一行禪師選集及時輯包括《與生命相約》(教你如何正念活在當下)、《你可以，愛》(用真愛療愈一切身心的疾苦)、《一心走路》(從走路中獲得療愈和平靜)、《終止你內心的暴力》(轉化內心的憤怒與恐懼)。一行禪師用平實的文字，幫助我們走出憤怒、恐懼、傷害和迷茫，獲得平靜、真愛、快樂和幸福。
瑜伽的奧秘在于呼吸和動作的同步性，《阿斯湯伽瑜伽》這本書循序漸進的把這種動感的瑜伽的練習順序和呼吸技巧介紹給你。此書結構嚴謹，讓初學者從簡單的練習開始，逐步掌握練習要領，為進一步提高奠定了基礎。阿斯湯伽瑜伽會增進你的靈活度，也會提高你身體和精神的力量，提高你的專注能力，正確排列肌肉骨骼系統，清潔和放松你的身體。
?用動感的、的體位姿勢清潔你的身體。
?培養身體的力量，提高體力和靈活度。
?特別適合愛好健身和體育活動的人群
?適合瑜伽初學者和想進一步提高的人群
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在印度的阿斯湯伽瑜伽研究學院，約翰?斯考特(John Scott)跟隨希瑞?帕塔比?喬伊斯大師(Shri K Pattabhi Jois)學習，他被授予可以在全世界教授阿斯湯伽瑜伽的資格。他曾經在美國的俄勒岡(Oregon)教學，還在他的家鄉新西蘭開辦了一個自己的阿斯湯伽瑜伽學校。1995年，約翰和他的妻子露茜搬到了英國。1997年在倫敦開始傳授阿斯湯伽瑜伽。他指導了很多人練習阿斯湯伽瑜伽，包括知名人士麥當娜和斯汀。約翰和露茜最近又回到家鄉新西蘭定居，并開設了阿斯湯伽溫亞薩瑜伽靜修中心。
饒秋玉(Sherri Rao)2000年開始練習哈他瑜伽, 2002 夏天，她參加了當時世界聞名的阿斯湯伽瑜伽老師——來自羅馬的理婁?米拉(Lino Miele)在丹麥的一個夏季培訓班。
此后饒秋玉每天都會堅持練習阿斯湯伽瑜伽，并且她每年都會到印度的邁索爾(Mysore)幾個月，向希瑞?帕塔比?喬伊斯大師(Shri K Pattabhi Jois)和她孫子夏若特(Sharrath)學習，提高她個人的練習和教學水平，同時她也積極爭取向其他世界聞名的教練的學習機會。2006年6月，他參加了約翰?斯考特(John Scott) 的集訓班。饒秋玉是北京梵音瑜伽的創辦人，致力于在中國推廣阿斯湯伽這種優良、有效的傳統瑜伽。
獻辭
卷首禱語
序
中文版序
譯者中文版序
導
及時章 阿斯湯伽瑜伽的方法
第二章 串聯體位(vinyasa)
第三章 練習時間
階段
階段二
階段三
卷尾禱語
后記
導
27歲那年，我在工業設計領域從事了一個傳統的職業之后，一種出外旅游的強烈欲望讓我離開了新西蘭的家，想去尋找理想以充實自己的人生。這次旅途指引著我走向希臘，到了斯基羅斯(Skiros)一個叫阿特希薩(Atsitsa)的地方，在那里的一個健康護理中心做了一名勤雜工。非常有意思的是，我的設計背景卻在這個崗位上得到了用處――修建小屋并為這些小房子設計些竹制的附屬裝置。阿特希薩(Atsitsa)為他的顧客提供了多種運動，跳舞，暢談夢想，清晨練唱，太極和瑜伽，還包括我當時極其迷戀的風帆沖浪。然而，我的閑暇時間全部都用來沖浪，其他的項目對當時的我來說僅僅只是“選擇”而已。
在我停留阿特希薩的六個月期間，我有幸遇到了德里克?埃蘭德(Derek Ireland)，一個常帶給人啟示的人，是他引領我走入阿斯湯伽瑜伽。德里克消除了我對于瑜伽的所有的錯誤觀念。他展示給我的方式非常有動律感：阿斯湯伽瑜伽有氧運動的性質，利用一種獨特的與運動相結合的呼吸技巧，可以完成一系列優雅的，流動的，活潑的動作，這與我以前了解的瑜伽截然不同。我能從商業設計師轉變成一名瑜伽學生，真的應該歸功于德里克。
