沃頓商學院熱門管理課、Coursera熱門公開課。
金融時報》《福布斯》《華爾街日報》暢銷書。 或許你也像其他人一樣，時常感到生活分崩離析或者對生活氣餒絕望；或許你在尋找更多的人生目的和意義；或許你暗自思考哪些方面需要做出改變來突破現狀，但是卻因害怕失敗而遲遲不能行動；或許你為自己的自私感到煩惱甚至厭棄自己；或許你阻止不了自己為了維持收支相抵而苦苦掙扎；又或許你連應該從哪里著手都搞不清楚
在沃頓商學院熱門課程及Coursera上廣受歡迎的公開課“領導力”的基礎上，沃頓商學院管理系位教授斯圖爾特 弗里德曼結合其全球暢銷書《領導力》深度采訪了六位杰出人士：商業領域的謝麗爾 桑德伯格(Facebook首席運營官)和湯姆 蒂爾尼(著名咨詢公司貝恩公司前首席執行官)、公共服務領域的米歇爾 奧巴馬(美國夫人)和埃里克 格雷騰斯(前海豹突擊隊軍官)、體育及娛樂領域的朱莉 福迪(美國女足名將)和布魯斯 斯普林斯汀(搖滾巨星)，分析他/她們如何憑借已有的知識或直覺、以及自身所擁有的獨特技能進行自我管理，在復雜現實生活中活出了自己想要的理想生活，并實現生活中不同部分之間的和諧，從而取得生活、工作等的多贏。 沃頓商學院熱門管理課、Coursera熱門公開課。
作者斯圖爾特 弗里德曼教授(Stewart D.Friedman)：
1.沃頓商學院管理系第 一位教授。
2.全球50大管理思想家(Thinkers50評選)。
3.美國25位有影響力的人物之一(《職業婦女》雜志評選)。
4.他在學生中引發了“搖滾明星式的崇拜”(《紐約時報》)。
關于本書：
1.沃頓商學院熱門管理課。
2.全球著名在線教育網站Coursera上廣受歡迎的公開課。
3.《金融時報》《福布斯》《華爾街日報》暢銷書。
4.梅琳達 比爾蓋茨等19位名人，《金融時報》等20份著名刊物聯合推薦。
5.建基于全球暢銷書《領導力》
6.采訪米歇爾 奧巴馬、謝麗爾 桑德伯格等人寫成。
7.36個具體練習案例，幫助你獲得相應的自我管理技能。
斯圖爾特 弗里德曼(Stewart D.Friedman)
斯圖爾特 弗里德曼在1984年成為沃頓商學院的一員并成為管理系的及時位教授，他是沃頓商學院領導力項目和沃頓商學院工作/生活一體化項目的創始人。
他的全球暢銷書《領導力：成為一個更好的領導者，擁有更豐富的生活》已經擁有六種語言版本，也是大規模在線開放課程網站Coursera上的基礎教材，在全球數百萬計的受眾之間流傳。
斯圖爾特 弗里德曼擔任了眾多組織的顧問，其中包括美國勞工部、國務院、白宮，聯合國。他在全球發表過眾多主題演講，開展了一系列互動研討會，同時也是一個屢獲殊榮的教育者。
紐約時報》稱他在學生中引發了“搖滾明星式的崇拜”，《職業婦女》雜志評選其為“美國25位影響力的人物之一”，全球管理思想家排行榜“Thinkers50”評選其為“全球50大管理思想家”，家庭與工作協會在2013年授予他“工作生活遺產獎。
超越平衡 / 001
及時部分融合
1湯姆 蒂爾尼(著名咨詢公司貝恩公司前首席執行官)
思考你將為后人留下什么，讓生活不同領域合而為一，發掘全新的行為方式
吹口哨的人 / 032
外表粗糙的貝殼 / 035
知道什么才是最重要的 / 038
必須做正確的事 / 041
合而為一 / 044
保持真實性：思考你能夠為后人留下什么 / 047
保持完整性：讓生活的不同領域合而為一 / 049
保持創新性：發覺全新的行為方式 / 050
2 謝麗爾 桑德伯格 (Facebook首席運營官)
通過故事傳遞價值觀，建立支持網絡，解決不同領域之間的沖突
重要的是成為一個好人 / 057
定睛于未來而不是當下 / 059
五五制的約定 / 062
按輕重緩急安排事項 / 065
大聲說出來 / 067
保持真實性：通過故事傳遞價值觀 / 071
保持完整性：建立支持網絡 / 073
保持創新性：解決不同領域之間的沖突 / 075
3 埃里克 格雷騰斯(海豹突擊隊前軍官)
學會承擔責任，運用你所有的資源，專注于結果
父親的身份才是真正的職業 / 080
