后慢的態(tài)勢(shì)。艾賓浩斯將這個(gè)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果畫(huà)成一張圖表，這就是著名的艾賓浩斯遺忘曲線(xiàn)。艾賓浩斯研究發(fā)現(xiàn)，記憶一定量的知識(shí)后，隨著間隔時(shí)間的增長(zhǎng)，記憶量會(huì)越來(lái)越少，也就是說(shuō)遺忘量會(huì)越來(lái)越多，如下所示：

時(shí)間間隔 記憶量 剛剛記憶完畢 20分鐘之后 58.2% 1小時(shí)之后 44.2% 1天后 33.7% 2天后 27.8% 8天后 25.4% 1個(gè)月后 21.1% 艾賓浩斯指出，遺忘速度最快的區(qū)段是20分鐘、1小時(shí)、24小時(shí)，在這三段時(shí)間里，遺忘的速度最快。因此，記憶知識(shí)后，應(yīng)在1～24小時(shí)內(nèi)復(fù)習(xí)，最晚不要超過(guò)2天。在這個(gè)時(shí)間內(nèi)稍加復(fù)習(xí)，就可以"記憶猶新"，否則，過(guò)了這個(gè)時(shí)間再去復(fù)習(xí)，效果就會(huì)差很多，甚至導(dǎo)致昨天你還記得的知識(shí)，明天就變得很陌生。 中考狀元余金橋同學(xué)在談到自己的記憶經(jīng)驗(yàn)時(shí)曾這樣說(shuō)："隔三岔五，我總會(huì)抽空將自己所學(xué)的知識(shí)做一下梳理，因?yàn)橛洃浥c遺忘有個(gè)規(guī)律，要搶在記憶模糊之前鞏固，這樣，記憶就會(huì)事半功倍。" 余金橋同學(xué)所說(shuō)的記憶經(jīng)驗(yàn)，即趕在遺忘之前進(jìn)行復(fù)習(xí)和強(qiáng)化記憶，這樣可以起到很好的鞏固作用。我國(guó)著名的漫畫(huà)家、文學(xué)家豐子愷在學(xué)習(xí)中也善用此道。他在學(xué)外文的時(shí)候，就要求自己把每篇課文讀 22 遍，他的具體做法是： 及時(shí)天，讀及時(shí)課10遍； 第二天，讀第二課10遍，及時(shí)課5遍； 第三天，讀第三課10遍，及時(shí)課5遍，第二課5遍； 第四天，讀第四課10遍，及時(shí)課2遍，第二課5遍，第三課5遍。 這樣，每一課分四天讀完，共22 遍。每次讀了多少遍，還差多少遍，他都會(huì)做上記號(hào)。這種記憶方法取得了很好的效果，幾個(gè)月后，豐子愷就能流暢地看外文長(zhǎng)篇小說(shuō)，并從事翻譯工作了。借鑒豐子愷的記憶方法，今天早上你記憶了某些知識(shí)，好在明天早上之前的這段時(shí)間，抽空再記憶一遍，這就相當(dāng)于復(fù)習(xí)。隔天之后，再?gòu)?fù)習(xí)一次，這樣經(jīng)過(guò)幾次復(fù)習(xí)的鞏固，你所記憶的知識(shí)就不容易遺忘。當(dāng)記憶得到鞏固之后，復(fù)習(xí)的間隔時(shí)間可以逐漸延長(zhǎng)，復(fù)習(xí)的次數(shù)可以逐漸減少，這樣就可以使你記憶的知識(shí)經(jīng)久不忘了。