本書內容包括：控制體重，增強體質，為產后抱baby練出好體力；降低各種妊娠反應，幫助準媽咪健康、愉悅、充滿自信地度過孕期；給子宮內的寶寶提供充足的氧氣和營養，促進寶寶的生長發育；按摩、安撫胎兒，使寶寶感覺舒服、安泰，享受充滿陽光的宮內生活；幫助胎兒順利通過產道，減輕分娩陣痛，縮短分娩時間；幫助產后迅速恢復身材，回重少女般的輕盈體態……
國際有氧運動專家為好萊塢明星媽咪特別打造的美麗"孕"動，讓奧斯卡影后格溫妮斯·帕特羅、英國玫瑰凱瑟琳·澤塔瓊斯、名模海蒂·克拉姆的孕期光彩照人、產后快速回復身材!科學、、有效的動作編排，針對孕初期、中期、后期三階段生理、心理變化，你也可以像好萊塢明星媽咪一樣凹凸有致、活力鍵康!
布琳，女子保健運動專家、亞洲婦女保健協會常務理事，中國健美協會健身指導認證，美國加州生命學院瑜伽導師認證，師承印度瑜伽大師、吉尼斯紀錄保持者c.poovendiran，美國加州BODY ARTS AND SCIENCE PILATES，國際認證普拉蒂教練，國際PILATES
Part 1 做個陽光"孕"動的準媽媽
1.準媽媽運動新知
(1)孕期運動的理由
(2)孕期身體變化又寸運動的影響
(3)運動將健康進行到底——陪伴胎兒健康成長，保護孕婦"日新月異"的身體
2.安全理性地運動
(1)孕期三階段運動指導
(2)媽媽"孕"動準備
Part 2 快樂健身堂——美麗孕期，動起來!
1."孕"媽咪熱身篇
2.保胎安產活力有氧健身操
(1)懷孕的及時階段：第1周～第13周
臥姿收縮骨盆 抬頭和抬肩 臥姿提升腹部 臥姿伸展腿筋
(2)懷孕的第二階段：第14周～第28周
碰步 跺腳跟 提膝 屈膝加臂環繞 走步推手 大步走 雙側踏步加雙臂環繞 上踏板
(3)懷孕的第三階段：第28周以后
站立彎曲腿筋 后跨下蹲 伸腿 抬小腿 骨盆底運動 跪姿提升腹部
跪姿彎曲腹部 掌上壓 大腿外抬 大腿內抬
3.孕媽咪十月瑜伽生活館
(1)懷孕的及時階段：第1周～第13周
臀部旋轉 貓式 身體平衡 身體伸展 站立扭轉
(2)懷孕的第二階段：第14周～第28周
交叉扭轉 波浪 搖擺搖籃 樹式
(3)懷孕的第三階段：第28周以后
生命之圈 升降機式伸展 自我按摩 8字按摩 蓮花舞Ⅰ 蓮花舞Ⅱ
4."孕"動休息室——孕媽咪放松操
坐姿伸展內收肌 坐姿伸展臀肌 坐姿伸展胸肌 伸展小腿
Part 3 安心懷孕，關注母體健康
1.孕期疼痛知多少
2.職業媽咪孕期對策
3.孕媽媽溫馨交流
(1)飲食習慣上
(2)日常行為上
(3)身體狀態上
個人認為覺得還是挺有用的
有點難度有些動作做不了，倒還可以
這個商品不錯~
強度不大。要堅持天天鍛煉。
好
被坑了，沒DVD
實用，正版。性價比很高
每天都固定時間練習一下，碟中的內容伴我度過了難熬的孕期。
翻了一下書，覺得難度較高，平時練還可以，懷孕的話還是算了~~
適合一點兒孕婦運動知識都沒有的人看，入門級別。我自己是不太喜歡，那上面的東西我都懂。
光盤的真實演示比書本更詳實。看了光盤，都不再翻看書本了
我買的時候已經是孕28周了 不過還好 DVD里面的保健操都是又分節的 可以按照你的孕周來選擇適合你的保健操 我差不多每天都會做一個小時 剛好就是一個熱身部分跟孕28周保健操的部分 加起來剛剛好一個小時 而且運動強度也不會很大 總體感覺還是在練習腿部肌肉的 基本上用不到腰力的
書印刷和紙質都很好，內容簡單明了，內容看了不會讓人覺得煩躁，還有碟配，下次咨詢醫生后可以運動了，再每天跟著碟來做！