人道主義教育 / 082
學會服務 / 085
“我掩護你，長官” / 088
保持真實性：學會承擔責任 / 094
保持完整性：運用你所有的資源 / 096
保持創新性：專注于結果 / 099
4 米歇爾 奧巴馬(美國及時夫人)
使行為與價值觀相匹配，明確管理界限，擁抱變化，奮勇前進
來自南城的女孩 / 107
從斯普林菲爾德到白宮 / 111
家庭至上的及時家庭 / 114
保持真實性：使行為與價值觀相匹配 / 118
保持完整性：明確管理界限 / 119
保持創新性：擁抱變化，奮勇前進 / 120
5 朱莉 福迪(美國女足名將)
知道什么是重要的，幫助他人，挑戰現狀
及時腳球 / 125
抉擇 / 129
球場之外 / 132
愛惜你自己 / 134
保持真實性：知道什么是最重要的 / 137
保持完整性：幫助他人 / 138
保持創新性：挑戰現狀 / 140
6 布魯斯 斯普林斯訂(美國搖滾樂巨星)
保持價值觀的一致性，明確期望，營造創新的文化氛圍
后街：來自Freehold的問候 / 147
那個“新迪倫” / 149
還在尋找著他的節奏 / 151
放下吉他 / 153
保持真實性：保持價值觀的一致性 / 158
保持完整性：明確期望 / 160
保持創新性：營造創新的文化氛圍 / 162
第二部分技能與練習
7 你不應該做的事
不要畏懼成長 / 166
8 保持真實性的技能
技能：知道什么是重要的 / 170
練習：理想的自我 / 171
練習：四個領域 / 172
技能：保持價值觀始終如一 / 173
練習：話題發起者 / 174
練習：保持你的價值觀 / 175
……
9 保持完整性的技能
技能：明確期望 / 187
練習：相關者的期望 / 187
練習：更好的人際聯系 / 188
技能：幫助他人 / 189
練習：需要幫助嗎？ / 190
練習：傳遞愛心 / 190
……
10 保持創新性的技能
技能：重視結果 / 202
練習：情節 / 203
練習：成功的標尺 / 204
技能：解決不同領域之間的沖突 / 205
練習：盟友而非敵人 / 206
練習：激發自我 / 207
……
善待自己和他人 / 217
致謝 / 221
關于作者 / 225
五五制的約定
桑德伯格和她的丈夫大衛 戈德堡在2004年結婚，他們曾經一同就讀哈佛本科，而且在戀愛之前還是交往很長時間的朋友，他們育有兩個孩子：一個七歲的兒子和一個四歲的女兒。不過，桑德伯格的職業生涯并沒有因此而放緩。有了孩子之后，桑德伯格穩步攀升，榮登《財富》雜志“全球具影響力的50位商界女性排行榜”，而在這之前，她還編寫了一本在《紐約時報》一度排名及時的暢銷書，并開展了一系列社會推廣活動。這不是說母親的身份未曾改變桑德伯格對待工作或者她想讓世界變得更美好的行為方式。相反，它迫使她專注于尋找新的方式來安排自己在生活中各個領域的優先事項。
在及時個孩子出生之后，桑德伯格撰寫了《向前一步》一書，她將自己標準的辦公室工作時間從早7點至晚7點調整到了早9點晚5∶30，在早晨和晚上則通過網絡在家工作。她還想方設法擠出時間來完成某些需求，例如，她會在進行電話會議的同時用奶泵吸奶。桑德伯格學會了毫不留情地按輕重緩急來安排一切事項?，F在，她鼓勵自己的同事以同樣的方式來處理各種事項。“如果你想要做的項目有5個，你需要從中選擇3個最重要的。”2011年，桑德伯格告訴《彭博商業周刊》她在Facebook創建了一個“非目標”列表——將一些不錯的但公司暫時不會實行的想法記錄在案。
這份新的時間表，在爭強好勝、快節奏的各種初創企業職業人當中實屬罕見，桑德伯格得以有足夠的時間陪伴她的丈夫——SurveyMonkey現任首席執行官，和她年幼的孩子——他們是對她來說很重要的一部分。每天早晨，桑德伯格或她的丈夫都會開車送孩子去上學。每天晚上，至少有一人會在家陪孩子吃晚飯。而周末的時間，則是陪伴家人的時間。在這個家庭里，他們之間有一個五五制的約定。
