在南派功夫體系中，馬步被稱(chēng)為地盆；而在北方功夫體系中則稱(chēng)為馬步。雖然名字不同，但其實(shí)是同一種東西。地盆形式多種多樣，但大部分都是站四平八穩(wěn)的馬，詠春拳則是非常有特色的二字鉗陽(yáng)馬。
剛開(kāi)始練拳時(shí)，扎馬可以讓練習(xí)者的氣下行，氣灌丹田，然后便能足輕有力。俗話說(shuō)：“未習(xí)打，先練樁。”這個(gè)“樁”就是指站樁，站樁就是扎馬。
扎馬時(shí)要注意身體站立，雙腳全腳掌著地，挺腰擴(kuò)胸，聽(tīng)氣出入。此時(shí)要拋卻一切雜念，不要放松，不能著力。扎馬不能三心二意，更不能半途而廢，要堅(jiān)持每天練習(xí)，當(dāng)感覺(jué)到疲倦的時(shí)候稍作休息，然后繼續(xù)。
詠春拳在實(shí)戰(zhàn)中講究的是技巧，用的是寸勁，這就要求詠春拳實(shí)際運(yùn)用時(shí)必須十分的靈巧，懂得力量的轉(zhuǎn)換，在防守時(shí)沉穩(wěn)不動(dòng)，以柔克剛，出擊時(shí)化柔為剛，一擊必殺。
技擊的要決便是眼法。眼力敏銳的人，必然能夠做出先一步的動(dòng)作；眼力鈍視的人，則比較容易受制于對(duì)方。俗話說(shuō)：眼尖、手快、膽大、步堅(jiān)、力實(shí)，這五者屬于粗淺易懂的道理，練習(xí)的人如果對(duì)此有足夠認(rèn)識(shí)的話，那么在對(duì)敵的時(shí)候，就能夠受益不小。
梁子權(quán) 佛山詠春拳贊系第五代傳人，葉問(wèn)徒孫(師承葉問(wèn)早期弟子倫佳，后隨師伯郭富深造)。佛山武協(xié)詠春拳總會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，深圳紅綿堂詠春拳文化會(huì)館創(chuàng)使人，
及時(shí)章 詠春心法：念頭主守，以防為攻
1.地盆
二、松沉穩(wěn)勁，化柔為剛：換力
及時(shí)段
第三章 黐手：詠春實(shí)戰(zhàn)對(duì)練
一、初級(jí)黐手
1.單碌手
2.單手摸橋
3.雙碌手
4.雙圈手摸橋
5.自由碌手
二、中級(jí)黐手
1.單式過(guò)手
2.膀手殺頸 及時(shí)章 詠春心法：念頭主守，以防為攻
一、力從地起，勁發(fā)六合：練力
1.橫力與直力
橫力是指平時(shí)練習(xí)時(shí)，在橋手中所得到的力量，橫力自生。直力是運(yùn)氣從肩窩發(fā)至掌尖的力量。在實(shí)戰(zhàn)中，直力和橫力同樣重要，不經(jīng)常練力的人就沒(méi)有實(shí)力，也只懂得直力，不懂橫力。一個(gè)人沒(méi)有橫力，即使打出去的直力有十分，那么在被格擋后，力量就會(huì)被削弱十分。如果發(fā)直力的同時(shí)帶有橫力，那么即使被格擋，力量依舊能夠給對(duì)方造成不小的打擊。
有這樣一種說(shuō)法，說(shuō)練到筋骨通靈的時(shí)候，周身血?dú)鈾M行，掌心的力量和足相對(duì)，兩者合在一起，出掌時(shí)如同霹靂一樣驚人。所以，練習(xí)者要有恒心去鍛煉。到實(shí)際運(yùn)用的時(shí)候，就會(huì)知道橫力和直力的可貴。
2.剛?cè)嶂畡e
練力能練出橫力和直力，而用力則分為剛力和柔力。
剛力和柔力的變化，每個(gè)門(mén)派都有自己的巧妙之處，剛?cè)岬淖兓酪彩乔Р钊f(wàn)別。從用力變化的巧妙來(lái)進(jìn)行判斷，一般可以分為上、中、下三個(gè)等級(jí)。
上等的剛?cè)嶂Γ\(yùn)氣以柔成剛，出擊之時(shí)不剛不柔，也可剛可柔。在忽然對(duì)敵之時(shí)能隨機(jī)變化，看起來(lái)柔，用起來(lái)剛，看起來(lái)身若金錐，但是身體卻是十分柔軟。兩種勁道變化之下，迅捷如同猿猴和狡兔，敵人都感受不到何時(shí)被什么傷到了，這就是所謂的變化莫測(cè)，是上等的技擊之道。但是這種運(yùn)柔為剛的程度，不是一般的功夫，不是一朝一夕就能夠達(dá)到的。關(guān)鍵在于練習(xí)者是否有恒心、決心和勇氣。
中等的剛?cè)嶂κ窃趧傞_(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，不知道運(yùn)氣的原理，強(qiáng)行使轉(zhuǎn)氣力，達(dá)不到剛?cè)岵?jì)的效果。這部分人專(zhuān)門(mén)練習(xí)手掌和腿的技能，不顧痛苦只知道埋頭苦練身體的一部分，雖然強(qiáng)健了筋骨和氣血，但是卻讓周身變得堅(jiān)凝而遲緩，與人搏斗的時(shí)候，變化不靈活。遇到一般的對(duì)手，或許不敢與之較技，但是遇上上乘名家，就一定會(huì)落敗。所以，強(qiáng)行將身體一部分練堅(jiān)固是沒(méi)有用的。俗話說(shuō)：泰山雖重，但是壓不到我。這就是所謂的中等練習(xí)方法了。
下等的練習(xí)方法是沒(méi)有名師指導(dǎo)，每天都是機(jī)械性的練習(xí)手腳，不懂呼吸，不理解剛?cè)幔饺诲憻捜瓋赡_，而且一用力就氣喘如牛。與人搏斗的時(shí)候，更是不講手法，章法全無(wú)，與人搏斗不敗才沒(méi)有道理。
可見(jiàn)，剛?cè)嶂溃軌螂S手拈來(lái)的人，為上等；只懂剛而不懂柔，屬于中等；知道專(zhuān)注于練習(xí)拳腳，沒(méi)有柔的概念的人，則為下等。
力有剛?cè)嶂畡e，那么練力程度也隨之而生，練習(xí)剛?cè)岬娜耍仨氈?jǐn)慎練習(xí)，要做到：
①剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，不要過(guò)猛。凡是沒(méi)有練習(xí)過(guò)的人，或者練習(xí)了，但是因?yàn)槟承┰蚧膹U了太久，周身筋骨必然不是很靈活，過(guò)度的用力，會(huì)導(dǎo)致經(jīng)脈張弛，引起疼痛，嚴(yán)重的人甚至?xí)鸺不肌?/p>
②要有恒心。任何事情，都需要有恒心，在練剛?cè)嶂@方面則更加的明顯。千百人中，不能夠有所成就的人，絕大部分都是因?yàn)闆](méi)有恒心的。
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