本書特點]
明明體重下降為何穿緊身服裝還是不好看？
體重不高身形卻十分臃腫？
瘋狂減肥卻練出了一身肌肉？
代謝異常造成臉色黃、皮膚差？
瑜伽天后LuLu獨創優雅體態瑜伽，10分鐘歸正三骨，體態美才更美！
正三骨，形才美！
鎖骨一條線、肩胛骨夠對稱、骨盆縮小變正，搭配芭蕾舞姿態的伸展，一次性調整好三骨位置 [本書特點]
明明體重下降為何穿緊身服裝還是不好看？
體重不高身形卻十分臃腫？
瘋狂減肥卻練出了一身肌肉？
代謝異常造成臉色黃、皮膚差？
瑜伽天后LuLu獨創優雅體態瑜伽，10分鐘歸正三骨，體態美才更美！
正三骨，形才美！
鎖骨一條線、肩胛骨夠對稱、骨盆縮小變正，搭配芭蕾舞姿態的伸展，一次性調整好三骨位置
10分鐘矯正體態
圖解50招，隨便翻開一頁便可改變體型，無壓力消滅多余贅肉更能恢復窈窕纖細
3步展露S曲線
3步驟打造粉頸酥胸+嫩背細臂+細腰翹臀的身姿，還原超輕盈美Body。
1周瘦10cm美人枕
風靡日韓臺，一周輕松瘦10cm，正三骨更具舒展效果，輕松進階瑜伽達人。
本書亮點]
瑜伽天后LuLu`s優雅體態瑜伽》汲取瑜伽動作的精華、搭配芭蕾舞的伸展動作，一次性歸正三骨、矯正體態。
針對手臂、腰肢、臀部等脂肪集中部位，三骨歸正后易胖不再有
躺、坐、站都可雕塑體型，減輕腰酸背痛、頸肩疼痛、手腳冰冷、水腫困擾
圖文詳細解讀，秒懂動作要領，不流汗更不會拉傷，舒展無壓力
告別對著電視、電腦跳操的舊時代，50分鐘輕盈動感美人操，手機掃碼即看，碎片時間就能練
LuLu`s私房美食+愛用美容小物曝光，光滑美肌為優美身姿加分
瑜伽天后LuLu獨創優雅體態瑜伽
歸正三骨位置，重塑緊實身姿
練就芭蕾舞演員式窈窕纖細
圖解50招，3步就搞定
鎖骨一條線、肩胛骨對稱、骨盆縮小變正
不節食，優雅體態一次擁有
50分鐘動感美人操視頻
瑜伽天后LuLu
TVBS《女人我大》欄目受歡迎的瑜伽教練，《康熙來了》《美麗俏佳人》等兩岸知名綜藝節目特別瑜伽指導嘉賓?，F任嗎哪瑜伽經營者兼教練。出版過多部瑜伽著作，如《瑜伽天后LuLu`s28天生理瑜伽》《瑜伽天后LuLu`s脊美瑜伽》《LuLu`s好孕瑜伽》等，均受到廣大瑜伽愛好者的追捧。
Prologue
正三骨，形才美
1 正三骨，優雅體態自然來
2 神奇的美人枕
CHAPTER 1優雅曲線，三骨說了算
1 打造由內而外的美
照顧支撐身體的黃金三角
2 認識三骨：鎖骨、肩胛骨、骨盆
3 三骨健康度自我檢測
鎖骨 自我Check
肩胛骨 自我Check
骨盆 自我Check
LuLu`s貼心話
身體的不對稱，早發現就能早解決
CHAPTER 2隨時隨地雕塑體態
站著做瑜伽
1骨盆四向定點
2 骨盆旋轉操
3 站立前屈配合呼吸
4 猴子拜月式
5 大能勇士1
6 大能勇士2
坐著做瑜伽
1 骨盆旋轉操
2 腰部扭轉操
3 背后牽引式
4 劃船式
5 側邊延展
6 開腿坐姿前彎
躺著做瑜伽
1 升降橋式
2 腳踏車式
3 仰臥起坐＋美人枕
4 雙膝旋轉式
5 側抬腿＋前后抬腿
6 飛翔式
躺著就能做
減壓瑜伽
LuLu`s貼心話
開始動了就會瘦
CHAPTER 3 歸正三骨，贅肉全消
雕塑鎖骨
1 坐姿扭轉式
2 雙臂背后扣接式
3 兔拱式
4 活泉提拉式
5 叉腿站姿前彎式
6 直角三角形式
雕塑肩胛骨
1 背后祈禱式
2 仰望式
3 魚尾式
4 螳螂式
5 勇士后牽引
6 大樹平衡式
雕塑骨盆
1 貓式