1989年，我游歷到印度南部的邁索爾(Mysore)，在那里的阿斯湯伽瑜伽研究院里師從帕塔比?喬伊斯大師(Pattabhi Jois)和他的孫子夏瑞特(Sharash)，繼續學習瑜伽。從帕塔比?喬伊斯這位當今阿斯湯伽瑜伽泰斗那里，我很快了解到這種瑜伽形式是一種非常久遠的系統，它名家輩出并擁有屬于自己的傳統。
當還是一個13歲的少年時，帕塔比?喬伊斯，也被稱為古茹吉(Guruji)就拜師于克里西那馬查(Krishinamakarya)大師，一位著名的印度導師，傳說活到了101歲。古茹吉努力地學習并成為克里西那馬查大師弟子中的一員，最終成為阿斯湯伽瑜伽與哲學(見14－17頁)秘訣和技巧的受惠者。克里西那馬查大師和古茹吉一起翻譯了古老的著作《瑜伽合集》(Yoga Korunta)并改良這一瑜伽系統，這就是阿斯湯伽瑜伽。阿斯湯伽瑜伽正日益受到西方世界人們的歡迎。如今，古茹吉雖已有八十高齡，但仍每天給七十個學生傳授知識。他是一個非凡的人，擁有充沛的精力，我有幸在他的門下繼續學習這么多年，從中體會他的作風的魅力和魄力。
能真正把阿斯湯伽瑜伽和其他日常練習的瑜伽形式區別開來的特征是它獨特的運動∕呼吸系統，或者說是串聯體位(vinyasa)。這一系列的體位運動就是為了產生熱量，(10頁)熱量轉化從而產生汗水。汗水既有清潔作用又有凈化作用，能幫助排除殘留在身體表面和體內脂肪層里的毒素。隨著學生在練習上更深層次的進展，存留在肌肉組織和內部器官的更深層的毒素也被排泄出來，形成一個健康、和諧、柔韌的身體。
呼吸的力量(見18－23頁)應該受到高度重視，它是這個瑜伽系統的關鍵。呼吸有增加活力、平靜思維、增強冥想的功效。呼吸被稱為烏佳依喉呼吸(ujjayi)；它的音色、音量和節奏都是有力的。它通過把注意力集中在呼吸本身上，從而使思維和身體融為一體。正是烏佳依喉呼吸，收束法(bandhas)和凝視點(dristis)(串聯體位的三個核心技巧，見20－23)被同時應用的時候，帶來阿斯湯伽瑜伽塑造身體和增強冥想的特性。練習本身(一旦學生有足夠的經驗而不需要思考下一個瑜伽姿勢該是什么)成為一個運動的冥想。但是這種優雅只有當練習的各個方面能和諧地融合在一起時才能實現。
阿斯湯伽瑜伽古老的根源是它力量和高效的象征；它已被證實為是當今世界上發展最迅速的一種健身練習。許多名人已經迷戀上這種練習并贊同它的有益之處。對于他們中的許多人來說，阿斯湯伽瑜伽遠不僅是一種運動――它是他們毅力、集中力、健康感、和諧的身體及思想平靜的根源。
撰著此書的目的是為了分享練習經驗以及傳授從帕塔比?喬伊斯大師那里學來的教義。市面上已經有許多用梵語(古老的印度經典基礎語言)書寫的關于瑜伽主題的文章，但用英語書寫的關于阿斯湯伽瑜伽的文章卻很少。在這本書中，循序漸進的照片伴隨詳細的、有指導意義的文字說明使此書既適合初學者又適合那些正在學習中并想加深對串聯體位技巧理解的學生。
對于學習阿斯湯伽瑜伽的學生來說，理解這一系統真正的精髓需要多年的練習。在這樣一本介紹性的書中，要想揭示出為實現思想、身體、靈魂結合所必備的深度練習方法是不可能的。然而，我們所能做的以及這本書所呈現的是這一方法關鍵的原理和技巧。它需要奉獻、自律、動力和體力以獲得持久的效益。阿斯湯伽瑜伽是一種日常練習，這種練習最終將成為一種生活方式。我希望這本書對于你會是一個激勵，鼓舞你開始你人生中的及時次“成功的呼吸”。
如果對于瑜伽你還是一個的初學者，僅靠這本書就開始練習阿斯湯伽瑜伽是不適當的。請找一位有資歷的老師。然而，在找老師之前，你可以學習拜日式A和B(Surya Namaskara A and B見24－27頁)。注意通讀技巧的所有細節而且數日連續的練習是學習的傳統方法。在每天練習開始的時候加入新的姿勢，但僅能在你已經準備好的時候，不能倉促加姿勢。特別要注意計數每個體位開始和結束時的呼吸與動作。
開始的時候，不要擔心你的姿勢看起來象什么――這只會把你的注意力從呼吸上轉移開來。至關重要的是要理解每一次呼吸都會引起一次運動，而且呼吸包含和收束法的連接――正是收束法的應用才能保障每次練習的安全。在嘗試1－3階段中的動作之前，你應該求教于有資歷的教師。
