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你到底在憂慮什么？

我認識哈羅德?阿爾伯特很多年了，他住在密蘇里州威布市南麥迪遜大道820號，他曾做過我的演講經紀人。有一次我們在堪薩斯城遇到了，他便開車送我回貝爾頓的農場。途中我問他是如何克服憂慮的，結果他給我講了一個讓我終生難忘的故事。

他說："我以前經常憂慮，但是在1934年春天的某24小時，我走在街上偶然看到的一幕，驅走了我所有的煩惱。整個過程不過10秒鐘，但是在這10秒鐘里我學到的生活之道，比我在過去10年中學到的還多。我在威布市經營一家雜貨店已經兩年了，這家店不但搭上了我所有的積蓄，還欠下一筆足夠我償還七年的債。然而雜貨店在那天的前一個周六倒閉了，當時我正打算去礦商銀行貸點錢，然后去堪薩斯找一份工作。

"我像只斗敗的公雞，毫無精神地走著。我已經失去了所有的斗志和信心。忽然，我看到迎面走來一位沒有雙腿的人，他坐在一塊小木板上，下面是用旱冰鞋的輪子做的四個滾輪，他用手上的木頭劃著地面行走。我看見他的時候，他剛剛穿過大街，正準備把自己抬高一點，好繞過路邊石走上人行道。當他正試著調整木板的時候，我們的目光相遇了，他熱情地向我微笑。

"`早上好，先生，今天早上天氣很好啊！`他滿含激情地說著。我站在那里看著他，忽然意識到，原來我自己很富有啊！我雙腿健全，可以行走。我忽然為自己自哀自憐的行為感到羞恥。我告訴自己，這位先生失去雙腿，還能如此

心、快樂、有自信，我這樣有雙腿的人，肯定也能做到！立馬，我就覺得自己可以挺胸抬頭了。我本打算向礦商銀行借100美元，但是經歷這件事后，我鼓起勇氣借了200美元。本打算和銀行說想去堪薩斯試試看能不能找份工作，但現在，我很自信地告訴銀行，我就是要去堪薩斯工作。結果我拿到了貸款，也找到了工作。

"現在，我的浴室的鏡子上貼著這樣一段話，每天早上我刮胡子的時候都要讀一遍。"

我過去常因沒有鞋子穿而感到難過，直到我在街上見到了一個失去雙腳的人。

美國飛行家埃迪?里肯巴克曾和同伴一起，在太平洋上漂泊了21天。我曾問過他，從這件事情中得到的較大教訓是什么。他的回答是："經歷過這件事之后，我學到的最重要的一點就是，如果你現在可以盡情地喝水，盡情地享用各種食物，那你就什么都不要抱怨了。"

時代》雜志刊載過這樣一篇文章：一位海軍中士在南太平洋的瓜達康奈爾島上，被一片貝殼碎片劃傷了喉嚨，他接受了七次輸血。他寫了一個小條子遞給醫生，問道："我能活下去嗎？"醫生回答："可以。"他又寫了一張問："我還能說話嗎？"醫生又告訴他可以。他寫道："那我就沒什么好擔心的了。"

你現在何不停下手里的事，問問自己："我到底在煩惱什么？"你多半會發現，自己煩惱的事既不重要，也沒意義。

我們生活中大概有90%的事能進行得很順利，有10%的事會讓你不順心。如果我們想快樂地生活，那只需把注意力集中于那90%的好事上，不去管那10%的倒霉事就好了。如果我們想整天憂慮，煩惱不已，或是想得胃潰瘍，那你就整天想著那10%的倒霉事，忽略那90%的好事。

勇于面對最糟的情況

在深入閱讀本書之前，你想知道解決憂慮問題快速有效、并且百發百中的秘訣嗎？你想掌握可以立馬付諸實踐的、處理憂慮的技巧嗎？那么讓我來告訴你威利斯?開利先生親身試驗過的方法。

開利先生是一位杰出的工程師，他開創了空調產業，如今是開利公司的總負責人。開利公司位于紐約州，在世界上享有盛名。那天在紐約工程師俱樂部與開利先生共進午餐時，他親口告訴我這個方法。這個方法也是迄今為止我聽過的解決憂慮問題的最有效的方法。

開利先生講道："年輕的時候，我曾經在位于紐約州水牛城的水牛鍛造公司工作。分配給我的任務，是到位于密蘇里州水晶市的匹茲堡平板玻璃公司的一個車間—一個投資數百萬美元的車間—去安裝汽油凈化設備。這種設備可以用來清除汽油中的雜質，以避免汽油燃燒時損害發動機。這種凈化汽油的方法剛出現不久，在此之前僅被試用過一次，并且還是在與車間的工作條件不同的情況下。于是，當我在這家公司工作時，難以預料的各種困難鋪天蓋地地向我襲來。這種裝備勉強還能說得過去，但是卻無法滿足我們向顧客所做出的保障。

"失敗使我驚慌失措，感覺好像有人在我腦袋上打了一拳，然后我的胃、五臟六腑都開始扭曲翻攪成一團。那一段時間，我憂慮過度，難以入眠。

"，理智告訴我，憂慮無濟于事。于是我開始尋找解決辦法，而且也找到了解決問題、擺脫憂慮的方法。這個方法真是棒極了，三十多年來，我一直用這個方法擺脫憂慮。這個方法很簡單，每個人都能學會。它包括三個步驟：

