這本瑜伽書從女性角度出發(fā)，詳細(xì)闡述了如何通過(guò)瑜伽習(xí)練及瑜伽飲食來(lái)達(dá)到瘦身塑形的目的。本書闡述了瑜伽的瘦身原理，不同體質(zhì)人群的瘦身方式，瑜伽練習(xí)的注意事項(xiàng)等，從飲食和體位練習(xí)出發(fā)，循序漸進(jìn)，針對(duì)不同身體部位的瘦身進(jìn)行了科學(xué)系統(tǒng)的動(dòng)作編排。旨在更為清晰簡(jiǎn)潔的向讀者科普瑜伽，同時(shí)提供較為有效和針對(duì)性的瑜伽練習(xí)方式。本書能夠讓讀者對(duì)瑜伽瘦身有為的了解。不同時(shí)間，不同需求，為練習(xí)者量身定制合適的瘦身瑜伽。同時(shí)它還為練習(xí)者提供合理健康的瑜伽飲食參考，幫助廣大女性程度上實(shí)現(xiàn)瘦身塑形。與其說(shuō)這是一本瑜伽科普書，倒不如說(shuō)是一本瑜伽工具書，一本隨時(shí)隨地都可以根據(jù)需求來(lái)查閱的瑜伽寶典。
纖纖玉臂，性感翹臀，令人欣羨的小蠻腰，你還在等什么呢？瘦下來(lái)，美起來(lái)！
焦開(kāi)開(kāi)，高級(jí)瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師，阿斯湯加瑜伽導(dǎo)師，瑜伽萬(wàn)里行講師。1994年出生，云南昆明人。2007年參演中央電視臺(tái)春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)；2016年4月參加首屆鋅硒茶杯瑜伽大賽，獲女單冠軍；2016年5月參加首屆全國(guó)健身瑜伽公開(kāi)賽(宿遷站)，獲女單冠軍；2016年，還分別獲得池州站女單冠軍和混雙冠軍、深圳站女單冠軍和女雙冠軍；同年，參加“纖靜杯•2016瑜伽運(yùn)動(dòng)大會(huì)暨第十屆瑜伽麗人大賽”，獲得金牌。現(xiàn)任優(yōu)卡蓮拍攝形象大使。
身體由技術(shù)到藝術(shù)的遞進(jìn)：一位博學(xué)老師曾經(jīng)很認(rèn)真地對(duì)我說(shuō)：“瑜伽沒(méi)有技術(shù)，只有藝術(shù)。”我認(rèn)為這個(gè)說(shuō)法非常有趣。她說(shuō)：“瑜伽的練習(xí)，如果從身體技術(shù)來(lái)講，與健身操和普拉提一樣，是勤奮的體力鍛煉，只要流汗和堅(jiān)持，都會(huì)有效果。但瑜伽是憑借身體的伸展，帶動(dòng)呼吸的能量流動(dòng)，進(jìn)而帶來(lái)心靈的滋養(yǎng)，更高級(jí)的是利用冥想和靈魂的合一，帶來(lái)天人合一的身心均衡，從而改變我們的內(nèi)在生長(zhǎng)力量，雕琢我們的外在形體。讓我們擁有由內(nèi)及外玲瓏剔透的生命。所以，瑜伽是一種生活方式和生命藝術(shù)。”原來(lái)如此！開(kāi)開(kāi)的成長(zhǎng)之路和身材可能得益于此。近兩年在全國(guó)性的瑜伽大賽中包攬冠軍的焦開(kāi)開(kāi)，以前學(xué)習(xí)的恰恰是藝術(shù)和舞蹈，練習(xí)瑜伽后，如有神助，不僅摘得了多項(xiàng)桂冠，還收獲了的身材和天使的面容。她說(shuō)：“老師，我記得您說(shuō)過(guò)，體式是流動(dòng)的冥想，冥想是體式的終極，身體是一座廟宇，靈魂居于其中。每一個(gè)體式都是臣服和膜拜，而生命必將綻放蓮花和奇跡。”所以，開(kāi)開(kāi)的身體就是上天通過(guò)瑜伽給的奇跡。即使與那些歐美的模特站在一起，我們的中國(guó)女神絲毫不遜風(fēng)韻與美麗。一位法國(guó)美容專家曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“不要小看一個(gè)能夠長(zhǎng)久保持優(yōu)美身材的女人，這通常是一個(gè)頑強(qiáng)和很有自制力的女人。”女人優(yōu)美的身材和體態(tài)不僅有利于魅力的提升，還折射出諸多的女性內(nèi)涵與素養(yǎng)。身心和諧的女人，身材是勻稱健康的；心胸豁達(dá)的女人，身材是雍容飽滿的；優(yōu)雅高貴的女人，身材是優(yōu)美動(dòng)人的。身材是女人靈魂和精神的物化，塑身是女人一門重要的修煉課程。心靜自然瘦，寧?kù)o和瑜伽的放松練習(xí)恰恰是其中的奧秘！