2 大敬拜式
3 行船式
4 坐姿前彎式
5 頂天式
6 大樹扭轉式
LuLu`s貼心話
你的柔軟度不是天生就差
CHAPTER 4 終極美人之道
1 LuLu`s 美人小心機
每天練習腹式呼吸
習慣正確的姿勢
美容小絕招寵愛自己
2 LuLu`s 吃的美麗哲學
LuLu`s飲食原則
LuLu`s私房食譜
3 LuLu`s 心機按摩術
懶人按摩好幫手：搟面杖
鎖定三骨：重點加強按摩
LuLu`s貼心話
要懂得犒賞自己
正三骨，形才美
在我所有的瘦身書里，都在不斷強調一個觀念："要擁有緊實美妙的身形，首先要擁有健康！"身體必須健康才會美麗，很多人總覺得瘦是擁有身形美麗的關鍵，所以拼命瘦身，卻不知道，其實有了健康、代謝正常，才能窈窕纖細。所以我常說，在我的字典里沒有瘦身這兩個字，只有不斷追求健康，才有瘦身的福利！
優雅體態瑜伽的設計概念，也是以健康為出發點，吸取瑜伽動作的精華，搭配芭蕾舞姿態的伸展，一次調整好我們的鎖骨、肩胛骨及骨盆。因為這三骨關鍵性地支撐著我們身體主要的肌肉與器官，唯有正確調整及平衡三骨，才能有效延展深層的肌群達到雕塑身形的功能；也唯有三骨平衡，我們的脊椎才會正，器官及腺體才會健康，代謝才會正常，身體也自然不易累積脂肪及毒素！
有別于以往的瑜伽書，在優雅體態瑜伽的教學中，多了輔助工具美人枕，其實美人枕的概念在歐美已流行多年，并且有學理課程支持，包括：Restorative yoga(修復式瑜伽)，借由抱枕、毛毯等支撐工具來釋放身體的緊繃，繼而拉長肌肉、幫助體內循環代謝；Iyengar yoga，也是
利用輔助器具，幫助身體柔軟度或延展度較差的人，可以輕松享受瑜伽，完成比較困難的動作。
雖然輔具的初衷，是為了協助行動不便或長期臥床的病人運動，但慢慢許多專業人士發現，運用在女性健康及美體塑形上其實也有絕佳效果。所以在幾年前我遠赴美國修習相關課程，希望能把這個健康瘦身的福音帶給我的學生，并進一步改良規劃，設計出更貼近一般女性在生活中也可用的美人枕。感謝上帝，這本書搭配美麗小幫手美人枕，如愿出版，相信許多愛美的女性已經迫不及待想跟著一起練習了！
在本書中，我設計了許多運用美人枕練習的瑜伽動作，讓大家練習時可以事半功倍，讓身體更快達到塑形及骨骼歸正的效果！相信當你擁有本書時，也等于開辟了健康瘦身之路。我也要鼓
勵愛美的你，不要輕易放棄追求身心靈平衡及健康，多多了解自己的身體，常常保持心情的愉悅，有愉悅的心就會有沉靜的靈，才能真正擁有健康美麗的身體！
，跟著我一起歡呼我們的美麗口號：正三骨，形才美！
祝福每一位擁有本書的人成為三骨正妹！
看似簡單舒緩的瑜伽動作蘊含著無盡的正能量，在一伸、一展間就可塑造窈窕身形；在吐氣、吸氣中還可釋放郁結，排出體內堆積毒素，從內而外換發美麗。
——26歲的專業瑜伽教練 思梵
作息不正常+工作壓力大，造成了體重爆表！嘗試過不少減肥方法，但卻因為累、難、長肌肉而放棄，而LuLu老師的優雅體態瑜伽不但動作簡單，還可雕塑玲瓏曲線，搭配附贈的美人枕更能讓身體僵硬的人都能進階瑜伽達人的行列！
——千龍網編輯 小霞
作為一名小學教師，為了舒緩緊張的工作以及疲憊的身體，習慣每天晚上做10分鐘左右的瑜伽來活動僵硬的身體?，F在懷孕了一些動作仍可以借助輔助工具美人枕來輕松完成。 看似簡單舒緩的瑜伽動作蘊含著無盡的正能量，在一伸、一展間就可塑造窈窕身形；在吐氣、吸氣中還可釋放郁結，排出體內堆積毒素，從內而外換發美麗。
