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瑜伽具有養生功效

隨著社會競爭壓力的加大及經濟水平的提高，人們對自身健康越來越關注。瑜伽作為一種自然的養生方法，能從內到外綜合調理身體九大系統，有效排解壓力、修身養性，使人達到身心合一的境界。

壓力與疾病來自環境和心靈，如果不能控制好身心，疾病便容易發作。瑜伽是恢復人本性的修煉，能預防和調理各種疾病。印度傳統的瑜伽修煉者通過瑜伽呼吸、瑜伽體位來鍛煉身體、預防和調理各種疾病。瑜伽具有幫助身體產生控制內心混沌的能力。

許多人想通過練習瑜伽來減肥瘦身，這只是練習瑜伽帶給身體的好處之一。健美的身體不僅僅是指好身材，還包括健康的皮膚、強健的體魄、充沛的精力等。瑜伽就是通過精神的修養與身體的訓練，配合正確的飲食及生活習慣來達到養生的效果。

瑜伽的核心思想是舒緩緊張的身心，找回最原始的自我。

強健身心

瑜伽的體位練習強調“動靜結合”，以體位配合深呼吸的韻律，圍繞脊柱伸展身體完成各種姿勢。瑜伽提倡胸腹式呼吸，速度緩慢，對大腦皮層和皮層下中樞、自主神經系統及心血管系統起到良好的調節作用，并能按摩腹腔器官，增強內臟活動的自我調節能力，從而加強胃腸蠕動及胰臟功能。瑜伽能通過體位法與正確呼吸的配合，控制大腦、調整各臟器，從而促進身體的新陳代謝與激素分泌，放松肌肉與關節，找回身心平衡。

疏通經絡

對身體而言，瑜伽體式是疏通經絡的一種方法, 與中醫是相通的。瑜伽體式可以代替中醫疏通經絡的方法，其原理是通過各種動作對相應的經絡進行擠壓、按摩，并配合呼吸法疏通體內的經絡，預防各種疾病并改善身體不良狀態。中醫的穴位按摩，只有找到穴位的正確位置才能真正刺激這個部位，而瑜伽則可以通過大面積刺激這個部位來達到疏通經絡的目的。

平復情緒

瑜伽是舒緩身心、控制身心、調節內心平衡的方式。練瑜伽前，我們要在深呼吸的同時開始冥想，使精神進入集中狀態。練習過程中我們會發現自己身心潛在的問題，并通過正確控制呼吸、冥想和體式動作，建立身體與大腦的連結，有意識地控制身心，從而克服心理障礙，改善焦慮不安、消極緊張等不良情緒，使身心平靜、健康。

減壓排毒

當內分泌腺體釋放到血液中的某些激素太多或太少時，人體的健康就會受到不良影響。練習瑜伽能調整這些腺體的活動，從而防止內分泌系統工作失常。另外，瑜伽的調息練習對人體靜心減壓有很好的功效，對呼吸系統的加強作用也很大。同時，瑜伽所提倡的胸腹式呼吸可以刺激淋巴系統，有助于身體排毒、增強免疫力與抵抗力。

強健脊柱

脊柱是人體的“頂梁柱”，瑜伽體位練習能充分鍛煉脊柱，使中樞神經保持健

康，并能幫助不正常的神經系統恢復正常功能，促進內分泌系統的正常運行，矯正

由于不良姿勢造成的脊柱變形，使人體的“中心柱”越發挺拔。同時，練習瑜伽還

可以改善淺睡眠、頭痛和肩膀酸痛等癥狀，對于保持身心健康非常重要?？茖W地練習瑜伽，可以緩解壓力、強化器官功能，還可以有效緩解和輔助治療神經系統疾病、腸胃疾病、頸椎腰椎疾病、關節疾病、內分泌系統疾病、婦科疾病、心血管疾病、前列腺疾病等。

延緩衰老

瑜伽是貫穿身心的練習。女性隨著年齡的增加，體內激素分泌會發生變化，從

而出現體態發胖和皮膚松弛、長斑等現象。練習瑜伽可以充分按摩內臟，加強呼吸、循環系統的功能，強健子宮與卵巢，不僅對改善痛經、月經不調有很大幫助，還具有美容養顏、延緩衰老的功效。