我曾經問桑德伯格如何在與戈德堡結婚之前就知道他們未來會以這種生活方式相處。“首先，我比較年長。”她說，“我非常明白自己是誰。我曾經有過一次婚姻，而當時我不知道自己是誰。當大衛和我在一起的時候，我們已經是成熟的成年人了。對此，我們進行了很明確的交談。”
他們究竟如何管理這個共同關愛的模式？“谷歌日歷。”她告訴我，“我、我的丈夫、我的姐妹都在用它。我們知道誰需要負責接送，因為我們已經在谷歌日歷上進行了設定。”這對夫妻五五制的安排并非日日平等。“在我們IPO啟動中期，或者我的新書時，我無法遵守五五制。”她說，“但是隨著時間推移，五五制漸行漸佳。我們確實分而治之。他完成一些事項，我也完成一些事項。就這樣彼此輪流。”五五制的約定
2014年受矚目的八本書之一。
——《福布斯》
2014年年度領導力書籍之一。
——著名商業雜志《公司》
弗里德曼提出了一系列幫助你提高自己能力的測試和建議，從而將工作和生活的其他方面融合起來……這些內容……值得探索。
——《金融時報》
弗里德曼這本通俗易懂的書是追求工作/生活平衡領域的入門性讀物。
——《出版者周刊》
創造型領導者的推薦書目。
——《福布斯》雜志官方網站Forbes.com
目前看來，似乎任何人都對工作/生活的平衡有一些看法，但是弗里德曼《沃頓商學院自我管理課》這本書有些與眾不同。這本書也就這個話題提出了看法，但是它探討了更深層次的東西。
——《咨詢雜志》
我們經常聽到關于維持工作/生活平衡的相關話題，但是弗里德曼將其進行了深入展開。他將生活分解為四個部分：工作、家庭、社區與我們的思維、身體和精神的私人領域。本書通過一些具有代表性的傳記故事，闡述了人們體驗真實、誠信和創造性所需要的技能——它將幫助你走上一個融合了真諦和幸福的人生之旅。
——梅琳達 蓋茨 比爾和梅琳達 蓋茨基金會聯合主席
非常好的一本書！泰迪 羅斯福有一句名言：“好的禮物，就是生命給予你機會去為有意義的事情而努力。”在這本引人入勝、啟發人心又非常實用的書中，弗里德曼向我們每個人展示了如何在關鍵的工作中大獲全勝，同時不在過程中喪失自我。
——威廉 C 泰勒 《快公司》雜志聯合創始人兼創始編輯
工作與生活的整合是一個普遍存在的問題，也是一個普遍的挑戰，或許還是一個普遍存在的機會。這些內容不僅僅局限于商業領域，或者只對一個特定人物有效，我相信本書介紹的人物故事很好地例證了該理論能夠成為現實。
——杰弗里 科萊恩 沃頓商學院領導力項目執行董事
在這本精彩絕倫的書中，弗里德曼向我們講述了如何杜絕阻止我們引領生活的零和心態。請你好好閱讀它，你會得到啟發，并且步入前所未有的生活和工作狀態。
——哈米尼亞 伊瓦拉 歐洲工商管理學院教授、《像領導者一樣行動和思考》的作者
在這本引人入勝且及時的書中，弗里德曼教授借鑒并洞察了六位人士的勵志故事，深入分析了引領你想要的生活所需要的技能，以及發展這些技能的途徑。對任何在當今現代生活中想要達成一個極難目標——有目的地融合工作和生活——的人來說，這是一個必備的指南。
——琳達 格拉頓 倫敦商學院管理實踐教授
沃頓商學院教授弗里德曼憑借他關于“領導力”的出色研究，廣泛羅列了來自社會各界的案例——從謝麗爾 桑德伯格到布魯斯 斯普林斯汀，讓我們不再循規蹈矩地設法平衡工作和生活中存在的種種沖突。他幫助我們跨越工作、家庭、社區和自我的界限，更好地融合我們的激情和價值觀。
——大衛 斯洛克姆 柏林創意領導力學院教授
弗里德曼不僅使工作、生活的和諧共處成為可能，更令其切實可行。本書是一個充滿了智慧和對話的指南，為讀者提供啟發和各種有效的解決方案。
——尼爾 布盧門撒爾 美國眼鏡電商Warby Parker聯合創始人兼首席執行官
《沃頓商學院自我管理課》一書為我們提供了豐富而切實有效的靈感。作者詳細記敘了一些已經學會如何保持真實、完整和創新的杰出人才的精彩而鼓舞人心的故事。任何在工作、家庭、社區和內在精神之中不斷掙扎、尋求平衡的人都將受益于這本書。
——湯姆 加德納 美國多媒體財經服務公司The Motley Fool首席執行官
弗里德曼明白讓激情和責任對立將會成就敗局。于是，他在這部偉大的作品中有力地說明了他的觀點，并教授了一個高超的戰略，讓自我、事業、家庭和社區融合——這種做法也讓我成了一個CEO、母親和社區活動家。