——26歲的專業瑜伽教練 思梵
作息不正常+工作壓力大，造成了體重爆表！嘗試過不少減肥方法，但卻因為累、難、長肌肉而放棄，而LuLu老師的優雅體態瑜伽不但動作簡單，還可雕塑玲瓏曲線，搭配附贈的美人枕更能讓身體僵硬的人都能進階瑜伽達人的行列！
——千龍網編輯 小霞
作為一名小學教師，為了舒緩緊張的工作以及疲憊的身體，習慣每天晚上做10分鐘左右的瑜伽來活動僵硬的身體?，F在懷孕了一些動作仍可以借助輔助工具美人枕來輕松完成。
——28歲的孕婦 冰霜傲雪
雖然在多數人眼里我是一個瘦姑娘，但是在追求美麗的道路上怎么能有終點！瘦也要瘦出曲線，美要美出氣質！LuLu`s優雅體態瑜伽將二者全部擁有，附贈的50分鐘超詳細視頻，讓家變成健身房！
——27歲的出納 蚊子燉燕窩
生完孩子后小腹的贅肉一直橫生，白天忙著工作、晚上忙著帶孩子，根本沒有大把的時間來管理自己的體型，急需可以在碎片時間鍛煉且動作簡單的減肥法，幸好遇到LuLu老師，練習優雅體態瑜伽不僅可以瘦，更能瘦出少女般的S曲線。
——32歲的網站設計 咪媽
很好的書，很喜歡
不錯的一本書，好好學學。
很好噢，不錯
一直在當當買書，性價比高。囤著慢慢看：）
為什么隨書附贈的小枕頭沒收到?。。?？
價格實惠，商品實物與描述一致，印刷很正，包裝完好。
挺好的，以前從來不用評價，不知道浪費了多少積分，自從知道評論之后積分可以抵現金，才知道評論的重要性，積分的價值，后來我把這段話復制了，走到哪里，復制到哪里，既能賺積分，還省事
講的是佛法的內心世界
紙張很厚，包裝精美很喜歡，非常滿意的一次購物
迫不及待的把書打開看了里面的內容正是我想要的。
當當的圖書果然給力啊！跟我在書店里看的一模一樣。
鍛煉就是有塑造自己形體的好書籍才事半功倍的作用
真是不錯，感覺練什么都是需要很多的事前準備的書籍指導
想要嘗試一下這樣的改變體型，想要自己變得更加性感迷人
一直非常喜歡lulu老師的書，簡單適用而且質量很好，畫面精美，老師很漂亮，書寫得很仔細，會認真跟著練習
里面附贈的小枕頭不錯，要看視屏要掃碼，感覺不是太方便。
不錯，因為是送到朋友那里，朋友今天才回所以現在才拿到東西.所以這么晚才來評價.希望我能堅持.
值得一看 但是我最近就只是跟著B站的美麗芭蕾再練習 這本書基本沒碰了
喜歡lulu 每一本都有。喜歡 這本質量也很好。
瑜伽一直都想練，但是就是怕不夠毅力，有了這本書會很有幫助的
五分好評。簡單，好用。到手上就翻完了，先覺內容太淺，后來著手照做，發現還蠻實用。
買了給我麻麻，麻麻在里面學到了一些有用的瑜伽姿勢，還不錯
感覺10分鐘塑造優雅體型相當適合來好好練瑜伽
露露的新書，馬上買來看。瑜伽，堅持就是驚喜不斷！
從最基礎的開始學習，露露老師一直是我的導師啊，改變身體，改變人生
價格小貴，內容還好，除了瑜伽動作還有一些養生小妙招
很不錯的一本書，就是比較貴，懷孕的時候買過lulu的好孕瑜伽，做過之后恥骨聯合處的疼痛明顯減緩，之前真的痛的走不了路啊，所以真的很相信lulu老師，她的減肥理念也是非常對我胃口的健康keep fit法，希望產后按書上介紹鍛煉可以盡快恢復好身材，或者達到更好的效果。
瑜伽天后LULUS優雅體態瑜伽點加強按摩 貼心話 要懂得犒賞自己出版信息書名瑜伽天后優雅體態瑜伽作者出版社廣西科學8技N術J出版社出瑜伽天后LXULUS優雅體態瑜伽瑜伽天8后LULUS優J雅體態瑜伽點加強按摩