"及時步：鼓起勇氣實事求是地分析整個形勢，并設想這次失敗可能帶來的最壞后果。我并不會因此入獄或是遭槍決，這一點是確定的。誠然，我可能會因此丟掉飯碗，我的老板可能會不得不撤銷機械設備，并損失我們投資的兩萬美元。

"第二步：考慮完可能發生的最壞的情況以后，我會盡力勸說自己去接受這種最壞的情況。我會告訴自己：這次失敗可能會破壞我的良好紀錄，也可能會使我丟掉工作，但是倘若如此，我也能夠很容易找到別的工作。若是站在老板的立場上考慮這件事，情況可能會顯得更糟糕一些。但是他們會意識到我們是在試驗一種凈化汽油的新方法，假如這次試驗花掉他們兩萬美元，他們也能接受。他們可以將損失費用算入研究費用，因為這實質上是一個試驗。

"在我考慮過可能發生的最壞的情況，并勸慰自己不妨接受這種情況以后，這種方法產生了非常重要的效果：我立馬感覺到輕松自在，并體驗到久違的心靈平和。

"第三步：從那一刻起，我就開始冷靜地集中時間和精力，爭取能夠改善自己在心理上已經接受的這種最壞情況。"

"于是，我開始努力尋求一切方法和途徑來減少可能造成的兩萬美元損失。經過一些測試，最終我發現只要再花5000美元加裝一個設備，問題就能迎刃而解了。于是加裝設備以后，我們不但挽回了本來難以避免的兩萬美元損失，還盈利了1.5萬美元。

"如果當時我一直憂慮下去，我可能永遠也想不出解決這個問題的辦法。因為憂慮較大的殺傷力，是它能夠摧毀我們集中思考的能力。當我們擔憂時，我們會胡思亂想，并失去所有的決斷力。然而，如果我們使自己勇敢面對最壞的情況，并在心理上接受它，我們就能停止胡思亂想，并集中精力解決問題了。

"這已經是好多年以前的事了，然而我在那次事件中學到的解決憂慮的方法極其有效，所以從那時起，我一直堅持使用這個方法，我的生活也因此擺脫了憂慮。

為什么威利斯?開利先生發現的這種妙方，能夠如此美妙并且有效地解決問題呢？從心理學的角度講，這是因為它能撥云見日，幫助我們走出憂慮的迷霧，擺脫憂慮的蒙蔽，不再舉步維艱。它使我們能夠腳踏實地，認清自己的處境。如果我們不能把心放踏實，我們又怎能指望自己會活躍思維，把問題想清楚呢？

應用心理學之父威廉?詹姆斯教授已經去世38年了。如果他能活到今天，聽到這種應對最壞狀況的方法，他也會衷心地表示贊同。我憑什么會如此確定呢？因為他曾經告訴他的學生："要樂于接受既成事實……"他說，因為"接受現實是克服不幸的及時步"。

林語堂在其名著《生活的藝術》中也曾闡述過同樣的道理。這位中國哲人說，"心靈的平和源于接受困境，從而釋放心靈的能量。"

確實如此！它能釋放心靈的能量！一旦我們接受最糟糕的狀況，我們便不會再患得患失了。這也就意味著，一切都等待我們去收獲！威利斯?開利先生講道："能夠面對最壞的情況以后，我立馬感覺輕松自在，并體驗到久違的心靈的平和。從那一刻起，我才真正能夠思考。"

思想決定人生

幾年前，我在接受電臺采訪時回答過這樣一個問題："你一生中得到的較大教訓是什么？"

這很容易回答。到目前為止，我認為我最重要的人生經驗就是，一個人的思想非常重要。如果我知道你的想法，我就能了解你這個人。我們的思想決定了我們是誰，我們的態度決定著自己的命運。愛默生說："人是思想的產物。"人也不可能變成別的，不是嗎？

我現在相信，我們所要處理的較大問題，事實上，也是我們一生中要處理的問題，就是選擇正確的思想觀念。如果我們有幸能做到，生活中的任何問題都能迎刃而解。古羅馬帝國最偉大的哲人皇帝馬可?奧勒留，用六個字總結了這一點：思想決定人生。注意，這六個字很可能會決定你的命運。

如果我們懷著快樂的想法，我們就能快樂。如果我們帶著悲哀的想法，生活自然就是悲哀的。如果心懷恐懼的想法，自然見什么都怕。病態的思想真的會讓人生病。做事情老想著失敗，那就真的一事無成。如果習慣于顧影自憐，那別人看見你就想躲著走。諾曼?皮爾說過："不是你的存在決定你的想法，反倒是你的想法決定你的存在。"

你會認為我是在宣揚盲目樂觀主義嗎？當然不是，因為很不幸，生活沒有那么單純。但我想說的是，面對生活中的困擾，我們要抱定一種積極的態度，而不是消極的。換言之，我們應該關注自己的問題，而不是為它擔憂。關注和擔憂的區別是什么呢？我來給你演示一下，每當我穿越紐約擁擠的街道時，我都會很小心地走，但并不擔憂。關注就是指，認清問題之后，冷靜地采取行動來應對它。憂慮則是遇到問題時慌亂地原地兜圈子。 ……