——朱莉 斯摩恩斯基 美國食品公司Lifeway Foods總裁兼首席執行官
我喜歡這本書！弗里德曼通過一些個人和有趣的故事，鼓舞并提醒我們如何引領自己想要的生活，它提供了一個令人信服的理由——為什么商界領袖應該擁抱生活的各個方面，以及他們如何能做到這一點。這正是當今市場各界杰出人才所需要的。
——勞拉 E 科勒 科勒公司人力資源高級副總裁
弗里德曼在該領域為數不多的男性聲音之中脫穎而出。他比其他任何人都更懂得如何讓領導力、生活和企業相互結合在一起。
——安妮 瑪麗 斯勞特 新美國基金會總裁兼首席執行官
2008年，我將弗里德曼所著的《領導力》一書收錄為我們年度商業圖書獎個人發展類圖書的作品……弗里德曼以自己曾經的工作經歷為基礎，向讀者展示了六位知名人士如何融合生活的典型范例……然后，在本書的后半部分，他以工作手冊的形式設計了一系列練習實踐案例，將這些名人們的成功和挫折作為參照，教授我們如何拓展一些必要的技能。
——杰克 科弗特 美國800-CEO-READ讀書會主席及創始人
弗里德曼所創造的概念模型為我們提出了一個分析工作與生活問題的有效方式。它讓我們有希望在生活不同部分的交互之間不做出取舍，而是將它們結合起來。
——英國咨詢和心理治療協會雜志《今日輔導》
他主張將工作、家庭、社區和自我這幾個方面相互融合，而不是彼此爭奪主位。
——《澳洲航空》
我們能夠將工作和生活整合起來。弗里德曼為我們提供了一些策略來實現他在書中所提出的“四相共贏”……通過自我評估能夠讓我們明確哪些領域需要重點對待，而本書為每個領域都設置了一些供讀者參考的實踐練習。
——《人力資源專業》
《沃頓商學院自我管理課》是一本以行動為導向的著作……無論你是不是斯普林斯汀的歌迷……它的內容讓你在陷入困境的時刻能夠重新把握時間并再次獲得靈感。無論你處在什么職業崗位上，請在你的辦公桌或者床頭柜上放置一本《沃頓商學院自我管理課》。
——網站“斯普林斯汀的傳奇”(legendsofspringsteen.com
弗里德曼在他的新書《沃頓商學院自我管理課》中探討了能夠贏得人們支持的一些觀念——“首先明確自己的目標和重點，然后用能夠讓其他人產生關聯的方式表達出你的目標……”
——勞拉 萬德坎姆 《快公司》撰稿人
弗里德曼提供了一系列的工具來幫助你塑造屬于你獨有的方案……這是一個讓你學會如何引領自己理想生活的偉大起點。
——史蒂芬妮 鄧寧 《福布斯》雜志評論員
在《沃頓商學院自我管理課》一書中，弗里德曼巧妙地將六個典型的人生故事交織在一起，從而向我們證明了任何人都可以在與他人的交往當中獲得一個和諧、富有意義而且令人滿意的生活。
——卡蕾 安德森 《赫芬頓郵報》專欄作家
在他的著作《沃頓商學院自我管理課》中，弗里德曼研究了成為一個領導者所需要的技能，并且探討了如何發展這些技能，以及如何能夠在不放棄生活中其他重要部分的前提下致力于你的工作。
——威爾 雅克威茨 《公司》雜志撰稿人
在《沃頓商學院自我管理課》這本書中，弗里德曼描繪了領導人的形象——從桑德伯格到米歇爾 奧巴馬，還有布魯斯 斯普林斯汀和原貝恩公司首席執行官湯姆 蒂爾尼——并且在書中講述了他們的故事，分析了這些人物所做的某些選擇如何幫助他們在各自生活的多個領域中實現共同發展。
——多里 克拉克 《福布斯》雜志撰稿人
斯圖爾特 弗里德曼……認為讓工作與生活平衡的觀念是錯誤的。他引用了桑德伯格和斯普林斯汀的生活案例，證明了人們能夠將事業和生活以一種彼此互補的方式融合起來。
——特蕾莎 諾維利諾 《Upstart商業周刊》編輯
我們所體驗到的飛速變化，以及這個24小時不間斷連接的世界使弗里德曼的著作顯得更為重要。不斷增加的選擇、機會和責任讓我們更加關注那些對生活造成重大影響的事物。實現本書宣揚的主題是一個重要的誓言。加油！
——大衛 艾倫 國際暢銷書《盡管去做》的作者
弗里德曼展示了如何利用你的激情去追求四個方面的勝利——你的工作、家庭、社區，以及重要的——為了你自己。
——比利 簡 金 體育界明星以及社會公正先鋒代表人物