我覺得內容很實在的，是符合我需要的，細節入微也很專業，初學瑜伽也很適合的。是滿100減50時買的。
第二次買這本書，是習練阿斯湯伽瑜伽這的福音，大大的推薦。發貨快，是正版書
不是說此書適和初學者.但是書中對在家熱身.拉伸.自我保護都沒寫.太坑
很好的一本書，紙張厚實，彩頁，印刷請晰，阿斯湯加的伽人值得擁有。
可以照著練習的一本書，對于呼吸講的很仔細。還有各種動作示范圖
詳細的文字描述，配以精準的體式分解圖，呼吸方式以及每個體位要關注的凝視點都講到了。非常好的一本書，可以讓初學者也能從這一本中循序漸進的學習阿斯湯伽瑜伽。
不懂瑜伽啥流派，但是作為基礎學習，還要看正宗的，起碼不能誤導，難易程度可以自己把握。
瑜伽習練者，尤其是想練習阿湯的朋友很值得擁有。
對于瑜伽初學者和力量薄弱者具有挑戰性，建議循序漸進的開展訓練
印刷精美，內容細致，對阿斯湯伽基本體式講解清晰，配圖更加生動，對我們這樣有一定基礎的練習者提供了理論上的幫助，是一本好書。唯一不足，三級體式沒有描述。
彩頁的，印刷還算清楚，就是不確定是不是正版，這個價位我覺得有一點偏高。但值得一提的是當當的發貨速度，昨天晚上拍的，今天中午就收到了，開心！
書很好，對于開始學瑜伽的人有很好的指導性，在瑜伽館里老師不可能給你講解每個動作的要點，有時候的練習就會因為不得要領而流于形式，甚至連形式也不正確。這本書可以給你詳細的幫助，我很喜歡。
很不錯的書，兩年前有過阿斯湯噶的學歷經歷，但是當時完全不知所謂，此次看到此書似乎明白了些什么，適合有一定基礎的人聯系，比如知道梵語計數法，知道烏加依呼吸的同學可以嘗試！贊一個！
書里面教的內容不錯,每個體位講解的很清楚,但我覺得還是要在有教練指導的前提下來看可能會更好,畢竟阿斯湯伽瑜伽是一種比較激烈的瑜伽.如果沒有任何基礎想通過本書來練習的話,可能本書就稍顯簡單了.
超愛這本書，對于上課不方便又自己記不住動作的我來說，天降甘露。書中對動作要點講解很清楚，當然前提是你有瑜伽經驗，并且練習過阿斯湯加并喜歡練習，總之，于我，好書。感恩老師無私的分享。
在當當網買過好多次書，感覺真的不錯。質量好，價格也適中，可謂是物美價廉。最重要的是不用出門就能買到你喜歡和你需要的，真是方便快捷。我會一如既往的買下去。也希望當當網能夠保證書的質量，會有更多的人喜歡當當網。
書是彩頁的，質感好，是值得收藏的，但是對教練來說，內容就少了，可以作為打基礎的書，原本以為里面會有很多種串聯，其實就是最基本的阿斯湯伽體系，體式講的也挺細致的，瑜伽的每本書都要耐下心一點一點重復的看，多練習都會有收獲
原來就知道這本書，也找了一些地方，當在當當網上看到時一陣小激動，就趕緊訂了一本，兩天就送到了。為現在網絡的方便點贊，更為當當網的快捷點贊。
昨天收到，翻了兩次，內容不多，本身阿斯湯伽就只這些，不過，還不錯清晰有條理。紙張畫質不錯，相對來說定價有點高。姿勢的安排對我這個教練來說有點點難度，但不是最難的，可以接受。對于想專業研究這門瑜伽姿勢的人來說是很值的。
這本書一直伴我走過ashtanga的練習之路，獲益良多，再次感謝，但瑜伽確實不是光看書就能練的，尤其是ashtanga，需要非常好的老師，和自己的努力，愿練習路上的每個人共勉！ps：當當的書質量很好！
書中的內容講述得很純粹，也很純正，很有啟發性。我覺得本書適合于習練過一段時間并對真正瑜伽已建立了一定概念的人，書中講解的體式雖不多，但都是選擇的有代表性的經典體式，每個體式講解得非常精致，文字表達得很細膩。
很基本功的一本書！一直覺得阿斯湯伽瑜伽很神秘，難度系數很大，源于經常看到歐美視頻里的高難度動作，力量跟技巧性很強。搜索了很久，終于找到這本阿斯湯伽瑜伽基本功的書，決定好好從基礎練習，從拜日式開始。推薦大家來看，
